Indhold
I denne artikel: Motivere dig selvHjælp for at sætte tingene tilbage til en god dag Vel, starte dagen10 Referencer
Lathed er en alvorlig ulykke, der rammer alle fra tid til anden. Du ønsker måske ikke at gøre, hvad du skal gøre, foretrækker ikke at gøre noget, blive let distraheret eller miste motivation. Lathed er noget, som alle er nødt til at overvinde. Ved at tage gode vaner, organisere dine prioriteter og stoppe med at dvæle ved din negativitet kan du således starte på højre fod.
etaper
Del 1 Motiver
-
Find grunde til at være aktiv. En af hovedårsagerne til dovenskab er manglende motivation. Du kan blive afskrækket af et bjerg af ting at gøre, eller du kan føle, at udfordringerne i dit daglige liv ikke er det værd i dag.- Tag et skridt tilbage. Det kan være let at gå tabt i hverdagen og glemme det formål, du arbejder på. Tag dig tid hver dag til at huske, hvordan de opgaver, du udfører, bidrager til dine mål i livet. Dette kan være økonomiske, atletiske eller akademiske mål, der hjælper dig i din karriere og personlige liv. Lav en liste over de grunde, der får dig til at ønske at udføre dem.
-
Fejr dine succeser og succeser. Du er måske mindre motiveret til at gøre noget, hvis det synes mindre vigtigt for dig. Hold dig optimistisk, og når du er færdig med en af disse opgaver, lykønsker du dig selv. Dette kan hjælpe dig med at undgå at blive doven, fordi du kan se frugterne af din indsats.- Uanset om det er til dine fysiske øvelser, arbejde eller skole, skal du sørge for at opstille opnåelige mål. Skriv dem ned, og ridse dem, når du afslutter dem.
-
Udsæt ikke dig selv. Lathed kan være en cyklus, der lever af sig selv. Det kan også være en type selvhat. Når du er doven og ikke kan afslutte noget, kan du føle dig så deprimeret, at du vil kæmpe for at tvinge dig selv til at gøre noget.- Hvis du fortsat fortæller dig selv, at du er doven, vil du stadig være doven. Stop fra tid til anden denne form for negative interne samtaler. Gentag dig selv i stedet for at være en mand eller en kvinde med handling. Visualiser dig selv som en, der arbejder hårdt for at afslutte alle de opgaver, du skal udføre. Gentag hver dag i en måned, indtil det bliver en vane.
- Tag dig tid til at slappe af. Der er en tendens til at forbinde inaktivitet med dovenskab. Dette medfører skyld, der kan fremkalde dovenskab. I stedet for at beskylde dig selv, skal du tage dig tid til at slappe af uden at føle dig skyldig.
-
Opmuntrer dit ansvar. I stedet for at gøre alt alene, skal du sætte dig selv i en situation, hvor dine kære kan hjælpe med at motivere dig. Hvis nogen ser dine anstrengelser, vil det være den bedste måde at motivere dig til at forblive sund, fortsætte din opgave og fremme dine mål.- Hvis du prøver at komme i form, finder du en gymnastikkompis eller deltage i en klasse. Du har lyst til at droppe andre, hvis du går glip af en klasse, hvilket vil hjælpe dig med ikke at blive demotiveret. Hvis du har sat dig et skolemål, kan du muligvis finde en ven, der vil hjælpe dig med at studere og spore dine karakterer for at få dem, du ønsker.
Del 2 Undgå at sætte tingene tilbage natten over
-
Anerkend din tendens til at udsætte alt. Nogle gange gør du det, fordi du vil fylde din dag med så meget at gøre, at du har svært ved at se, hvad du virkelig laver. Overhold nyttige indikatorer for at vide, om du udsætter dine opgaver natten over.- Du sætter dig ned for at gøre noget vigtigt, så beslutter du at tage en kop kaffe eller en snack.
- Du fylder din dag med uvæsentlige ting at gøre.
- Du læser noter eller s flere gange, inden du beslutter dig for, hvad du vil gøre.
-
Opret en tidsplan. Mange mennesker kan lide at lave lister over ting at gøre. Dette kan dog gøre din dag mere skræmmende, og hvis du ikke konkret indarbejder dem i din dag, vil dette kun være planer på kometen. Du skal tage hensyn til den tid, du har, og den tid det tager at blive aktiv og undgå en dag med dovenskab.- Husk at tage hensyn til den tid, der er nødvendig for at gennemføre hver opgave. Dette reducerer risikoen for at udsætte det, fordi du ved, at du har tid til at afslutte det. Vær også opmærksom på, at nogle begivenheder kan forekomme, og ændre din tidsplan. Dette er ikke et problem. Alt hvad du skal gøre er at tilføje det til din tidsplan og justere resten af dine aktiviteter.
- Sæt grænser. Mennesker, der har en tendens til at udsætte alt, bør i bedste fald undgå at blande det personlige og professionelle liv. For eksempel, hvis du skal arbejde hver dag indtil kl. 17.30, bliver du tvunget til at være produktiv i løbet af dette tidsrum.
-
Gør mindre for at gøre det bedre. Du kan udsætte det indtil næste dag, hvis du har lyst til at have for meget at gøre, og det ikke er det værd. De fleste mennesker tror, at de arbejder mere, end de gør. Dette skyldes, at de føler sig overvældede og trætte af uendelige opgaver. Vi lever i en verden af konstant stimulering og information. Forenkle dit liv, og du vil finde dig selv mindre ofte overvældet af inaktivitet.- Prøv at afskære medierne i en uge. Alle de oplysninger, du forbruger dagligt fra forskellige medier, er ikke nyttige. Medmindre du er nødt til at gøre det, skal du stoppe med at gøre det i en uge. Intet tv, ingen aviser, ingen sociale netværk, ingen høring af websteder, ingen videoer. Du kan oprette dine egne regler for dette tip.
-
Gør det til en vane at gøre enkle ting så hurtigt som muligt. Hvis du for eksempel ser en bunke papirer, der skal smides i papirkurven, skal du gøre det med det samme. Det er ikke vigtigt, men før eller senere bliver du nødt til at gøre det. Gør det til en vane at gøre det med det samme, eller så har du ikke en liste over ting, du skal gøre så længe.- Det kan være svært i starten, men det vil hjælpe dig med at gøre gode vaner. Din tendens til at udskyde, hvad du skal gøre, kan skabe en sneboldeffekt, der gør dig endnu mere doven.
Del 3 Start dagen godt
-
Start dagen fri. Sæt ikke vækkeuret til at ringe senere, og gå ikke tilbage i dvale, stå med det samme op for at starte dagen. Det er mere sandsynligt, at du holder al din energi i løbet af dagen, hvis du starter den i et aktivt humør.- Du har brug for lidt træning for at gøre det til en vane. Forsøg at placere dit vækkeur et sted, hvor du ikke kan nå det. På denne måde bliver du nødt til at stå op og komme ud af sengen for at slukke den.
-
Hvil godt. Du starter dagen, træt og i dårligt humør, hvis du ikke sover nok. Det kan skade din motivation og din evne til ikke at blive doven. Hvil godt for at sikre dig, at du er bedst, når du vågner op om morgenen og føler dig forfrisket, tændt og klar til at møde en anden dag!- Alle har forskellige søvnbehov for at fungere i bedste fald, men prøv at sove mindst seks til syv timer. Undgå elektroniske enheder og skærme, når du slapper af, inden du går i seng. Prøv at gøre dig selv komfortabel og bloker for distraktioner, der kan stimulere dit sind.
-
Start dagen med at flytte. Træning om morgenen. Dette vil hjælpe dig med at holde dit energiniveau højt og drage fordel af de hormonelle toppe. Det har vist sig, at fysisk træning forbedrer koncentrationen resten af dagen.- Spring ikke over morgenmaden. Det har fysiologiske fordele ud over at forbedre dit sind og humør. En sund morgenmad hjælper dig med at holde dine energiniveau høje, holde din hjerne funktion maksimalt og endda forbedre din hukommelse og koncentration.