Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.Der er 6 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
Fordelene ved meditation fremsættes normalt af dem, der praktiserer den dagligt. Folk ønsker at praktisere denne praksis af forskellige årsager: at fordrive deres indre skrav, at lære hinanden bedre at kende, finde fred og følelsen af at være rodfæstede, have en afslappende kontemplation eller at knytte dem til deres spirituelle overbevisning. Uanset hvilken grund du vil meditere, skal du finde ud af, hvordan du kommer i gang og forbliver motiveret.
etaper
Del 1 af 2:
Forbered dig på at meditere
- 9 Vær ikke for hård mod dig selv. Accepter, at det er svært for dig at koncentrere dig, når du starter. Du må ikke irettesætte dig selv, fordi alle begyndere kender dette indre skrav. Faktisk vil nogle sige, at praksis med meditation er at konstant vende tilbage til det nuværende øjeblik. Desuden må du ikke forvente, at din meditationspraksis ændrer dit liv natten over. Mindfulness tager tid at udøve sin indflydelse. Fortsæt meditere dagligt i et par minutter, og udvid dine sessioner, når det er muligt. reklame
rådgivning
- Husk at indstille din telefon til lydløs tilstand.
- Hvis du mediterer før du går i seng hjælper din hjerne med at slappe af og få dig til at føle dig mere afslappet.
- Meditation er ikke en magisk og punktlig løsning, men en kontinuerlig proces. Fortsæt med at øve hver dag, og du vil langsomt indse, at der udvikler sig en tilstand af ro og fred i dig.
- At lytte til afslappende musik kan hjælpe dig med at slappe af.
- Det er almindeligt at fokusere på at trække vejret eller synge et mantra som OM, men hvis du foretrækker at lytte til musik under din meditation, skal du kun vælge stille musik. Musik kunne være stille i starten og derefter gå videre til rockelyde efter et stykke tid: denne slags musik er ikke passende, fordi den afbryder meditationsprocessen.
- Hvis du oplever frustration, gør det med. Du lærer lige så meget om dig selv som med det mest fredelige aspekt af meditation. Lad hende gå og gøre kun én med universet.
advarsler
- Vær opmærksom på alle organisationer, der beder om store pengesummer i bytte for at undervise dig meditation. Mange mennesker, der allerede nyder dyderne ved denne praksis, er mere end glade for at hjælpe dig gratis.
- Du har måske visioner, hvoraf nogle kan være forfærdelige. Når dette sker, skal du stoppe.
Nødvendige elementer
- Komfortabelt tøj
- En pude eller pude kan hjælpe dig
- En timer