Indhold
I denne artikel: Gendannelse af TrustBuilding a Better Relations13 Referencer
Folk er utro med deres partnere af mange forskellige grunde. Men uanset årsagen er utroskab sårende og kan skabe en permanent kløft mellem to mennesker. Hvis din partner har snydt dig og udtrykt anger for, hvad han eller hun gjorde, skal du muligvis tage skridt for at komme videre i forholdet.
etaper
Metode 1 Gendan tillid
- Forstå arten af din partners utroskap. Folk er utro af forskellige årsager, og det er ikke altid på grund af sex. Nogle gange er folk utro, fordi de leder efter en følelsesmæssig forbindelse, prøver at håndtere tabet af en elsket eller en krise eller leder efter en flugt.
- Tror ikke, at din partners utroskab skyldes sex. Prøv at forstå, hvorfor han eller hun har været utro, før de går videre. Prøv at fortælle din partner "Jeg er nødt til at forstå, hvorfor du bliver snydt, og med hvem. Prøv at være ærlig med mig og fortæl mig hvad der skete. "
- Bed din partner om at afbryde enhver kommunikation med tredjepart. For at genoprette tilliden skal du være sikker på, at den tredje person ikke længere er en del af landskabet. Dette involverer at bede din partner om at skære alle forbindelser med denne person. Afskæringen kan være vanskelig, hvis tredjeparten er en kollega eller en person, som din partner ser dagligt. Det kan endda være nødvendigt for din partner at lede efter et nyt job for at sikre, at der ikke er mere kontakt mellem dem.
- Hvis din partner er tilbageholdende med at bryde broen med den tredje person, kan dette være et tegn på, at han eller hun ikke ønsker at stoppe med at være utro. Hvis dette er tilfældet, kan du muligvis ikke arrangere dit forhold.
- Hvis den tredje person fortsætter med at forfølge din partner, selvom du er blevet afskediget, kan du og din partner overveje at ansøge om en tilbageholdelsesordre for at holde denne person væk.
-
Kommuniker med din partner, når du er klar. At lære at din partner har haft en affære kan forårsage stor følelsesmæssig nød. I dette tilfælde har du sandsynligvis brug for tid, før du kan tale om, hvad der skete med din partner. Det er vigtigt at diskutere dette forhold, så du kan komme videre i dit forhold, men ikke føler dig forpligtet til at tale med det samme. Tag dig tid og snak om det, når du føler dig klar.- Hvis din partner lægger pres på dig for at tale, kan du prøve at fortælle ham, ”Jeg værdsætter, at du vil tale om det, men jeg lider for meget til at diskutere det i øjeblikket. Vis mig din kærlighed ved at give mig tid og rum. "
- Sæt grænser for forhold uden for ægteskabet. Hvis din partner har været utro, er chancerne for, at han eller hun snyder dig igen. Du kan hjælpe din partner med at stoppe en affære ved at sætte grænser for forhold uden for dit ægteskab. Med andre ord skal du sørge for, at din partner forstår, hvad der er acceptabelt eller ej. Du skal sørge for, at din partner ved, at han / hun ikke skal videregive visse oplysninger for at undgå, at et venskab bliver et bånd.
- For eksempel bør din partner ikke tale om dig eller dine forholdsproblemer med en kollega ven. Du og din partner skal udarbejde en liste over acceptable emner og også emner, der ikke skal diskuteres med venner og kolleger.
- Bed om at kende din partners begyndelser og begivenheder i løbet af dagen. For at gendanne tilliden skal din partner forstå, at han eller hun har mistet din tillid. Af denne grund skal du altid vide, hvor din partner er. Dette kan virke uretfærdigt over for din partner, men det er nødvendigt, at han eller hun forpligter sig til at genvinde din tillid.
- Tal om din partners utroskab, men sæt grænser. Planlæg to 30-minutters sessioner hver uge for at tale med din partner om hans eller hendes affære i stedet for at stille spørgsmål hele ugen. Bed ikke din partner om at afsløre ting, der kan være smertefuldt at høre, såsom seksuelle detaljer.
-
Tilgiv på dine egne vilkår. Din partner kan være meget ked af og desperat for din tilgivelse, men føler dig ikke tvunget til at tilgi ham med det samme. Det er normalt at have brug for tid til at heles, før du kan tilgive. For at hjælpe din partner med at forstå, lad dem vide, at du lider for meget til at være i stand til at tilgive ham øjeblikkeligt, og at du har brug for mere tid.- Sig noget som "Jeg sætter pris på dine undskyldninger, og jeg vil have dig til at fortsætte med at texcuse, men jeg er ikke klar til at tilgive dig"
-
Søg hjælp fra en rådgiver. Det kan være vanskeligt at administrere dig selv en utro partner. Hvis dette er for svært for dig og din partner, skal du kigge efter hjælp fra en autoriseret ægteskabsrådgiver. En ægteskabsrådgiver kan hjælpe dig med at styre dine følelser og etablere konstruktive samtaler.- Husk, at ægteskabsrådgivning ikke tilbyder dig en øjeblikkelig løsning. Gendannelse af selvtillid vil tage tid.
Metode 2 Opbyg et bedre forhold
- Opmuntr din partner til at være mere åben med dig. Deling af dine følelser med din partner og tilskyndelse til at gøre det samme med dig vil hjælpe dig med at styrke dit bånd. Lav en vane med at overlade hinanden hver dag. Nogle spørgsmål, der kan stilles, er følgende.
- ”Du kan huske, da vi gik i nabolaget og talte, mens vi gik med hundene. Hvis vi gjorde det i aften? Hvad synes du? "
- ”Det gik ikke godt mellem os i går, og jeg vil gerne prøve en ny måde, kunne vi starte igen, og denne gang vil jeg få store inspiration og lytte mere tålmodig. Jeg vil også gerne dele med dig, hvad der fungerer bedst for mig og forstå, hvad du leder efter. "
-
Vær opmærksom på hinandens behov. For at være i stand til at komme videre i forholdet, skal du begge lære at forstå hinandens behov. Den bedste måde er at finde ud af, hvad din partner har brug for, og fortæl dem, at du har brug for at tale.- Hvis du ikke er sikker på, hvad din ægtefælle ønsker eller har brug for, er den bedste måde at stille spørgsmål og lytte. Hvis du stadig er usikker, skal du stille flere spørgsmål. Du kunne f.eks. Sige, "Jeg tror, hvad du vil have fra mig, er ... Er det det, du mener? "
- Værdsætter hinanden. At vise påskønnelse gennem oprigtige komplimenter er en vigtig del af et sundt forhold. Sørg for, at du og din partner er opmærksomme på vigtigheden af at smigre hinanden, og at du ved, hvordan du gør det godt. Gode komplimenter skal ikke kun være oprigtige og fokuserede, men også formuleres ud fra det personlige "jeg" -synspunkt i stedet for "dig".
- For eksempel, hvis din partner rengør køkkenet, skal du ikke sige "du gjorde et godt stykke arbejde med at rengøre køkkenet. " I stedet skal du sige "Jværdsat at du har renset køkkenet ". brug jeg i stedet for du vis din partner, hvordan du føler dig, og ikke bare at du har bemærket, hvad han eller hun gjorde.
- Bed din partner om at forpligte sig til forandring. Hvis du beslutter, at du er klar til at gå videre i forholdet til din partner, skal du bede ham om at love dig, at han eller hun ikke vil følge det samme mønster af opførsel, der førte til hans eller hendes affære. Bed din partner om at udtrykke eller endda skrive, hvad denne holdning indebærer, og hans engagement i at ændre.
- Find konsekvenserne i tilfælde af en ny forbindelse. Da det er muligt, at din partner snyder dig igen, skal du samarbejde om at fastlægge konsekvenserne i tilfælde af en ny forbindelse. Disse konsekvenser kan omfatte skilsmisse, miste forældremyndighed over børn eller andre følger. Du ønsker måske at lægge disse konsekvenser på papir og samarbejde med en advokat for at gøre dem retligt bindende.
- Ved hvornår du skal afslutte et forhold. Hvis ting ikke kan forbedres på trods af din indsats og hjælp fra en ægteskabsrådgiver, er du muligvis nødt til at indrømme, at dette forhold ikke kan arrangeres. De tegn, der viser, at forholdet er uopretteligt:
- konstante argumenter,
- manglende evne til at oprette forbindelse til din partner,
- manglende evne til at føle empati for din partner eller modtage den fra ham,
- vrede eller smerte, der ikke bliver rolig over tid,
- en manglende evne til at tilgive din partner.