Sådan styres dine regler i skolen

Indhold

• etaper
• Del 1 Vær forberedt
• Del 2 Svar godt på begyndelsen af ​​din periode
• Del 3 At have en strategi på plads
• Del 4 At holde den rigtige sindstilstand

I denne artikel: At være forberedt Vel reagerer på begyndelsen af ​​dine reglerHave en strategi på plads Få den rigtige sindstilstand13 Referencer

At have din periode på skolen er aldrig sjovt, især hvis du har kramper, og det er svært at få adgang til et toilet. Men hvis du har planlagt dit skud, behøver du aldrig at bekymre dig om at have din periode i løbet af din studerendes dag eller blive overrasket af dem. Den vigtigste ting er at have nok håndklæder eller tamponger på dig og at gå let på badeværelset. Glem ikke at du skal være stolt over at have din periode og aldrig være en kilde til skam eller forlegenhed.

etaper

Del 1 Vær forberedt

1. 
   

   
   Planlæg altid håndklæder eller tamponer. Hvis du vil være forberedt på at have din periode, når du går i skole, er den vigtigste ting, at du har håndklæder, puder eller trusseudstyr på dig hele skoleåret for ikke at blive overrasket. På denne måde vil du altid være klar, og du kan hjælpe en ven, der ikke har taget forholdsregler.
   • Du kan også bruge en menstruationskop, der sidder i skeden og genvinder blodet ved dens base. De er effektive i 10 timer, og du vil normalt ikke føle dem. Selvom de ikke er så populære som tamponer eller håndklæder, er de alle lige så effektive.
   • Hvis du allerede har haft din periode, og tror, ​​at du har dem i dag (afhængig af din menstruationscyklus), er det bedst at lægge et håndklæde eller trusseindlæg lige før du går i klasse for at undgå ubehagelige overraskelser.

2. 
   

   
   
   
   Find det rigtige sted at skjule dine beskyttelser. Selvom det ikke er skam at have beskyttelse mod dig, kan du finde et sted at placere dem væk, hvor de ikke vil være synlige for alle. Du kan lægge dem i din taske, men hvis du ikke kan have en håndtaske i din skole, er det bedre at lægge dem i en blyantkasse, i en lomme på dit bindemiddel eller endda holde en eller to tamponger i dine sko hvis du ikke har bedre valg. Hvis du tænker på et skjulested på forhånd, vil du være mindre nervøs, når denne berømte periode i måneden kommer.
   • Hvis du har et skab, skal du bruge det. Det vil være et meget praktisk skjulested at gemme dine beskyttelser året rundt i stedet for at skulle beholde dem på dig, når du har din periode.

3. 
   

   
   Opbevar et par bukser eller reservebukser. Du vil bestemt ikke have nogen flugt, der forårsager pletter på dit undertøj eller dine bukser, men at have bukser eller reservebukser på dig i nødstilfælde giver dig mulighed for at være mere afslappet. Bare at vide, at du har dem med dig, forhindrer dig i at have din periode eller flyvning.
   • Du kan også medbringe en trøje eller trøje, der skal vikles rundt om din talje, bare i tilfælde af.

4. 
   

   
   
   
   Tag en chokoladestang. Hvis du har din menstruation eller premenstruelle syndromer, kan du tage en candy bar med dig, fordi undersøgelser har vist, at chokolade lindrer nogle af de premenstruale symptomer (såvel som at de er lækre). Når du har lidt chokolade på dig, kan du være følelsesmæssigt mere stabil, mens du hygger dig.

5. 
   

   
   Planlæg smertestillende. Hvis du har tendens til at have kramper, når du har din periode, er oppustet eller kvalm (eller andre symptomer, der ledsager din periode), kan du tage smertestillende medicin efter behov. Bare sørg for, at de er licenseret af din skole. Du kan tage Avil, Tylenol, Midol eller enhver anden medicin uden recept, for effektivt at lindre din smerte. Du tager ikke nødvendigvis dem, så snart du har dine perioder, men det kan være meget nyttigt at have dem på dig.
   • Glem ikke at tale med dine forældre og en læge, inden du tager nogen medicin for at sikre dig, at det er rigtigt for dig.

6. 
   

   
   Planlæg, hvornår du skal have din periode. Dine regler er bestemt ikke særlig regelmæssige i øjeblikket, men det kan være nyttigt at følge dem for at vide, hvornår du har dem denne måned. Dette vil give dig mulighed for at undgå ubehagelige overraskelser i skolen, men også at tage forholdsregler i nødstilfælde, f.eks. Ved at bære en trusseindlæg den uge, hvor du skal have din periode, i tilfælde af at de viser sig på forhånd. Hvis du endnu ikke har haft din periode, skal du være klar til din første gang, hvis du har dem i skolen.
   • Den gennemsnitlige menstruationscyklus varer 28 dage, men kan variere fra 21 til 45 dage for teenagere og unge voksne. Husk den første dag af dine regler i en kalender, eller brug en mobilapp, der giver dig mulighed for at spore dem som Clue, Period Tracker Lite, Min kalender eller månedlige cykler.

7. 
   

   
   Gør dig bekendt med advarselsskiltene til reglerne. Reglerne forårsager ofte bivirkninger som kramper, oppustethed, sagging og smerter i brystet. Hvis du har et eller flere af disse symptomer, kan du snart have din periode.
   • Når du bemærker at have disse symptomer, er det klogt at kontrollere, at du har mange beskyttelser mod dig. Sørg for, at du har opbevaret dine tamponer og nødsservietter, og juster om nødvendigt dit lager af beskyttelse og farvestoffer.
   • Bær mørkt tøj, når du venter på din periode. På denne måde skjuler du dit tøj, hvis du har overraskelser.

Del 2 Svar godt på begyndelsen af ​​din periode

1. 
   

   
   Gå på badeværelset så hurtigt som muligt. Dette giver dig mulighed for at evaluere situationen privat og finde den beskyttelse, du har brug for resten af ​​dagen. Så snart du tror, ​​du har din periode, skal du spørge din lærer diskret, om du kan gå på badeværelset.
   • Prøv at henvende dig til din lærer, når dine klassekammerater har travlt. Du kan forklare din situation direkte til ham, hvis du er komfortabel nok til at gøre det, men hvis ikke, skal du få ham til at forstå uden at udtrykke det eksplicit ved at sige for eksempel "Jeg er nødt til at gå på badeværelset på grund af et pigeproblem" .

2. 
   

   
   Bed om hjælp fra en sygeplejerske eller en ven om nødvendigt. Hvis du pludselig finder din periode, og du ikke beskytter dig selv, skal du ikke skamme dig for at spørge en ven. Hvis hun ikke kan hjælpe, prøv en lærer. Glem ikke at en kvinde ikke længere har brug for tamponer eller håndklæder efter at have oplevet overgangsalderen, som normalt forekommer omkring 50 år, så spørg ikke om beskyttelse mod en ældre kvinde.
   • Du kan også gå til din skole eller gymnasium og bede om beskyttelse eller ringe til din mor, hvis du virkelig har brug for hendes hjælp. Vær ikke bange for at tale med dem i nødstilfælde, og hvis ingen andre kan hjælpe.
   • Hvis du har brug for mere hjælp, kan du besøge din sygeplejerske. Hun kan forklare, hvad dine regler er for din første menstruation eller hjælpe med at finde beskyttelse eller skifte omklædning om nødvendigt.

3. 
   

   
   Lav om nødvendigt et nødklæde. Hvis du ikke har en bedre mulighed, finder du dig selv i badeværelset, og dine regler kommer, så er dit bedste alternativ muligvis at lave et nødhåndklæde. Bare tag et langt stykke toiletpapir og indpak det omkring din hånd mindst ti gange, indtil den dannede pude er tyk nok. Læg det på langs i dit undertøj, tag derefter et andet stykke papir og indpak det rundt om dit make-up håndklæde og undertøj 8 til 10 gange, indtil håndklædet er sikkert holdes på plads. Du kan gentage dette endnu en gang med et andet stykke toiletpapir. Selvom det ikke er så effektivt som et ægte håndklæde, vil det gøre jobbet.
   • Hvis du har din periode, men strømmen er meget let, kan du også lave en nødbuksefor. Tag en lang toiletpapir svarende til taljen på dit undertøj, fold det på sig selv to til tre gange og læg det i dine bukser.

4. 
   

   
   Bind en jakke omkring din talje. Hvis du har en t-shirt, jakke eller sweater på hånden, skal du pakke den rundt om din talje, især hvis du er bange for at lækker tøj. Dette giver dig mulighed for at skjule de mørke pletter på dine bukser, indtil du kan skifte dem.
   • Hvis dette er din første periode, så glem ikke, at disse normalt ikke er meget rigelige, så du vil bestemt ikke bemærke det, før du pletter dit tøj. Det er dog stadig vigtigt at optage så hurtigt som muligt for at begrænse risikoen for at blive flov over en lille lækage.
   • Hvis du er klar over, at der er spildt blod på dit tøj, skal du tage på din træningsdragt (når det er muligt) eller bede sygeplejersken i din skole om at ringe til dine forældre for at bringe dem ekstra tøj. Vær ikke bange for, hvad dine klassekammerater vil synes. Hvis de stiller dig spørgsmål om dit nye tøj, skal du bare fortælle dem, at du har spildt noget på dine bukser uden at gå i detaljer.

Del 3 At have en strategi på plads

1. 
   

   
   Hydrat dig selv. Selvom det kan virke modsat intuitivt, forbliver hydreret forhindrer din krop i at tilbageholde vand og derfor undgå oppustethedeffekten, der normalt ledsager menstruation. Hold en flaske vand på dig, eller brug din skole vand springvand mellem klasser. Drik mindst 10 glas vand i løbet af dagen. Det kan være svært at drikke meget, når du er i skole, så tænk på thydrater i god tid før og efter din skoledag.
   • Du kan også spise mad, der indeholder meget vand til thydrater, såsom vandmelon, jordbær, selleri og salat.
   • Minimerer dit koffeinforbrug og undgår sodavand, te eller koffeinholdige kaffe. Disse drinks kan dehydrere dig og forværre dine kramper.

2. 
   

   
   Spis mad for at begrænse din oppustethed. Hvis du ønsker, at dine perioder skal være så smertefri som muligt, skal du undgå at spise mad, der kan forårsage oppustethed, især fedtholdige fødevarer og kulhydrater. Så undgå pommes frites, is, hamburgere og sodavand, og foretrækk crispy sandwich og salater. Udskift din soda med vand eller iste uden sukker, og du vil allerede have det bedre.
   • Fedme fødevarer medfører vandopbevaring og derfor en følelse af oppustethed.
   • Du skal også undgå fuldkorn, bønner, linser, kål og blomkål.

3. 
   

   
   Prøv ikke at tørre gymnastik klasser. Disse kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter. Selvom den sidste ting, du vil gøre, er at spille sport, er det bevist, at træning giver din krop mulighed for at cirkulere blod hurtigere og frigive en lethorphin for at modvirke virkningen af ​​prostaglandiner på din krop og derfor reducere kramper og følelsen af ​​smerte. Modstå fristelsen til at blive på sidelinjen og deltage i din sportsklasse.
   • Selvfølgelig, hvis du virkelig føler dig dårlig, kan du tage en pause, men du vil blive overrasket over at se den positive effekt af sporten, når du først er kommet i gang.
   • Hvis du tør sportsundervisning på grund af dine perioder, vil du henlede opmærksomheden på dig selv i stedet for at gøre resten af ​​dine klassekammerater, hvilket vil give dig mulighed for at distrahere dig selv.

4. 
   

   
   Gå på badeværelset hver 2. til 3. time. Inden du begynder din skoledag, skal du planlægge at gå på badeværelset hver 2. til 3. time for at være i stand til at skifte dit håndklæde eller puffer, hvis din strøm er særlig rig eller bare for at sørge for ikke at lække. Du kan være nervøs for at have lækager og have en enkel bekræftelse af, at alt er i orden, giver dig mulighed for at forblive mere afslappet. Selvom du skal skifte buffer hver anden time, kan du nemt gøre det hver 3. til 4. time, hvis din strømning er vigtig, og hver 5. til 6. time, hvis den er lettere. Dette anbefales dog ikke, fordi du kan blive udsat for toksisk chok-syndrom. For at undgå sidstnævnte skal du sørge for at bruge den absorptionskapacitet, du har brug for.
   • Regelmæssigt at gå på badeværelset giver dig også mulighed for at tømme din blære mere regelmæssigt. Omfavnelse af blæren, når du har lyst til at gå på badeværelset, kan lindre kramperne i forbindelse med menstruation.

5. 
   

   
   Læg dit håndklæde eller pude korrekt. Når du går i skole, skal du sørge for at placere din tampon eller håndklæde under gode sanitære forhold. Undgå at kaste din pude ind i badeværelset, selv når du er hjemme, fordi du ikke kender strømmen til rør, og du risikerer at forårsage oversvømmelser. Brug toilettet med skraldespande, og indpakk din tampon eller håndklæde i emballagen eller toiletpapiret, så det ikke fanges på siderne af skraldespanden.
   • Hvis du ikke har chancen for at have en skraldespand i dit toilet, skal du bare indpakke din beskyttelse i toiletpapir og smide det i et andet papirkurv. Skam dig ikke for at gøre det, for alle piger i din skole gør bestemt det samme.
   • Glem ikke at vaske hænderne efter at have skiftet pude eller håndklæde.

6. 
   

   
   Bær mørkt tøj for at være mere behagelig. Selvom lækager er sjældne, kan du bære mørkt tøj i din menses-uge for at få dig til at føle dig mere sikker. Bær mørke jeans eller en sort kjole, så du ikke behøver at kontrollere regelmæssigt, at du har en fly eller skal spørge dine venner hvert andet minut. Bær mørkt tøj, hvor du vil være mere komfortabel.
   • Når det er sagt, lad ikke dine regler komme ud af måden at bære tøjet efter dit valg. Hvis du vil bære en lysere farve som pastel, skal du gøre hvad du vil ved at minde dig selv om, at du ikke har nogen grund til at bekymre dig.

Del 4 At holde den rigtige sindstilstand

1. 
   

   
   Skæmm dig ikke for dine regler. Uanset om du er den første pige i din klasse, der har din periode eller en af ​​de sidste, har du ikke nogen grund til at skamme dig over at have din periode, fordi alle kvinder gennemgår det, og det er en del af at vokse op, blive mere modne og ændring af krop. At have din periode er et tegn på frugtbarhed og femininitet, og du skal være stolt og ikke generet. Lad ikke nogen dreng gøre narr af dig ved det, eller vær stolt over at have din periode.
   • Tal med dine venner. Du får det bedre med at vide, at du ikke er den eneste, der kender denne oplevelse.

2. 
   

   
   Vær ikke bange for lugten. Mange piger er bange for deres regler, eller andre ved måske, hvad de har dem. Dog har reglerne ikke nogen lugt. Den du kan lugte er duften af ​​dit håndklæde, der har absorberet blod i flere timer. For at undgå at bekymre dig om dette, skal du skifte dit håndklæde hver 2. til 3. time eller bruge en tampon. Nogle piger foretrækker at bruge duftende beskyttelse, men denne lugt kan være for kraftig og irritere din vagina. Brug den beskyttelse, som du er mest komfortabel med.
   • Du kan bruge en duftende pude eller et håndklæde derhjemme for at se, om du har det godt med at bære en i skolen.

3. 
   

   
   Tal med dine forældre. Dine regler bør ikke være en hemmelighed eller en kilde til skam. Selvom du måske er genert over at tale, er det vigtigt, at du gør det med dine forældre, så snart du har din periode. Din mor eller en anden kvinde i din familie ønsker måske at finde den beskyttelse, du har brug for, få dig til at føle dig mere komfortabel og undgå besværet med din periode. Glem ikke, at alle pigerne har gennemgået den samme prøvelse, og at jo før du fortæller dine forældre, at du har din periode, jo før vil de være i stand til at hjælpe dig.
   • Dine forældre vil være stolte af den tillid, du giver dem. Din mor kan endda lade nogle tårer strømme.
   • Hvis du bor alene med din far, kan du være flov over at fortælle ham det. Men når du først har gjort det, vil du være lettet over at være ærlig og åben.

4. 
   

   
   Skam dig ikke for at bede om at gå på badeværelset. Hvis du er nødt til at bede en mandlig lærer om at bruge toilettet, eller en dreng i din klasse hører dig, kan du sige, at du er nødt til at tisse eller en anden undskyldning efter dit valg (så du ikke føler dig flov). Hvis du har en nødsituation eller bare har brug for at ændre din beskyttelse, skal du ikke skamme dig for at bede om at bruge toilettet. Hvis du går i skole ved at vide, at det ikke vil være vanskeligt at gå på badeværelset, hvis det er nødvendigt, vil du være meget mere selvsikker på din dag. Spørg din lærer, om du kan bruge toilettet uden forlegenhed eller tale med ham på forhånd, hvis du har det godt.
   • Ved, at dine lærere og lærere er parate til at hjælpe dig, når det er nødvendigt. Du skal huske, at du ikke er den første pige i din skole, der har sin periode.