Indhold
I denne artikel: Andre livsstilsændringer til make27 Referencer
De fleste kræftformer udvikler sig over snesevis af år og kan tilskrives forskellige faktorer i en persons liv: hans diæt, hans miljø, genetik.Denne artikel lærer dig, hvordan du ændrer din livsstil ganske enkelt for at reducere risikoen for at udvikle dig kræft.
etaper
Del 1
En kræftfremkaldende faktor er en faktor, der forårsager, forværrer eller sensibiliserer kræftudseendet hos mennesker og dyrearter. Det forårsager ikke altid forekomsten af kræft, og nogle kræftfremkaldende stoffer er mere farlige end andre.
-
Reducer dit forbrug af røg eller eddike mad. Undersøgelser har vist, at røget laks (for eksempel) og eddikegrøntsager indeholder spor af kræftfremkaldende stoffer. -
Reducer eller undgå fedtigt animalsk protein. Vælg i stedet for hvidt kød som fjerkræ eller fisk i stedet for oksekød eller svinekød. Spis også yoghurt og ost med fedtfattig mad. For at lave mad er det ideelle at bruge olivenolie eller vegetabilske olier i stedet for at lave mad med smør. -
Reducer dit alkoholforbrug.Ved at komme ind i kroppen frigiver det kemikalier, der kan beskadige dit DNA og bringe en række kræftformer. -
Undgå overskydende sukker. Kræftceller lever af glukose, der hjælper tumorer med at vokse og vokse hurtigt i kroppen. Pas på skjulte sukkerarter som brød, salatdressinger og andre tilberedte saucer.- Forbruge honning snarere end hvidt sukker, når det er muligt.
- Hold dig væk fra sødestoffer. Ironisk nok kan kunstige sødestoffer og naturlige sødestoffer være kræftfremkaldende. De kunstige er blevet knyttet til begyndelsen af blærekræft hos nogle dyr.
-
Reducer dit indtag af acrylamid. Dette kræftfremkaldende stof forekommer naturligt i visse fødevarer, når de koges ved høje temperaturer. Fødevarer rig på aminosyrer og / eller kulhydrater har en tendens til at deltage i udviklingen af lacrylamid, når de stegt, ristes eller bages generelt. Her er eksempler på disse typer fødevarer:- Pommes frites.
- Ristet kaffe.
- Skålen.
- Mad kogt i ovnen.
- Popcornet.
- Pretzels.
- Pizzaerne.
- Jordnøddesmør.
Del 2
-
Spis brødnødder. De er rige på selen, som er et mineral, der hjælper din krops celler med at reparere deres DNA og ødelægge kræftceller. -
Føj noget smag til dine retter. Det er sandt, at når det kommer til at give dårlig ånde, er det perfekt. Dårlig ånde måske, men det er det værd. Det er vist, at svovl i øjet stimulerer immunsystemet til at bekæmpe kræft og reducere størrelsen på tumorer. Undersøgelser har vist, at det er særlig effektivt mod mavekræft ved at dividere risikofaktoren med 12. -
Spis melon. Denne frugt er en stor kilde til carotenoider, der er vist at reducere sandsynligheden for at udvikle lungekræft.Den indeholder også C-vitamin, der stimulerer immunsystemet. -
Færdig dine plader med broccoli. Broccoli har mange dyder for helbredet, og en af dem er dens evne til at bekæmpe kræft. Lejlig er at spise råt eller dampet. Mikrobølgeovnskogning ødelægger alle dens ernæringsmæssige fordele. -
Spis blåbær. Blåbær er "nummer et" for styrken af deres antioxidanter, et molekyle, der forhindrer celler i at glide ind i kroppen, hvilket kan føre til kræftudseende. -
Drik grøn te. Grøn te beskytter kroppen mod forskellige typer kræft og også hjertesygdom.Det giver også mere stabile kilder til koffein end kaffe, du vil ikke føle dig træt om dagen. -
Spis fisk. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser fisk som laks 4 eller flere gange om ugen, er en tredjedel mindre tilbøjelige til at udvikle blodkræft såsom leukæmi, myelom eller lymfom. -
Køb økologiske produkter. De indeholder færre pesticider og hormoner, to elementer, der har vist sig at forårsage celleskader, hvilket kan føre til kræft.- Der er økologiske butikker overalt nu, hvor du kan shoppe. Du kan også købe friske produkter på gården eller på markedet.
- Husk, at alle produkter, der siger "naturligt produkt" ikke nødvendigvis er økologiske. Læs etiketterne.
Del 3 Andre livsstilsændringer, der skal gøres
-
Spil sport. Et stillesiddende liv øger risikoen for at udvikle enhver form for kræft i høj grad. Bevægelse forbedrer ikke kun dit helbred, men det reducerer også risikoen for hjertesygdomme, kræft og endda diabetes.- For kvinder reducerer fysisk aktivitet niveauet af østrogen, der er knyttet til udseendet af brystkræft. Selv kun 30 minutters gang om dagen kan reducere sandsynligheden for at udvikle brystkræft.
- Hvis du arbejder på et kontor, kan du overveje at inkorporere nogle øvelser i din dag. Stå tidligt op for at dyrke sport. Gå en tur i løbet af din frokostpause.
- Bed om at have et kontor, hvor du kan opholde dig om muligt.
-
Beskyt dig selv, når du elsker. Kvinder, der har fået et humant papillomavirus (HPV), som er en seksuelt overført sygdom, er mere tilbøjelige til at have kræft i livmoderhalsen.- Der er vacciner til beskyttelse af kvinder mod den farligste HPV.
- Fra en alder af 21 år, eller når unge kvinder har deres første seksuelle forhold, skal de regelmæssigt besøge gynækologen mindst en gang om året eller hvert andet år.
-
Ryg ikke. Cigaretten dræber. Rygning er den vigtigste aktivitet, der er ansvarlig for lungekræft.- En anden faktor, der er ansvarlig for lungekræft, er genetik. Hvis folk i din familie har været eller er ofre for denne sygdom, er det mere sandsynligt, at du bliver udsat for den.