Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.Der er 10 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Hvis du har et hjerteproblem eller simpelthen har besluttet at tage dig af dit hjerte, skal du sandsynligvis allerede kende betydningen af fodring i bevarelsen af dette vitale organ. Faktisk betragtes mange fødevarer som skadelige for hjertet, mens andre har ry for at være gavnlige. Hvis du leder efter oplysninger om sunde eller usunde fødevarer og har det godt med at udarbejde en afbalanceret måltidsplan, der favoriserer den første til skade for sidstnævnte, så er denne artikel noget for dig.
etaper
Del 1 af 3:
Vælg mad at spise
- 3 Tving dig selv til gradvist at erstatte usunde fødevarer med sunde fødevarer. Du vil sandsynligvis have svært ved at slippe af med fødevarer, du elsker, som er skadelige for dit helbred. Men hvis du virkelig interesserer dig for dit helbred, vil du gradvis miste de dårlige vaner, og du vil mere og mere sætte pris på de fødevarer, som du forsømte før. Din smag vil udvikle sig med tiden. Her er nogle udskiftningsanbefalinger, du skal følge.
- Brug olivenolie eller raps i stedet for smør eller margarine.
- Få protein ved at spise tørre bønner i stedet for rødt kød, som du endda helt kunne fjerne fra din diæt.
- Forbruge sæsonbestemte frugter og grøntsager regelmæssigt for at skære dine trang. Disse sunde fødevarer redder dig fra at skulle spise forarbejdede eller raffinerede produkter som slik eller chips.
rådgivning
- Forsøg at undgå så meget som muligt produkter, der indeholder raffineret sukker, såsom kager eller sodavand. Det vil være meget lettere for dig at tabe dig eller vedligeholde din linje.