Indhold
I denne artikel: Forberedelse af fremtiden Forberedelse af børnene Så hurtigere om morgenen15 Referencer
Ifølge en nylig undersøgelse tilbringer den gennemsnitlige amerikaner fem timer om ugen på at blive klar til at gå på arbejde. Da søvnberøvelse begynder at blive et "epidemisk folkesundhedsproblem", er det timer, du hellere skal gå i seng. Ved at organisere dig selv bedre om morgenen, vil du være i stand til at få lidt mere søvn, mens du ankommer til arbejdstid.
etaper
Del 1 Gør dig klar på forhånd
-
Tag dit brusebad om natten. Dette eliminerer et af morgenritualerne, der tager mest tid. Imidlertid ser folk med fedtet hud bedre ud, hvis de tager et brusebad om morgenen. Når vi taler om det, er det også muligt, at du vågner op med en stil "hoppe fra sengen". Hvis intet af dette bekymrer dig, skal du stadig være forsigtig, mens du tager et brusebad i mindst to timer, før du går i seng. En undersøgelse antyder, at bruser senere vil forhindre dig i at falde i søvn let. -
Vælg dit tøj på forhånd. Se vejret for, hvordan du klæder den næste dag. Hvis du virkelig er ambitiøs, skal du bruge vejret til at vælge dit tøj til hele ugen. Læg dit tøj i et hjørne, helst på en separat hylde, hvor du let kan fange dem om morgenen. Stryg dem på forhånd.- Hvis du hverken er om morgenen eller om aftenen, kan du undgå problemer med at stryge ved at efterlade dit tøj på badeværelset. Når du tager et brusebad, får dampen mange rynker til at forsvinde.
-
Indstil kaffemaskinen. Fyld kaffemaskinen med vand og vand om morgenen med et tryk på en knap. Hvis din kaffemaskine er fuldt automatiseret, kan du endda indstille den til uanset kaffe du brygger inden alarmen lyder. Dette sparer dig tid, og hvis du har problemer med at komme ud af sengen, kan duften af frisk kaffe motivere dig lidt mere. -
Forbered din frokost. Du behøver ikke at forberede noget, hvis du spiser ude ved middagstid. Hvis du imidlertid vil spare penge, skal du også spare tid om morgenen ved at forberede din frokost natten før. Under alle omstændigheder er det en sikker indsats, at dine kulinariske evner er bedre på 20 timer end 6 timer. Hvis du har rester, skal du lægge dem i en lille beholder, så de er lette at tilberede til frokost. -
Hold dit tilbehør ryddeligt og placeret på et specielt sted. Hvis du har en taske til skole eller arbejde, skal du forberede den dagen før. Hvis du vil shoppe, skal du holde tasken klar med indkøbslisten, bøgerne til at gå tilbage til biblioteket osv. Hvis du tror, du har brug for en frakke, paraply, hat eller andet tilbehør, skal du holde dem et specielt sted. Hvis det er muligt, skal du holde disse ting på samme sted, helst i nærheden af døren, så du kan tage dem på vej til udgangen.
Del 2 Forberedelse af børnene
-
Læg dine børn i seng tidligt. De vil være mere tilbøjelige til at samarbejde og være vågne, hvis de hviler godt om natten. En god nats søvn for dem kan være en anden ting end en god nats søvn for dig. Et barn på et år skal sove elleve timer om natten. Overvej deres behov, og sørg for at lægge dem tidligt i seng. -
Vågn op mellem 15 og 30 minutter før dine børn. Det giver dig tid til at tage et brusebad, blive klædt og være klar, inden du vågner op. Hvis du ikke konstant holder øje med, kan dit barn være sent eller distraheret. Ved at forberede dig selv før, kan du også motivere dine børn til at forberede sig. -
Giv dig selv ekstra tid til at tilbringe med dine børn eller gør dig klar, hvis du har et problem. Du skal holde en kvart time fri hver morgen, hvis et af dine børn har problemer med at vågne op. Hvis alt går godt, skal du bruge dette kvarter på at socialisere med dine børn ved at klemme eller tage dem i hånden. Hvis dine børn er vant til din morgensygdom, vil de være mere samarbejdsvillige. -
Tilbered morgenmad og deres tøj. Ligesom når du gør dig klar, skal du sørge for, at de ting, dine børn har brug for, er forberedt på forhånd. Læg deres tøj, hvor de kan finde dem. Tilbered en simpel morgenmad.- Forbered alternativer, hvis dit barn ikke er interesseret i den mad, du har forberedt til morgenmad. Færdiglavet morgenmad er nyttigt, fordi dine børn kan tage dem med sig, f.eks. En sandwich, hvis de ikke er sultne, når de vågner op.
-
Kør ikke dine børn i skole. Det er klart, at de er nødt til at gå i skole! Men der er hurtigere måder at tage dem der hen. Hvis de kan tage bussen, sparer det dig meget tid. Afhængig af omstændighederne, ønsker du måske ikke at lade dem tage bussen. Du kan også prøve samkørsel med andre forældre.
Del 3 Gå hurtigere om morgenen
-
Vågn op. Selvom det lyder meget enkelt, er det ofte ikke let. Modstå fristelsen til at gengive alarmen senere. Dette vil få dig til at spilde tid, og du vil føle dig endnu mere søvnig. En god gammel kop kaffe kan hjælpe dig med at vågne op. Men det er ikke den eneste måde at få dig ud af sengen.- Tænd for lyset. En undersøgelse har vist, at sollys vil vække dig og gøre dig mere opmærksom end kunstigt lys. Du skal lade dine skodder være åbne, og du har endnu en grund til at stå op om morgenen.
- Lyt til musik. Musikken giver dig mere energi, hvis du har problemer med at finde energien til at stå op om morgenen. Med musik er det lettere at være opmærksom på tidens gang om morgenen.
-
Tilbered en hurtig morgenmad. Da morgenmaden er så vigtig at give dig energi og starte din stofskifte resten af dagen, skal du ikke springe den over. Musli, yoghurt og frugt i en skål er en hurtig måde at lave en nærende morgenmad på. Du kan også lave en smoothie ved at lægge alle ingredienserne i en blender og lade den stå i køleskabet natten over. Når du vågner op, skal du bare tage blenderen ud af køleskabet, tænde den, og din morgenmad er klar. -
Børst dine tænder i bruser. Opbevar din tandbørste og tandpasta i bruser. Børst dine tænder, mens du vasker. Ved at gøre disse to ting på en gang får du et par vigtige minutter, når du har travlt. -
Indstil et forudbestemt tidspunkt for at forlade. Dette giver dig mulighed for at respektere det alvorligt og vil tvinge dig til at skynde dig, hvis du er for sen. Skøn, hvor lang tid du har brug for at tage et brusebad, børste tænderne og gå i klædning. Indstil dig selv en time, hvor du skal være færdig med alt for at komme ud af huset på dette tidspunkt. Hvis du føler, at du ikke kommer dertil, skal du skynde dig.- Hvis du har problemer med at huske din tidsplan, skal du skrive den ned og hænge den på din dør. Kontroller det for at sikre, at du følger dit mål.
-
Brug en GPS til at finde din vej om morgenen. Det er muligt, at den rute, du tager hver morgen for at komme på arbejde, ikke er så hurtig, som du tror. En GPS er også opmærksom på trafikpropper, og den vil tilpasse din rute til at finde den hurtigste vej til din destination.- Registrer din arbejdsplads eller skole for børn i GPS'en. På denne måde spilder du ikke tid om morgenen til at indtaste adressen.
-
Stop ikke. Sørg for, at du har spist og taget din kaffe om morgenen, før du forlader huset. Hvis du er nødt til at stoppe for noget på vej, vil det bremse dig og forstyrre brugen af den tid, du har sat på plads.