Indhold
- etaper
- Metode 1 Forbedre kommunikationen
- Metode 2 Håndter manglende evne til at gå på kompromis
- Metode 3 Tilpas til ufuldkommenheder
- Metode 4 Bed om hjælp
Forhold er et uendeligt job, og de kræver justeringer, når de går for at nå deres fulde potentiale. Hvis du og din ægtefælle føler virkningen af din vrede, forkert kommunikation eller en manglende evne til at gå på kompromis, kan du forbedre denne situation. Ved at udvikle værktøjer til åben og ærlig kommunikation, lære at forhandle kompromiser og forpligte sig til at ændre, kommer du tilbage på vejen til lykke.
etaper
Metode 1 Forbedre kommunikationen
- Forbered det, du vil sige. Skriv dine egne bekymringer, så du kan tale med din ægtefælle. Dette vil hjælpe dig med at identificere specifik adfærd, følelser og løsninger. Hvis du mener, at der er et problem, skal du inkludere en mulig løsning.
- Skriv dine tanker. Det er nyttigt at lægge dem på papir. Dette har en terapeutisk effekt, mens du hjælper dig med at organisere dine følelser på en måde, der også reducerer din stress.
- Øv dig på at tale om dine bekymringer højt. Bare rolig, hvis det ikke er perfekt. Hvis dine ord kommer fra hjertet, er det alt, hvad der betyder noget.
- Når du taler med nogen, kan du overvælde ham med din negativitet, så du kan bekæmpe trangen til at være negativ ved at være klar.
-
Vælg det rigtige tidspunkt for at tale. Undgå samtaler om morgenen, når din partner måske er i dårligt humør, og prøv ikke at tale med ham, når han / hun netop er vendt tilbage fra arbejde. Slap af, inden du starter samtalen. Hvis du føler en bestemt atmosfære af negativitet, ved du sandsynligvis, at dette ikke er det rigtige tidspunkt til at forvente et positivt resultat.- Det kan også være nyttigt at diskutere et offentligt sted. Din ægtefælle vil prøve at kontrollere sig selv af frygt for forlegenhed.
- Forbered så mange positive ting som muligt på positiv kommunikation. Du kan gå til et sted, som du begge kan lide, eller du kan bo derhjemme og spise en dejlig middag.
-
Hold en positiv holdning under samtalen. Udtryk din optimisme for at finde en løsning sammen. Du har nu muligheden for at gøre en forskel i dit forhold. Det er et godt tidspunkt at tale og få dig til at blive hørt. Lad ikke din ægtefælle overbevise dig om ikke at diskutere dine problemer nu. Hvis du vil have ham til at høre dig, er du nødt til at fokusere på det, der er vigtigt: skabe forandring til det bedre.- Adresser emnet positivt ved for eksempel at sige: ”Jeg værdsætter meget, hvad du gør for mig, og jeg vil virkelig have, at du skal være glad. Jeg føler, at du ikke er glad nu på grund af ting, du sagde. Dette skal starte samtalen.
- Hvis hans første svar er nej, skal du stoppe og sige, "Jeg vil gerne tale om det roligt, fordi det er noget, der bekymrer mig, og hvis vi har brug for at ændre noget, vil jeg gerne have, at vi lytter til hinanden." hinanden. Hold samtalen rolig og fokuseret på det pågældende emne.
- Hvis han ikke kan svare dig uden at blive aggressiv eller ophidset, kan du fortælle ham, ”Vi kan tale om det senere. Hvis han ikke ønsker at ændre sin adfærd, har du et større problem at tackle. Tag ikke chancer for din sikkerhed. Gør hvad du kan for at beskytte dig selv.
- Han kunne også lytte til dig og vise dig, at han bekymrer sig oprigtigt. Dette er en mulighed for at fortælle ham, hvordan du har det med hans kritikere. Vær ikke bange for at fortælle ham, at det gør dig ondt, og at du virkelig bekymrer dig om dit forhold og din fremtid sammen.
- Fortæl ham, at du elsker ham, og vis ham din støtte, når han taler.
-
Spørg dig selv, hvad der virkelig foregår? Hvis du ved, at du ikke har gjort noget for at tiltrække din ægtefælles negative respons, er det tid til at rulle ærmerne op og komme på arbejde. Dette er det perfekte tidspunkt at bruge dine problemer med at håndtere problemer.- Hvis nogen klager hele tiden eller konstant kritiserer alt, hvad der sker i deres liv, er det sandsynligvis på grund af noget, der skete tidligere i deres liv. Der kan have været en begivenhed eller tragedie i hans liv, der fik ham til at opføre sig på denne måde.
- Du er måske klar over, at han (hun) ikke er tilfreds med sit job eller problemer, der ikke har noget at gøre med dig. Hvis han mener, at han ikke har et godt liv på grund af det, kan han gå efter dig.
- Han beskylder dig måske for ikke at være perfekt. Du skal minde ham om, at du ikke er perfekt, at du ikke var perfekt, da du først mødtes, og at du sandsynligvis aldrig bliver det, men han heller.
- Hans usikkerhed på grund af hans arbejdsydelse, økonomiske problemer og fysiske præstationer kan bidrage til hans klager og konstant negativitet. Depression kan også være ansvarlig for dine problemer, og du bliver nødt til at håndtere det i overensstemmelse hermed.
- Han kunne også føle, at alle er imod ham og dig også. Du skal adskille sig fra denne forening og berolige ham ved at sige, at du er på hans side.
-
Vær ærlig. Sæt et eksempel ved at fortælle ham sandheden. Det betyder ikke, at du er nødt til at smide sandheden i hans ansigt og skade ham.Vej dine ord, og husk, at du prøver at løse et problem for at forbedre kommunikationen. -
Vis din respekt og bede om den samme ting. Respekt er noget, som fortjener. Hvis du er respektfuld, tiltrækker du hans respekt til gengæld. Hvis du føler dig respektløs, kan du fortælle ham, "Jeg ønsker ikke, at vi skal være respektløse. Jeg er klar til at gøre det og dig? " -
Vær åben. Det kræver mod at være sårbar. Det er vigtigt at åbne dit hjerte for muligheden for en forbedring af situationen. Du er måske bange for lidelse, men det er en risiko værd at tage. Når du høster fordelene ved din indsats, bliver det lettere.
Metode 2 Håndter manglende evne til at gå på kompromis
-
Forbered grunden til en opløsning. Vær et eksempel og bliv din egen mægler. Du vil se optimistisk på situationen. Forbliv fokuseret og fokuseret, så din partner ved, at du er seriøs og ønsker at løse problemet.- Vær diplomatisk. Du kommer til en løsning ved at prøve at forblive i orden.
- Lyt og få dig selv hørt. Du ved, at det ikke er muligt at lytte og tale på samme tid. Du skal være i stand til at lytte til, hvad din partner ønsker at sige, og du skal føle, at han lytter til dig. Hvis du tror, at han ikke lytter til dig, skal du fortælle ham det.
- Afbryd ikke det. Vis ham din respekt ved ikke at afbryde ham. Hvis han afbryder dig, kan du fortælle ham, "Jeg vil ikke afbryde dig, mens du snakker, fordi jeg vil høre, hvad du har at sige. Jeg vil gerne have, at du gør det samme for at vide nøjagtigt, hvad jeg prøver at fortælle dig. "
-
Spørg ham, hvad du vil have. Ved hvad du vil, og vær klar til at kommunikere det. Han har brug for at vide, hvordan du har det, når han kritiserer, hvad du laver. Tænk fremover for at være i stand til at kommunikere klart, hvad du har brug for, og hvad du ønsker. Denne forberedelse hjælper dig med at holde fokus, hvis din partner også ønsker at dele deres negative syn.- Gå ikke på kompromis med dine værdier. Forklar tydeligt, at du aldrig vil handle mod dine værdier. Vær specifik over hvad du nægter at gøre. Hvis din partner permanent mindsker din bedstemor bag hans ryg, og hvis dette er i strid med din familieværdier, skal du fortælle ham.
- Kommuniker altid dine behov for at hjælpe forholdet. Fortæl ham, at alt hvad du ønsker er at være glad for jer begge.
-
Spørg ham, hvad han vil. Dette vil give ham muligheden for at afklare sine krav, forventninger og ønsker. Det er vigtigt, at du hører, hvad han har at sige for at hjælpe ham med at føle sig forstået.- Tag notater, og hvis han spørger dig, hvorfor du gør det, fortæl ham, at du vil være sikker på, at han ikke går glip af noget, han siger.
- Gennemgå dine noter, og spørg, om de er korrekte. Tilføj nogle ting, som du har gået glip af eller gerne vil tilføje.
- Hvis han snakker med dig om noget, han ønsker, og du ved, at du ikke kan være enig, skal du bare fortælle ham, "det kan jeg ikke være enig med. Det er ikke rimeligt for mig. Måske kan vi tage lidt tid på at tænke på andre muligheder og finde et kompromis. "
-
Undgå negativitet. Mennesker, der har et problem med kronisk negativitet, bringer ofte et negativt præg på hver situation. Bliv ikke påvirket af din partners negativitet og kritik.- Hvis han fortsætter med at være negativ, kan du fortælle ham, ”Jeg prøver at fokusere på de positive ting for at kunne løse dette problem. Det er for let at være negativ. Det er sværere at være positiv, men det er hvad vi vil gøre. "
-
Bed ham om at forpligte sig til forandring. Du skal begge acceptere ideen om at forene dig selv. Det er vigtigt, at I begge i det mindste accepterer at prøve at ændre. Dette kan være et godt udgangspunkt, som du kan basere dig på. Dit mål er at engagere sig i denne proces, men du skal muligvis starte med mindre trin.- Gennemgå posterne i begge lister. Fortæl din partner, at du er klar til at foretage ændringer, hvis han accepterer at gøre det samme.
- Det er acceptabelt at sige ting som "Jeg lover dig og vores aftale. Fortæl mig, hvis du er komfortabel nok, og hvis du er klar til at forpligte dig til at gøre det, der er bedst for os begge. "
- Sørg for, at du gør det, der er bedst for både dig og din fremtid sammen.
Metode 3 Tilpas til ufuldkommenheder
-
Vær tålmodig. Det er svært at ændre for nogle mennesker. Din ægtefælle bliver nødt til at tage en stor udfordring, især hvis han eller hun ikke var opmærksom på den adfærd, der forårsagede dine problemer. Tålmodighed er nøglen til et vellykket forhold. Overbevis dig selv, at selv om det er en ekstremt vanskelig tid, er det en midlertidig situation.- Tingene forbedres, hvis du forbliver fokuseret på dine mål.
- Hvis tingene ikke går godt, skal du ikke give op. Diskuter, hvad der foregår, og enighed om justeringer, der skal foretages, hvis det er nødvendigt.
-
Gør dig selv komplimenter til hinanden. Fortæl din ægtefælle, når du er tilfreds med den måde, ting går. Hvis du finder ham negativ og korrigerer sig selv, skal du give ham et kompliment. Folk kan godt lide at vide, at de gør et godt stykke arbejde. Det vil hjælpe jer begge med at blive motiverede. -
Griner sammen. Hvis du begge kan finde en måde at grine af situationen på, kan det have en terapeutisk effekt. Latter er den korteste afstand mellem to mennesker. Det er næsten umuligt at bebrejde nogen, der får dig til at grine. Prøv! -
Giv din støtte. Alle har brug for lidt støtte. Kritik ikke din partner eller dig selv, hvis du laver fejl. Prøv i stedet at fokusere din indsats på at blive bedre mennesker. Et lille skridt fremad er altid et skridt i den rigtige retning. -
Gå videre til noget andet. Uanset om situationen er mere alvorlig, eller du er nødt til at styre en partner, der ignorerer dine gentagne anmodninger om at tage papirkurven, er det vigtigt at have et generelt synspunkt. Ingen kan lide at føle sig fornedret eller ignoreret af deres partner eller nogen anden. Du vil indse, at når du føler dig hørt og respekteret, vil du kunne slippe af med dine følelser af vrede, og du vil føle dig mere lettet. Du kan komme videre.- Hvis du prøver at gøre det, men hvis denne følelse fortærer dig, er du sandsynligvis nødt til at håndtere flere følelser om situationen. Dette kan omfatte yderligere samtaler med din ægtefælle eller en kort vandretur for at finde en fysisk afsætningsmulighed for dine følelser.
- Det kan være irriterende at finde dig selv foran nogen, der fortæller dig at gå videre, mens du endnu ikke har løst problemet. Tag en dyb indånding og fortæl ham, "Jeg arbejder på det, men det er ikke muligt endnu. "
- Når du har et mere afbalanceret perspektiv, vil du forstå, at du kan blive begejstret for nogle ting, men ikke andre, fordi de ikke er det værd.
-
Forny dit engagement i forholdet. Mange mennesker beslutter at forny deres ægteskab eller forlovelse af mange grunde. Dette kan være en god mulighed for at vise andre gennem en ceremoni, at du ikke har mistet interessen for dit forhold og stadig er forelsket.- Hvis du overlever hårde tider sammen, kan du have en stærkere følelse af engagement.
- Din ægtefælle er måske opmærksom på den smerte, han / hun har forårsaget dig, og føler dig skyldig over det. Han kunne vise dig, at han er ked af det, han gjorde mod dig. Lad ham gøre det.
Metode 4 Bed om hjælp
-
Stole på dig. Lykke er et job at gøre dig selv, og du er ansvarlig for at forårsage det. Du kender de ting, der gør dig glad, det er derfor, du er nødt til at deltage i aktiviteter uden for dit forhold, som vil udfylde dine reserver af positivitet. Det er lettere at håndtere negative og vanskelige mennesker, hvis du er fuld af positivitet. Du forbedrer ethvert forhold ved at blive lykkeligere. -
Find en positiv energikilde. Det kan være meget trættende og stressende at styre negative mennesker. Det tager tid at foretage ændringer, så du har brug for støtte og opmuntring til at håndtere problemerne. Find en ven eller nogen, du har tillid til, som kan være en kilde til opmuntring.- Husk, at negative mennesker tømmer dig for energi, og at du er nødt til at tanke op. Nogle aktiviteter som motion, dans, yoga og golf er alle måder at oplade dine batterier på.
-
Undgå negative mennesker. Undgå venner eller familiemedlemmer, der er negative eller ikke ønsker at støtte dig. Du skal lade dem være i fred. Lad dem ikke påvirke dit forhold til din ægtefælle.- Hvis det var let at være positiv, ville alle være det. Der er en masse skuffelse i verden, og mange mennesker kan godt lide at udtrykke deres uden at spørge tilladelse. Du behøver ikke at lytte til dem.
-
Arbejd med en professionel. Hvis du føler, at du ikke kan håndtere situationen, er der professionelle rådgivere, terapeuter og mæglere, der kan hjælpe dig. Du er kun menneskelig og undertiden er du ved slutningen af vejen og har brug for hjælp. Selv hvis det vil være vanskeligt, kan en adskillelse eller en skilsmisse være løsningen på dit problem.- En midlertidig adskillelse kan faktisk redde dit forhold. Dette vil give dig den nødvendige afstand for at give begge jer den tid, du har brug for at vide, om forholdet er værd at spare.
- Du kan finde en psykolog eller psykiater i nærheden af dig ved at søge i biblioteket eller på internettet.
- En mægler vil fungere som formidler og forsøge at hjælpe dig med at finde en løsning.
- Tag dig tid til at slappe af, hvis du er tvunget til at håndtere negative mennesker.
- Bliv fokuseret og positiv, men ved, at alle har deres grænser.
- Ægteskaber og forhold involverer ofte forhandlinger og kompromiser.
- Find en undskyldning for at komme væk fra negative samtaler. Husk derefter, hvorfor du elsker din partner så meget.
- Hold dig åben for kommunikation og ikke opgive et forhold, medmindre du er sikker på, at det skal slutte.
- Vær forberedt på at tilgive, så længe du ikke behøver at gøre det hele tiden.
- Enhver, der prøver at gå på kompromis med dine værdier, er ikke på udkig efter dine bedste interesser.
- Kronisk negativ opførsel kan være et tegn på en alvorlig mental sygdom såsom depression, angstlidelse eller personlighedsforstyrrelse.
- Der er ingen 100% pålidelig taktik eller strategi, når det kommer til menneskelig adfærd.
- Hvis du føler, at du har brug for hjælp fra en professionel, skal du bede om det.