Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 33 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.Den bedste er den gode fjende - Voltaire
Det er godt at ønske at gøre dit bedste, men når det går ud af hånden og bliver perfektionisme, kan det forårsage en masse problemer, udbrænde og spilder meget tid. Lessentiel er at finde en balance.
etaper
- 1 Tilgiv dine fejl. Ingen er perfekte, og alle har styrker og svagheder. Dette betyder ikke, at du ikke skal udvikle dig. Du kan altid lære noget nyt eller prøve at forbedre dig selv, men der vil være tidspunkter, hvor du bliver nødt til at nøjes med det, du allerede ved, og gøre dit bedste derfra. Spild ikke tid med at bekymre dig om, hvad du ikke (endnu) kan gøre.
-
2 Fokus på det væsentlige. Er det virkelige mål at være perfekt eller få et perfekt resultat eller gå efter noget? Hvad betyder virkelig noget? Perfektionisme kan ofte være det modsatte af et konkret resultat, fordi usikkerheden, der følger med det, fører til udsættelse. -
3 Definer et mål. At vide, hvad du vil, hjælper dig ikke kun med at bevæge dig i den rigtige retning, men det giver dig også mulighed for at vide, hvornår du er færdig. -
4 Adskil resultaterne af kritikken. Prøv at få de bedste resultater for dig. Lad ikke din produktivitet falde ind under klippen for din frygt for andres dømmekraft. Accepter en bredere ide om ekspertise snarere end et snævert design, der grænser til perfektion. Undersøg for at lære noget og ikke for at få de bedste karakterer. Spis ordentligt og have en fysisk aktivitet for at holde dig i form og ved godt helbred og ikke for at nå en bestemt vægt. Perfektionisme kan være selvdestruktiv, når den lidende primært fokuserer på, hvad de betragter som mangler. -
5 Lær af domme eller kritik. Du er på rette vej til at opnå et virkelig ønsket resultat ved at acceptere dig selv som du er. Se bort fra kritik for perfektion. Forvent, at de mest kompetente dommere kan hjælpe dig med at forbedre dig og ikke bare lykønske dig. Se efter meninger, der er meget forskellige fra hinanden. -
6 Kom i gang. Prøv det, selvom du stadig ikke er sikker på, hvad du vil gøre. Du er måske bedre end du tror, medmindre din opgave er lettere, end du forestillede dig. Selv hvis dit første forsøg ikke kommer dig overalt, ved du måske, hvad du skal gøre, eller hvem du skal bede om hjælp til at komme videre. Du kan også opdage, hvad du ikke skal gøre. Det meste af tiden kan du muligvis indse, at hindringerne ikke er så uovervindelige, som du forestillede dem. -
7 Angiv en frist.- Nogle opgaver, såsom husholdningsopgaver, slutter aldrig. Du kan moppe det til perfektion i dag, det forhindrer ikke, at gulvet bliver mindre beskidt i morgen, når nogen har glemt at tørre fødderne. I stedet for at bruge timer på at skure, skal du sætte en tidsbegrænsning for rengøring og ikke gå videre. Dit interiør forbliver rent, og du vil komme ud af det hurtigere uden at stoppe ved detaljerne. Gør denne form for regelmæssig vedligeholdelsesarbejde til en hurtig vane, og dit interiør forbliver i en tilstand af renhed, der er ganske acceptabel.
- En forsinkelse, selv en, som du har pålagt dig selv, kan komme i gang og motivere dig snarere end at bekymre dig om detaljerne. Fragmenter dine projekter i små trin, hvis de er for store.
-
8 Opret et beskyttet miljø for at lære, hvor du har ret til at begå fejl. Gentag, øv, eksperiment. Spørg dig selv, før du tager den rigtige eksamen. Skriv en oversigt. Afvis din indre kritiker, som giver dig al den bredde til at lære og prøve ting uden frygt for at gøre alt forkert, hele tiden. -
9 Prøv nye ting. Metoden til selvaccept er ikke altid den bedste og fungerer ikke altid. Du kan have falske starter, opfinde noget eller lære et fremmedsprog. I virkeligheden, jo mere original og usædvanlig aktivitet, desto mere bliver du nødt til at lære af dine fejl og dine forsøg. Sørg for at lære af dine fejl. -
10 Vær realistisk. Anerkender, at der ikke altid er en god måde eller et godt svar på mange aktiviteter, især dem, der involverer et element af kreativitet. Hvis du vurderes på dette område, vil det nødvendigvis være subjektivt. Du kan simpelthen ikke behage alle, som for eksempel læser dine skrifter eller overvejer dine malerier. Du bør tillade en vis breddegrad med hensyn til personlig udtryk og stil, mens det at miste et publikum ved synet kan føre dit arbejde i den rigtige retning. -
11 Anerkend skønheden og fordelene ved limperfektion. De dissonante harmonier i musikken kan skabe spektakulære effekter. Døde blade, der ligger på jorden, gør det muligt at isolere træernes rødder og fodre jorden, når de bryder sammen. -
12 Tænk på dine fiaskoer. Lechec er meget relativ. Du har måske fundet, at dine cupcakes er lidt overcooked, men alle har spist dem. Når du lavede dem, ved du bedre end nogen, hvilke ingredienser du lægger i dem. Alle dem, der har draget fordel af disse delikatesser, er mere bekymrede over resultatet end proceduren, som de sandsynligvis ikke har nogen idé om. Derudover skal du overveje, hvad du har lært af dine fejltagelser, og hvordan det vil hjælpe dig med at gøre det bedre næste gang. Du kan ikke lære noget uden at begå fejl. -
13 Lechec er virkelig en mulighed for at forbedre dig selv. Det er også en måde at opdage dig selv og inspirere andre til at have en bedre mening om dig selv. Vi lever ofte med indtrykket af ikke at være gode nok. Det findes ikke. Vi er alle gode til noget, og vi kan udmærke os i et bestemt område. Vi skal blot lytte til vores hjertes ønsker. Du er meget god, som du er. -
14 Tænk på dine succeser Husk noget, der har efterfulgt dig. Det var sandsynligvis ikke perfekt, men du nåede stadig et mål. Du har sandsynligvis oplevet usikkerhed hele vejen for at opnå denne succes. Dine tøven og bekymringer kan spare dig for nogle problemer, men lad dem ikke presse dig til ikke at gøre noget. I stedet for at ønske at gøre lidt for perfektion, prøv at opnå mange ting med succes. reklame
rådgivning
- Sammenlign aldrig dig selv med andre. Hver af os har sit eget tempo, hans mange oplevelser med forskellige resultater. Du er en person, og du vil aldrig være den samme som nogen anden. Det er det, der gør din personlighed.
- Hjælp dem, der vil lære, hvis du udmærker dig i noget. Lær at være tålmodig og ikke forvente, at du gør alt perfekt eller nøjagtigt som du gør.
- Se hvad du bemærker i andre. Kan du huske, hvad en elsket gjorde forrige mandag? Har du overrasket mange andre mennesker om at begå de samme fejl, der generer dig så meget? Ønskede du dem, hvis det var tilfældet? Nogle gange anvender vi andre de samme urealistiske kriterier, som vi pålægger os selv. Dette er en anden manifestation af perfektionisme og derfor også en anden måde at mestre dine egne tendenser til perfektionisme.
- Vær mere fleksibel. Det kan være mere vigtigt at styre nye og uventede situationer med elegance end at klamre sig fast til et tidligere defineret program eller system.
- Vær lidt doven. Du behøver tydeligvis ikke at forlade dit job og Laze på fuld tid. Overvej i stedet at slippe af med opgaver, som du nemt kan fjerne og finde en nem måde at gøre det, der er tilbage. Kunsten at håndtere dine opgaver med afslapning er sandsynligvis også den mest effektive!
- Vær opmærksom på de underliggende tanker og overbevisninger, der får dig til at kræve perfektion. Det kan undertiden være nok at bemærke disse tanker til at ændre din adfærd og give dig mulighed for at slappe af.
- Du opmuntrer til neurose ved at prøve at gøre alt perfekt. Du mister ikke kun dit sind, du vil også fratage dig støtte fra dine kære, der elsker dig og som holder af dig. Enhver kan gøre noget forkert, så du bør acceptere, at ingen er perfekte, ikke engang dig!
- Giv dig selv lidt tid, hvis det er det, du har brug for. Herefter skal du nyde denne pause.
- Du behøver slet ikke at være perfekt. Alle har et talent, der er hans eget, og det er din sag også! Selv hvis dine talenter og styrker ikke er de samme som dem omkring dig, skal du ikke beskylde dig selv for dette! Du kan udmærke dig i noget, som andre ikke kan gøre, og omvendt. Selv hvis du ser ud til at dømme hele tiden, kan andre have det samme indtryk som dig.
- Bliv medlem af en støtteorganisation, der ligner dem, der beskæftiger sig med alkoholikere eller deprimerede mennesker.
advarsler
- I sin ekstreme form kan perfektionisme være et symptom på adfærdsforstyrrelse. Behovet for at gøre alt perfekt kan på en eller anden måde knyttes til forsøget på at forhindre ulykke, at provosere angst ved at forlade tingene i en ufuldkommen tilstand, medmindre den gentagne karakter af din perfektionisme giver dig alvorlige problemer med hverdagen. Der er det tid til at tale med din læge. Han kan hjælpe dig med at sortere tingene eller endda sende dig til en specialist.
- Lexcellence tiltrækker konkurrence, misundelse og animation. Husk, hvad du og dine klassekammerater følte om PET af klassen. Må ikke prale, hvis du udmærker dig i noget. Hvil heller ikke på dine laurbær.