Indhold
- etaper
- Del 1 Udvikling af en fravænningsplan
- Del 2 Håndtering af abstinenssymptomer
- Del 3 Håndtering af depression med mere succes
Uanset årsagen kan det være en ubehagelig proces at stoppe brugen af antidepressiva. Det vil være vigtigt for dig at være under lægebehandling under processen og overvåge eventuelle observerede ændringer. Vær dog opmærksom på, at du vil være i stand til at overvinde vanskeligheder, have det godt og med succes afbryde din behandling.
etaper
Del 1 Udvikling af en fravænningsplan
-
Konsulter lægen på forhånd. Før du stopper din antidepressiv behandling, skal du først konsultere den læge, der ordinerer det. Det anbefales ikke at afbryde medikamenteterapi uden lægebehandling. Sundhedspersonalet kan give dig råd om, hvordan du reducerer dosis og stopper med at tage medicinen sikkert. -
Lær om risiciene. Inden du afbryder din behandling, skal du tale med lægen om de involverede risici. Prøv at lære mere om risici og trin i processen, inden du starter. Diskuter de medicinske risici ved tilbagetrækning af antidepressiva.- Hvis du oplever en stressende situation, som f.eks. En sammenbrud, en karriereændring eller et skridt, kan du prøve at revurdere din beslutning. Du kan udsætte hende, indtil du følelsesmæssigt er stabil og ved godt helbred.
-
Undgå pludselig stop. Dette kan hjælpe med at stoppe med at bruge andre stoffer, men det anbefales stærkt at undgå denne metode ved at reducere antidepressiva. Læger sænker normalt doseringen gradvist.- Nedlukningsprocessen skal overvåges af den læge, der har ordineret lægemidlet. Som en generel regel rådes patienterne til at tage deres medicin i seks til ni måneder, før de overvejer fuldstændig abstinens.
-
Identificer de fysiske symptomer. Disse symptomer varierer afhængigt af individuelle faktorer og den ordinerede medicin, men nogle er almindelige, og du kan identificere. Du kan have et abstinenssyndrom, hvis du har nogen af følgende symptomer, efter at antidepressiva-behandlingen er stoppet:- kvalme eller opkast
- mavepine,
- diarré,
- et tab af appetit,
- vanskeligheder med at regulere kropstemperatur (hetetokter eller overdreven svedtendens)
- søvnløshed, øgede mareridt,
- en vanskelighed med at holde balancen,
- svimmelhed,
- rysten eller urolige ben,
- prikkende fornemmelser, summende i øret, hjernerystelser,
- influenzalignende symptomer.
-
Registrer følelsesmæssige symptomer Ud over de fysiske symptomer er det muligt at have psykiske symptomer. Vær opmærksom på følgende abstinenssymptomer relateret til følelsesmæssig sundhed:- en depressiv tilstand,
- en stigning i angstniveauer,
- af agitation,
- af aggression,
- af irritabilitet,
- forvirrende stater,
- pludselige ændringer af humør,
- hallucinationer
- maniske episoder.
Del 2 Håndtering af abstinenssymptomer
-
Skriv dine motiver. Før du afbryder behandlingen, skal du skrive de grunde, der motiverer dig til at gøre det. Du kan føle dig følelsesmæssigt ligeglad eller bemærke, at du har en lav libido, vil behandle depression uden at bruge medicin eller bruge naturlige tilgange. Uanset årsagerne, skriv dem ned og læst dem hver gang i vanskelige tider.- Overvej denne liste som en kilde til motivation til at gå frem, selvom du har ubehagelige symptomer.
-
Før dagbog. Under processen giver det mening at holde styr på de symptomer, du præsenterer, og dine fremskridt eller tilbagefald. Vis din dagbog til lægen eller psykoterapeuten for at overvåge indtræden af abstinenssymptomer.- Derudover kan du bruge den til at hjælpe dig med at forudse symptomer, mens du fortsætter med at reducere dosis (for eksempel hvis du har hovedpine tre dage efter at have reduceret den dosis, du normalt tager).
-
Overhold varigheden af symptomerne. Normalt forsvinder de om et par uger. Men hvis deres begivenhed varer længere, eller hvis de bliver meget alvorlige, bliver du nødt til at kontakte din læge for at finde ud af tilgængelige behandlingsmuligheder. Det kan være nødvendigt, at du ændrer doseringen eller forkorter udtrædelsesperioden. -
Lær om behandlingen af abstinenssymptomer. Abstinenssymptomer kan være mere alvorlige hos nogle end hos andre. Hvis din er uudholdelig, så spørg praktiserende læge til at fortælle dig, hvordan du behandler dem. Nogle specialister vil anbefale søvnløshed eller kvalmemedicin for at lindre symptomerne på denne proces.- Du kan også bruge receptionsmedicin og naturlige midler. Du kan prøve at tage melatonin, hvis du har problemer med at sove. Hvis du har kvalme, kan du tilføje lidt mere ingefær til dine måltider eller lave urtete.
-
Forstå, at du ikke har en stofmisbrug. Det er normalt, at du har abstinenssymptomer. Dette betyder ikke, at du har udviklet en afhængighed. Afhængighed opstår, når mennesker mangler et stof og har brug for det mere og mere for at føle en fornemmelse eller en reaktion. Faktisk tilpasser din krop sig kun til forskellige doser af stoffet. -
Træk vejret dybt. Koncentrer dig om din vejrtrækning, når du har det dårligt. Hvis du har intense fysiske eller følelsesmæssige fornemmelser, kan dyb vejrtrækning hjælpe med at mindske denne intensitet samt lindre spændinger i krop og sind.- Hvis intensiteten overvælder dig, skal du stoppe og fokusere helt på din vejrtrækning. Du kan lukke øjnene, hvis du ønsker det. Forøg tiden for respirationsbevægelser. Identificer eventuelle ændringer i, hvordan du oplever ubehag (om du kan glemme det fra det ene øjeblik til det andet), eller hvordan du føler dig bagefter.
-
Øv mindfulness øvelser. I tilfælde af ubehag eller smerte, øg opmærksomhed. Hvis du føler smerte et eller andet sted, skal du fokusere på en anden del af kroppen, der ikke gør ondt. Koncentrer dig om denne følelse af afslapning og fokuser mere på denne del af kroppen snarere end på det smertefulde område.- Luk øjnene og forestil dig, at du rejser til dit foretrukne sted. Det kan være stranden, bjergtoppen eller en sportsbane. Forestil dig dig selv her og koncentrer dig mere om at skabe dette billede og ikke på dit ubehag.
-
Håndter din stress generelt. Slip af med din daglige stress, mens du går. Book et øjeblik hver dag for at slappe af i et afslappende miljø. Gå en tur, meditere, læse en bog eller lytte til musik. At bruge tid hver dag på denne aktivitet kan være en måde at kontrollere stress på daglig basis. Det vil være en mulighed for dig at befri dig fra alt dit ansvar og kun tage sig af dig.
Del 3 Håndtering af depression med mere succes
-
Overvej muligheden for at deltage i psykoterapisessioner. Mindre end 20% af patienterne, der tager antidepressiv medicin, får psykoterapi. Dette kan være fordelagtigt ved afbrydelse af antidepressive behandlinger som en måde at forhindre gentagelse. Derudover er patienter, der er på behandling, mindre tilbøjelige til at tilbagefald.- Terapi er en effektiv måde at lette bedring og forhindre depression. Dette kan være nyttigt til at identificere, hvad der udløser det og finde måder at håndtere de følelser og stress, der er forbundet med det.
-
Se efter social støtte. At stoppe antidepressiva kan være komplekst, og der er ingen skade i at ville betro sig til nogen. Tal om dine vanskeligheder med en ven, familiemedlem eller partner. Det kan være betryggende at vide, at nogen tæt på dig forstår, hvad du går igennem og kan støtte dig.- Deltag i en online selvhjælpsgruppe af mennesker, der har besluttet at stoppe med at tage antidepressiva. Dette kan være nyttigt, hvis du omgås mennesker med lignende oplevelser.
-
Lav motion. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at behandle depression lige så effektivt som medicin. Derudover, hvis du træner mindst 3 gange om ugen, er du mindre tilbøjelige til at få tilbagefald efter rekonvalesens. Træning hjælper med at stimulere serotoninproduktion i modtagercellerne og kompenserer for de ændringer, der vil ske i din krop, når du reducerer din dosering. -
Oprethold en sund og afbalanceret diæt. Nogle fødevarer stimulerer og forbedrer stemningen, mens andre har den modsatte effekt. Styrke din krop under overgangsprocessen ved at spise næringsrige fødevarer. Hvis du spiser små, afbalancerede måltider hver dag, kan dette være nyttigt til at kontrollere effekter som pludselige humørsvingninger.- Forbruge sukker moderat og undgå alkohol og koffein.
-
Kontakt din læge, når du er færdig med fravænning. Lav en aftale med ham i slutningen af processen. Hvis abstinenssymptomer vedvarer, eller hvis du er bekymret for fravænning, skal du tale med sundhedspersonalet. Hvis du oplever depressive symptomer, hvis de dukker op igen, skal du diskutere dem samt hvordan du håndterer dem.