Indhold
- etaper
- Del 1 Tænker på at være mere legesyg
- Del 2 Opmuntring til en mere legende ånd
- Del 3 Opdag oprindelsen af alvor
At tage livet meget alvorligt kan være en fremragende kvalitet, der viser, at du er oprigtig, dedikeret og hårdtarbejdende. Men at tage ting for alvorligt kan forårsage unødvendig stress og bekymring for hvad der ikke er det værd. Du kan stoppe med at bekymre dig for meget og lære at værdsætte livet bedre ved at vide, hvorfor du tager det for alvorligt og prøver at være mere humoristisk og lys.
etaper
Del 1 Tænker på at være mere legesyg
-
Brug en referenceliste til at relativisere. Gå ud af en seriøs holdning ved at stille spørgsmål, der får dig til at gå til det grundlæggende. Når du føler et alvorligt behov for at være seriøs, skal du stille dig selv følgende spørgsmål.- Er det værd?
- Er det værd at irritere andre?
- Er det virkelig så vigtigt?
- Er det virkelig så slemt?
- Er der nogen måde at ændre denne situation på?
- Angår dette problem dig?
-
Ha en mere generøs holdning til andre. En seriøs holdning kan forhindre dig i at se den lette eller meningsløse side af en situation. Du kan dømme for hurtigt en persons handlinger eller ord. Hvis for eksempel nogen har bemærket, at du har en lille plet på din skjorte, kan du tænke, at du er irettesat for ikke at være i stand til at forblive præsentabel. Sådan er en nyttig bemærkning blevet fortolket som en fornærmelse.- Prøv at finde andre betydninger, der går ud over din tendens til at reagere instinktivt på kommentarer ved at tage dem for alvorligt. Ved, at de fleste ikke tager notater, de får dig ikke til at forstå, at der er en anden betydning bag, hvad de faktisk siger.
-
Se humor overalt omkring dig. Det er lige så vigtigt at finde den afskrækkende side af eksistensen som at være i stand til at have et mere praktisk og jordnært syn på tingene. Når du bliver fristet til at fortælle dig selv, at du er for gammel til sådanne ting, eller når du er overrasket over, hvad der kan være morsomt for andre, så prøv at komme i kontakt med den del af dig selv, der kan finde glæde ved det, selvom det er læg dig selv i en andens sko.- Når alt kommer til alt har forskning vist, at de kvaliteter, der er mest efterspurgt i en leder, både er en god arbejdsmoral og en god sans for humor. Prøv ideen om, at du kan forpligte dig til at arbejde hårdt uden nødvendigvis at være konstant for alvorlig. Arbejd hårdt, ja, men have det sjovt også!
-
Vær mere fleksibel. Da du aldrig kan vide, hvor livet fører dig eller til hvilket formål, aborterede projekter og uafsluttede mål kan betyde, at du skulle forvente noget helt andet og uventet. Et gammelt ordsprog siger, at i livet er det vigtigste kursen og ikke destinationen. Så du skal holde dit sind roligt og slappe af dronningerne lidt, da det uventede og chancen ofte giver dig muligheder og overraskelser, som du aldrig ville have søgt hos dig selv.- Prøv at gennemgå dine vigtigste mål som potentielle milepæle på din rejse. Dermed er dine mål ikke længere et mål i sig selv (hvilket giver dig en seriøs og snæver vision). Disse mål er snarere øjeblikke, der får dig til at ønske at lave limonade med citroner, som livet tilbyder dig.
Del 2 Opmuntring til en mere legende ånd
-
Bryt din monotoni fra tid til anden. Når du tager omveje og lader andre ting forstyrre dine vaner, bliver du mere komfortabel med de små overraskelser i livet. Endnu mere får du bedre fordele ved uventede ting, som at møde nye og seje mennesker i en bar, du støder på.- Selv små afvigelser fra dine vaner, såsom at tage en anden rute til arbejde, vil minde dig om at tage en pause og fokusere på, hvad du normalt går glip af. Små ændringer hjælper dig med at skifte mening (som forhindrer dig i at være for alvorlig på grund af dine bekymringer) og leve i øjeblikket.
-
Lær teknikker til at håndtere stress. Det er mere sandsynligt, at du tager alt alvorligt, når du er anspændt. Stress opfordrer din krop til at reagere intenst. Dette skaber en ond cirkel, hvor du er stresset, fordi du tager alt for alvorligt og for meget alvor øger dine spændinger. Det er vigtigt at lære mentale og fysiske metoder til at reducere disse spændinger. Her er nogle eksempler:- foretage sunde og bæredygtige livsstilsændringer, såsom ernæring og fysisk aktivitet
- tjene som lister over ting at gøre
- mindske en skadelig indre dialog
- at gradvis slappe af dine muskler
- Lær mindfulness og visualiseringsmeditation
-
Udtryk dig selv gennem bevægelserne. At give slip, bogstaveligt talt, vil gøre det meget lettere for dig at nærme dig livet med mere nåde. Der er masser af fysiske udtrykstilstande, der tillader en at lindre den ophobede spænding i kroppen, som normalt går hånd i hånd med et seriøst sind. Afhængig af dine interesser kan du forkæle dig med dans, yoga, aerobic eller en mere udtryksfuld kunst såsom teater eller improvisation.- Det kan være bedre at tage undervisning i et af disse områder end at lære selv, da det kan være mere motiverende at slappe af i andres nærvær end at prøve at lære noget i dit område.
-
Put musik i dit liv. At lytte til musik oftere kan være en god måde at skifte mening på, da det kan forværre visse følelser. Det betyder, at du skal lytte til mere munter melodier, der kan mobilisere dig mod de gladere aspekter af livet.- Prøv at lytte til meget rytmiske melodier, der spilles på høje toner. Enhver musikalsk genre vil gøre susen, fordi den vil slappe af og sætte dig rolig.
-
Find muligheder for at grine. Du vil huske, at du kan finde en masse humor i enhver situation, når du bevidst leder efter noget, der får dig til at grine. Følgende eksempler er enkle måder, der får dig til at grine oftere:- se en sjov serie eller film
- se et komisk show
- læse sektion BD i avisen
- fortæl en morsom anekdote
- arrangere brætspil om aftenen med venner
- leg med dit kæledyr (hvis du har et)
- gå til en "latter yoga" klasse
- bliver vild med børn
- find tid til sjove aktiviteter (bowling eller minigolf eller karaoke ...)
-
Vittighed for at bekæmpe små frustrationer. Der vil altid være en lille ulejlighed at blokere vejen, men du har stadig muligheden for at gøre en joke. Hvis du for eksempel ikke finder noget sjovt ved at finde et hår i suppen, skal du grine af ideen om, at noget så lille har evnen til at afsløre dine projekter (eller skabe en diskussion med serveren).- Du kan blive vred og ophørt, fordi din printer ikke fungerer godt, men du kan også joke om din mani for at have en enhed, der stammer tilbage fra Trojan-krigen.
- Prøv bevidst at skifte en molehill i bjergene for at se, hvor latterligt det er, når du gør det på trods af dig selv. Afslut og storm, når du har brudt en negl eller faldt en mønt i en modbydelig grill, som om det var den mest alvorlige ting i verden. Du vil have et eksternt synspunkt på din opførsel, når du er virkelig alvorlig.
-
Omgiv dig med sjove og støttende individer. Den nemmeste måde at minde dig selv om ikke at tage livet for alvorligt på er at finde dig selv i en gruppe sjove og fornøjelige mennesker, hvis blotte tilstedeværelse kan slå ud tyngdekraften i dig. Bemærk de mennesker, du allerede kender, og dem, du netop har mødt, som ser ud til at grine let og tilskynde dig til at gøre det samme.- Selv hvis du ikke er sammen, kan du forestille dig, hvad disse venner kan synes om den grad af alvor, du lægger i ethvert problem. Hvordan ville de reagere på disse samme tilbageslag?
- Desuden er delt latter en meget effektiv måde at bevare gode forhold på. At grine med andre hjælper med at styrke bånd og dele følelser med den ekstra bonus af glæde og vitalitet.
Del 3 Opdag oprindelsen af alvor
-
Tænk på perfektionisme. For alvorligt kommer fra et behov for at leve livet på en bestemt måde. Lad os sige, at dit hovedmål er at spise sundt ved at tilberede lækre og glutenfrie retter. Det er sandsynligt, at du er ukomfortabel og meget oprørt, hvis du tilbyder et stykke kage på en fødselsdagsfest, og du føler dig forpligtet til at indtaste detaljerne i din diæt. Forestil dig hvad den person, der tilbød dig denne kage, synes: "Det er stadig kun en kage. Hvor er problemet? "- Forfølgelse af mål er fantastisk, men at adressere dem med sådan iver kan gøre enhver hindring næsten uovervindelig, hvilket kun gør det sværere at nå det mål, du tager så alvorligt.
- Forskning estimerer faktisk, at perfektionisme er relateret til mindre succes og produktivitet, da det ofte går hånd i hånd med udsættelse.
-
Spørg dig selv, om du prøver at bevise noget for dig selv. Vi er undertiden mere seriøse, når vi ser alt som bevis på kapacitet og værdi som en person. Kan du huske den studerende, der altid har givet en opgave lige så vigtig som en eksamen? En dårlig note fortæller ham, at han er en dårlig studerende og er på vej mod fiasko.- Når alle dine handlinger bestemmer din værdi, bliver de mest verdslige opgaver til øjeblikke af sandhed, hvor du har brug for at bevise dig selv noget.
- Prøv også at finde ud af, om sårbarheden er et problem for dig. På arbejdet og hjemme bliver vi implicit bedt om at gøre alt perfekt på alle livsområder. Vi ender med at vi ikke ønsker at vise tegn på tøven eller følelsesmæssige reaktioner på spændinger.
- Dette kan blive endnu mere udtalt, hvis du har indstillet bjælken meget høj, eller hvis din forløb allerede har en høj respekt for dig. Forsøger du at bevare dit ry som en gal, der ved, hvordan man gør alt?
-
Overvej vores virksomheds tendens til at belønne mål. Vores kapitalistiske samfund værdsætter enormt effektiviteten og produktiviteten, evnen til at sætte og nå mål. Det er let at miste synet af, at dette er en taktik, der kun er gyldig i erhvervslivet. Når vi anvender det på de forskellige eksistensområder, er vi overbeviste om at vide nøjagtigt, hvad vi skal gøre, og hvordan vi kan overvinde det.- Det er vidunderligt at være et kulturprodukt, men det er stadig bedre at vide, hvor denne holdning kommer fra, hvilket giver dig mulighed for at være mere ansvarlig kvavide.
- Denne holdning kan alvorligt begrænse din læringsevne, forhindre dig i let at acceptere, hvad livet tilbyder og nyde behagelige overraskelser.
-
Bemærk, når alvor bliver et forsvar. Alvorlighed trækker først og fremmest sin kilde i en mere akut følelse af fare. Det er åbenlyst umuligt at slappe af og tage alt let, hvis du finder dig selv i at tro, at du er nødt til at forsvare dig selv mod en trussel eller fare. Forsøg at mindske din alvor ved at lede efter den gode side af, hvad der sker med dig og tage hensyn til de fordele, du kan få ved at give mere plads til nyhed.- Vi opfordres ofte til at udvikle en slags akut årvågenhed gennem forældre. Selv hvis forældrene har de bedste intentioner, kan deres gentagne advarsler om en potentiel fare eller vigtigheden af altid være opmærksom på, at du kan se og fokusere på de mest alvorlige og truende aspekter ved noget.
-
Ved hvad der er ulemperne forbundet med alvor. En af de største ulemper ved en konsekvent alt for seriøs holdning er, at du alvorligt begrænser risici og ideer, der er væk fra den slagne vej. For meget alvor fører til et dårligt skøn over, hvad det er værd eller ej. Når du ikke ved, hvad der kan vække din nysgerrighed eller gøre meget godt for dig, mister du din naturlige evne til at udvide dine horisonter.- For meget alvorlighed kan paradoksalt nok gøre dig mindre produktiv ved at øge din nervøsitet i et bestemt område. Når vi er overbeviste om, at himlen falder på vores hoved, hvis middagen ikke er klar på det tidspunkt, vil vi skynde os og ignorere fornøjelsen ved at lave mad, der tilbyder mere delikate og originale retter.
- Alvorlighed kan også forstyrre dine forhold til andre, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at bedømme og kritisere dine omgivelser. Du kan måske lide en persons latter, men en seriøs holdning får dig til at tro, at en smuk latter ikke betaler regningerne for skader, hvis der opstår en ulykke.