Sådan fører du et enkelt og fredeligt liv

Indhold

• etaper
• Metode 1 Tilpas din tidsplan
• Metode 2 Vurder dine prioriteter
• Metode 3 Ændre din verden

I denne artikel: Tilpasning af din tidsplanGennemgang af dine prioriteringerSkift din verden19 Referencer

At brænde dit liv i begge ender kan påvirke dit helbred og dine forhold. Det pres, der får os til at klare os godt og opnå urealistiske mål, kan også få dig til at ønske en mere fredelig tilværelse. Ved at ændre din tidsplan, revurdere dine prioriteringer og ændre dit fysiske miljø kan du leve det liv, du ønsker.

etaper

Metode 1 Tilpas din tidsplan

1. 
   

   
   Kør langsommere. Hvis du har brugt vanen med at gøre alt i nødsituationer, er du ikke nødvendigvis klar over, at dit liv er blevet alt for intens. Bare lær at bremse for at tage et skridt tilbage og indse det. Dette trin er det vigtigste, fordi det giver dig mulighed for at opnå følgende og nå dit mål.
   • Undgå at gøre mange ting på én gang. Det er blevet normalt og forventes at gøre flere ting på én gang. Forskning har vist, at kvaliteten af ​​vores arbejde har en tendens til at falde, når vi udfører flere opgaver på samme tid. Det faktum, at alle gør det, betyder ikke, at du skal overholde denne begrænsning.
   • Find din maksimale tærskel, som er det maksimale antal opgaver, du kan udføre ad gangen. Dit mål skal være kvaliteten og ikke mængden af ​​dit arbejde.
   • Vær ikke bange for ikke at gøre noget. At gøre intet er en kunst i sig selv. Hvis vi har problemer med at sætte en pause og analysere vores opførsel, gør du intet i 5 minutter, at du kan gøre netop det.

2. 
   

   
   
   
   Reducer dine forpligtelser. Start med at overholde de forpligtelser, du har givet. Når dette først er gjort, skal du gradvis begynde at reducere antallet. Du kan støde på vanskeligheder, men husk, at dette giver dig mulighed for at forenkle og berolige din eksistens. Visse forpligtelser, der passer bedre ind i dine personlige mål, giver dig dog mulighed for at motivere dig selv og undgå skyldfølelse.
   • Undgå at acceptere alt ved at holde øje med din kalender. Begynd med at vurdere din fritid, før du accepterer at hjælpe en elsket eller at deltage i en begivenhed. Bliv ved denne tærskel og nægt høfligt, når du ikke længere er tilgængelig.
   • Tænk over, før du svarer på en invitation og ikke accepterer med det samme. Bestem, om du vil blomstre eller berige dig selv. Afvis, når dette ikke er tilfældet, tak personen for hans invitation og forklar blot, at du ikke kan ære ham.
   • Lær at sige nej ved at udtrykke dine ønsker. Nogle gange accepterer folk omkring dig simpelthen ikke dit afslag. Hvis dine kære ikke forstår dit afslag, skal du forklare, at du vil opretholde visse grænser. For eksempel, forklar, at du vil ændre dit liv og fokusere på de vigtigste ting som din familie, dit helbred osv. Fremhæv, at dette er grundene, der får dig til at afvise deres invitation. Mennesker, der elsker dig, vil støtte denne beslutning.

3. 
   

   
   
   
   Fjern ekstramateriale. Forbrug kan være blevet centrum i din eksistens, men det er sjældent en opfyldende handling, og nogle gange handler det mere om at ville vise andre en form for social prestige. Forenkling af dit liv vil betyde, at disse ekstramateriale drastisk fjernes fra dit liv for at reducere dine økonomiske forpligtelser.
   • Spørg dig selv, om du virkelig har brug for det, før du køber en ny elektronisk gadget eller tager to kaffe for at gå om dagen. Afvis et nytteløst køb for at forenkle dit liv. Når du skal tage en beslutning, skal du tage det rigtige valg.
   • Lær at nøjes med de enkleste ting som at tilbringe en dag med dine venner eller lave håndværk. Du bliver mere motiveret og tilfreds med dit liv.

4. 
   

   
   Omarranger dit interiør. Vi skaber vores eksistens omkring os og fylder ofte vores interiør med mange objekter og gadgets. Hvis du vil forenkle dit liv, skal det starte med, hvor du bor. Slip af med det, du ikke har brug for for at fjerne dit miljø, men også dit sind. Når dit indre er fri for disse rod, gør det også din indre verden.
   • Brug 10 minutter af din dag til at lave husarbejde.
   • Nyd en fridag eller din weekend for at opnå større opbevaring, som den i dine skabe eller din garage.
   • Opbevar dine varer i 3 kategorier: opbevar, giv og kast. Du kan give det mindst beskadigede udstyr til foreninger for at give dem et andet liv og hjælpe de fattige. Hjælp dit samfund og øg din selvtillid.

Metode 2 Vurder dine prioriteter

1. 
   

   
   Identificer dine værdier. Tænk på de ting, der er vigtige for dig og påvirk dit liv. Disse værdier guider dig og hjælper dig med at tage dine beslutninger, så det er vigtigt, at du navngiver dem. Dette kan være en reel udfordring, men det er det værd.
   • For at identificere dine værdier skal du tænke på de lykkeligste øjeblikke i dit liv, dem, der har gjort dig til den mest stolte og mest opfyldt. Lav en liste og fastlæg de værdier, der definerer disse øjeblikke i dit liv. Det kan være kreativitet, eventyr, loyalitet eller beslutsomhed. Din familie kan også være motoren i din eksistens og vil bære dig i hver af dine beslutninger og handlinger.
   • Hvis du vil leve et mere fredeligt liv, er det vigtigt, at du værdsætter sindsro, stabilitet, sundhed og opfindsomhed.

2. 
   

   
   Gør dine erhverv i overensstemmelse med dine værdier. Deltag i aktiviteter, der er i tråd med dine værdier og dit ønske om at forenkle dit liv. Du vil vide, om dette er tilfældet ved at følge din intuition og lytte til din personlige tilfredshed og din opfyldelse. Ellers vil du mærke en ubehagelig følelse af ondskabsfuldhed.
   • Afvis invitationer til begivenheder, som ikke giver dig mulighed for at leve fredeligt.
   • Dine værdier skal være motoren i dit liv. Det kræver den disciplin og beslutsomhed, du kan få gennem yoga og sport.

3. 
   

   
   Udarbejd en handlingsplan. Ved at følge en handlingsmodel for at løse de problemer, du står overfor, kan du lettere injicere en form for ændring i dit liv. Sæt klare mål, implementer dem (gennem disciplin og fejlfri koncentration) og evaluer dem regelmæssigt.
   • Sæt klare mål, og gør alt, hvad du kan for at nå dem. For eksempel kan du oprette en bestemt tidsplan, hvor du regelmæssigt kan evaluere de ændringer, du har foretaget for at forenkle dit liv.
   • Sæt klare mål. Vælg en startdato. Forsæt ikke uundgåeligt og start så tidligt som muligt.
   • Beløn ​​dig selv for dine fremskridt. Hvis du har nået dine mål, er det vigtigt, at du fejrer dine resultater. For eksempel kan du se en film, en sportskamp eller plante et træ i din have for at ære din indsats. Disse positive mærker holder dig motiveret.
   • Hvis denne strategi ikke fungerer, skal du stoppe med at følge den og lave en alternativ plan. Oplev ikke dette som en fiasko, men som en revurdering af din handlingsplan for en mere effektiv strategi.
   • Denne nye adfærd vil snart blive en vane. Når de bliver naturlige, behøver du ikke længere at følge din plan så strengt for at se positive resultater.

4. 
   

   
   Lær at leve i nuet. Et sind, der fokuserer på fortiden eller fremtiden, vil aldrig blive opfyldt. Lær at roe dit sind og fokusere på det, du laver nu.
   • Lav visualiseringsøvelser for at forestille dig selv i et fredeligt miljø. Dette giver dig mulighed for at roe dit sind.
   • Diskuter med dine kære, eller træv for at forankre dig selv i nuet.

5. 
   

   
   Før en journal over taknemmelighed. Fordelene ved en taknemmelighedsdagbog er mange, og det giver dig mulighed for at sove bedre, være sundere og gladere. Her er, hvordan man maksimerer fordelene ved en sådan avis.
   • Bestem dig for at være gladere og taknemmelige.
   • Forklar detaljeret, hvorfor du er taknemlig i stedet for at beskrive en enkel sætning.
   • Ret din taknemmelighed til mennesker, ikke tingene.
   • Tænk på de forskelle, du måtte se i dit liv, hvis du ikke længere har de ting / mennesker, der gør dig glad. Du vil være i stand til at finde andre grunde til din taknemmelighed.
   • Glem ikke de uventede overraskelser.
   • Tving ikke dig selv til at skrive hver dag, en til to gange om ugen vil stort set være tilstrækkelig.

6. 
   

   
   Vis empati og medfølelse. Evnen til at sætte sig selv i andres sko er en styrke, der er afgørende for at udvikle sig. Lær at forstå de vanskeligheder, som de omkring dig oplever. Behandl andre, som du gerne vil opføre dig, og prøv at tilgive dem, der har fornærmet dig.
   • Hvis du vil være mere medfølende, skal du starte med dine familiemedlemmer. Giv dem hjælp (såsom at shoppe, forberede et måltid eller vanding af planterne). Målet er at vise andre, at du er interesseret i dem, og at du sætter pris på den hjælp, de giver dig.

7. 
   

   
   Gå fra harme til anerkendelse for at forbedre dine forhold. Harme er en gift, der kan skade dig mere end personen selv, og han stammer ofte fra de uløste konflikter, vi har med andre. I stedet for skal du fokusere på de mennesker, du er taknemmelig for, og mindske den harme, du måtte føle over for dem, der har skadet dig for at være lykkeligere og i fred. Når du føler denne fornemmelse, skal du stille dig selv følgende spørgsmål.
   • Er jeg glad, når jeg tænker på denne person?
   • Gør disse negative følelser mig glad eller ej?
   • Har disse tanker (motiveret af min egen harme) nogen indflydelse på denne anden person?
   • Svarene på disse spørgsmål er åbenlyst negative. Så foretrækker at opgive de følelser, du har overfor denne person, beslutte at gå videre for at føle dig bedre og fokusere på, hvad der gør dig glad. Bestem dig for at forsøge at forbedre din egen eksistens og ikke at ødelægge andres.

Metode 3 Ændre din verden

1. 
   

   
   Skift dit opholdssted. Hvis du bor i et tætbefolket bymiljø, kan dette forårsage noget af din stress. Så du kan beslutte at bo på et sted, hvor du kan leve et enklere liv.
   • Hvis du ikke kan ændre din by (på grund af dit job eller din familie), skal du finde en ejendom til leje eller køb. At appellere til et ejendomsmægler kan hjælpe dig meget.
   • Hvis du vil foretage en større ændring, skal du kigge efter et område, der er mere i tråd med dine personlige ønsker og satse på at gå i nærheden af ​​havet, i bjergene eller på øverste etage i en skyskraber. Følg dine ønsker.

2. 
   

   
   Du kan også købe et lille hus. Selvom de er små, tilbyder disse huse al den komfort, du kan drømme og imødekomme alle dine behov. Disse hjem designet til minimalistiske kan imødekomme alle dine behov i et meget lille rum. Det kan være på jorden af ​​en større ejendom, som du kan være knyttet til vand og elektricitet.
   • Du kan opgive dit prioritetslån til gengæld for et fredeligt, miljøvenligt og kreativt designet lille hus.

3. 
   

   
   Forenkle dine bevægelser. Det kan være ekstremt dyrt at have en bil, og vedligeholdelsesomkostningerne er undertiden lige så høje som din husleje eller tilbagebetaling af dit prioritetslån. Ved at gennemgå, hvordan du bevæger dig, kan du befri dig fra denne økonomiske begrænsning.
   • Du kan købe en elbil eller have et reduceret kulstofaftryk. Du betaler mindre og mindre forurenende miljø.
   • Gå på arbejde på cykel. Du laver sport mere regelmæssigt og behøver ikke længere at bekymre dig om din parkeringsplads.

4. 
   

   
   Skift dit erhverv. Der er ikke noget værre end at bo på et job, der hverken tilfredsstiller dig eller mere. Intet tvinger dig til at beholde et job, der ikke gør dig lykkelig. Hvis du tilbringer din uge på arbejde og kommer ulykkelig og stresset hjem, er det tid for dig at skifte karriere for at leve et enklere og mere opfyldende liv.
   • Du kan for eksempel indse, at du ikke længere har brug for så mange penge for at leve nu, når du har ændret din livsstil. Dette får dig til at føle dig mere fri til at udforske nye muligheder, der er mere i tråd med dine mål, værdier og interesser.
   • Kontakt en vejledende rådgiver for at udforske de muligheder, der er tilgængelige for dig og finde ud af, hvad du vil gøre professionelt.

5. 
   

   
   Pas på dig selv. Dit helbred skal være din prioritet, og du kan tage valget om at udvikle en ny livsstil, som du nu vil følge. Du skal følge en rutine for at leve et afbalanceret liv mellem dit arbejde, din fritid og din hvile.
   • Spis sundt for at give din krop den energi, du har brug for for at kunne leve fuldt ud, spille sport osv. Du bliver sommetider nødt til at ændre dine vaner, især med hensyn til sport, men dette vil virkelig gavne dit helbred.
   • Gør noget meditation og få nok hvile til at leve et lykkeligere og mere opfyldende liv.

6. 
   

   
   Vær herre over din egen lykke. Ved, hvordan man er autonom og modstandsdygtig. Lykke er en indre søgen, og du alene ved, hvad der kan gøre dig lykkelig, så fokuser på aktiviteterne og de mennesker, der er involveret i din lykke. Det er lettere at håndtere modgang når man er omgivet af gode bølger. Hvis du er lykkeligere, vil du være i stand til at forbedre hver situation og hvert forhold.