Indhold
- etaper
- Del 1 Forbliv rolig under et argument
- Del 2 Diskuter tvisten med sin ven
- Del 3 Beklager sin ven
Venner krænker ofte. Generelt er uenigheder mellem to kammerater mindre, sindssyge og undertiden let at tilpasse. Imidlertid kan små spatches forekomme i store tvister. For at gendanne forholdet skal en person stadig tage initiativ. Tag ansvar for dine handlinger og søg tilgivelse.
etaper
Del 1 Forbliv rolig under et argument
-
Hold dig rolig efter et ophedet argument. Kampe med venner udløser en række naturlige følelser, fra vrede til sorg. Selvom dine følelser kan være fuldt forsvarlige, skal du undgå at lade din følelsesmæssige reaktion ikke kontrolleres. Ved at forblive rolig og stille, minimerer du risikoen for at eskalere hændelsen.- Tag en pause, tag en dyb indånding og slap af.
- Isoler dig selv fra situationen, indtil du har kontrol over dine følelser. Når du føler dig for følelsesladet, skal du blot bede om at trække sig ud og stoppe samtalen. Du kan udtrykke dig som følger: ”Jeg begynder at føle mig ophidset, rasende og såret. Før jeg gør eller siger noget, som jeg må fortryde, vil jeg afbryde diskussionen. Vi kan genoptage, hvor vi var, da jeg vil være roligere og dominere mine følelser. ". Denne måde at fortsætte kaldes "lav en våbenhvile".
-
Undgå gentagelse, når det provoseres. Vrede, jalousi og frustration er uhåndterlige følelser. Når vi lader disse følelser skjule vores dømmekraft, kan vores handlinger og ord blive kilder til ødelæggelse. Selv hvis det er fristende at "hævne sig", skal du vide, at hævn kan eliminere enhver mulighed for forsoning med din ven eller i det mindste trække processen.- Anerkender, at dine ideer om hævn er en naturlig reaktion på det faktum, at din tillid er blevet forrådt. Når nogen gør os ondt, er det faktisk vores natur at hævne os.
- Anerkender, at du måske fortryder at have søgt hævn. Når du søger hævn, kommer alle de handlinger, du udfører, fra en følelse af frygt og vrede. Når disse to følelser forsvinder, kan tilfredsheden, som du måtte hævne dig selv, erstattes af skyldfølelse og anger. Husk, at "hævn kan virke som en god idé nu, men bagefter vil jeg føle mig meget dårlig for at såre min ven. ".
- Accepter det faktum, at du kan kontrollere disse ønsker om hævn. Hvis du finder dig selv at forberede en hævn, kan du gøre et par ting:
- Husk, at disse ønsker blot er en naturlig menneskelig reaktion på det faktum, at tillid er forrådt. Du behøver ikke handle efter disse følelser, fordi du altid har mulighed for at ignorere dem.
- Fortæl dig selv, at planlægge en hævn er tilfredsstillende, men at du ikke vil føle dig bedre, hvis du udfører planen.
- Tag beslutningen om at løse problemet på en mindre grim måde, for eksempel gennem en dialog.
- Øv radikal accept. Indrøm, hvad du føler i nuet, og tag beslutningen om at acceptere disse følelser med accept og venlighed. I dette tilfælde skal du radikalt acceptere, at folk vil forråde din tillid.
-
Chat privat, ikke via internettet. Når du diskuterer med en ven, er det helt naturligt at diskutere tvisten. I dag henvender nogle sig sig til sociale netværk for at tale deres klager. At sprede din frustration eller sorg på sociale netværk forlænger kun tvistens varighed.- Diskuter problemet med en neutral og nær fortrolig.
- Hvis din ven poster på sociale medier, skal du gøre en indsats for ikke at svare. Du kan endda blokere det midlertidigt.
-
Se argumentet fra din kammerats synspunkt. Hver konflikt involverer altid to (eller flere) dele. Selvom det er let at overbevise dig selv om, at dit synspunkt er det rigtige, kan sådanne ufleksible tanker forhindre dig i at komme til enighed med din klassekammerat. At se situationen ud fra din vens synspunkt kan føre til, at du genoptager din version af historien.- Husk, at du ikke behøver at være af den samme opfattelse som nogen for at vise empati for ham.
- Find ud af, om din ven har svært ved deres personlige, professionelle eller akademiske liv. Er disse vanskeligheder grundlaget for den negative opførsel over for dig?
- Tænk på, hvordan din ven føler om dine handlinger. Gjorde du noget der gjorde hende vred? Forrådte du hans tillid først?
Del 2 Diskuter tvisten med sin ven
-
Find et øjeblik for at møde din ven. For at løse tvisten mellem dig og din ven, skal du diskutere den. Bed ham om at møde dig, for eksempel kan du invitere ham til en kop kaffe, en tur til stranden eller middag. Din proaktivitet viser, at du virkelig ønsker at reparere forholdet. Fremhæv, at samtalen skal være ansigt til ansigt. Hvis du og din klassekammerat kan se hinandens ansigtsudtryk og kropssprog, er der mindre chance for fejlagtig fortolkning.- Hvis din ven ikke er klar til at møde dig, skal du ikke skynde dig ting. Giv ham et par dage til at slappe af og spørge igen.
- Afvis alle forslag, der er i kø for at diskutere din tvist over telefonen eller på sociale netværk.
-
Hold dig rolig under hele diskussionen. Når du møder din ven, kunne du begge opleve meget stærke følelser. Din holdning vil bestemme den tone, som hele diskussionen finder sted. Lad ikke dine negative følelser overtage situationen. Aggression, råb og defensiv opførsel vil simpelthen resultere i mislykkethed i forsoningsprocessen.- Vær mesterlig. Når du bliver forstyrret, skal du holde op med at tale og trække vejret dybt. Du kan synes det er nyttigt at tælle til 10 eller gentage et beroligende mantra (som "Jeg er rolig, afslappet og rolig.") Indtil du føler, at du har genvundet kontrol over dine følelser.
- Hvis du føler, at du er for ked af det, skal du undskylde for at trække dig tilbage et stykke tid og komme tilbage, når du er rolig.
- Tag et øjeblik til at tænke over, hvorfor du er vred og ked af det. Misforstod du hans ord? Misforstod din ven dig? Har du kontrol over, hvad der irriterer dig? Brug denne tid til at fokusere og organisere dine tanker. Identificer kilden til din vrede, så du kan udtrykke det, der irriterer dig.
-
Forklar dine handlinger og følelser. Når du møder din klassekammerat, skal du undgå undskyldning eller skylden på dig selv. I stedet accepterer du din andel af ansvaret i tvisten. Forsøg at udtrykke dig roligt og rationelt.- Brug "Jeg" i dine udsagn til at identificere og tilpasse dine følelser.
- Vær så specifik som muligt. For eksempel kan du sige, ”Jeg følte mig vred, da du forlod mig på festen. ".
- Undgå ordene "bør" og "bør" samt sætningerne "Jeg har lyst til ..." og "Jeg føler det ...". Disse omdanner ordene, der udtrykker "jeg" til udsagn, der indebærer "du".
- Undgå at råbe.
-
Lad din ven åbne udtrykke sine følelser. Når du har talt, skal du lade din klassekammerat dele hans følelser med dig. Det kan være svært for dig at høre, hvad han siger, men du skal undgå at afbryde det. Det er vigtigt, at han føler sig lyttet til og overvejet. Vent tålmodig og lyt aktivt til det, han siger.- Når din klassekammerat taler, skal du undgå forstyrrelser, hvad enten det er på din telefon eller på din computer.
- Hold øjenkontakt med din ven.
- Læn dig fremad og vip hovedet let for at vise, at du følger nøje.
- Overhold din vens kropssprog.
-
Anerkender, at du har hørt og forstået hans synspunkt. Når du aktivt har hørt din klassekammerat, skal du sætte dit synspunkt og dit ønske om at have ret og sympati med ham til side. At forklare tvisten ud fra din vens synspunkt beroliger ham med, at du virkelig lytter. Det viser også, at du er villig til at acceptere ansvaret for dine handlinger og komme videre.- "Jeg ser, hvad mine handlinger fik dig til at føle ..."
- "Jeg var ikke klar over, at jeg skadede dig ved ..."
- Undgå ordet "men". Dette udtryk indikerer, at du virkelig ikke ser problemet fra din kammerats synspunkt. I stedet for erstattes "men" med "og".
Del 3 Beklager sin ven
-
Udtryk beklagelse for dine handlinger. Begynd med at undskylde med en oprigtig erklæring som "Jeg er ked af det". Udtryk din anger med oprigtige og ægte ord. Lad din klassekammerat vide, at du fortryder, at din holdning har påvirket ham negativt.- For eksempel kan du sige, "Jeg er ked af, at mine handlinger skader dig" eller "Jeg undskylder for ikke at give dig muligheden for at forklare. ".
- En falsk undskyldning vil ikke løse tvisten.
-
Tag ansvaret for dine handlinger. Du har ikke kontrol over din kammerats handlinger, men du kan stadig kontrollere dine reaktioner og din holdning. Når du accepterer, at dine ord og gerninger, uanset om de er mindre, har bidraget til tvisten, stopper du med at retfærdiggøre din dårlige opførsel. Så du skal sørge for, at din ven er klar over, at du genkender din rolle i det, der er sket.- For eksempel kan du sige, "Jeg er klar over, at det var sårende og hensynsløst at ankomme sent" eller "Jeg ved, at jeg ventede for længe på at fortælle dig, at jeg følte mig fornærmet. ".
- Undgå at basere en undskyldning eller begrundelse for din opførsel på denne erklæring. Det vil kun ødelægge dine undskyldninger.
-
Foreslå at ændre din adfærd. Ud over at sige "Undskyld" og tage ansvar for dine handlinger, skal du også indløse dig selv. Sørg for, at din klassekammerat ved, hvor meget du har til hensigt at tilgive dig selv for din opførsel. Sørg for, at dine løfter er oprigtige.- For eksempel kan du love at ikke opføre sig på denne måde i fremtiden, at kommunikere bedre eller bruge mere tid med din ven. Her er nogle ting, du kan sige: "Jeg vil gøre mit bedste for at give dig mere tid," "Jeg vil gøre dig til en prioritet i mit liv," "Jeg vil gøre mit bedste for at tackle problemer, der er relateret til dit liv og dit liv." ”Jeg vil gøre mit bedste for at støtte dig i disse vanskelige tider eller i denne nye mulighed. ".
- Sørg for, at dette løfte er opnåeligt.
-
Bed din klassekammerat om at tilgive dig og acceptere hans svar. Afslut din undskyldning ved at bede om tilgivelse. Når du undskylder, skal du bruge sætninger som "tilgiv mig" og "kan vi gå videre". Hvis din ven synes usikker, kan du gentage, at du tager ansvar for dine handlinger, og at du vil stræbe efter at være en bedste ven i fremtiden.- Din ven har ret til at acceptere din undskyldning eller nægte at tilgive dig.
- Hvis han ikke tilgir dig med det samme, skal du give ham tid og rum til at behandle dine undskyldninger.