Viden

Sådan helbredes depression

Posted on
Forfatter: Laura McKinney
Oprettelsesdato: 4 April 2021
Opdateringsdato: 23 Juni 2024
Anonim
Sådan helbredes depression - Viden
Sådan helbredes depression - Viden

Indhold

I denne artikel: Diagnosticere depression Deponerer professionel hjælp Diskussér medicin med en psykiater Lav en dagbogSkift en diæt Fokus på sport Prøv andre strategier Prøv alternative retsmidler Skift til invasive medicinske behandlinger52 Referencer

Depression er en klinisk sygdom, der er lige så reel som influenza eller angina. For at forstå, om nogen lider af depression eller blot en stor depression, skal du kende symptomernes sværhedsgrad og hyppighed. Behandling for depression varierer fra person til person, men der er nogle tilgange, der synes mere effektive end andre. Med den rigtige behandling kan du muligvis minimere symptomerne på depression og reducere dens indflydelse på din livskvalitet.


etaper

Metode 1 Diagnosticere en depression



  1. Bemærk, hvordan du føler dig hver dag i 2 uger. Hvis du har det dårligt, føler dig trist og har mistet interessen eller fornøjelsen, hvor du var før, kan du være deprimeret. Disse symptomer skal være næsten dagligt og vedvare det meste af dagen i 2 uger.
    • Disse symptomer kan vare i 2 uger eller mere. De kan også komme og gå. Dette kaldes "tilbagevendende lidelser". I dette tilfælde er symptomerne mere alvorlige end dem, du føler, når du bruger en dårlig dag. Dette er alvorlige humørsvingninger, der kan påvirke en persons funktion i samfundet eller arbejdet. Du kan stoppe med at gå i skole eller vise dig selv på arbejdet. På samme måde kan disse følelser få dig til at miste interessen for nogle af dine aktiviteter, såsom at spille sport, lave kunsthåndværk eller besøge venner.
    • Hvis du har oplevet en større ændring i dit liv (f.eks. Et familiemedlems død), kan du vise mange depressive symptomer uden at være deprimeret klinisk. Konsulter din læge eller psykoterapeut for at afgøre, om du viser mere depressive symptomer, end du normalt ville se hos berøvede mennesker.




  2. Vær opmærksom på andre symptomer på depression. Ud over at føle sig trist og miste interessen for visse ting, vil en deprimeret person også vise andre symptomer det meste af dagen, næsten hver dag, i mindst 2 uger. Se listen over følelser, du har oplevet i de sidste 2 uger, og se om du har 3 eller flere typiske symptomer fra:
    • et betydeligt tab af appetit eller vægt,
    • afbrudt søvn (enten fordi du ikke kan sove eller fordi du ikke sover meget),
    • træthed eller tab af energi,
    • et fald i bevægelserne eller tværtimod en større agitation, der bemærkes af din entourage,
    • en følelse af nytteløshed eller overdreven skyld,
    • koncentrationsvanskeligheder eller følelse af ubeslutsomhed,
    • tilbagevendende sygelige eller selvmordstanker, selvmordsforsøg eller selvmordsforsøgsplan.
  3. Hvis du har selvmordstanker, skal du straks få hjælp. Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, skal du søge øjeblikkelig hjælp ved at ringe til 18 eller 112 eller gå til det nærmeste akutthus. Du skal ikke prøve at slippe af med disse tanker uden at ringe til en professionel.




  4. Du er nødt til at gøre forskellen mellem en depression og en enkel "blues". Blues er et sæt gyldige følelser, der kan vækkes af stress, betydelige livsstilsændringer (positive eller negative) eller endda vejret. Nøglen til at skelne depression fra blues er at kende alvorligheden og hyppigheden af ​​følelser og symptomer. Hvis du har oplevet depression-relaterede symptomer næsten dagligt i 2 uger eller mere, kan du virkelig blive påvirket af denne sygdom.
    • En større livsbegivenhed, såsom en elsketes død, kan forårsage symptomer, der ligner depression. En stor forskel kan være, at du under mishandlingen kan huske de afdøde personers positive minder, og du kan altid nyde nogle aktiviteter. Deprimerede mennesker har sværere tid med at engagere sig i og nyde normale aktiviteter.



  5. Skriv de aktiviteter, du har udført i de seneste uger. Lav en liste over hver af disse aktiviteter, såsom at gå på arbejde eller deltage i klasser, spise eller tage et brusebad. Bemærk også, hvis du gør visse ting mindre ofte, eller hvis du oplever mindre lyst eller glæde ved at udføre visse aktiviteter.
    • Brug disse observationer til at finde ud af, om du engagerer dig i risikabel opførsel. Deprimerede mennesker kan gøre risikable ting, fordi de ikke er ligeglade med, hvad der sker med dem. De har muligvis brug for en anden til at passe dem.
    • Hvis du er deprimeret, kan dette være en vanskelig opgave at opnå. Tag dig tid, eller spørg et familiemedlem eller en betroet ven om at hjælpe dig med at oprette denne liste.



  6. Spørg rundt, om nogen har bemærket en forskel i dit humør. Tal med et familiemedlem eller en ven, du har tillid til, for at finde ud af, om du har ændret din adfærd. Det, du oplever, er det vigtigste, men meningene fra dem omkring dig, der kender dig godt, kan også være vigtige.
    • Andre kan bemærke, at du har en tendens til at græde pludselig for ingenting, eller at du ikke længere er i stand til at udføre visse opgaver, såsom at tage et bad.



  7. Spørg din læge, om din fysiske tilstand bidrager til din depression. Nogle sygdomme forårsager depressive symptomer, især dem, der er relateret til skjoldbruskkirtlen eller andre dele af dit hormonelle system. Tal med din læge om, hvorvidt en fysisk medicinsk tilstand kan bidrage til din depressive tilstand.
    • Nogle sygdomme, især kroniske sygdomme eller terminale faser, kan forårsage indtræden af ​​depressive symptomer. I dette tilfælde er det vigtigt at involvere en medicinsk professionel til at forstå oprindelsen af ​​symptomerne og hvordan man kan lindre dem.

Metode 2 Søg hjælp fra en professionel



  1. Vælg en mental sundhedsperson. Der er forskellige typer af terapeuter, hver med unikke færdigheder eller specialiteter. Disse inkluderer rådgivende psykologer, kliniske psykologer og psykiatere. Du kan kun se en eller flere specialister.
    • Rådgivende psykologer Det er en type terapi, der hjælper mennesker gennem vanskelige tider i deres liv. Denne type terapi kan være kort eller lang og er ofte problemspecifikt for et mål, der skal nås. Rådgiverne presser dig normalt til at tale ved at stille dig omhyggelige spørgsmål og derefter lytte til hvad du har at sige. De er objektive observatører, der hjælper dig med at identificere bestemte symboliske og betydningsfulde ideer og sætninger. De vil diskutere disse ideer med dig i detaljer for at hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige og miljømæssige problemer, der kan bidrage til din depression.
    • Kliniske psykologer Disse kan administrere tests for at bekræfte en diagnose og er derfor mere specialiserede i psykopatologi eller undersøgelse af mental sygdom og adfærd.
    • psykiatere De kan bruge psykoterapi og tests, men de konsulteres normalt, når patienten ønsker at prøve en medicinsk behandling. I Frankrig er det kun psykiatere, der har tilladelse til at ordinere lægemidler.



  2. Bed om at blive henvist til en specialist. For at hjælpe dig med at finde en rådgiver, kan du overveje at spørge dine venner eller familiemedlemmer eller en guide fra dit religiøse samfund, et samfunds psykisk sundhedscenter eller dit medarbejderassistentprogram (hvis dit job tillader det) eller din læge.
    • Andre faglige sammenslutninger såsom French Society of Psychology kan hjælpe dig med at finde deres medlemmer i dit område.



  3. Se efter en terapeut. Find nogen, du har det godt med og lyttet til. En dårlig oplevelse kan distrahere dig fra ideen i årevis, som kan fratage dig kvalitetsterapi. Husk, at alle fagfolk inden for mental sundhed er forskellige. Find en, du nyder, og fortsæt med det.
    • Terapeuter vil normalt skubbe dig til at tale med forsigtige spørgsmål, før du lytter til hvad du har at sige. Til at begynde med prøver det måske at åbne dig, men de fleste har svært ved at stoppe med at tale efter et par minutter.



  4. Sørg for, at din terapeut har licens. Mental sundhedspersoner kan indgås kontrakt (især hvis de arbejder i et medicinsk-psykologisk center) eller ej. Tjek med foreninger som det franske samfund for psykologi eller den franske sammenslutning af psykologer og psykologi.



  5. Spørg til din fælles. Selv hvis social sikring ikke refunderer fordelene for andre specialister end psykiatere, kan din gensidige muligvis godtgøre hele eller en del af dine konsultationer. Kontroller med denne, hvis du er dækket, og hvilken specialist du kan konsultere, før du starter.



  6. Spørg din terapeut, hvilke terapier der findes. Det meste af tiden har de anvendte behandlinger en positiv indflydelse på patienterne. Der er adfærdsmæssige kognitive terapier, interpersonelle terapier og adfærdspsykoterapier. Der er også mange andre tilgange. Din terapeut kan bestemme det bedste handlingsforløb for dig.
    • Kognitiv adfærdsterapi (CBT)Målet med denne terapi er at udfordre og ændre din tro, holdninger og forudsætninger, der ligger til grund for depressive symptomer for at ændre dårligt tilpasset adfærd.
    • Interpersonel terapi (IPT)Det fokuserer på livsændringer, social isolering, sociale færdighedsunderskud og andre interpersonelle problemer, der kan bidrage til depressive symptomer. Denne terapi kan være særlig effektiv, hvis en bestemt begivenhed (såsom en død) har forårsaget en nylige depressiv episode.
    • Adfærdspsykoterapi Det består i at organisere meningsfulde aktiviteter, samtidig med at minimere ubehagelige oplevelser gennem teknikker som aktivitetsplanlægning, selvkontrolterapi, udvikling af sociale færdigheder og problemløsning.



  7. Vær tålmodig. Virkningerne af terapien er gradvis. Du skal have regelmæssige sessioner i mindst et par måneder, før du bemærker permanente resultater. Giv ikke op, før du har prøvet i en betydelig periode.

Metode 3 Diskuter medicin med en psykiater



  1. Tal med din psykiater om at tage antidepressiva. Antidepressiva påvirker hjernens neurotransmitter-system for at forsøge at modvirke problemerne på den måde, hvorpå neurotransmittere fremstilles og / eller anvendes af hjernen. Antidepressiva kategoriseres i henhold til de neurotransmittere, de påvirker.
    • De mest almindelige er SSRI'er, IRSN'er, MAOI'er og tricykliske midler. Du kan finde navnet på nogle af de mest anvendte antidepressiva ved at søge på Internettet. En psykiater vil også vide, hvilke medicin der er bedst for dig.
    • Din psykiater kan få dig til at prøve forskellige medicin, indtil en af ​​dem ser ud til at virke. Nogle antidepressiva har negative effekter på nogle mennesker, så det er meget vigtigt at blive nøje overvåget af din læge og bemærke eventuelle negative eller uønskede humørsvingninger. Generelt, når du skifter til en anden klasse af medicin, løser det problemet.



  2. Spørg din psykiater om antipsykotika. Hvis et antidepressivt middel ikke fungerer alene, kan din terapeut muligvis anbefale et antipsykotikum. Der er 3 forskellige antipsykotika (aripiprazol, quetiapin og risperidon). I USA findes der også en terapi, der kombinerer standard antidepressiva og antipsykotika (fluoxetin og olanzapin). Dette kan hjælpe med at behandle depression, når antidepressiva ikke fungerer alene.



  3. Kombiner medicin og psykoterapi. For at maksimere fordelene ved medicin skal du fortsætte med at besøge en professionel inden for mental sundhed, mens du tager dine medicin.



  4. Tag dine medicin regelmæssigt. Antidepressiva tager lang tid at arbejde, fordi de langsomt og langsomt ændrer hjernens kemiske balance. Generelt tager det mindst tre måneder at se varige effekter.

Metode 4 Opbevar en journal



  1. Skriv dine humørvariationer ned. Før en dagbog for at registrere ting, der påvirker dit humør, energi, helbred og søvn. Det kan også hjælpe dig med at styre dine følelser og bedre forstå, hvorfor visse elementer forårsager visse følelser.
    • Nogle mennesker underviser i kunsten at skrive en avis eller skrive bøger om emnet. Der er endda websteder, der giver dig mulighed for at føre en dagbog online. Dette kan hjælpe dig med at strukturere din avis.



  2. Prøv at skrive lidt hver dag. Prøv at gøre det til en vane at skrive hver dag, selvom du kun tager et par minutter på det. Nogle gange vil du gerne skrive mere. På andre tidspunkter har du mindre energi eller inspiration. Jo mere du skriver, jo lettere bliver øvelsen. Fortsæt med at se, hvordan det kan hjælpe dig.



  3. Opbevar altid et ark papir og en pen ved hånden. Det vil være lettere at skrive når som helst, hvis du altid har med dig en avis eller et notesblok samt en pen. Ellers kan du bruge en simpel app, der kan notere på din smartphone, tablet eller anden enhed, som du normalt har med dig.



  4. Skriv hvad du vil. Slip ordene ud og bekymre dig ikke, hvis det ikke giver meget mening. Vær ikke bange for stave, grammatik eller stil. Og rolig ikke, hvad folk kan tænke.



  5. Del kun, hvis du har lyst til det. Din avis kan forblive privat, hvis det er det, du vil. Du kan også dele nogle elementer i din dagbog med din familie, venner eller terapeut, hvis du tror, ​​at dette kan hjælpe. Du kan også starte en offentlig blog. Det er op til dig at vælge, hvordan du bruger din dagbog, og om det gør dig komfortabel eller ikke at dele den med andre.

Metode 5 Skift diæt



  1. Fjern fødevarer, der fremmer depression. Industrielle fødevarer såsom forarbejdet kød, chokolade, søde desserter, stegte fødevarer, forarbejdede kornprodukter og mejeriprodukter med fedtindhold er kendt for at forårsage symptomer på depression.



  2. Spis flere fødevarer, der hjælper med at bekæmpe depression. Disse inkluderer frugt, grøntsager og fisk. Ved at øge dit indtag af disse fødevarer vil du give din krop flere næringsstoffer og vitaminer, og du bliver sundere.



  3. Prøv middelhavsdiet. Det henviser til den region i verden, hvis indbyggere typisk har en diæt baseret på frugt, grøntsager, fisk, nødder, bælgfrugter og olivenolie.
    • Det indebærer også indtagelse af lidt alkohol, som i sig selv kan fremme depression.



  4. Forøg dit indtag af omega-3 og folinsyre. Der er ingen holdepunkter for, at forøgelse af dit indtag af omega-3 eller folsyre er tilstrækkeligt til at behandle depression, omega-3-fedtsyrer og folsyre kan have positive effekter på depression, hvis bruges parallelt med en terapi.



  5. Bemærk, hvordan din kost påvirker dit humør. Se dit humør få timer efter at have spist en bestemt mad. Hvis du bemærker, at du er i et særligt godt humør eller dårligt, skal du tænke over, hvad du for nylig har spist. Bemærker du en bestemt tendens, der er forbundet med visse fødevarer?
    • Du behøver ikke at holde detaljerede notater om hvert næringsstof, du spiser, men det er vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser, og hvad det forårsager i dig for at undgå at falde tilbage i depression.

Metode 6 Fokus på sporten

  1. Spørg en læge eller en personlig træner. Før du går i gang med en ny træningsrutine, er det vigtigt at identificere, hvilke øvelser der er bedst for dig, baseret på dine interesser, størrelse / styrke og skadesansvar (hvis du nogensinde har haft en) . Konsulter en læge eller en coach for at vurdere dit kondition.
    • Denne person kan også hjælpe dig med at bestemme, hvilke øvelser der er sikre for dig og sjov nok til at du er motiveret til at komme i gang.



  2. Start et træningsprogram. Sport hjælper med at forbedre humøret og forhindre tilbagefald. I randomiserede kontrollerede forsøg er det vist, at sport næsten er lige så effektiv som medicin. Eksperter mener, at motion øger produktionen af ​​neurotransmittere og hormoner og hjælper med at regulere søvn.
    • Et positivt aspekt af sport som antidepressivt middel er, at det ikke koster meget.



  3. Brug SMART-metoden til at sætte mål. Sigt efter mål ved hjælp af SMART-metoden, et akronym, der henviser til følgende fem elementer: Specifik, målbar, acceptabel og ambitiøs, realistisk og midlertidigt defineret. Dette vil hjælpe dig med at kende belønningen og den positive forstærkning, der er forbundet med at opnå sportsmål.
    • Start med SMART "A" for at indstille dine mål. Start med at sætte et simpelt mål, fordi at nå det vil give dig fornøjelsen af ​​at mødes med succes ret hurtigt. Dette vil også give dig selvtillid til at sætte det andet mål. Hvis du ikke tror, ​​du kan gøre mere (som at gå en 10-minutters gåtur), så prøv at øve oftere (en 10-minutters gåtur hver dag i en uge, derefter i en måned og derefter i hele året). Prøv at se, hvor længe du kan holde.



  4. Hver øvelsessession skal ses som et skridt fremad. Se hver træningssession som en behandling af dit humør og en positiv refleksion af at forbedre din vilje. Selv hvis du kun går i fem minutter i gennemsnit, er det bedre end overhovedet ikke at gøre noget. Vær trin for trin uanset dens amplitude. Det betyder, at du bevæger dig på helbredelsesvejen.



  5. Prøv at gøre cardio. Denne type træning (såsom svømning, løb eller cykling) fungerer hele kroppen og er ideel til bekæmpelse af depression. Hvis det er muligt, skal du vælge cardioøvelser, der ikke voldsomt påvirker dine led, såsom svømning eller cykling.



  6. Spil sport med en ven. Bed en ven eller et familiemedlem om at spille sport med dig. Dette kan motivere dig til at gå ud eller besøge gymnastiksalen. Forklar, at det vil være vanskeligt at motivere dig, men at enhver hjælp er velkommen.

Metode 7 Prøv andre strategier



  1. Forøg din eksponering for solen. Nogle videnskabelige artikler antyder, at længere eksponering for solen kan have positive effekter på humøret. Dette skyldes D-vitaminproduktion, der kan komme fra mange forskellige kilder (ikke kun sollys). Du har ikke noget særligt at gøre, når du er udendørs. Bare sad på en bænk i solen.
    • Nogle rådgivere ordinerer muligvis lysbehandling til patienter med depression og bor i områder med lav soleksponering om vinteren. Dette giver de samme effekter som at gå ud og udsætte sig for solen.
    • Hvis du har til hensigt at gå ud i solen i mere end et par minutter, skal du tage dine forholdsregler ved at anvende solcreme på din bare hud og have solbriller på.



  2. Kom ud. Gå på en have, gå en tur eller forkæl dig med andre udendørs aktiviteter. Dette vil have gavnlige virkninger på din moral. Nogle af disse aktiviteter giver dig også mulighed for at træne, men dette behøver ikke at være det primære mål. At udsætte dig selv for frisk luft og natur kan hjælpe med at roe dit sind og slappe af din krop.



  3. Find et kreativt afsætningsmarked. Det har længe været overvejet, at der er en forbindelse mellem kreativitet og depression, da dette ser ud til at være prisen for kreative mennesker. Depression forekommer dog normalt, når den kreative person har problemer med at finde en måde at udtrykke på. Find en afsætningsmulighed, der giver dig mulighed for at udtrykke dig selv. Find et kreativt afsætningsmulighed til maleri, skrivning, dans eller enhver anden kreativ aktivitet, som du kan udføre regelmæssigt.

Metode 8 Prøv alternative retsmidler



  1. Prøv St. John's Wort. Brugt i blød medicin kan St. John's Wort være effektiv mod milde former for depression. Det har imidlertid ikke vist sig at være mere effektivt end placebo i større undersøgelser. Du kan finde denne type medicin i helsekostbutikker.
    • Følg anvisningerne på pakken for at kende den rigtige dosering.
    • Køb din homeopati fra en kendt udbyder. Niveauet for renhed og kvalitet af denne type kosttilskud varierer fra en producent til en anden.
    • Tag ikke Johannesurt med medikamenter som SSRI'er (selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer). Din krop producerer muligvis for meget serotonin, som kan være farligt eller endda dødbringende.
    • I kombination med andre medikamenter kan johannesurt øge sin effektivitet. Disse inkluderer p-piller, antiretrovirale midler (medicin til behandling af HIV), antikoagulantia (såsom coumaphene), opoterapi og immunsuppressiva. Hvis du tager anden medicin, skal du fortælle det til din læge.
    • Selv om effektiviteten af ​​johannesurt ikke er bevist, afvises den ikke af den franske sammenslutning af psykiatri og Unionen af ​​psykiatere.
    • Du skal være forsigtig, når du beslutter at bruge homøopatiske behandlinger. Det anbefales at diskutere det åbent med din læge eller terapeut, så behandlingerne koordineres og ikke udgør en trussel for dit helbred.



  2. Prøv behandling med S-adenosyl-methionin (SAM-e). Det er en alternativ behandling, der involverer et naturligt molekyle, SAM-e. Der er foretaget en forbindelse mellem depression og lave niveauer af SAM-e. Denne behandling kan tages oralt, intravenøst ​​(enten ved injektion i en vene) eller intramuskulært (eller ved injektion i en muskel) for at øge dine niveauer af SAM-e.
    • Tilberedningen af ​​kosttilskuddene reguleres ikke, og ingredienserne og sidstnævnte effektivitet varierer derfor afhængigt af producenten.
    • Følg anvisningerne på pakken for at kende den rigtige dosering.



  3. Prøv akupunktur. Akupunktur er en del af traditionel kinesisk medicin og involverer indsættelse af nåle i specifikke områder af kroppen for at korrigere blokeringer og energiubalance i organerne. Find en læge på Internettet, eller spørg din læge om råd.
    • Kontroller med din gensidige, hvis akupunktur refunderes.
    • Der er modstridende meninger om effekten af ​​akupunktur. En undersøgelse viser en forbindelse mellem akupunktur og normalisering af et neurobeskyttende protein med en virkning, der ligner Prozac. En anden undersøgelse viser, at dens virkning er lige så effektiv som psykoterapi. Disse undersøgelser giver akupunktur tro som behandling mod depression, selvom der er behov for mere forskning i emnet.

Metode 9 Skift til invasiv medicinsk behandling



  1. Bed din terapeut om at ordinere en elektrokonvulsiv terapi (ECT). Dette middel kan ordineres i alvorlige tilfælde af depression, hos mennesker, der er meget selvmordende, i psykotiske eller katatoniske depressiva eller hos personer, der ikke reagerer på andre behandlinger. Behandlingen begynder med en mild bedøvelse efterfulgt af flere chok leveret til hjernen.
    • Af alle terapier mod depression har ECT den højeste responsrate (70 til 90% af patienterne).
    • ECT efterlader nogle følger og potentielle bivirkninger, herunder kardiovaskulære effekter og kognitive effekter (såsom et kortvarigt hukommelsestab).



  2. Prøv transkranial magnetisk stimulering. Transkraniel magnetisk stimulering (TMS) involverer anvendelse af en magnetisk fjeder til at stimulere hjernen. Denne behandling kan bruges i nogle typer af større depression hos patienter, der ikke reagerer på lægemiddelterapi.
    • Da behandlingen er daglig, er det vanskeligt at følge for en gennemsnitlig person.



  3. Prøv stimulering af vagusnerven. Vagusnervestimulering (SNV) er en relativt ny behandling, der kræver implantering af en enhed til at stimulere vagusnerven, en komponent i det autonome nervesystem. Det kan bruges til mennesker, der ikke reagerer på medicin.
    • Data om VNS-effekten er begrænset, og der er potentielle bivirkninger forbundet med implantation af et medicinsk udstyr, herunder interferens med andet medicinsk udstyr.



  4. Prøv dyb hjernestimulering. Dyb hjernestimulering er en eksperimentel behandling udviklet på Grenoble Universitetshospital i 80'erne og 90'erne. Denne behandling kræver implantation af elektroder, hvis rolle er at stimulere en del af hjernen kaldet "Brodmann-området".
    • Oplysninger er begrænset om effektiviteten af ​​dyb hjernestimulering. Dette er en eksperimentel behandling, der kun kan bruges, hvis andre behandlinger ikke har fungeret eller ikke kunne betragtes som en mulighed.



  5. Prøv det neurofeedback. den neurofeedback består i at "omskolere" hjernen, når en person, der lider af depression, viser en bestemt type hjerneaktivitet. Nye former for neurofeedback er udviklet ved hjælp af elektromagnetisk resonans teknikker (fMRI).
    • den neurofeedback kan være dyrt og tidskrævende. Gensidige kan ikke godtgøre denne procedure.