Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
At afslutte et forhold, hvor du er kontrolleret eller manipuleret, kan være lige så vanskeligt som at være i et forhold til personen. Hvis du ikke har modet til at stoppe forholdet, eller hvis du tror, at din partner ikke ville være i stand til at leve uden dig, selvom han (hun) gør ondt dig hele tiden, vil du ikke være i stand til at genoptage dit liv i hånden. Hvis du virkelig ønsker at afslutte forholdet, skal du forberede dig selv, implementere din plan og følge dit instinkt. Den vigtigste ting er at være modig nok til at gøre det.
etaper
Del 1 af 3:
Forbered dig på at afslutte forholdet
- 5 Forestil dig, hvor glad du er. Det kan tage lidt tid, men du vil gradvist se, hvor glad du er alene og væk fra dette forfærdelige forhold. Tænk på en ting, du er i stand til at gøre nu, når du er single, før du går i seng. Du kan endda lave en liste over alt, hvad der gør dit liv bedre, og hvor meget bedre du føler dig nu, når du kontrollerer dine tanker og handlinger.
- Selvom du har et øjeblik med svaghed, skal du gennemgå denne liste eller recitere alle de grunde, der gør dit liv bedre. Giv dig selv tid, og du vil se, at du havde ret i at være modig og have taget det rigtige valg.
rådgivning
- Undgå enhver kontakt, der kan få dig til at lide, men det er et spørgsmål om "gennem grusomhed kommer vi til venlighed". Intet svar betyder "ingen grund til at fortsætte med dette". Et svar er synonymt med "at prøve". Jo før du bliver modtaget, jo før vil han finde en anden, og du vil være ved grænsen for en potentiel eksplosiv situation. Jo mindre kontakt du har med din eks-ledsager, jo mere frustrerende vil det være for ham, når du modstår alle forsøg på at vinde ham tilbage. Jo mere frustreret han er, desto mere vil han blive samplet hans vrede og hans vrede. Uanset sværhedsgraden, uanset hvor meget du føler for ham, må du ikke overdrive det med din ex-kæreste. Det vil ikke hjælpe dig. Det vil bare gøre adskillelsen vanskeligere for jer begge.
- Anerkend dine svagheder. I lang tid blev din partner betragtet som autoritær eller manipulerende (hvilket er forkert). Denne partner udnytter bare dine egne svagheder (som tilskynder ham til at have en autoritær og manipulerende opførsel over for dig). Selvom begge har forkert, skal du tale om din frygt for lamming, ensomhed, hvis du vil undgå at stå over for de samme problemer i fremtiden. Derudover skal du tale om dit ønske om at blive reddet eller din eneste styrke i kærlighed, mens du reparerer den skade, du oplever hos andre. Uanset hvem der er ansvarlig for dette, skal denne situation dog afsluttes. Tænk på mulige løsninger, når du har opbrudt dit forhold.
- Antag, at du har en ven til fælles, Jim. Når du rejser, skal du ringe til ham og fortælle ham, "Jim, jeg er lige opbrudt med Tom. Han var utilfreds med, at jeg rejste. Jeg vil gerne have dig til at ringe til hende eller gå til hans hus for at sikre dig, at alt er i orden (ikke fortæl ham, at jeg også spurgte dig), men jeg må gå. ”Det er sandsynligt, at Jim vil ringe til eller tage en turné derhjemme og finde din eks-partner i godt humør, og desuden er det ikke så ked af det. Du vil sandsynligvis høre, at din ex-partner er mere end udmattet til det punkt, hvor han ikke kan gøre noget, og på samme tid vil andre venner fortælle dig, at han går ud og spiser på livet. Han vil bare have dig til at tro det modsatte, fordi han vil bringe dig tilbage under hans kontrol. Jo før du går i stykker, jo før kommer han tilbage. Fra det øjeblik, du får svaret på dit kontrolspørgsmål (det vil sige din plan om at komme væk fra livet permanent og ikke for at spille), behøver du ikke at kæmpe. Når du er væk, slutter slaget. Du finder dig måske mere ængstelig, men den hårde del er forbi.
- Hvis du bor sammen og ikke ønsker at forlade, skal du være den første til at forlade, hvis du antager, at du ikke er ejeren af lejligheden, eller at dit navn ikke er på lejekontrakten. Dette kan være meget vanskeligt for dig, især hvis du har skåret nogen forbindelse til dine kære, og du ikke har nogen steder at gå hen. Det er stadig muligt at prøve en anden måde: at starte en skilsmissesag, hvor dommeren vil tilskrive hver sin ejendom. Hvis du er en enkelt ejer af lejligheden, kan det være meget smertefuldt for dig. Du skal faktisk ringe til politiet, forklare dem, at du er brudt sammen, og at du vil have din ex-partner til at rydde dit hus. Politibetjente vil forsvare dig, når du beder dem om at forlade, og de vil tage dem ud af lejligheden. Sørg for, at han giver dig alle nøglerne på stedet. Det anbefales en restriktiv ordre at holde den fra hinanden. Efter dette, hvis han forsøger at komme tilbage, skal du straks ringe til politiet. Skjul om nødvendigt i et badeværelse eller et andet lukket rum, mens du venter på, at politiet ankommer for at få ham ud. Undgå samtaler eller anden form for kontakt med din ex-ægtefælle: dette kan udarte igen.
- Autoritære og manipulerende mennesker er ofte resultatet af eksterne faktorer, som du ikke kan kontrollere. Du kan ikke ændre eller redde en sådan person, selv med al den opmærksomhed, du giver ham. Den bedste hjælp, du kan give ham, er at (A) "nægte at blive et offer" og (B) "skifte til professionel hjælp".
- Slet ikke din eks-ægtefælles skrifter eller vokal, men svar heller ikke på dem. Når du svarer, er det faktisk en lille sejr for ham, og det vil fortsætte med at give hjem tanken om, at hans største sejr er ved at ske, det vil sige din tilbagevenden. Din eks-partner kunne dog chikanere dig. Gode nyheder, disse skrifter kan udgøre et gyldigt bevis for politiet, hvis du ønsker at få en restriktiv ordre. Overvej at købe en digital optager og optage vokalen på en CD, USB-stick eller ethvert medie, som du kan opbevare et sikkert sted, hvis det er nødvendigt, når tiden kommer.
- Find dine kære. Gå til de venner eller familiemedlemmer, som du var adskilt på grund af din eks-partner, bede om tilgivelse og bede dem om at hente dig. Vær ikke uhøflig (og lad ikke andre være). Du kan sige, "Faktisk havde du ret. Forholdet var giftigt, og da jeg indså det, forlod jeg. Jeg værdsætter den risiko, du har taget ved at dele dine bekymringer med emnet med mig. "
- Ved, at når du bryder sammen, vil din eks-kæreste tage sig af sig selv. Hvis du kender folk, der er tæt på ham, og som muligvis er til stede i løbet af denne periode, kan de hjælpe og forhindre, at pausen også påvirker dem. Der kan være sket mange ting mellem dig og din ex-partner, men på denne måde kan du vise din kærlighed og kærlighed på en positiv og trøstende måde, samtidig med at du får respekt.
- Magt og kontrol ses altid som et kontroversielt spørgsmål. Vi spiller alle spil, men nogle af os ønsker et ukompliceret og afbalanceret forhold, som ofte er meget vanskeligt at opbygge. Brug mindre tid på andre og tænk på dig selv. Dette giver dig mulighed for at være fri. Forstærk din selvkontrol. En ex-ægtefælle vil altid finde ud af, hvor du er, og bede om dine nyheder. Koncentrer dig om noget konstruktivt efter en sammenbrud og tjene til livets ophold. Du vil finde lykke og indre fred! Vi har alle brug for balance og ubetinget kærlighed.
advarsler
- Antag ikke, at et meget roligt møde med denne person vil ende godt for dig. Det kan tage uger eller måneder, men det er tydeligt, at du ville høre noget forfærdeligt om dig, der kommer fra et almindeligt kendskab til jer begge. Modstå ønsket om at engagere sig igen med din ex-partner for at "få tingene gjort". Glem det, folk, der kender dig, vil forstå, hvem jer to fortæller sandheden, ved dine svar og ved dine handlinger. Bare sig, "Det er ikke sandt, men hvis det får det til at føle sig bedre at sige ... uanset hvad." Bare træk på skuldrene og vis dem, at der ikke er noget, du kan gøre for at forhindre din eks-partner i at sige sådanne ting. Gå videre til noget andet.
- Børnene lærer i de fleste tilfælde, at de er blevet forladt, fordi du ikke ønskede at fortælle dem sandheden, under forudsætning af at skilsmissen ikke vedrører dem. Den autoritære eller manipulerende forælder kan fortsætte med at sende breve til dit nye hjem og bede børnene om at "glide posten under døren" for at få et øje med dit nye liv. Det er muligt at få information fra børnene, og det kan gøres kontinuerligt. I løbet af barnets liv kan deres forhold til en forælder, der kontrollerer dem, manipulere dem og misbruger to, ødelægge deres forhold til den anden forælder.
- Pas på for chikane og truende opførsel, og hvis du bemærker noget, skal du straks fortælle politiet. Denne person er sandsynligvis vanskelig og ikke farlig. "Men tag ikke risici." Tag om nødvendigt en restriktiv eller beskyttende ordre og ringe til politiet, hver gang han overtræder denne ordre. Du har brug for et dokument (der nævner, at du bliver chikaneret), hvis du bryder reglerne. Din ex-ægtefælle vil forsøge at ødelægge enhver handling, du træffer, der indikerer, at du forlader, f.eks. Din karriere eller et nyt forhold. Han kan nægte kontakt med dine kære eller forbyde ting, der er vigtige for dig (det er derfor, det er bedst at tage alt med dig og ikke efterlade noget, når du rejser). Han kan også anmode om et møde for at diskutere tilbagebetaling af visse gæld, der er akkumuleret, mens du var i et forhold. Det er en måde at holde kontakten på, lad dig ikke narre. Denne lektion koster dig måske meget, men det er bedre at betale din egen gæld end at hænge på tanken om en ordning, der kræver månedlig kontakt.
- Ofte genoplever disse mennesker betydelige begivenheder i deres liv, omskriver deres liv og ændrer deres detaljer til at passe. Hans indtryk af dig eller andre under sammenbruddet kan være frygtelig foruroligende og kan gøre ham vred over tid. Din eks-ægtefælle kan skylde dig og kalde dig en manipulator. Hvis din ex-partner er voldelig, skal du være meget forsigtig, hvis du skal mødes.
- Mennesker, der manipuleres eller kontrolleres, bruger deres eget barn til at kontrollere efter skilsmissen. De kan bede deres børn om at bære s, bede dem hver gang om nyheder om den anden forælder, oplysninger om hans ferie, hans medarbejdere og andre. Forældrenes fremmedgørelsessyndrom, hvor forælderen forsøger at ødelægge forholdet og sin partners troværdighed er en måde at kontrollere overgrebet gennem sit forhold til børnene. Du kan ikke forhindre din ex-partner i at bruge dit barn, men du behøver ikke være opmærksom på det. Dit barn skal regelmæssigt besøge en specialist for at hjælpe ham med at forstå, hvorfor hans mor (eller far, hvis han er den, der har kontrol) får ham til at føle sig dårlig eller skyldig, eller hvorfor det er en dårlig ide, at hans forældre bliver sammen. Det er en god investering for deres fremtid, hvis du kan gøre det. Ellers bliver du bare nødt til at spille rollen som psykolog eller terapeut, og når du bemærker, at dit barn har svært ved at føle sig sammen med din ex-partner, skal du være interesseret i dette for at hjælpe så godt du kan.
- Psykologisk misbrug når ofte det foretrukne barn. Da en manipulator udøver sin magt, er der altid et tæt offer, især hvis barnet stadig bor i huset. Teens er let kontrollerbare eller manipulerbare, hvis deres mor er alene. Børn har ikke midlerne til at undslippe kontinuerlig manipulation fra deres forældre. Pigerne bærer ikke deres promokjole, og drengene kører ikke bilen i en måned. Derudover er det forbudt at nævne gode tider tilbragt med deres psykologisk stabile og yndig forælder. Børn tages som gidsler, og det er derfor, som en følelsesmæssigt stabil forælder, det er dit job at give dem den professionelle hjælp, de har brug for til at anerkende ustabiliteten af din eks-partner og leve med den.
- En ex-partner kan også kontrollere brugen af dine personlige ejendele, det vil sige familiebilleder, gymnasier og kollegium memorabilia, junk, der har særlig værdi for dig eller ethvert objekt. Faktisk ved den person, der kontrollerer eller manipulerer dig, hvad det betyder for dig og kan bruge det som et psykologisk våben.
- Hvis du har børn, skal du ikke forsømme, at din ex-partner forbliver i kontakt med dine børn, medmindre der er nævnt en domstolsafgørelse. Hvis din ex-partner er autoritær og manipulerende, er dit mål at beskytte dine børn så godt du kan ved at vise dem, hvordan din ex-partner skal kontrollere og manipulere dem. Pas på ikke at køre mod ham. Bare forklar din ex-partners opførsel, der får dem til at føle sig forvirrede, såret eller skyldige. Hvis det er farligt, og du er bange for, at det fjerner eller skader dine børn, skal du underrette en dommer, politiet eller andre kompetente myndigheder om at få en beskyttelsesordre.
- Enhver autoritær eller manipulerende person er ikke farlig, men mange er det. De fleste af dem vil reagere med vrede. Hvis du kommer med venner for at støtte dig i pausen, eller hvis du nægter at kontakte 9 gange ud af 10, vil dette være nok til at tjene dig point og stoppe tingene. Hvis dette ikke fungerer, skal du søge hjælp fra enten politiet (restriktiv rækkefølge) eller en mental sundhedsspecialist, der kan hjælpe dig med at se, om din ex-ledsager er en fare for dig eller andre eller for ham selv . Sundhedspersonalet kender de trin, der skal følges i dette tilfælde.
- Den bedste måde at svare på er ikke at gøre det. Koncentrer dig om dine børn og ikke på manipulation. På denne måde vil barnet ikke lide psykologisk skade, og kontrol eller manipulation mislykkes, fordi den ønskede effekt ikke opnås (den ønskede effekt er, at du bliver frustreret).
- Eksempel: du bemærker, at der er taget familiebilleder, og du antager korrekt, at det var din ex-partner, der tog dem. Du siger ikke noget, men senere tager dit glade barn en eller to af dem efter et besøg i sin fars hus og siger: "Mor, se hvad far fandt! Du er rasende. Hvis du skal vinde dette "sammenstød", skal du ikke reagere. Bare sig, ”Åh, det er smukt. Kan du huske, da vi tog dette billede? Vi havde det sjovt, ikke? Hvorfor bringer du det ikke til dit værelse? Så vender du mod din eks-ægtefælle (der håber du råber på ham) og fortæl ham: "Det er dejligt at give ham det." Jeg ved, at det betyder meget for ham. Glem derefter hvad der skete. Uanset om du er vred eller skal til at råbe, siger, "Jeg har søgt overalt for at få disse billeder, og du behøver ikke at tænke på dig selv som en stor hegre, der stjæler dem og giver dem til vores barn." Din ex-mand håbede på denne konfrontation, men det vil ikke ende godt for dig, hvis du besvarer denne krænkelse. Den første ting er at genkende, hvad han gjorde. (1) Han anmodede om hjælp fra dit barn og gør ham ufrivilligt medskyldig i hans manipulationsspil. (2) Han viste dig bare, at han kan passe ind i dit liv, når han vil, at han stadig "er på billedet", så han kan tale. (3) Han har en følelsesladet reaktion for dig. Dette er en stor gevinst for ham, og han vil fortsætte med at lette vægen for at vinde. Hvis du vil afspille det og måske afslutte det, behøver du ikke reagere eller svare. Ignorer det.