Sådan håndteres fristelse

Indhold

• etaper
• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 18 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Der er 9 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Har du det godt, når det kommer til at modstå fristelse? Hver af os bukker under for en lille fristelse fra tid til anden, men nogle mennesker viser bedre selvkontrol end andre. Fristelse er et stærkt ønske om noget, ofte noget dårligt.

Det er vanskeligt at modstå fristelse, for genstanden for dit ønske er desto mere ønskeligt at det er forbudt, utilgængeligt eller vanskeligt at få. Nogle gange kan fristelse blive en besættelse, hvis det ikke er muligt at få genstand for lyst. Undertiden giver det at give efter for fristelse følelser af utilfredshed, skyld eller irritation, fordi vi har gjort noget, vi ikke burde have gjort.

etaper

1. 1 Identificer dine egne fristelser. For det første er en fristelse noget, som du tror, ​​du er nødt til at modstå, for at bukke under for det ville være noget galt afhængigt af din religiøse tro eller moralske kode, dårligt for dit helbred eller trivsel, eller det kan forårsage problemer i dine forhold med andre. For det andet ville du have det dårligt, hvis du bukker under for det, efter at den oprindelige glæde er forsvundet, når du er klar over, at der er en høj pris at betale for den opførsel eller handling, du bukkede efter. Her er nogle typiske eksempler på fristelse.
   • Du ønsker at spise en mad, der får dig til at føle dig skyldig, fordi du ved, at den gør dig fedt (det ødelægger din diæt), at det er dårligt for dit helbred (det kan forårsage sygdomme eller have et lavt næringsindtag), eller at det er ikke godt for dig (fordi det er noget, du ikke skal spise, hvis du følger din kost, dine moralske principper, din religiøse tro eller har et sundhedsmæssigt problem).

     
     

     
     
     
     
   • Du vil købe ting, selvom du ikke har penge, eller hvis du allerede har dem, når du ikke rigtig har brug for dem.

     
     

     
     
   • Du vil råbe på nogen, fordi du føler dig frustreret, og du ikke kan forhindre dig selv i at plukke på den person. Dette kan være for enhver, inklusive din partner, dine børn eller din chef.

     
     

     
     
   • Du vil have en affære med nogen. Uro er en udbredt kilde til fristelse, det være sig blandt stjerner og politikere, eller dine naboer og kontorkolleger.

     
     

     
     
   • Du vil forbruge en masse alkohol eller stoffer.

     
     

     
     
   • Du ønsker at bukke under for seksuelle trang, der ikke er passende i henhold til din tro eller moral, for eksempel ved at se på pornografi, betale prostituerede, have sex inden ægteskabet osv.
   • Du vil udskyde alt og være doven. Du foretrækker ikke at kede dig med at gøre noget, når du ved, at du skal gøre det.

2. 
   

   
   
   
   2 Find de elementer, der udløser din fristelse. Der er mange muligheder, der udløser fristelsen, og du bliver nødt til at tænke i lang tid for at finde dem, der er specifikke for dig. Her er nogle af de mest indlysende triggere.
   • Lennui i din situation eller dit nuværende forhold.

     
     

     
     
   • Evnen til at bestemme eller mangle ideer om, hvad du vil gøre med dit liv, dit arbejde, dit forhold, din fremtidige retning.

     
     

     
     
   • Undersøgelse af opmærksomhed. Det er muligt, at du føler en mangel på opmærksomhed fra folk omkring dig.

     
     

     
     
   • Stress eller kakerlak.

     
     

     
     
   • Frustration med dit livs retning, menneskene omkring dig eller dig selv.
   • Mangel på tillid til dig selv, tro eller tro.
   • Et behov for at bevise noget for andre mennesker, måske endda som hævn eller for at nulstille tællerne (for eksempel at have en affære, fordi din ægtefælle havde en affære).
   • Et kortvarigt syn på, hvad fristelsen kan bringe dig eller manglen på et bredere syn på fremtiden.

3. 
   

   
   3 Arbejd med dine værdier. I nogle mennesker giver tro et solidt grundlag for principper og moral at følge. Andre følger den gyldne regel og søger aktivt at være en konstruktiv bestanddel af samfundet. Der kan ofte opstå problemer, når du ikke har solide fundamenter med hensyn til værdier, da dette kan skubbe dig til at leve et liv, hvor alt kan ske, eller så du ikke kan fortælle forskellen mellem hvad der er rigtigt og hvad der er galt i en bestemt situation. Stil dig selv følgende spørgsmål: Har jeg et komplet arsenal af værdier, som jeg er interesseret nok til at følge? Derfra kan du også stille dig selv følgende spørgsmål.
   • Hvad er mine økonomiske værdier? Tager jeg nok besparelser, eller er jeg for travlt eller uinteresseret til at besætte? Er jeg bekymret, hvis jeg får gæld?
   • Hvad er mine faglige værdier? Hvilke situationer betragter jeg som underslag, chikane, trusler eller misbrug i keglen på mit job?
   • Hvad er mine menneskelige værdier? Gør jeg noget om min familie før alt andet? Placerer jeg min familie før resten af ​​mine personlige ønsker?
   • Hvad er mine borgerlige værdier? Tror jeg, at jeg burde hjælpe andre, selvom det er klart, at de ikke har gjort noget for at hjælpe sig selv? Tror jeg, at afstemning er en vigtig ting? Respekterer jeg forskellige politiske synspunkter?
   • Hvad er mine religiøse værdier? Er jeg den tro, eller glemmer jeg dem ofte?

4. 
   

   
   4 Tænk på de ting, du bukker under for. I stedet for at lade dig være hensynsløs med din fristelse, så prøv at tænke på de konsekvenser, dette kan have. De færreste mennesker har viljestyrken til at gennemgå denne mentale proces, fordi det er meget lettere at finde undskyldninger, når først skaden er gjort. At tænke på din fristelse involverer et vist ansvar. Det koger ikke ned til en simpel: Jeg skal spise chokolade nu, fordi jeg føler mig virkelig trist. Denne proces involverer at identificere, hvad der kan ske, hvis du bukker under for fristelse. De fleste mennesker kan ikke tænke på det aktivt eller bare ikke bryde sig, netop fordi det er svært at tænke.
   • I tilfælde af chokolade skal du overveje de konsekvenser, dette vil have for din vægt, på din migræne, på dit udseende, på din tegnebog, på de forhåbninger, som dine venner lægger i dig, på den status, som du har sendt på Facebook i ved at sige, at du stopper chokoladen med det løfte, at du fik din partner til ikke længere at spise chokolade osv. Tænk på folks reaktion, når de får at vide, at du har bukket under for fristelse. Tænk over, hvad du vil føle. Tænk på den indflydelse, det vil have på dit forhold, dit helbred, din selvtillid og den tillid, andre har lagt i dig. Har du virkelig brug for at fokusere på de langsigtede konsekvenser, ikke kun den forbigående og flygtige glæde.
   • Tænk på, hvad der muligvis mangler, eller hvad der forårsager en ubalance i dit liv, og som lader døren være åben for fristelse, så tænk over, hvad du vil gøre for at udfylde det tomrum i stedet for at give efter for fristelsen.
   • Ved, at ved ikke at tænke på negative ting, som det ofte anbefales af selvudnævnte guruer, vil du sandsynligvis øge dit ønske om at bukke under for fristelse. En undertrykt tanke er en tanke, der venter på at komme tilbage til anklagen, som er bevist ved David Wegners berømte test ved hjælp af Dostojevskijs opgave om ikke at tænke på en isbjørn. I sidste ende er det det eneste, du tænker på!

5. 
   

   
   5 Træne din vil. Når du har tænkt godt over konsekvenserne, skal du bringe din vilje ind i ligningen. Forvent, at det skal være vanskeligt at træne din vilje. Megan Oaten sagde, at det er svært at udøve din vilje første gang, men med lidt træning bliver det meget lettere. Start med noget lille, og øg vanskelighederne lidt efter lidt. Der er to forskellige tilgange, den ene tilbydes af Howard J Rankin der bruger visualisering og den ene tilbydes af Richard Wiseman der bruger taknemmelighed. Prøv disse to fremgangsmåder for at finde den, der fungerer bedst for dig.
   • visualisering. Visualiser dig selv modstand mod fristelse. Forestil dig at se chokoladestangen, tage den, holde den fast, måske endda føle den. Vis derefter dig selv at posere og bevæge dig væk fra det. Gør denne oplevelse så rigtig og følbar som muligt i dit sind. Når du føler, at du har trænet nok, skal du gå til butikken på chokoladeafdelingen. Se dem og modstå. Tag en ven med dig, hvis det giver dig mulighed for mere støtte. Efter et stykke tid kunne du teste din vilje ved at smage lidt chokolade for at se, om du kan spise en lille mængde uden at overdrive, men pas på, hvis din vilje ikke er stærk nok, kan dette få dig til at revne og glemme dine gode intentioner .
   • taknemmelighed. Fokuser på alle ting, som du kan være taknemmelig for. Taknemlighed giver dig mulighed for at huske alt det, der er godt og gør dig lykkelig, for eksempel din familie, dit arbejde, dine kæledyr, dine lidenskaber, dit helbred, dine venner og have et tag over hovedet og nok mad osv. Taknemlighed lærer dig en måde, der forhindrer dig i at retfærdiggøre fristelse, fordi du føler dig privat af noget eller nogen. Det er også vigtigt at bemærke din taknemmelighed, at afklare den eller at henvise til den.

6. 
   

   
   6 Forbered dig på fristelse. Accepter det faktum, at du nogle gange vil føle dig fristet. Når du kender dine fristelser og triggere, skal du gøre noget arbejde på dig selv for at håndtere dem. På denne måde kan du overvinde dem, før de kontrollerer dig. Dette er en positiv måde at håndtere dem på snarere end at undgå dem (selvom muligheden for at undgå dem betragtes også som en løsning i det næste afsnit).
   • For eksempel, hvis du ved, at du kan lide at spise en snack om eftermiddagen, skal du forberede en frugt- eller grøntsagspinde klar til at erstatte din sædvanlige chokoladestang. Hvis du ved, at drengen på den anden side af gaden glæder dig, skal du fortælle hans kæreste, at han er meget smuk, så sørger hun for at holde ham væk fra dig. Hvis du ved, at du kan lide at købe ting, du ikke har brug for, skal du ikke tage dit kreditkort under salget og kun tage 20 euro kontant til din frokost.

7. 
   

   
   7 Gør ikke fristelser mulige. Dette er et negativt modstykke, når du planlægger dine fristelser, og det er at fjerne eller undgå fristelseskilder, hvis du finder det umuligt ikke at bukke under for det. Her er nogle ideer om tilgang.
   • Flyt til en anden by, hvis du ikke kan stoppe med at tænke på at have en affære med en bestemt person eller stoppe med bare at gnide skuldre med det.
   • Undgå salg, hvis du ikke kan modstå at købe ting, du ikke har brug for.
   • Køb aldrig mad, som du ikke kan stoppe med at spise. Foretag ikke reservationer derhjemme. Undgå steder og stråler, der sælger.
   • Køb ikke alkohol, hvis du ikke kan drikke det moderat.
   • Køb ikke medicin. Ud over at være en forbrydelse ødelægger disse stoffer dit helbred og dit liv. Gør bare noget online-research for at overbevise dig selv.
   • Mød ikke folk på steder, hvor fristelsen er for stærk for dig, f.eks. I barer, kasinoer, bordeller osv.

8. 
   

   
   8 Udskift fristelsen med distraktioner. Du vil modstå fristelse ved aktivt at distrahere dit sind. Find ting du kan gøre for at kompensere for den kedsomhed, du står over for. Gå ud og træning, gå en vandretur, undgå at se på mad ved at se på noget mere interessant som en bog, finde en ny hobby, skrive en bog om de forskellige måder at modstå fristelse, forbered en budgettet, vask din hund eller bil osv. Uanset hvad du vælger at distrahere dig selv, læg dig selv i det med entusiasme.
   • Slap af og have det sjovt. Giv dig selv tilladelse til at have det sjovt, så du ikke tror, ​​at du fratar dig selv noget. Din familie og venner skal også have det sjovt.
   • I stedet for at modstå ændringer, accepter det. Accepter forandring blandt dem omkring dig. Accepter forandring på arbejdet og i dit liv, og udvikl dig med denne ændring.
   • Vær opmærksom på, hvad du laver i stedet for at tænke på din fornøjelse.

9. 
   

   
   9 Bed om hjælp. Dette er ofte en forsømt løsning, fordi folk synes, det er en personlig kamp. At søge hjælp fra andre til at hjælpe dig med at modstå fristelse kan være en effektiv løsning, så selvfølgelig forstår de dig, er interesserede i dig og er klar til at hjælpe dig. Du kan stole på familiemedlemmer, forældre, venner, lærere, rådgivere, din læge, din præst, en finansiel ekspert og så videre.
   • Tal med en rådgiver eller terapeut om de underliggende følelsesmæssige problemer, der får dig til at bukke under for fristelse, så du kan styre dem mere effektivt.
   • Prøv hypnose. Nogle mennesker finder ud af, at hypnose er en nyttig måde at bekæmpe fristelser på, for eksempel i tilfælde af overforbrug af mad eller dovne at træne regelmæssigt.

10. 
    

    
    10 Beløn ​​dig selv, hver gang du ikke bukker under for fristelse. Hver gang du overvinder modgang fortjener du en pause. Gør noget, der appellerer til dig, underholder dig eller beroliger dig, lige så meget for dig som for de omkring dig, der kunne have lidt, hvis du var blevet fristet. Inviter din familie til middag på restauranten, tag din kæreste med på vandretur, se din yndlingsfilm, tilbring tid med at slappe af med en elsket, tilslut igen.
    • Sørg for, at den belønning, du giver dig selv, ikke er relevant for fristelsens genstand. Denne belønning skal give dig mulighed for at oprette forbindelse igen med andre, fremme de gode ting i livet eller give dig lidt plads til afslapning.
    reklame

rådgivning

• Lyt til de advarsler, andre giver dig. Det er muligt, at de ikke vil fortælle dig noget for at forhindre dig i at kede dig og have nogle erfaringer eller fortælle sandheden. Lyt til mindst hvad de har at sige til dig.
• Undgå at tænke på visse fristelser som romantiske, det vil sige at forkæle sig med dine vildeste lidenskaber. Vilde lidenskaber skal tæmmes af disciplin, de må ikke galoppere i dit liv og andres liv.
• Det kan også være nyttigt at udføre meditation eller åndedrætsøvelser.

reklame

advarsler

• Undgå at tro, at hvis du er død en gang, er du forbandet for evigt. Tilgiv dine tidligere fejl, og vælg at lære fra lektioner for at blive stærkere i fremtidige situationer. Fortidens fristelser er gået, dette er fristelserne i dag, som du kan møde.
• Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at bukke under for deres fristelser end andre, men alle kan modstå og lykkes med deres vilje.

reklame

Nødvendige elementer

• En dagbog med taknemmelighed
• Distraktioner, for eksempel en hobby eller en aktivitet

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"