Indhold
I denne artikel: CalmRester alarm og fokuseret8 Referencer
Hvis du svæver og føler dig lidt bekymret, skal du ikke få panik, det sker! Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at berolige dig selv og mindske virkningen af stoffet, såsom drikkevand eller tage en skål med frisk luft. Hvis du skal hen et sted, kan du prøve at tage et brusebad, drikke en kop te eller andre teknikker for at gøre dig mere opmærksom og fokuseret.
etaper
Metode 1 Rolig
-
Tag nogle dybe indåndinger. Dyb inspiration er en ufejlbarlig måde at slappe af på. Sid eller læg dig komfortabelt, og luk øjnene. Læg derefter din hånd på din mave og inhaler langsomt gennem næsen. Føl din mave hævelse, når du indånder. Derefter udånder gennem munden. Gentag flere gange. -
Drik vand. Hvis du føler dig dehydreret eller tørstig, kan det forværre din tilstand. For at fugtige dig selv, så du bliver roligere og mere afslappet, skal du fylde et glas koldt vand og drikke det langsomt. Når du er færdig, skal du evaluere din tilstand og drikke mere vand, hvis du stadig er tørstig.- Undgå at drikke sodavand, energidrikke eller alkohol, ellers kan du blive dehydreret endnu mere.
-
Åbn vinduet for lidt frisk luft. Nogle gange kan du føle dig værre, hvis du er i et mørkt, varmt rum. Hvis du er indendørs, kan du prøve at åbne et vindue i nærheden af dig for at lade frisk luft og sollys komme ind. Hvis der er en dejlig udsigt, kan du sidde foran vinduet og nyde udsigten, det kan hjælpe dig med at slappe af, så du kan koncentrere dig og forbedre din tilstand. -
Læg noget musik eller en film, der beroliger dig. Du kan distrahere dig selv fra tanker, der løber gennem dit sind, mens du lytter til eller ser på noget. Hvis du skal hen et sted, skal du lade musikken eller filmen ligge i baggrunden, mens du forbereder dig på at lytte.- Lyt til rolige og muntre sange, som du allerede kender og elsker.
- Hvis du beslutter dig for at se en film, skal du finde en lys film som en komedie eller en dyredokumentar.
-
Prøv at gå i seng. Hvis du ikke behøver at gå ud resten af dagen, skal du slappe af i sengen og forsøge at sove for at stoppe virkningen af medicin. Når du vågner op, vil du føle dig opdateret, og virkningerne vil sandsynligvis være væk.
Metode 2 Hold dig opmærksom og fokuseret
-
Spring i bruser. Et brusebad kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom og mindske virkningen af stoffet. Selv hvis et koldt brusebad hurtigere giver denne form for resultater, vil et lunkent brusebad også være effektivt. Mens du er i bruser, skal du lade vandet løbe ned i ansigtet et stykke tid for at hjælpe dig med at vågne op. -
Drik en kop kaffe. Hvis du ikke er om morgenen, ved du sandsynligvis, at kaffe kan hjælpe dig med at vågne op og koncentrere dig. Forbered en kop og drik langsomt for at vende tilbage til jorden og blive bedre vågen.- Husk, at koffein i kaffe øger hjerterytmen og kan gøre dig mere ængstelig. Hvis du føler dig ængstelig, skal du undgå kaffe eller vente, indtil du er beroliget lidt.
-
Lav lette øvelser for at vågne op. Øvelser kan frigive endorfiner, der vil lindre din angst og gøre dig mere opmærksom. Find et behageligt sted på gulvet og udfør øvelser som at skubbe, bøje eller strække. Hvis du ikke har lyst til at træne, kan du prøve yoga i stedet.- Hvis du stadig svæver, skal du ikke træne med vægte eller andet udstyr, hvor du kan blive såret.
-
Forlad dit hjem. Ligesom hjemmeøvelser vil en lille gåtur udenfor producere endorfiner, og du vil føle dig mere opmærksom. Frisk luft og sollys kan også hjælpe med at stoppe virkningen af stoffet. Hvis du er bekymret for at falde på en, du kender, mens du svæver, skal du tage en mindre tilbagelagt sti og undgå at gå i nærheden af mængden. -
Læg nogle dråber i dine øjne. De kan hjælpe dig med at opdatere dine øjne og få dig til at føle dig mere opmærksom og vågen. Dette vil også hjælpe dig med at reducere rødmen forårsaget af stoffet.