Hvordan man kommunikerer bedre i et forhold

Indhold

• etaper
• Del 1 Læg din sag
• Del 2 Lytter til din partner
• Del 3 Opbygning af et solidt fundament

I denne artikel: Gør din sagListe til din partner Bygger et solidt fundament5 Referencer

Kommunikation kan være et svært job. Derfor er kommunikation nøglen til et varigt forhold. Hvis du ønsker bedre kommunikation i dit forhold, skal du ikke kun vide, hvordan du formidler dine ideer, men også være i stand til at "virkelig" lytte til din partner.

etaper

Del 1 Læg din sag

1. 
   

   
   Lær at sige, hvad du synes. Vi kan ofte høre vittigheder om den rigtige betydning af vores ord, når hun siger "dette" og faktisk vil sige det eller "hvad han virkelig prøver at fortælle dig er, at ..." Disse vittigheder er ret sjove, fordi de normalt er sandt. Undertiden forventer vi, at vores partner forstår vores skjulte, men at håbe eller regne med det er ikke rigtigt eller effektivt. I stedet for, udsæt dine tanker direkte.
   • Når du tager din sag, skal du give konkrete eksempler på, hvad du vil sige for at gøre dine ord meningsfulde. Må ikke bare sige, "Jeg har lyst til, at du ikke gjorde din andel af husstanden i huset ...", siger "Jeg gjorde opvasken hver nat i de sidste to uger ..."
   • Tal langsomt og tydeligt, så din partner forstår dig. Lad ikke al din vrede slippe ud, ellers vil han eller hun ikke følge dig.
   • Husk, din tid er ikke begrænset. Gennemgå alle de vigtige ting, der er vigtige for dig, men æg ikke din partner ved at tale i timevis.
   • Organisering af dine tanker hjælper dig med at undgå misforståelse af dine sande motiver. I stedet for at tilbyde muligheder, når din kæreste tilbyder at gå på en fest, fortæl ham sandheden: at du ikke ønsker at se alle disse mennesker efter en hård uges arbejde, efterfulgt af "Jeg er ked af at sige det, men Jeg er ikke i humør til at feste i aften. "

2. 
   

   
   
   
   Brug "jeg" eller "mig". Start ikke en tale, der beskylder din partner for at have begået en fejl. Hvis du siger "Det gør du altid ..." eller "Det gør du aldrig ...", vil din partner være i defensiv og der er lille chance for, at han vil lytte til dig. Sig noget som "Jeg har bemærket, at ..." eller "For nylig havde jeg indtryk af, at ..." Centrer diskussionen om dine følelser, og i stedet for at have en følelse af at få skylden, vil din partner have følelsen af ​​at deltage i en produktiv diskussion.
   • Selv at sige noget i retning af, "For nylig følte jeg mig lidt forladt", lyder bedre end et "du drukket". "
   • Selvom du grundlæggende siger den samme ting ved hjælp af "jeg", vil din partner være mindre defensiv med denne sætning og vil være mere i stand til at kommunikere åbent.

3. 
   

   
   
   
   Hold dig så rolig som muligt. Under en varm diskussion med din partner vil det være vanskeligt at holde et køligt hoved, men jo mere rolig du er, jo bedre vil du kunne udtrykke dine følelser. Så hvis sennep dukker op midt i samtalen, eller hvis du er rasende selv før du rejser problemet, tag en dyb indånding, indtil du føler dig rolig nok til at starte en produktiv diskussion.
   • Tal i en stabil, langsom tone for klart at udtrykke dine ideer.
   • Forsøg ikke at tale højere end din partner. Dette vil kun irritere dig endnu mere.
   • Tag lange inspiration. Bliv ikke hysterisk midt i en kamp.

4. 
   

   
   Bevar positivt kropssprog At have et positivt kropssprog hjælper med at give diskussionen en positiv tone. Se på din partner i øjet og vende dig til ham / hende. Du kan bevægelige dine arme, men ikke bevæg dem for voldsomt for ikke at miste kontrollen. Kryds ikke dine arme på brystet, eller din partner vil tro, at du allerede har lukket, før han sagde noget.
   • Undgå at manipulere med objekterne omkring dig, medmindre det hjælper dig med at styre din nervøsitet.

5. 
   

   
   Præsenter dine ideer med tillid. Dette betyder ikke, at du skal gå ind i diskussionen, som om det var et kontormøde. Gå ikke ind i rummet og ryster hænder med din partner og bevæg straks til dit argument. I stedet for skal du stole på dig selv og handle på den mest afslappede måde. Smil fra tid til anden, vær opmærksom på de ord, du bruger, og tøv ikke, spørg ikke et par spørgsmål eller synes usikre på, hvad du vil sige. Hvis din partner sætter spørgsmålstegn ved dine ord, tager han dig ikke alvorligt nok.
   • Jo mere du stoler på dig selv, desto mindre bliver du bange eller udmattet. At have forsikring vil hjælpe dig med at organisere dine ideer

6. 
   

   
   Forbered en strategi, inden du starter. Dette er et ekstremt vigtigt punkt. Bliv ikke blind i en tale uden at forberede argumenter og få ham de femten ting, han eller hun gjorde forkert. Selv hvis du er urolig eller såret af forskellige årsager, er det vigtigt, at du fokuserer på de nøglepunkter, du vil tage op, og at du tænker over det slutresultat, du forventer af denne diskussion. Hvis det er din eneste motivation at få din partner til at føle skyld, skal du tænke to gange, inden du starter.
   • En del af planen er at vide, hvornår man skal have denne diskussion. At kaste en debat på et ubelejligt tidspunkt, for eksempel ved en familiepiknik eller midt i en større sportsbegivenhed på TV, kan reducere din strategi til intet og gøre dit argument ubetydeligt.
   • Vælg specifikke eksempler, som du vil bruge til at gøre dit punkt. For eksempel vil du have, at din partner skal være lidt mere opmærksom. Kan du tænke på to eller tre øjeblikke, da han eller hun ikke hørte på dig og derfor virkelig gjorde dig ondt? Begrav ikke negativ kritik, men brug konkrete beviser for at få din fulde opmærksomhed.
   • Husk dit mål. Vis din partner, hvorfor du blev såret, rejse en vigtig tvist og find et kompromis, der vil tilfredsstille jer begge eller diskutere, hvordan du håndterer stress i et forhold. Husk dit mål, så du ikke kommer på afveje.

Del 2 Lytter til din partner

1. 
   

   
   Læg dig selv i din partners sko. Brug din fantasi til at komme tættere på din partners synspunkt i en bestemt situation. Vær opmærksom på, at nogle faktorer, du ikke kender, kan spille. At sætte sig selv i skoene, når han eller hun taler til dig, kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor din opførsel eller den aktuelle situation kan være frustrerende for ham (hende). Når du er vred eller ked af det, er det svært at tage hensyn til den andres argumenter, men denne teknik kan virkelig hjælpe dig med at finde løsninger meget hurtigere.
   • Empati vil altid hjælpe dig med at løse et problem i dine forhold. Fremhæv, at du prøver at være forståelsesfuld ved at sige "Jeg ved, du skal føle dig oprørt, fordi ..." eller "Jeg ved, at du havde en hård uges arbejde ..." Din partner vil så føle, at du lytter virkelig.
   • At placere dig selv i din partners plads kan hjælpe dig med at genkende hans følelser og vise ham, at du forstår hans problemer.

2. 
   

   
   Giv ham friheden til at analysere konflikten. Selvom det er dejligt at være i stand til at tale om alle dine frustrationer, arbejder din partner nogle gange stadig med sine tanker og følelser og har brug for lidt tid til ham (hende). At give ham plads og tid til at tænke kan forhindre ham i straks at starte en kamp og sige ting, som han måske vil fortryde senere. Der er forskel på at tilskynde til en diskussion og at skubbe din partner til at tale, før du er klar.
   • Bare at sige "Jeg vil være her, når du har brug for at tale", viser din partner, at du bryder dig om ham uden at kvæle ham.

3. 
   

   
   Giv ham al din opmærksomhed. Lær at genkende signalet, når din partner virkelig ønsker at tale med dig. Når han eller hun vil tale, skal du slukke for tv'et, rydde op i dit arbejde, skjule din telefon og gøre alt, hvad du kan for at give din fulde opmærksomhed fuld opmærksomhed. Hvis du gør flere ting på samme tid eller bliver distraheret, vil han (eller hun) blive mere frustreret. Hvis du virkelig er midt i noget vigtigt, skal du bede ham et par minutter om at færdiggøre alt og således være mindre distraheret, når tiden kommer.
   • At opretholde øjekontakt i stedet for at se sig omkring kan hjælpe din partner med at føle, at du virkelig lytter.
   • Lad hende tale, men nik på dit hoved fra tid til anden eller sig "Jeg forstår, hvordan du har det ..." for at forblive involveret.

4. 
   

   
   Lad ham slutte. Selvom han har sagt noget helt skandaløst eller noget, som du nødvendigvis skal rette op, skal du ikke afbryde det midt i diskussionen. Hold i et hjørne af dit hoved de punkter, du gerne vil vende tilbage til senere, og lad din ledsager sige alt, hvad han har at sige. Når du er færdig, er det din tur til at svare, og i det øjeblik kan du svare det punkt for punkt.
   • Det synes næsten umuligt at holde tilbage, når dit eneste ønske er at afbryde for at argumentere, men din partner vil føle sig meget bedre, når han har trukket alt, hvad han havde på hjertet.

5. 
   

   
   Vær opmærksom. Når du lytter til din ledsager, skal du vide, at du ikke behøver at acceptere eller forstå alt, hvad han fortæller dig. Det betyder ikke noget, hvor meget du er i harmoni, hvor ens og lignende du er, og selvom det er svært for jer begge at udtrykke dine følelser, er der tidspunkter, hvor du ikke deler det samme punkt. Det betyder ikke noget, bare vær opmærksom på, at du har forstået tingene på den ene eller den anden måde, og du vil være mere modtagelig for, hvad han har at sige til dig.
   • At være opmærksom på denne uenighed vil hjælpe dig med at berolige din frustration, når du ikke forstår dig selv.

Del 3 Opbygning af et solidt fundament

1. 
   

   
   Oprethold en del af intimiteten. Dette betyder ikke, at du er nødt til at dykke ned i sengen med din partner for at forene dig efter hver kamp. Men snarere at du er nødt til at holde en del af dig selv, så snart du kan, hvad enten det er ved knus, ømme bevægelser, griner af alt og intet eller blot bruge tid på sofaen og holder hånden foran dig dit foretrukne tv-show. Tag tid hver uge på dit par, uanset om du har travlt eller ej, det fungerer til din fordel, når det kommer til at håndtere følsomme emner.
   • At være intim betyder ikke kun at være fysisk tæt. Det er især nødvendigt at se gennem den anden og forsøge at skabe et rum i dit hjerte til dine ord, kropssprog eller handlinger.

2. 
   

   
   Lær at se, når din kammerat er ked af det. Selvfølgelig ville det være bedre for din ledsager at fortælle dig det, når noget forstyrrer hende. Dette er dog sjældent tilfældet. Hvis du vil opbygge et solidt fundament for kommunikation, skal du lære at genkende de tegn, der viser, at din partner er vred. Anerkend disse tegn, og vær ikke bange for at sige "Hej, du virker forstyrret. Er der noget der generer dig? Han (hun) vil ikke nødvendigvis altid tale, men at få ham til at forstå, at du er opmærksom på hans irritation, kan berolige ham.
   • Hver person manifesterer sin irritation forskelligt. For eksempel: at forblive tavs, at benægte vrede, komme med ubehagelige kommentarer eller klage over noget ubetydeligt, mens du bliver irriteret af noget, der ikke har noget at gøre med det.
   • Dette betyder dog ikke, at du skal spørge hver gang, når din ledsager ikke er i topform "Hej, hvad er der galt? Måske er han bare træt af sin lange dags arbejde. At genkende tegnene og vide, hvornår din partner faktisk klarer sig, er anderledes end at spørge dem hvert femte sekund, hvis de har det godt. Det kan hurtigt blive smertefuldt.
   • Nogle gange siger kropssprog mere end bare ord. Hvis du står overfor en misforståelse, er det vigtigt at vise din vilje til at kommunikere.
   • ”Jeg vil forstå, men jeg kan ikke. Gjorde eller sagde jeg noget der gjorde dig forstyrret? "" No. "Er der nogen anden, der er oprørt? "" No. ”Er du bare forbandet? "" Ja. ”Efter mig? ”Nej, ikke rigtig. På denne måde kommer du nærmere svaret. Det kan kræve en vis indsats, men i sidste ende vil det være det værd.

3. 
   

   
   Vær forebyggende. Det er nytteløst at indlede en tvist om trivielle spørgsmål, men du skal være i stand til at fremkalde smertefulde problemer, når det er nødvendigt. Vær ikke aggressiv, og lad ikke din vrede gå op, ellers finder du dig selv midt i en krangel, på et ubelejligt tidspunkt og uden at vente på det. Lær at tale om vigtige emner, så du bliver trøstet, når du finder et kompromis, snarere end at koge inde.
   • I et forhold skal begge medlemmer komme med løsninger for at finde den, der bedst passer begge. Et reelt kompromis er, når begge parters tanker og følelser tages i betragtning, mens de overholder reelle begrænsninger: gennemførlighed, tid, omkostninger osv.

4. 
   

   
   Tag det roligt. Tag dig tid til at have det sjovt. Hvis du bruger al din tid på at arbejde og diskutere, vil du ikke sætte pris på dit forhold. Hvis du lægger små bekymringer til side og deler positive følelser og minder med din kammerat, vil du være mindre tilbøjelig til at eksplodere midt i en debat. At opbygge et stærkt fundament af kærlighed og lykke hjælper dig lettere at overvinde de dårlige tider.
   • Griner sammen. Uanset om det er at lave vittigheder, se en komedie eller bare grine uden grund, vil latter virkelig hjælpe dig med at værdsætte dit forhold og forberede dig på de svære tider.

5. 
   

   
   Prøv at lægge mærke til, når en samtale ikke længere er produktiv. Hvis du begge skrig, skader dig selv uden at finde en løsning, så ja, samtalen er ikke længere produktiv. Det er nytteløst at fortsætte dit argument, hvis det skal forværre tingene. Tag en dyb indånding, fortæl din kammerat, at du både skal roe ned og udsætte samtalen, hvis du diskuterer et virkelig vigtigt emne. Det er en moden reaktion at skubbe din samtale tilbage i stedet for at miste kontrollen.
   • Bare sig, "Jeg synes, dette emne er lige så vigtigt for dig som det er for mig, men det bedste ville være at diskutere det igen, når vi er roligere. "
   • Gå ikke med at smække døre eller kaste genstande, der kan skade. Bliv på en positiv note, selvom du stadig er vred.
   • Undertiden er en uskyldig debat nok til at tage en kvart omgang. I så fald skal du påpege det. Sig ham "Hvad er grunden til vores tvist? Dette kan hjælpe jer begge med at tage et skridt tilbage og vurdere situationen.

6. 
   

   
   Lær at gå på kompromis. I ethvert godt forhold skal det at være lykkeligt altid være vigtigere end at have ret. Brug ikke din tid på at prøve at bevise for din halvdel, at du har ret eller argumenterer bare for at få det, du vil, ellers vil din romantik hurtigt løbe tør for damp. Prøv i stedet at finde produktive løsninger, der kan tilfredsstille jer begge. Det vil være meget bedre for dit forhold på lang sigt, og det vil hjælpe dig med at formidle dine reelle behov.
   • Nogle gange kan der være situationer, hvor du ikke finder et kompromis, for eksempel ved at vælge et nyt hjem. Sørg for at ankomme næste gang eller være tilfreds med den fundne løsning.
   • Tag din tur. Det sidste ord skal ikke altid vende tilbage til den samme person.
   • At lave en liste over fordele og ulemper kan også hjælpe med at finde en mere begrundet løsning og undertiden uden tvist.
   • Under et argument er det undertiden vigtigt at overveje, hvilken af ​​de to der lægger mest vægt på emnet i diskussionen. Dette kan hjælpe dig med at vurdere situationen. Hvis noget er "meget" vigtigt for dig, men meget mindre vigtigt for din ledsager, så fortæl dem det.

7. 
   

   
   Glem ikke at værdsætte hinanden. Hvis du ønsker at holde din kommunikation flydende og sund, skal du begge tage dig tid til at komplimentere dig selv, give dig søde små ord, fortæl hinanden, hvad du elsker om ham / hende og tage dig tid til at gøre nogle gode ting. ting, som du bare kan lide. En romantisk aften, ligesom dine middage hver aften, hvis du bor sammen, kan virkelig hjælpe dig med at nyde hinandens selskab og have det sjovt at chatte.Dette vil gøre det lettere, når du skal have en seriøs diskussion.
   • I ethvert sundt forhold skal du komme med mere positive end negative kommentarer til din partner. Og hvis du har lyst til at være perfekt, så fortæl ham det.