Indhold
- etaper
- Del 1 Identificer en psykologisk vampyr
- Del 2 Fjernelse af psykologiske vampyrer
- Del 3 Arbejde med sig selv
Psykologiske vampyrer, også kendt som energivampyrer, er følelsesmæssigt umodne mennesker, der tømmer mennesker omkring deres energi og fratager dem deres tid. Dette er normalt egocentriske mennesker, der mangler empati. De forhold, der dannes, er normalt kun beregnet til at hjælpe dem. Du kan styre psykologiske vampyrer ved at vide, hvordan du identificerer dem, ved at sætte faste grænser med disse mennesker og arbejde på din egen selvtillid og din egen værdi.
etaper
Del 1 Identificer en psykologisk vampyr
- Gør dig bekendt med de forskellige typer psykologiske vampyrer. Der er alle former. De forhold, der tømmer dig for din energi, kan manifestere sig under mange typer personlighed. Ved, hvordan man genkender de forskellige former, som en psykologisk vampyr kan antage.
- Psykologiske vampyrer narcissister har en meget høj idé om deres betydning og deres rettigheder. De har en tendens til at mangle empati og bliver fjerne eller kolde, hvis du ikke gør tingene, som de vil. De kan ikke synes at føle ubetinget kærlighed.
- Vampyrer for ofre har en tendens til at se verden gennem deres egen nød. De mener, at alle er imod dem og er ansvarlige for deres ulykke. De har en tendens til at dræne dig for din energi ved konstant at klage over deres problemer, mens de afviser løsninger, som du muligvis foreslår.
- Kontrollerende vampyrer har et behov for at kontrollere og manipulere dine handlinger. De ugyldiggør ofte dine følelser for at dominere eller bagatellisere dig.
- De snakkesalige psykologiske vampyrer afleder samtaler ved konstant at dele deres egne følelser og oplevelser uden at give dig muligheden for at bidrage. De kunne også invadere dine fysiske grænser ved at komme så tæt på dig, at du føler deres åndedrag på din hud.
- Psykologiske psykiske vampyrer tømmer dig for din energi ved at overdrive små ting. Deres forsinkelse på et møde signaliserer verdens ende, og de taler om små ting på en måde, der overdriver deres betydning, til bedre eller værre.
-
Evaluer dine forhold. Brug et minut på at evaluere dit forhold til en potentiel psykologisk vampyr. Spørg dig selv, om du føler dig tømt af denne person, og om forholdet er gensidigt fordelagtigt.- Er du ikke den slags person, der har en følelse af udviklet empati? Psykologiske vampyrer drager ofte fordel af mennesker, der har en høj følelsesmæssig kapacitet, fordi de har brug for mere tid for at få nok. Er du en af de mennesker, der ofte beskyldes for at være for pæn? Finder du dig ofte i envejsrelationer?
- Hvis forholdet ser ud til at dræne din energi, så spørg dig selv, om det er gavnligt for begge parter. Psykologiske vampyrer vokser i venskaber og envejsrelationer. Tænk på sidste gang, du var følelsesmæssigt nød. Har denne person været der for dig? Har hun bestræbt sig på at lytte til dig, eller vendte hun situationen tilbage for at tale om det?
-
Opret forbindelse til dine egne følelser. Hvis du møder en psykologisk vampyr, skaber det fysiske og følelsesmæssige bivirkninger. Du har muligvis et forhold til en psykologisk vampyr, hvis du har følgende symptomer:- tunge øjenlåg eller et ønske om at sove højere
- et dårligt humør
- ønsket om at spise kulhydrater og trøste mad
- en følelse af angst, depression eller negativitet
- du føler dig ofte deprimeret
Del 2 Fjernelse af psykologiske vampyrer
-
Sæt faste grænser. Det første trin i styring af en psykologisk vampyr er at sætte faste grænser. Hvis den psykologiske vampyr indser, at du har grænser, vil han gå væk og se efter andre ofre.- Forklar klart for denne person, hvad du kan gøre, og hvad du ikke kan gøre. Fortæl dem med klare ord, den tid, rum og energi, du med rimelighed kan bruge på dit forhold. Prøv at fortælle ham: "Jeg er meget glad for at diskutere dine problemer med dig, men hvis du nægter at lytte til de løsninger, som jeg foreslår dig eller lader mig hjælpe dig med at blive bedre, vil jeg trække sig tilbage".
- Prøv at indstille grænser på egen hånd, især hvis du står over for en narsissistisk psykologisk vampyr. Prøv at huske, at du ikke bør forelske dig eller være i for meget af et forhold til en person, der har den slags følelsesmæssige kapacitet. De kan ikke elske dig til gengæld.
- Kropssprog kan også hjælpe dig. Hvis en psykologisk vampyr forsøger at gå ud over dine grænser, skal du krydse dine arme og holde op med at kigge ind i dine øjne. Dette har en tendens til at betyde "backs off, jeg er ikke i denne stemning i dag."
-
Tag din afstand, hvis du føler dig kontrolleret. Psykologiske vampyrer kan lide at kontrollere andre. Hvis du føler, at din tid og rum styres af en anden, skal du tage din afstand fra dette forhold.- Hvis en psykologisk vampyr forsøger at kontrollere dig eller tilbyde dig råd, du ikke ønsker, skal du stoppe ham med det samme og fortæl ham fast, at du ikke har brug for hans råd. Prøv f.eks. "Jeg værdsætter dit råd, men jeg er nødt til at løse dette problem alene".
- Folk internaliserer ofte kritik fremsat af psykologiske vampyrer. Du vil ende med indre kritikere, som er så hårde som dem for den psykologiske vampyr. Arbejd for at dæmpe den indre stemme, der fortæller dig, at du ikke er i stand til at tage beslutninger. Hvis du begynder at nedbryde dig selv, skal du tage en pause og fortælle dig selv, at disse tanker er negative og ubrukelige.
-
Tag din afstand fra psykologiske vampyrer. Efter et bestemt punkt skal du tage din afstand fra forholdet eller i det mindste slappe af linket. Hvis en psykologisk vampyr fortsætter med at overskride dine grænser og beder for meget om din tid og din følelsesmæssige energi, skal du holde din afstand. Besvar ikke hans eller hendes opkald, og begræns den tid, du bruger med denne person. -
Øv dig med at trække vejret dybt. Det kan være stressende og trættende at håndtere en psykologisk vampyr. Dyb vejrtrækningsteknikker kan hjælpe dig med at slappe af, genvinde noget af din ro og energi igen.- I løbet af dagen, læg dine hænder på bunden af din mave og inhalerer. Indånder, så din hånd på din mave stiger, når din membran svulmer. Hold din åndedræt til tre og udånder.
- Dyb indånding kan være en del af en formidlingspraksis. Dette bremser dine tanker og bringer ilt til din hjerne. Dette øger din energi, der er formindsket på grund af den psykologiske vampyr.
Del 3 Arbejde med sig selv
-
Kontakt en terapeut. Mange mennesker, der befinder sig i forhold til psykologiske vampyrer, har ofte underliggende spørgsmål om selvværd. En kvalificeret terapeut kan hjælpe dig, hvis du har problemer med dine følelser, følelser og interaktion med andre. Du kan finde en terapeut ved at bede din læge om at rådgive dig, ved at spørge, om din gensidige understøtter sådanne gebyrer eller ved at bede om en gratis konsultation på dit universitet, hvis du er studerende. -
Lær at kende dig selv. Ofte bliver du et let mål for psykologiske vampyrer, fordi du ikke kender dig selv. Du vil holde psykologiske vampyrer væk fra dig ved at bruge lidt tid på at lære at kende dine behov og ønsker.- En avis kan hjælpe dig med at kende dig bedre. Skriv dine tanker og følelser hver dag. Vælg et tidspunkt på dagen, for eksempel om morgenen eller inden du går i seng, for at registrere dine følelser.
- Brug tid alene. Lav en bevidst indsats for at tilbringe tid alene. Du bliver tvunget til at tage hensyn til og tage dine følelser i betragtning, hvis du vælger at tilbringe flere aftener om ugen alene.
- Spørg dig selv, hvis du prøver at glæde alle. Hvis du ikke kan sige nej eller er bange for at svække andre, er det en opfordring til psykologiske vampyrer. Prøv at slippe væk fra folk, der beder dig for meget om at reducere de psykologiske vampyrer, der tager dig.
-
Deltag i aktiviteter, der øger dit energiniveau. Du vil holde psykologiske vampyrer væk ved at have en masse energi og være sikker på dig selv. Gør aktiviteter, der øger din energi og din selvtillid. Du kan prøve nogle af følgende aktiviteter:- regelmæssige fysiske øvelser
- holdsport
- yoga
- Pilates
- karate eller andre kampsport
- svømning
- kajakken
- udendørs sport
- Diskuter med den anden person, som du synes er en psykologisk vampyr. Selv hvis du er nødt til at være opmærksom på sladder, har psykologiske vampyrer tendens til at have envejsrelationer med de fleste mennesker. Hvis du ser, at andre mennesker har samme slags problemer, vil du forstå bedre, at problemet ikke kommer fra dig.