Indhold
I denne artikel: Få en enkel massage Anvend olier14 Referencer
En kranial massage lindrer spændinger i hovedet, panden og nakken og kan være meget afslappende. Du har ikke engang brug for en anden person for at gøre dig til en! Du kan selv have en meget behagelig massage for at slappe af og tænde med positiv energi.
etaper
Metode 1 Lav en enkel massage
-
Kig efter et passende sted. Sid et sted, hvor du vil være stille. Vælg et behageligt sæde med et robust ryglæn, der kan understøtte din vægt. Sæt din telefon i lydløs tilstand og minimer baggrundsstøj. Du kan endda sænke lyset lidt.- Hvis musikken er afslappende, skal du lægge noget afslappende, men ved et lavt lydstyrke. Vælg en spilleliste instrumentalstykker eller en samling af naturlyde for at berolige dit sind.
- Det er sandsynligt, at du er afslappet og sover efter massage. Overvej at lave en, før du går i seng to eller tre gange om ugen.
-
Gå gennem dit hår. Læg fingrene i dit hår, der går frem og tilbage. Brug fingerspidserne og træk dem i en lige linje. Tap på din hovedbund og koncentrer dig om alle huler og buler på dens overflade. Udøv et godt pres, men tryk ikke hårdt nok til at skade dig selv eller føle ubehag.- Hvis du har bundet hår, skal du fjerne dem, inden du begynder. Du kan endda børste dem hurtigt for at undgå at skyde knob.
-
Beskriv cirkler. Gå altid fremad på bagsiden af dit hoved. Skub fingerspidserne hen over din hovedbund med små cirkulære bevægelser. Hold altid det samme lys og stabilt tryk. -
Skift din mening Gentag de lige så regelmæssige bevægelser med fingerspidserne frem og tilbage. Start i din hals og gå tilbage til toppen af dit hoved. -
Massér siderne. Gentag de samme bevægelser. Efter at have masseret toppen og bagsiden af dit hoved, skal du starte foran på venstre side. Skub fingrene op og ned i en lige linje, og bevæg dig derefter fremad i cirkler. Gør det samme på bagsiden af venstre side. Når du er færdig, skal du gentage proceduren til højre ved at massere fronten og bagsiden af den side. -
Brug dine arme. Spred fingrene, så dine hænder dannes C. Placer en hånd på hver side af dit hoved. Placer tommelfingrene lige over dine ører. Hold fingrene i din hovedbund og bevæg dine arme frem og tilbage.- Du vil føle, at din hovedbund glider lidt frem og tilbage på din kranium, når du udfører armbevægelser.
-
Træk forsigtigt. Hvis dit hår er langt nok, skal du sætte det sammen, som om du ville lave en hestehale. Hold dem og træk dem meget forsigtigt.- Hvis du har kort hår, skal du tage en lille væge i dine hænder, vri den let på sig selv og trække på den. Gentag på forskellige punkter på dit hoved.
-
Gnid dine ører. Placer dine hænder lige bag dem. Beskriv små cirkler omkring hvert øre med den tilsvarende hånds tommel og fingre. Insister på dine lober. Det er en meget behagelig og afslappende måde at afslutte kranialmassagen på.
Metode 2 Påfør olier
-
Vælg en æterisk olie. Duften af nogle essentielle olier kan slappe af din krop og sind. Du kan også vælge olier, der svarer til dit hårs behov.- Lavendel æterisk olie hjælper med at fugte tørre hårbjerge.
- Rosmarin gør håret mindre fedtet.
- Kamille er beroligende og hjælper med at lindre kløe.
- Tetræet er den bedste kur mod skæl. Det er også muligt, at citronen er effektiv.
- Pebermynte skaber en meget forfriskende kold sensation og kan stimulere hårvækst.
-
Tag en baseolie. Du bør aldrig lægge ufortyndet æterisk olie direkte på din hovedbund. Hæld otte til ti dråber æterisk olie i omkring to spiseskefulde af den vegetabilske olie efter eget valg.- Kokosolie er effektiv til at bekæmpe skæl og forbedre det generelle sundhed i hovedbunden.
- Det er muligt, at ricinusolie får dit hår til at se tykkere ud.
- Jojobaolie er let og har en fugtgivende virkning.
- Olivenolie danner en god synergi med den essentielle olie fra lavendel eller rosmarin.
-
Påfør blandingen. Hæld omkring halvdelen af blandingen på din hovedbund. Hold dit hoved let vippet tilbage for at forhindre, at olier løber ind i dine øjne, når du hælder dem. -
Fordel olien. Gnid dit hoved med fingrene i dit hår. Beskriv lige linjer og bevæg dig fremad og bagud. Gør derefter det samme ved at foretage cirkulære bevægelser. Olierne distribueres over hele din hovedbund.- Forsøg at fordele blandingen på din hovedbund og ikke på dit hår i øjeblikket.
-
Dæk den bageste del af dit hoved. Vip den fremad, indtil din hage berører dit bryst. Hæld resten af olieblandingen ved fødslen af dit hår i din hals. Distribuer det til toppen af dit hoved med dine hænder. -
Massér dit hoved. Når du først har distribueret olien overalt, er det på tide at få den til at trænge igennem. Massér hovedbunden fremad og bagud. Pas derefter på begge sider. Udfør lige og cirkulære bevægelser. Tag dig tid til at insistere på spændte eller smertefulde dele.- Du kan også massere dine templer meget forsigtigt.
-
Nære dit hår. Distribuer olien fra dine rødder til dine tip. Efter at have masseret din hovedbund skal du skrubbe dit hår forsigtigt for at dække den resterende olie. Start fra rødderne og gå ned til enderne. -
Lad blandingen hvile. For at få mest muligt ud af olierne skal du holde dem på dit hoved i mindst 20 minutter og op til en hel nat. Du kan pakke dit hår i et håndklæde for at undgå at få olie overalt.- For at føle dig som om du er i en spa, tør du håndklædet i tørretumbleren i et par minutter for at varme det op.
- Hvis du lader olien hvile natten over, skal du dække din pude med et håndklæde for at undgå at blive fedt.
- Hvis du begynder at blive for varm i dit hoved eller føler smerter, skal du straks vaske dit hår for at fjerne olien. Du skal aldrig føle en ubehagelig følelse under denne behandling.
-
Vask dit hår. Når du er klar til at fjerne olien, skal du tage et brusebad. Vask dit hår grundigt med din sædvanlige shampoo og balsam. Benyt lejligheden til at massere dit hoved i et par minutter på at anvende produkterne.- Vent ikke til næste dag med at vaske huden. Hvis du lægger olie på dit ansigt, skal du fjerne det med det samme. Det skal ikke forblive på din hud en hel nat. Husk også at vaske dine hænder, så snart du er færdig med massage.