Indhold
I denne artikel: Accept af dine fejlLærelse af dine fejl Fjern din fejl22 Referencer
"Ingen er perfekte". "Alle laver fejl". Vi har alle hørt disse ord, men følelsen af skyld, beklagelse og skam efter en fejl kan være kvalt og smertefuld. Det er ofte vanskeligere at tilgive sig selv end andre. Uanset om fejlen var mindre eller større, er det vigtigt for dit velbefindende og af dine kære at acceptere og komme videre. Husk altid, at du vil begå fejl, at du vil overvinde dem, og at du vil lære af dem.
etaper
Del 1 Accept af fejl
-
Anerkend din fejl ærligt. Du vil aldrig være i stand til at komme videre, medmindre du tvinger dig selv til at møde din fejl. Du skal identificere ham tydeligt såvel som hans sag og din skyld.- Dette er ikke tid til at finde en undskyldning. Du er måske blevet distraheret eller overarbejdet, men det ændrer ikke resultatet af virkeligheden. Forsøg ikke at dele din skyld med nogen anden, selvom det er muligt. Du kan kun kontrollere din egen rolle i denne fejl, og du skal acceptere den som din fejl.
- Du kan undertiden bruge din skyld som en barriere for at undgå at acceptere konsekvenserne af dine handlinger. Hvis du allerede straffer dig selv med din skyld, vil den anden måske ikke straffe dig. Hvis du vil gå videre, skal du acceptere konsekvenserne, og du vil ikke få dem til at forsvinde ved at straffe dig.
-
Del dine følelser og konklusioner. Du synes måske det er pinligt nok at indrømme denne fejltagelse for dig selv, så hvad med at tale med andre? Men selvom det lyder underligt i starten, kan du muligvis gå videre ved at dele din fejl og hvordan du har det.- Det øjeblik, hvor du deler din fejl med de mennesker, du har forkert, kommer, men først skal du betro dig en ven, terapeut, præst eller nogen, du har tillid til.
- Dette lyder måske fjollet, men det kan være vigtigt i processen med at acceptere din fejltagelse at tale højt, især til en anden.
- Ved at dele dine fejl, vil du også huske, at alle gør, og at ingen er perfekte. Alle ved det, og alligevel er det let at glemme, når du skal håndtere en fejl.
-
Bliv tilgivet. Når du har indrømmet din fejl for dig selv eller en, der ikke var involveret, er det næste skridt at gøre dit bedste for at gøre tingene rigtige. Når du gør det, kan du opdage, at denne fejl ikke var så slem, som du troede i starten. Hvis det var alvorligt, vil du komme til at lukke emnet ved at gøre en indsats for at få dig til at tilgi og gå videre.- Som regel, jo mere prøver du på at få dig til at tilgive tidligt og bedre. For eksempel, hvis du begik en fejl, der kostede en kunde eller penge for din virksomhed, ville det være bedre at hurtigt informere din vejleder, men give dig selv nok tid til at finde en måde at løse din fejl. Lad ikke en fejl blive værre ved at undgå at løse den, den vil kun øge din skyld og vrede for dem, der lider konsekvenserne.
- Der vil være tidspunkter, hvor din fejl ikke vil skade nogen eller skade nogen, der ikke er i nærheden for at høre dine undskyldninger. For eksempel har du måske planlagt at være for travlt med at besøge din bedstemor, og nu er hun død. I sådanne tilfælde skal du overveje at tilgive dig selv ved at hjælpe mennesker i samme situation eller blot ved at gøre gode gerninger generelt. For eksempel kan du frivilligt arbejde i et aldershjem eller tilbringe mere tid med de ældre medlemmer af din familie, der stadig er i live.
Del 2 Læring af fejl
-
Analyser din fejltagelse for at lære af den. Dykke ned i detaljerne i din fejl kan virke som en ubrugelig straf, men et nærmere kig er den bedste måde at gøre en fejl en mulighed for at lære. De fleste fejl bliver nyttige, hvis du kan lære af dem og forbedre.- Dyk dig ned i kilden til fejlen, såsom din jalousi (at sige noget grimt) eller limpatience (få en hurtig billet). Kategoriser fejl med hensyn til jalousi og svaghed, så du lettere kan identificere løsninger.
- Husk, at det at vælge at lære af dine fejl er en måde at forbedre dig selv på. Du vil kun stagnere personligt, hvis du lever i skyld og tilfredshed med dig selv.
-
Opret en handlingsplan. Det første trin i at lære af din fejl er at identificere årsagen, men der er selvfølgelig andre. Det er ikke nok at sige "Jeg vil ikke gøre det længere" uden at bestemme eventuelle relevante ændringer, der sparer dig fra at gentage den samme fejl eller begå en lignende fejl.- Du lærer ikke magisk fra dine fejl blot ved at analysere detaljerne og genkende din fejl, selvom dette også er vigtige trin. Tænk på ting, du kunne have gjort anderledes i denne situation, og find ting, du kan gøre anderledes næste gang i en lignende situation.
- Tag dig tid til at beskrive en handlingsplan til næste gang. Dette kan hjælpe dig med at visualisere situationen og forberede dig på den, så du ikke begår den samme fejl.
- Lad os for eksempel sige, at du har glemt at hente en af dine venner i lufthavnen, fordi du har så meget ansvar, at du ikke kunne huske alt, hvad du havde at gøre. Når du har identificeret problemet (og har undskyldt!), Skal du placere en handlingsplan for at organisere og prioritere ting, når du er overbelastet. Tænk også på måder at høfligt afvise, når du allerede har for meget at gøre.
-
Pas på vaner, der kan forårsage gentagelser. Mange almindelige fejl, såsom at spise for meget mad eller råbe til din kæreste uden nogen åbenbar grund, kan tilskrives dårlige vaner. For at undgå at gentage den samme fejl, skal du identificere og håndtere de vaner, der har forårsaget den.- Det kan være fristende at prøve at identificere og rette alle dårlige vaner ad gangen for at skabe en "ny dig", men det ville være bedre, hvis du går langsomt og fokuserer på en vane ad gangen. Når alt kommer til alt, hvad er dine chancer for med succes at holde op med at besøge din mor oftere? Prøv i stedet for at fokusere på at fjerne en dårlig vane ad gangen, så spørg dig selv, om du er klar til at tackle den næste.
- Foretag de mest enkle ændringer. Jo vanskeligere din plan er at eliminere en vane, desto større risiko tager du. Hvis du vil vågne tidligt, fordi du ofte ankommer sent til arbejde eller vigtige aftaler, skal du sove tidligt eller indstille din alarm for, hvad der lyder tidligere.
- Find måder at udfylde det tomrum, som din gamle vane har efterladt. Find noget positivt, såsom sport, tid med børn eller frivilligt arbejde.
Del 3 Befri dig selv fra din fejl
-
Vær overgivende med dig selv. Mange mennesker, der har problemer med at slippe af med deres fejl, lider urealistiske forventninger til sig selv.Det er prisværdigt at sætte høje standarder, men hvis du selv kræver perfektion, vil du kun lide og skade andre omkring dig.- Spørg dig selv: "Er denne fejl så forfærdelig, som jeg tror, den er? Hvis du undersøger det med ærlighed, vil svaret ofte være nej. Hvis svaret er ja, er det eneste, du kan gøre, insistere endnu mere på at lære af din fejltagelse.
- Vis medfølelse, som du ville gøre for andre. Spørg dig selv, om du ville behandle en ven så dårligt, der begik den samme fejl. I de fleste tilfælde vil du være medfølende og støtte den. I dette tilfælde skal du huske, at du virkelig har brug for at være din bedste ven og handle medfølende over for dig selv.
-
Tilgiv dig selv. Det kan undertiden være svært at tilgive andre for deres fejl, men det er ofte lettere end at tilgive sig selv for små fejl. Hvis du vil tilgive andre, skal du begynde med at tilgive dig selv.- Du kan muligvis se dette som en ubrugelig opgave, men det kan være nyttigt at tilgive dig mundtligt og sige til dig selv højt: "Jeg tilgir mig selv at have brugt denne måneds husleje på en aften." Nogle mennesker synes, det er lettere at beskrive denne sætning på papir, før de rulles ind i en bold og smider den væk, hvilket også kan være effektivt.
- Ved at tilgive dig selv husker du, at du ikke er summen af dine fejl. Du er ikke en fejl, en fejl eller noget, der ikke fungerer godt. Du er et ufuldstændigt væsen, der begår fejl som alle andre, og som udvikler sig gennem dem.
-
Pas på dig selv og dine kære. Hvis du kæmper for at befri dig selv fra en tidligere fejl, kan det være værd at huske, at dette kan gå på bekostning af dit helbred og dit velbefindende, men også af dine kære. Du skal befri dig selv fra denne fejltagelse for dig selv og dine kære.- Når du føler dig skyldig, frigøres kemikalier i din krop, der øger din hjerterytme, blodtryk og kolesterolniveauer, afbryder din fordøjelse, muskelafslapning og vigtige kognitive funktioner. For meget skyld kan være fysisk skadeligt for din krop.
- Folk, der er skyldige i skyld, har tendens til at træne deres kære med dem. Din skyld over din fejl vil sandsynligvis gøre dig mere tilbagetrukket og mere kritisk over for andre og din partner, dine børn, dine venner og endda din hund, der kan betale prisen.
-
Gå videre til noget andet. Når du har accepteret din fejltagelse, skal du gøre dit bedste for at tilgive dig selv og tilgive dig selv, skal du være i stand til at komme videre og ikke bekymre dig om det. Den skulle kun eksistere i form af den lektion, du har lært af den, som vil hjælpe dig i fremtiden.- Når du er klar over, at dit sind kommer tilbage til din fejl og den skyld, du følte, skal du huske, at du er blevet tilgivet. Sig det højt, hvis det er nødvendigt at huske, at situationen er løst.
- Nogle mennesker synes, det er nyttigt for denne proces at bruge rekoncentraktionsteknikken på positive følelser. For at gøre dette, luk øjnene og tag to gode inspiration. På det tredje skal du begynde at visualisere en person, du elsker meget eller et billede af naturlig skønhed eller sindsro. Mens du fortsætter med at trække vejret, kan du udforske dette glade sted og bringe din skyld med dig. Find stien til at befri dig selv og finde fred i dette rum, åbn derefter dine øjne og lad din skyld bag dig.
- Du kommer til at leve et liv uden beklagelse, hvis du ved, hvordan du går videre. Husk, at det er bedre at lære af tidligere fejl, end at fortryde, at du ikke har prøvet. Hvad der gælder for babyer, der prøver at gå, eller for børn, der prøver at passe på en cykel, gælder også for voksne, der begår fejl: falder syv gange, stå op otte gange!