Indhold
Medforfatter til denne artikel er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulant diætist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fik sin kandidatgrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.Der er 31 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Fordøjelse er en proces, hvor fødevarer opdeles i mindre molekyler, så kroppen ikke kun kan opbevare den mest nødvendige energi, men også de næringsstoffer, den indeholder. Denne proces adskiller sig afhængigt af typen af mad og nogle fordøjer hurtigere end andre. Selvom fordøjelseshastigheden primært afhænger af de naturlige mekanismer i din krop, er der visse trin, du kan tage for at fremskynde processen såvel som dens kvalitet. Oplev i denne artikel nogle praktiske tip til fordøjelse af mad hurtigere og bedre.
etaper
Metode 1 af 4:
Skift din livsstil
- 3 Tag nogle bitter (stadig kaldet bitter eller bitter). Denne aperitif er lavet af infusion af flere planter, bjælker og rødder, som vi tror kan bidrage til fordøjelsen. Alkohol fungerer som et opløsningsmiddel til botaniske ekstrakter og fremmer således konservering. At tage bittere før, under eller efter måltidet kan fremskynde fordøjelsen. Der er dog ingen holdepunkter for, at denne væske har en positiv effekt på fordøjelsen, og at der er foretaget meget lidt forskning i denne retning. reklame
rådgivning
- Undgå at sidde i lang tid efter et tungt måltid, da dette reducerer metaboliske processer.
- Overvej at tage pebermynteolietilskud. Selvom der ikke er noget hårdt bevis for at bevise deres effektivitet, antyder nogle undersøgelser, at mynteolie forbedrer fordøjelsen.
advarsler
- Udfør ikke intense aktiviteter efter at have spist, dette kan føre til kramper og andre ubehagelige fornemmelser.