Sådan gør du et geddehopp

Indhold

• etaper
• Metode 1 Start på bagsiden
• Metode 2 Start på maven

I denne artikel: Start på ryggen Start på din maveReferencer

Du har også altid undret dig over, hvordan Jackie Chan pludselig rejser sig fra en liggende position? Det ser ud til at hoppe af jorden uden anstrengelse ... Du kan også gøre det med lidt øvelse!

etaper

Metode 1 Start på bagsiden

1. 
   

   
   Lig på ryggen.

2. 
   

   
   Saml dine ben til dit bryst. Du kan bøje dem ved knæene, eller du kan holde dem lige (hvis du er meget fleksibel).

3. 
   

   
   Placer dine hænder fladt på gulvet nær dine ører. Hold fingrene pegede mod toppen af ​​dine skuldre.

4. 
   

   
   Vend tilbage, så din vægt understøttes af dine skuldre. Bunden af ​​din rygsøjle og dine glutes skal havne i luften.

5. 
   

   
   
   
   Start dine ben i luften. Den vigtigste ting er at kaste fødderne op så hårdt som du kan, uden form for vinkel.
   • Din krop skal "gå op i luften" takket være den kraft, du har indsat i dine ben.

6. 
   

   
   Tryk hårdt med dine hænder, så snart du føler, at dit tyngdepunkt bevæger sig opad. Forestil dig, at du laver en rygpumpe, og skub så hårdt som du kan.
   • Forsøg at lægge så meget energi som muligt i denne bevægelse.

     
     

     
     
   • Derfra vil du ikke være i stand til at gå tilbage; enten afslutter du bevægelsen, eller du falder fladt på ryggen. Det er tid til at give alt!

     
     

     
     
     
     

7. 
   

   
   Land squat. Når du føler denne følelse af vægtløshed lige før du falder tilbage, skal du bringe dine ben ned så hurtigt som muligt. Bring dem tilbage i tør bevægelse; dette vil tvinge din krop til at vende rundt i luften (først land på tæerne). Du vil pludselig lande på dine fødder næsten magisk.

Metode 2 Start på maven

1. 
   

   
   Lig dig ned på din mave.

2. 
   

   
   Bøj knæene, og rul dem op. Dine hæle skal røre bag på lårene.

3. 
   

   
   Placer dine hænder fladt på gulvet nær dine ører. For at få en gedde til at springe til jorden kan du bruge håndfladerne eller knyttene, som ønsket.

4. 
   

   
   Udfold benene kraftigt ved at skubbe jorden med dine hænder. Skub på armene som for at gøre pushups, vend dine ben med kraft. Med hastigheden på dine ben og styrken i dine arme skal du hurtigt komme op for at lande i en squat position.