Sådan mineraliserer du dine tænder naturligt

Indhold

• etaper
• Metode 1 Følg Korrekt tandhygiejne
• Metode 2 Brug tandpastaer og mundskyl
• Metode 3 Vær opmærksom på din diæt

I denne artikel: Følg ordentlig tandhygiejne Brug af tandpastaer og mundskyllemiddel Behandle din diæt28 Referencer

Tænder er en type stof, der er sammensat af en ydre belægning med hårdt emalje. Dette ydre lag er sammensat af mineralstoffer, hvoraf de fleste indeholder calciumphosphat med små mængder natrium, klor og magnesium. Emaljen kan beskadiges af bakterier ved at følge en proces, der kaldes demineralisering, hvilket forårsager udseendet af hulrum og andre tandproblemer. Hvis du forstår nogle forebyggende metoder og følger enkle trin, kan du remineralisere dine tænder.

etaper

Metode 1 Følg Korrekt tandhygiejne

1. 
   

   
   Børst dine tænder. Du skal børste dine tænder mindst to gange om dagen med en blød tandbørste. Du kan beskadige dine tænder ved at børste dem for hårdt eller bruge tandbørster med for hårde børstehår. Lad tandpastaen være i munden uden at skylle den. Du kan spytte det overskydende skum ud, men skyl ikke munden med vand. Du er nødt til at give lidt tid til mineralsalte, der skal absorberes af tænderne.
   • Glem ikke at børste tungen.

2. 
   

   
   Træ tandtråd mellem dine tænder. Du skal undvære tandtråd hver dag. Brug ca. 45 cm tandtråd. Pakk det meste af tandtråd rundt langfingeren med den ene hånd og resten omkring langfingeren på den anden hånd. Hold flossen fast mellem tommelfinger og pegefinger, og før den forsigtigt mellem dine tænder ved at bevæge den frem og tilbage. Du skal krølle tandtråden rundt om bunden af ​​hver tand.
   • Når tandtråden er mellem dine tænder, hæv og sænk forsigtigt flossen for at gnide hver side af tanden. Når du er færdig med en tand, kan du gå videre til den næste.

3. 
   

   
   
   
   Kontakt din tandlæge. Inden du går igennem trinene til remineralisering af dine tænder, skal du sørge for, at du virkelig har brug for det. Lav en aftale med din læge for at kontrollere tændernes helbred. Når du er startet processen, skal du fortsætte med at konsultere din tandlæge for at sikre dig, at de metoder, du bruger, virkelig tjener noget. Dette kan kun bestemmes under en visuel undersøgelse hos din tandlæge.
   • Under alle omstændigheder skal du regelmæssigt konsultere din tandlæge. Dette vil hjælpe dig med at holde dine tænder sunde. Du skal også rense dine tænder af en professionel som anbefalet af din tandlæge.

4. 
   

   
   Få dine tænder til at vurdere sundheden af ​​din tandlæge. Når du besøger din tandlæge, skal du bede ham eller hende om at vurdere sundheden på dine tænder og bedømme den pleje, du yder både dine tænder og tandkød. Tandlægen kan derefter bestemme, om dine tænder udgør en risiko for hulrum. Han vil undersøge dine tænder og kan endda give dig et røntgenbillede. Han kan også bede dig om at skylle munden med en remineraliserende opløsning i flere minutter.
   • Tandlægen vil også kigge efter tegn på kræft eller kæbeproblemer.

5. 
   

   
   
   
   Følg forslag fra din tandlæge. Tandlægen giver dig besked, hvis dine tænder skal remineraliseres. Hvis dine tænder skal remineraliseres, skal du diskutere dine handlingsplaner med din tandlæge, så han ved det. Kun en tandlæge kan bekræfte, at dine tænder remineraliserer korrekt.

Metode 2 Brug tandpastaer og mundskyl

1. 
   

   
   Brug tandprodukter, der indeholder fluor. Fluorid bruges i tandpastaer og mundskyl til at erstatte calciumforbindelser i emaljen med fluorapatit, et stof, der modstår demineralisering forårsaget af syrer. Fluoridpastaer hjælper med at eliminere plak og styrke tænderne. Fluorioner erstatter calciumioner, hvilket hjælper med at styrke tænkenes emalje.
   • Fluor kan også hjælpe med at remineralisere tænderne, fordi det dræber bakterier og bakterier, der ofte er årsagen til tandemaljedemineralisering.
   • Hvis dine tænder er følsomme, skal du bruge en tandpasta til følsomme tænder. Denne form for tandpasta kan også hjælpe med at reducere betændelse i tandkødet.
   • Der er tandpastaer, væsker og pulvere, der remineraliserer tænderne. Spørg din tandlæge om råd. Du bør kun bruge en tandpasta, der er anbefalet af et anerkendt inspektionsorgan.
   • Du kan også bruge en tandpasta, der er beregnet til at genopbygge tandemaljen, for eksempel et mærke, der også indeholder fluor.

2. 
   

   
   Brug fluorfri tandpasta til at remineralisere dine tænder. Fluor er nyttigt, men ikke nødvendigt for at remineralisere dine tænder. Det gør dine tænder stærkere, men tænderne indeholder ikke det stof, som fluortandpastaer lægger i dine tænder. Derfor er det også muligt at remineralisere dine tænder uden fluor. Fluorfri tandpastaer hjælper med at reducere mængden af ​​bakterier i munden. De gør dette ved at bruge xylitol, en sukkeralkohol, der reducerer klæbrigheden af ​​plak på dine tænder.
   • Disse tandpastaer kan også erstatte det calcium og fosfat, der bruges til at opbygge emaljen på dine tænder.
   • I supermarkeder eller apoteker finder du fluorfri tandpasta.

3. 
   

   
   Forbered din egen remineraliserende tandpasta. I stedet for at købe produkter i handel eller apotek, kan du forberede dine egne derhjemme. Brug 4 spsk. til s. af calciumcarbonatpulver. Du kan få dette pulver ved at knuse calciumcarbonatpellets eller ved at købe direkte i pulver. Tilføj 2 c. til s. natron, en halv pose eller en pose stevia og 1 spsk. til c. havsalt. Bland pulverne, inden du tilsætter nok kokosolie til at lave en dej. Når du har fået nogle dej, tilsættes et par dråber pebermynteolie, indtil dejen har tilstrækkelig mintsmag til dig. Bland godt. Dyp din tandbørste ned i dejen og børst dine tænder med denne pasta.
   • Du kan tilberede et større beløb, når du vil have det, blot ved at opbevare det i en krukke og opbevare det i køleskabet for at undgå, hvad der drejer.
   • Hvis du vil gøre tænderne hvidere, eller hvis du har stædige pletter, skal du tilføje 2 spsk. til c. oxygeneret vand ved 3%. Dette vil medføre noget skum og prikken i munden, men rolig, det er normalt. Oxygeneret vand er et antibakterielt middel og et blegemiddel. Brug ikke koncentrationer over 3%, da oxygeneret vand kan forbrænde eller irritere tandkødet og munden.

Metode 3 Vær opmærksom på din diæt

1. 
   

   
   Undgå alle former for sukker. Demineralisering af tænder er forbundet med et stort antal diætvaner. Hvis du vil remineralisere dine tænder, skal du undgå sukker. Du bør også undgå alle forarbejdede stivelsesholdige fødevarer, der påvirker tænderne på samme måde som sukker. Bakterier formerer sig hurtigere i nærværelse af sukker, hvorfor du vil reducere mængden af ​​mad, du giver til disse bakterier. Du skal undgå alle forarbejdede eller emballerede fødevarer såsom brød, småkager, kager, chips og kiks.
   • Du bør også undgå sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. De har en tendens til at indeholde en masse tilsat sukker. Det er også sure drikke, der kan beskadige emaljen på dine tænder.
   • Hvis du ikke er sikker på ingredienserne i de fødevarer, du køber, skal du læse etiketten. Hvis du ser sukker, majssirup med høj fruktose, rørsukker eller andet sødemiddel, skal du undgå det.
   • Hvis du kan lide søde produkter, så prøv at begrænse mængden ved at spise honning, der har antibakterielle egenskaber og stevia, en plante, der har en sødningskraft 200 gange stærkere end sukker. Stevia er også meget god for dig, fordi den ikke indeholder kalorier.
   • Kunstige sødestoffer som laspartam adskiller sig meget fra sukker fra et kemisk synspunkt. Faktisk tjener de til at narre din hjerne til at tro, at det, du spiser, er sødt.

2. 
   

   
   Moderat forbrug af visse frugter. Når du prøver at remineralisere dine tænder, skal du også begrænse mængden af ​​citrusfrugter, du spiser.Hvis du spiser citrusfrugter, skal du skylle munden med vand for at reducere mængden af ​​syre i munden.
   • Sukker i frugter er en anden type sukker, der ikke er så populær blandt bakterier. Dette betyder, at det ikke er nødvendigt at begrænse dit indtag af andre frugter end citrusfrugter såsom æbler, pærer og ferskner.

3. 
   

   
   Forøg din spytproduktion. Ved naturligt at stimulere produktionen af ​​spyt, vil du remineralisere dine tænder. Når du spiser, bør du tygge hver bid helt. Tygning tillader produktion af spyt. Du kan også tygge sukkerfri mynt tyggegummi eller spise sukkerfri slik for at øge spytproduktionen i munden.
   • Sur fødevarer har også en tendens til at øge spytproduktionen, men de er også sure fødevarer, så du skal være forsigtig med ikke at spise for meget af disse fødevarer.

4. 
   

   
   Tag kosttilskud med mineralsalte. Der er mange slags kosttilskud, som du kan tage. Du kan tage multivitaminer, men sørg for, at de også indeholder mineraler som calcium og magnesium. Ethvert dagligt supplement, du tager til dine tænder, skal indeholde mindst 1.000 mg calcium og mindst 3.000 til 4.000 mg magnesium. Disse mineraler hjælper med til naturligt at genopbygge tanemaljen.
   • Mænd over 70 år og kvinder over 50 år bør forbruge 1.200 mg pr. Dag.
   • Børn har forskellige mineralbehov, så du bør konsultere din læge eller bruge multivitamintilskud til børn for at finde det rigtige beløb pr. Dag.

5. 
   

   
   Spis mad rig på vitamin D Hvis du prøver at remineralisere dine tænder, skal du øge dit vitaminindtag.Du kan gøre dette ved at indtage fødevarer, der indeholder meget mad, såsom fisk, sojamælk, kokosmælk, komælk , æg eller yoghurt.

6. 
   

   
   Få vitamin D på andre måder. Hvis du ønsker at få vitamin uden at gå igennem din diæt, kan du tage kosttilskud eller du kan solbade. Voksne og børn bør indtage 600 IE vitamin D pr. Dag, så du skal finde et kosttilskud, der indeholder nok. Du kan få lidt mere vitamin D ved at udsætte dig selv hver eftermiddag i solen uden at lægge solcreme. Du skal udsætte dine arme, ben og ryg, hvis det er muligt.
   • Voksne over 70 år bør indtage 800 IE vitamin D pr. Dag.
   • Du skal tage vitamin D, calcium og magnesium sammen for at forbedre dine chancer for at remineralisere dine tænder.

7. 
   

   
   Drik meget vand. Du skal drikke omkring 2 liter vand om dagen. Du skal drikke vand for at forblive hydrat, fordi andre drikkevarer ikke hydraterer dig på samme måde, hvis de indeholder ingredienser som sukker, koffein eller protein. Lhydratation hjælper også med at øge mængden af ​​spyt, hvilket hjælper med at remineralisere og beskytte dine tænder.
   • Du behøver ikke at drikke mineralvand, fordi du kan få de fleste af de salte, du har brug for, gennem din mad.
   • Kranvand indeholder også mineralsalte, selvom mængden og typen af ​​mineralsalte afhænger af hvor du bor. Du kan kontrollere indholdet af mineralvand i dit ledningsvand på internettet.

8. 
   

   
   Prøv mundskylen med olie. Denne metode består af at tilbageholde olie i munden, inden du skyller dine tænder, for at starte igen en gang om dagen. Der har været meget lidt undersøgelse af denne metode med kokosolie eller sesam for at indikere, hvor effektiv den er til at fjerne plak og reducere tandkødsbetændelse. Om morgenen skal du tage en ca. til s. sesamolie, læg den i munden, inden du lægger anden mad eller væske. Når du lukker munden og løfter din hage op, skal du skylle munden med olie. Fortsæt i 15 til 20 minutter, før du spytter olien ud.
   • Efter at have spyttet olien ud, kan du børste tænderne og skylle munden. Du kan også drikke 2 eller 3 glas vand.
   • Gurgl ikke med olien, som du ville gøre med et mundskyl.