Hvordan man kan leve bedre

Indhold

• etaper
• Metode 1 Tag et par enkle opløsninger
• Metode 2 Foretag store ændringer
• Metode 3 Forbedres mentalt og fysisk
• Metode 4 For at forbedre gennem andre

I denne artikel: Tag nogle enkle opløsninger Gør store ændringer Mental og fysisk forbedring Styrke andre6 Referencer

Endelig! Det er et nyt år, en ny daggry, en ny dag, og det er tid til at træffe gode beslutninger. Heldigvis er det lige så let at sige, som det er at gøre. Selv små forbedringer kan blive kæmpe trin, der hjælper dig med at finde bedre måder at leve på. For at leve bedre, skal du holde dit sind indstillet på din transformation og en bedre version af dig selv overtager meget hurtigt.

etaper

Metode 1 Tag et par enkle opløsninger

1. 
   

   
   Sæt mål. Simpelthen. Den bedste måde at gøre ting på er at beslutte at gøre dem (derefter skrive og tale om dem). Disse forbedringer i dit liv, som du er ved at gøre? Se dem som mål, ligesom de gode beslutninger for det nye år, som du vil klare.
   • Start med små mål. At forbedre dit liv er ikke beregnet til at fordømme dig til fiasko og få dig til at føle dig elendig og ubrugelig. Sæt mål, men det skal de være rimelig. Giv dig selv målet om at spille sport 4 gange om ugen snarere end at miste 15 kg. Bestem dig for at gøre opvaskene før hvad der foregår, stå med det samme og gå på arbejde. Det bliver aldrig gjort, før du tænker!

2. 
   

   
   
   
   Identificer, hvad du tolererede. Tænk over det alvorligt. Hvad støtter du derhjemme, på arbejdet, fra dine venner og fra dig selv? Hvis det hjælper dig, lav en liste. Er det en vandhane, der lækker? En ven, der har brug for ham for at lægge sin cackle ned? Er det sådan din værelseskammerat gjorde udsmykningen af ​​stuen? Når du er startet, er du måske ikke engang færdig!
   • Nu hvor du har identificeret et par ting, skal du begynde at fjerne dem. Dette kan være dit mål. Reparer denne vandhane (eller ring en blikkenslager), fortæl din ven, at han irriterer dig med at gentage "Jeg vil ikke prale af, men ...", købe et maleri og hænge det i stuen, forestil dig den glæde, du vil føle når du er færdig med denne liste!

3. 
   

   
   Rengør dit hjem. Kender du feng shui? Selvom det er kompliceret i detaljerne, er det grundlæggende princip korrekt: et behageligt miljø får os til at føle os godt. Hvis du føler kaoset inde i dig, skal du fjerne dit miljø, er det en simpel måde at spare plads og forenkle dit liv.
   • Hvis du tager 20 minutter af din tid nu til opbevaring, vil du føle en mærkbar lettelse. Det er en af ​​de nemmeste ting at gøre, og alligevel har mennesker en tendens til at gøre ikke gør det. 20 minutter er alt! Du er måske ikke færdig, men du vil opdage, at dit liv begynder at blive organiseret, og det er en fremragende kilde til motivation til at fortsætte.

4. 
   

   
   
   
   Planlæg dit budget. At begynde at beregne dit budget er en anden nem måde at forbedre dit liv på. Selv hvis du let klarer at udfylde til månedssluttet, er fordelen ved et budget, at du ser, hvad du lægger til side, og at du vil begynde at arbejde for en belønning. I stedet for at leve et sparsomt liv, skal du tage en times tid til at tænke over dine forbrugsvaner og hvad du har brug for at forbedre for at leve bedre. Måske kan du finde yderligere 100 euro til dit ferieprojekt på Hawaii!
   • Du ved ikke, hvordan man lærer, hvordan man laver et budget? Med har du ingen undskyldninger, der er mange artikler, der lærer dig, hvordan du gør det. Du kan nu begynde at købe solcreme!

5. 
   

   
   Administrer din tid. Det er en fejl, som mange af os begår, vi gør alt, hvad vi har brug for ... men vi gør det ikke i den rigtige rækkefølge, eller vi bruger for meget tid på uvæsentlige ting, når vi måske er de mest produktive mentalt. Vejret er desværre ikke strækkeligt i længden, det er undertiden muligt at vinde 9 timer senere ved at tage ti minutter af din tid nu. Hvis du lærer at styre din tid godt, frigør du mere tid til fritid.
   • For at starte blot kan du identificere, hvordan du spilder din tid. I stedet for at prøve at omstrukturere hele din daglige rutine med det samme, skal du identificere de øjeblikke af dagen, du ikke bruger grundigt. Du kan starte med den tid, du bruger dagligt på Facebook.

6. 
   

   
   Forlad arbejdet på kontoret. Når du forlader kontoret, skal du ikke tænke hele natten, at din chef har sendt dig. Du må ikke afbryde din middag til et sidste telefonopkald. Hvis du vil arbejde mere end nødvendigt, skal du gøre det seriøst og ikke bruge din fritid på ikke at gøre noget, helt bekymret over hvad du har i tankerne, ville det være et træk.
   • Faktisk, lad alt være på sin plads. Dette argument, du havde med en ven? Det kan du godt glemme. Du vil tage dig af det, når det er nødvendigt. Din fars helbredsproblemer? Vær så opmærksom på ham som muligt, men når du kommer hjem, så prøv at se bort fra. Hver ting har sin plads. Hvis du tager alle bekymringerne i alle områder af dit liv og kombinerer dem, vil kaoset være utåleligt.

7. 
   

   
   Skriv en liste over ting, du er taknemmelig for. Det er bestemt lidt underligt, men det vil give dig meget. Det er let at se det grønt græs i engen ved siden af ​​det, mens dit er lige så grønt, men du er ikke opmærksom. Åbn en e-editor eller tag post-its, når du har afsluttet dette afsnit, og skriv et par ting ned. Du ser bogstaveligt talt de positive, og du vil føle dig bedre.
   • Hvis du mener, at du ikke har nogen god grund til at være taknemmelig, har du det godt. Til at begynde med har du mere eller mindre en computer, da du læser denne e. Der er sandsynligvis et tag over dit hoved, din entourage er tæt på dig, du indånder osv. Dette er virkelig meget vigtige aspekter, uden dem ville du ikke være noget.

8. 
   

   
   Koncentrer dig om en lidenskab. At være ugyldig på seks forskellige sprog bringer dig ikke meget, og at spille "måneskin" på klaveret gør dig ikke til musiker. Hvis noget interesserer dig, skal du vie dig selv til det! Når du mestrer noget, har du noget at være stolt af, et diskussionsemne, en lidenskab, som du forstår og elsker. I stedet for at sprede dig selv, skal du fokusere på en ting - du kan tjene på det!
   • Hvis du beslutter dig for at gøre noget, skal du gøre det rigtigt. At blive meget god i et område er meget værdifuldt, resten vil ske, når det er tid til: hvad er det første punkt øverst på din liste i dag? Nogensinde ønsket at lære en kampsport? At spille klaver? Paint? Reparation af biler? Nu er det tid til at komme i gang!

Metode 2 Foretag store ændringer

1. 
   

   
   Tænk på din utilfredshed. Når det kommer til vores daglige liv, er det for let at blive revet med, at forblive så travlt, at vi ikke behøver at konfrontere, hvem vi virkelig er, og hvordan vi føler virkelig. At møde virkeligheden er et skræmmende perspektiv, men nødvendigt for at genopdage, hvad der gør os glade og giver os mulighed for at leve bedre. Tag et skridt tilbage og se på dig selv, hvorfor vil du foretage ændringer i dit liv?
   • Det er ikke et problem, hvis du ikke ved det endnu. Det er normalt, at dit svar er noget uforståeligt og abstrakt som "at være bange for ikke at være dig selv" eller endda bange for at være. Betonen kommer snart; bare husk det. En tilstand af generel dysterhed er et rødt flag, der signaliserer noget underliggende. du kender hvad det er, men du gemmer det i øjeblikket.

2. 
   

   
   Revolutioner det billede, du har af dig selv. Hvis nogen fortæller dig, at du ikke kan ændre din personlighed, tager han fejl. Du kan gå fra indadvendt til ekstrovert, fra marginale til socialt indsatte og hader dig selv at elske dig selv (for kun at nævne tre eksempler). Hvis den måde, du ser dig selv på, forhindrer dig i at blive lykkelig, skal du behandle dette problem. Det kan tage et stykke tid, men det er som alle gode ting.
   • Igen er den største hindring at få fastlagt det, du vil ændre. Er det noget ydre som din vægt? Eller noget inde i din personlighed? Begge er mulige. Men ved, at det nogle gange forekommer os, at et aspekt især er svaret, når det ikke er tilfældet. Hvis du synes du er grim, kan du føle dig tyndere, men stadig grim, hvis du taber dig. Inden du starter et projekt, skal du sørge for at kende hinanden godt nok til at gøre det korrekt.

3. 
   

   
   Tag et skridt tilbage på dine forhold. Selv hvis vi hader at indrømme det, vil mange af os hellere være sammen med en der gør os ulykkelige end at sove alene. Hvorfor? Hvad er så forfærdeligt ved at være alene? Desuden er det ikke kun det for romantiske forhold, vi holder også venner, der skader os. Studer dit, er der nogen i dit liv, der ikke burde være der? Hvorfor holde disse mennesker skadelige?
   • Hvis dit svar på det første spørgsmål er "ja", er der ikke noget godt svar på det andet spørgsmål. Det bliver svært, det er helt sikkert, der er ikke to måder at gøre det på. Ikke desto mindre, når det er gjort, vil den lettede vægt på dine skuldre give dig vinger (uden Red Bull), og du kan begynde at tilbringe tid med mennesker, der får dig til at føle dig godt eller bare med du.

4. 
   

   
   Begynd på at lede efter et nyt job. Du tror sandsynligvis, at det er "ikke nøjagtigt de ideelle økonomiske forhold for det," er det? Intet problem, vi inviterer ikke dig til at forlade dit job, til at ødelægge dig selv og overleve tiden til at finde et nyt. Bare start med at kiggeder kan være en mulighed, som du aldrig ville have fundet, hvis du ikke havde ledt efter den. I dag venter ikke længere job på dig lige uden for døren! I stedet for at deprimere dit nuværende job, i hemmelighed at vente på, at Steve Jobs 'spøgelse henter dig om natten med et tilbud, som du ikke kan nægte, begynde at søge, der er ingen skade i det.
   • Det er sandsynligt, at du allerede ved, om dit job forgifter dig. Ved, at det er helt normalt ikke at være vild med at være forelsket i dit arbejde, det er derfor, det kaldes et job. Ikke desto mindre, hvis du forestiller dig i dine drømme at kvæle din chef med hans blå slips, skal du stille dig selv spørgsmål, stå på skalaen (den) fornøjelse, der er taget på arbejdet, før du springer til konklusioner.

5. 
   

   
   Flyt. Dette er det ultimative livsvalg, hvis du ikke er lykkelig i din nuværende situation, kan du altid bevæge dig. Dette vil være meget arbejde (fysisk, mentalt) og papirarbejde, men det kan være det værd. Der kan være et job, der passer dig andetsteds, en livsstil, du ønsker, folk, der vil have dig omfatte. Er dette en oplevelse, du kan prøve?
   • Det er meget enklere, end du tror, ​​uden tvivl. Folk gør det hele tiden, og de vil have det, de er klar til at starte igen. Mange mennesker er bange for at flytte, fordi de aldrig har smagt det før. At forlade det eneste, du ved, er virkelig et skræmmende udsigter, men når det først er gjort, vil du opdage, at du kan håndtere det, og at det bliver meget spændende. Et nyt liv venter på dig! Det eneste spørgsmål, der er tilbage, er, hvor man skal hen?

Metode 3 Forbedres mentalt og fysisk

1. 
   

   
   Meditere. Alt kaos i dit hoved, hvad du synes, dine bekymringer, unødvendige mentale fejl: meditation kan hjælpe dig med at rense dit sind og fokusere din energi, selvom du kun bruger 10 til 15 minutter om dagen. Det er 15 minutters afslapning! Hvorfor ikke prøve?
   • Det vil være så meget lettere at styre din tid, når dit sind er klart, og du har fjernet din stress. En lille meditation kan hjælpe dig med at leve bedre ved at slippe af med al støj og alt det pres, du har i dig hver dag. Udelukker ikke denne løsning, før du prøver den. Du kan blive overrasket over, hvor effektiv den er!
   • Nå, meget god, er du ikke fan af meditation? Så prøv yoga, ikke kun vil du forbrænde 5 kalorier pr. Minut, men du får den samme følelse af afslapning, som meditation tilbyder. Den mentale lettelse og den dejlige frisk luft er det, der kaldes at forbedre dit liv!

2. 
   

   
   Spis langsommere. Fødevarer er lavet til at blive værdsat, ikke for at slugten ved at tænke over, hvad du skal gøre næste. Smag på det, nyd det, når du spiser langsomt, vil dit måltid give dig mere og du vil spise mindre i virkeligheden. Din krop har tid til at registrere, hvad du får den til at indtage og nyde den, når du sluger din mad uden selv at tygge den, er skålen allerede færdig, inden du er klar over det, og du vil stadig være sulten.
   • Det er en linje at følge lidt efter for alt, tage dig tid til at nyde det, der er omkring dig, især i vores tid. Når du sidder med din bedste ven omkring en kop kaffe, skal du vide, hvordan du kan nyde dette øjeblik. Når du ser en solnedgang, skal du tænke på den skønhed, der ligger foran dig, så mange mennesker er ikke i stand til at indse, hvad der sker foran deres øjne!

3. 
   

   
   Drik vand. Ja, drikkevand vil forbedre dit liv. Dette kan hjælpe dig med at tabe dig, rense din hud og krop, hjælpe din fordøjelse og give dig mere energi samlet. Vand er livets væske, alle disse tomme kalorier af soda og alkohol tillader ikke dig at skifte mellem spænding og nedgang, det er ikke som om vi forbliver sunde!
   • Sundhed er meget vigtigt, og alligevel tænker vi ikke på det, når vi har det godt. I det øjeblik hun går, er der dog intet andet, der betyder noget. Gør dig selv en fordel ved at drikke en drink mere til hvert måltid, din krop tager sig af resten!

4. 
   

   
   Hold dig rimelig i din diæt. Hvis du fjerner 175 kalorier om dagen, mister du 10 kg på mindre end 100 dage. Blot 175 kalorier! Ingen grund til at sulte for at få langsomme, men varige ændringer.
   • Hvis du spiser langsommere, kan kalorierne forsvinde på egen hånd! Undersøgelser har vist, at de, der spiser langsomt, spiser mindre automatisk uden selv at tænke over det.
   • Lav en liste over let tilberedte snackfødevarer. Når du kan spise en sund snack og let at tilberede hurtigere end en cheeseburger, hvilken af ​​de to vil du vælge? Den eneste måde at overholde sund adfærd er at lette dem, opbevare et dusin indstillinger i dit skab eller i dit køleskab (især frugt og nødder) og snacks vil ikke længere være et problem!

5. 
   

   
   Tænk over, hvem du vil blive. Med andre ord, tænk positivt, når du finder ud af, hvem du vil blive og handler som denne person, bliver det at få gange lettere at slå dit mål til virkelighed. Næste gang du er i en situation (med en ven eller foran køleskabet), skal du tænke over, hvad dit ideal ville gøre, og gør det!
   • Kender du denne person godt? Tænk på hans egenskaber, hans tendenser, hans vaner, skab denne karakter i dit hoved. Det kan være det samme som 99% eller 1%, uanset hvornår det er, hvad du vil blive, så vil det være muligt. Hvis ikke, vil du forvandle dig til en, du ikke har planlagt at blive!

6. 
   

   
   Vær selvsikker. Når vi er fanget i vores tvivl eller vores svagheder, er det vanskeligt at værdsætte livet positivt og virkelig drage fordel. Når vi føler os selvsikre, selv i et minut, kan intet fjerne os, det er ikke altid nemt at gøre, men det er en varig ændring.
   • Brug for et lidt mere konkret eksempel? Prøv at sige "nej" en gang om dagen. Du gør sandsynligvis masser af ting permanent for andre mennesker, du ikke ønsker ikke rigtig gør, som kun tjener til at lindre andre: sig ikke nej en gang. Gør noget for dig selv i stedet for, brug din tid på at gøre hvad du vælger. Nogle gange er det sandt, vi må sætte andre foran os selv, men for at leve bedre, skal du også tænke på dig ved andre lejligheder!

7. 
   

   
   Pas på den lille stemme i dit hoved. Denne stemme i hovedet der fortæller os, hvad vi ikke skal gøre, eller hvad vi ikke kan gøre, vi vasker alle sammen. Nogle gange giver hun os et indtryk af skam, skyld eller mobning, hvad er det til alt for? Har det nogensinde hjulpet dig? Så hold op med at lytte, tænk på den lille fordel, disse tanker giver dig, du har ikke tid til det.
   • I sidste ende er alt, hvad der betyder noget i dit hoved, det er sådan du føler det, du kan vågne op med et bedre liv, bare fordi du har indtryk hvad der er forbedret. Grib den stemme i dit hoved ved hornene og tag tøjlerne tilbage, det er den eneste måde at få den forbedring på. Den dårlige nyhed? Det er en reel udfordring. Den gode nyhed? Det har du alle kræfterne!

Metode 4 For at forbedre gennem andre

1. 
   

   
   Slip af med dine giftige venner. Nogle gange er det svært at indse, at menneskene omkring os, dem, der betyder noget for os, ikke er gode for os. Er der nogen i dit liv, der dræner mere energi, end han bringer dig? Han er sandsynligvis en giftig ven. Selvom det kan lyde underligt og svært at gøre, skal du slippe af med det, fordi de ikke bringer dig noget, de bremser dig kun ned.
   • Fakta er med de giftige venner, vi kender, når vi har en. Du har ikke rigtig god tid, når du er sammen med dem, du føler dig utilpas, når du rejser, og livet er lidt mørkere, når de er væk. Med andre ord ... hvorfor fortsætte med at gå ud med dem?

2. 
   

   
   Identificer positive elementer i dine omgivelser. Det er for let at blive fanget i den måde, din partner, familie, venner eller værelseskammerater keder sig på. Du ender med at fortælle sladder om hinanden, bebrejde dem, når de sætter rullen toiletpapir i den forkerte retning, hader den grimasse, de gør hele tiden ... mens de er store mennesker. Vi glemmer alle deres egenskaber, fordi de negative aspekter er meget lettere at se. Dit liv vil se meget mere komplet ud, hvis du fokuserer på de positive aspekter, selvom teknisk set intet har ændret sig.
   • Brug et minut til at huske, hvad der tiltrækkede dig i starten. Er de sjove, venlige, smarte, ærlige eller dynamiske? Lager de fremragende chokoladekager? Glemmer de nogensinde at optage dit yndlingsprogram? Griner de ikke, når mad sidder fast mellem dine tænder? Ikke alle er i stand til det!

3. 
   

   
   Vær hensynsfull Du ved, hvor meget du værdsætter de mennesker, du elsker, men de kan muligvis ende med at glemme. Når du er mere opmærksom, får du mere kærlighed til gengæld, dit liv vil virke mere fyldt med kærlighed og slik. At gøre flere knus kan kun give dig godt.

4. 
   

   
   Skriv et brev til en fjern ven. Med hvert år, der ser ud, ser det ud til, at tiden går hurtigere og hurtigere, så vi lader vores venskaber sprede sig, og vi holder op med at fokusere på de ting, vi ikke føler, at vi har tid til. Tag en pause og kontakt den ven, der er flyttet væk (eller hvorfra du er flyttet). Papirposten bliver mere og mere sjælden, dette brev, som du skriver til ham, vil sætte et stort smil på hans ansigt og holde kontakten med ham vil være meget flot!
   • Vores hjerner belønner os, når vi socialiserer. Hvordan kunne mennesker overleve, hvis vores hjerner ikke var programmeret til dette? Jo mere du gør dit bedste, jo bredere din sociale cirkel, jo mere tillid kan du stole på, og jo bedre bliver dit liv. Dette er små trin, der hjælper dig med at opnå dette!

5. 
   

   
   Opret forbindelse til nye mennesker. Okay, du har oprettet forbindelse til en gammel ven igen, nu er du nødt til at genoplive dit sociale netværk ved at oprette forbindelse til nogen igen! Du kan gøre dette hver dag uden særlig indsats, og du vil føle dig meget opfyldt (for ikke at nævne, at du sandsynligvis har lært noget eller lo). Tal med din kasserer, besøg din nye nabo, gør en indsats med en diskret kollega, der er muligheder overalt!
   • Hvis du virkelig ikke ved, hvor du skal starte, skal du først afbryde forbindelsen. Frakobl for at oprette forbindelse igen, læg din telefon på bordet, fjern dine hovedtelefoner, stop med at tjekke din telefon hvert 5. minut og se livet i ansigtet. Dette er den eneste måde at løse de fleste problemer på, hvad der er på din telefon (Candy Crush?) virkelig mere interessant end folk foran dig?

6. 
   

   
   Gør gode ting. Du kender sandsynligvis ordtaket "det er bedre at give end at modtage", og det er sandt. Gør gode ting for andre, og du vil føle dig meget bedre over dig selv, du vil føle, at du gør noget, der betyder noget, du vil opnå noget, og du vil forbedre andres liv. Er det ikke godt?
   • At forbedre andres liv er en måde at forbedre dit. Logikken virker ikke så ligetil, men den er lige så enkel og effektiv, det er meget mere givende at vide, at verden er bedre takket være dig!
   • Har du brug for konkrete eksempler? Hjælp din ældre nabo med at komme rundt, foreslå, at din ven med tre børn bringer dem tilbage fra skolen, giver et stort tip til studerendes servitrice og giver favoriserer dem, der hjælper dig.

7. 
   

   
   Frivillige. Dette er ensbetydende med at forlænge begrebet "at gøre godt", i stedet for at gøre det spontant, blokerer en tidslukke i din uge til frivilligt arbejde (det forhindrer dig ikke i at gøre gode ting på daglig basis!). Gå til husly, hjemløse husly, hospitalet, skolen eller det nærmeste aldershjem og spørg, hvordan du kan hjælpe. Det er usandsynligt, at de vil nægte, hvilken bedre måde at bruge din tid på?
   • En time om ugen kan gøre en stor forskel. Hvis du undrer dig over "hvad vinder jeg", skal du, bortset fra at have det godt, vide at det er et rigtigt plus på dit CV eller bare for dit liv i samfundet. Mange mennesker har et job, en familie, rejser, læser og spiller sport, men meget få er i stand til at frivilligt ovenpå.