Indhold
- etaper
- Del 1 Forbedre fysiske færdigheder
- Del 2 Håndtering af følelsesmæssige problemer
- Del 3 Tag på dig nye vaner
- Del 4 Pas på dig selv, hvis du plejer en syg person
Det kan være meget vanskeligt at tackle en hjerneskade, både for den person, der lider af hovedtraume og for dem, der tager sig af det. Du kan komme over for både fysiske og mentale udfordringer, hvis du har en hjerneskade, hvilket sandsynligvis kræver pleje fra sundhedspersonale.
etaper
Del 1 Forbedre fysiske færdigheder
-
Bliv efterfulgt af en fysioterapeut eller en funktionel reeducator. Mennesker, der lider af hjerneskade, oplever ofte svaghed, stivhed og koordinationsproblemer efter det faktum. En funktionel reeducator kan ordinere følgende ting, alt efter dine behov.- Målrettede øvelser De vil hjælpe dig med at genvinde styrke og evnen til at bevæge dig.
- Manuel rehabilitering. Fysioterapeut eller re-pædagog vil bevæge dele af din krop for at fremme blodcirkulationen på disse steder, gendanne fleksibilitet og reducere blodtrykket.
- En vandterapi. Det involverer øvelser at gøre i vandet. Dette kan forbedre blodcirkulationen, reducere ubehag og hjælpe dig med at genvinde dine motoriske færdigheder gennem bevægelser, du muligvis ikke er i stand til at komme ud af vandet.
-
Se en ergoterapeut for at hjælpe dig med at styre dit liv uafhængigt. Målet med ergoterapi er at hjælpe dig med at finde løsninger på, hvad der skaber problemer. Terapeuten har flere måder at hjælpe dig med problemer, du måtte støde på.- Han kan finde alternativer som shopping online, når du har problemer med at komme til en butik.
- Det forklarer, hvordan man fragmenterer vanskelige fysiske aktiviteter og hjælper dig med at træne, indtil du kan mestre dem igen.
- Det tilbyder ændringer, der kan forbedre dit hjem, såsom ramper til en kørestol.
- Han giver dig råd om specielt udstyr, der kan hjælpe dig, f.eks. En særlig vandrestok.
-
Find dine kommunikationsevner med tale- og sprogterapi. Dette forbedrer din evne til at tale og forstå et sprog. Denne behandling kan rette følgende problemer:- han lærer patienter, hvordan man producerer lyde, og hvordan man artikulerer
- han forbedrer læse- og skrivefærdighederne
- han foreslår andre måder at kommunikere uden for det talte sprog, f.eks. tegnsprog
Del 2 Håndtering af følelsesmæssige problemer
-
Prøv psykoterapi. Det involverer kommunikation med en uddannet psykoterapeut, der kan hjælpe dig med at forstå dit problem og håndtere de følelser, det forårsager. Du kan finde en terapeut i nærheden af dig via en anbefaling fra din læge eller ved at konsultere et online professionelt websted. Terapi kan udføres en-mod-en med en partner eller et andet familiemedlem. Det er ofte en taleterapi, men patienter kan også kommunikere forskelligt, hvis de har problemer med at tale:- med kunst
- musikken
- bevægelser
-
Brug kognitiv adfærdsterapi til at ændre den måde, du tænker og reagerer på situationer. Mennesker, der har at gøre med en hjerneskade, har ofte problemer med at mestre deres følelser, humørsvingninger og bekæmpe vrede. Du kan søge online databaser, såsom Society of Psychology Professionals for at finde en terapeut i nærheden af dig. Adfærdsmæssig og kognitiv terapi kan hjælpe dig i følgende tilfælde:- sætte en stopper for negative og deprimerende tankecykler
- bryde uovervindelige problemer i mindre, mere håndterbare dele
- udvikle nye vaner for at rette op på en mere positiv og beslutsom måde
-
Få behandling af en psykiater, hvis det er nødvendigt. Hjerneskader og spændingerne i forbindelse med behovet for at tackle dem fører ofte til en ganske alvorlig depression og angst. En psykiater kan ordinere medicin og anbefale komplementære behandlinger som terapi. Din læge kan muligvis anbefale en psykiater, der er specialiseret i den type skade, du har. Kontakt en psykiater, hvis du oplever følgende symptomer:- en depression: en følelse af tristhed eller mangel på brug, problemer med søvn eller appetit, manglende koncentration, tilbagetrækning fra det sociale liv, lapati, udmattelse eller sygelige og selvmordstanker
- angst eller nervøsitet, der er større end situationen kræver, ukontrollerbare bekymringer, panikanfald eller posttraumatisk stresslidelse
-
Deltag i en supportgruppe. Kig efter en online, eller spørg din læge til at anbefale en gruppe i nærheden af dig. En supportgruppe vil tilbyde dig følgende ting:- moralsk støtte til det, du holder ud
- lære nye strategier til at tackle situationen gennem dem, der lever det samme som dig
Del 3 Tag på dig nye vaner
-
Stå over for mørklægningen ved at bemærke, hvad du skal huske. Mennesker med hjerneskade kan have problemer med at holde sig tilbage eller lære noget. Du kan holde styr på, hvad du har brug for at huske og vende tilbage til det regelmæssigt ved at skrive det ned.- Skriv dine aftaler ned i en kalender.
- Lav en liste over dine medicin, og læg den et sted, hvor du kan se den hver dag, f.eks. På køleskabsdøren eller på badeværelsespejlet.
- Læg etiketter på dine indvendige skabe for at minde dig om, hvor du har opbevaret dine ejendele, og hvor du kan finde dem, når du leder efter dem.
- Bær altid et nødtelefonnummer, når du forlader dit hjem.
- Lad en elsket tage dig på en rute til de vigtigste steder, som en butik eller et busstoppested, hvis du har tendens til at gå tabt. Kom sammen, indtil du kan komme der på egen hånd.
-
Genlær grundlæggende færdigheder ved at oprette vaner. Dette vil hjælpe dig med at reducere forvirring og give dig et indtryk af normalitet og kontrol over dit liv. Dette kan omfatte følgende ting.- Hold regelmæssige sengetider.
- Opret en tidsplan for dine daglige aktiviteter, som giver dig mulighed for at vende tilbage, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre næste. Læg det på et sted, hvor du kan se det hver morgen.
- Tag altid den samme rute for at gå tilbage til arbejde eller skole.
-
Forbedr din koncentration ved at reducere distraktioner. Mennesker med hjerneskade har ofte problemer med at koncentrere sig over en lang periode.- Gør en ting ad gangen. Dette vil hjælpe dig med at holde fokus og mindske din forvirring.
- Reducer kilder til distraktioner, såsom baggrundsstøj. Dette giver dig mulighed for at fokusere og arbejde mere effektivt.
- Tag pauser, hvis du har brug for dem. Dette forhindrer dig i at blive for træt og irriteret.
-
Lær at se, hvordan du gør det. Du kan udvikle en måde at kontrollere dig selv i form af spørgsmål, du stiller dig selv om du kan håndtere udfordringerne omkring dig. Lær at stille dig selv følgende spørgsmål:- hvis du forstod alt i en vigtig diskussion
- hvis du har bemærket nogen detaljer, skal du huske
- Hvis du gør hvad du skal gøre - tag dig tid til at tjekke din tidsplan og korrigere situationen, hvis du ikke er sikker
-
Åben for dine kolleger og mennesker, der deler dit liv. Vi er mere tilbøjelige til at støtte dig og hjælpe dig, hvis du fortæller andre, at du er frisk efter en hjerneskade. Du kan have svært ved at mestre dine følelser, hvilket kan få dig til at føle dig følelsesmæssigt uforholdsmæssig til situationen, du kan være aggressiv, udvise en mangel på følelser eller have svært ved at genkende følelser hos andre, manglende interesse for seksualitet eller handler uhensigtsmæssigt. Du bliver muligvis nødt til at læse om, hvordan du kontrollerer dine følelser ved at prøve følgende ting.- Genkend de fysiske symptomer, der ledsager en følelse (som gråd, rysten, følelse af tæthed i brystet). Isoler dig om nødvendigt for at genvinde en vis mestring af dig selv.
- Lær at udtrykke vrede og frustration på en acceptabel måde, såsom at skrive dem ned på papir, fremkalde dem mundtligt eller bruge stanseboller.
- Se, hvordan andre taler og bemærk, når du bliver bedt om at være mere høflig.
- Ved hvad andre kan føle, når de udtrykker en følelse som at græde. Du kan spørge dem pænt, hvis du ikke er sikker.
- Diskuter de usikkerheder, du måtte have med hensyn til seksualitet på grund af din skade. Vær forsigtig med ikke at chikanere din partner, hvis du har en øget interesse for sex. Du lærer muligvis igen, hvordan du opfører dig mere korrekt ved at tilmelde dig en supportgruppe.
Del 4 Pas på dig selv, hvis du plejer en syg person
-
Forbliv sund. Du vil være mere tilbøjelige til at tage sig af personen, hvis du er i god fysisk og mental sundhed. Der er mange måder at beskytte dit helbred på.- Tag dig tid til at se din læge regelmæssigt til helbredsundersøgelser. Ethvert sundhedsmæssigt problem, du måtte have, kan være vanskeligere at tackle, når du ikke finder det, hvis du ikke ser din læge regelmæssigt.
- Få en sund og afbalanceret diæt. Det kan undertiden være vanskeligt at tage sig tid til at forberede og spise sunde retter, når du er optaget af at tage sig af en anden. Men det er vigtigt at spise sundt, så du har styrken til at fortsætte med at pleje personen. Voksne bør konsumere mellem fire og fem portioner frugt og grøntsager om dagen, spise kilder til protein med lavt fedtindhold såsom magert kød, mælk, fisk, soja, bælgfrugter og tørret frugt. Du bør også forbruge kulfiberholdige komplekse kulhydrater, såsom fuldkornsbrød. Industrielle og præfabrikerede fødevarer er lette og hurtige at bruge, men de er dårlige for dit helbred på lang sigt, fordi de normalt indeholder mange fedtstoffer, salt og sukker.
- Prøv at sove mellem syv og otte timer hver nat. Mangel på søvn vil gøre dig mere sårbar overfor moralske og psykologiske spændinger som plejeperson.
-
Udvikle gode færdigheder til at håndtere stress. Omsorgspersoner føler sig ofte ængstelige og overvældede. At prøve at aktivt styre dine spændinger hjælper dig med at opfylde dine forpligtelser.- Motiver dig selv til at møde de spændinger, der er forbundet med den pleje, der skal ydes, ved at have et netværk af support. Tag dig tid til at opretholde tætte forhold til dine kære. Lad dem hjælpe dig, hvis de kan.
- Har regelmæssig fysisk aktivitet Prøv at have mindst 75 til 150 minutters fysisk aktivitet om ugen.Din krop frigiver endorfiner, når du har fysisk aktivitet, hvilket hever dig og hjælper dig med at slappe af. Mange mennesker vil gå, svømme eller deltage i et sportshold.
- Afsæt tid til at slappe af. Der er flere afslappende teknikker som yoga, meditation, dyb vejrtrækning og beroligende billedvisualisering. Du kan prøve flere for at finde den, du kan lide.
-
Deltag i en støttegruppe eller se en psykolog. Dette giver dig mulighed for at få den support og rådgivning, du har brug for fra folk, der forstår, hvad du går igennem. Du kan gøre følgende for at finde en psykolog eller en støttegruppe.- Spørg din læge eller personen med en hjerneskade om råd.
- Find online plejeforeninger.
- Se i telefonbogen for din region sektionen af foreninger og hjælp til rådighed i nærheden af dig.