Sådan opretholdes en erektion

Indhold

• etaper
• Metode 1 Ændring af livsstil
• Metode 2 Arbejde med din partner
• Metode 3 Følg en medicinsk behandling

I denne artikel: Ændring af livsstil Arbejde med din partner Behandlende medicinsk behandling16 Referencer

Et fald i libido kan være resultatet af mange faktorer, såsom at tage medicin, træthed, stofbrug, alkohol, depression, forholdsproblemer, frygt, systemisk sygdom eller mangel på testosteron. Sværhedsgrad ved opretholdelse af erektion er et almindeligt symptom på seksuel impotens og kan være vanskeligt at håndtere, når man prøver at have sex. I de fleste tilfælde udløses vandkraft af en eller flere sundhedsmæssige problemer eller usunde vaner, men det er muligt at mindske eller helbrede det ved at behandle den underliggende årsag, som kan være vaskulære, neurologiske, penile, psykogene eller forårsaget af stoffer.

etaper

Metode 1 Ændring af livsstil

1. 
   

   
   Forbedre din kost. Nogle fødevarer, såsom dem, der indeholder fedt, pommes frites, sukker eller forarbejdede fødevarer, kan forårsage et fald i blodtilførslen til kroppen, hvilket bidrager til den vaskulære form for halte. Forøg dit indtag af frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer for at forbedre din blodcirkulation og øge varigheden af ​​din erektion.
   • En diæt med højt animalsk fedt lægger pres på dit hjerte-kar-system, hvilket kan lægge belastning på din blodcirkulation.
   • Prøv at begrænse mængden af ​​kød og ost, du spiser.

2. 
   

   
   Træne regelmæssigt. Der er undersøgelser, der antyder, at en stillesiddende livsstil også kan være en skærpende impotensfaktor. Aerobe øvelser, såsom løb eller svømning, kan hjælpe med at forhindre halte. Disse øvelser hjælper med at forbedre blodcirkulationen, naturligt sænke blodtrykket og kolesterolniveauer og kan endda forbedre den hormonelle balance og føre til vægttab, som alle bidrager til forbedret limpabilitet og opretholdelse af erektion.
   • Vær opmærksom på øvelser, der lægger et betydeligt pres på din perineum (området mellem pungen og livmoderen).
   • Hvis du kan lide lange cykelture, skal du finde en passende cykel. Vælg en polstret sadel, bær polstret shorts og husk at udrette jævnligt på pedalerne.

3. 
   

   
   
   
   Se din vægt. En sund diæt og masser af motion hjælper dig med at forbedre din generelle sundhed og blodcirkulation. Opretholdelse af en sund vægt ved at kombinere en sund diæt med fysiske øvelser vil hjælpe med at reducere risikoen for diabetes, hvilket også bidrager til din egen kraft.
   • Hvis du er overvægtig, kan du have en øget risiko for forhøjet blodtryk og kolesterol, hvilket skader dine blodkar.
   • Det er vigtigt at have en god blodcirkulation for at opretholde en erektion.
   • Hvis du er overvægtig, kan du prøve at tabe for at stoppe dit problem.

4. 
   

   
   Stop med at bruge tobak. Rygning får blodkarene til at stramme, hvilket påvirker blodcirkulationen og kan forårsage problemer med opretholdelse af erektion. Stop med at ryge så hurtigt som muligt, og følg programmer for at stoppe med at ryge, der vil hjælpe dig med at slippe af med denne dårlige vane for evigt.
   • Undersøgelser har vist, at rygere er mere tilbøjelige til spotteproblemer end mennesker, der ikke ryger.

5. 
   

   
   
   
   Drik alkohol moderat. Overdreven drikke kan forstyrre kroppens normale funktion, herunder din evne til at opretholde en erektion. Konsulter din læge for at afgøre, hvor meget alkohol du skal eller ikke bør forbruge regelmæssigt baseret på din medicinske historie.
   • Det er ikke ualmindeligt at se, at mænd, der for nylig har indtaget en stor mængde alkohol, ikke kan opretholde en erektion.

6. 
   

   
   Behandl og styr din stress. Stress kan øge dine niveauer af cortisol og adrenalin i blodet, hvilket kan føre til hormonel ubalance og stramme blodkar. Hvis du ofte lider af stress ofte, skal du finde måder at eliminere eller reducere det i dit liv eller sundere måder at håndtere det på.
   • Du kan øve nogle aktiviteter som dyb vejrtrækning eller yoga, lytte til musik eller tage tid for dig selv.

Metode 2 Arbejde med din partner

1. 
   

   
   Tal med din partner. Tal åbent med din partner om dine problemer med at opretholde en erektion. Par, der ikke åbent kan snakke med hinanden, har nogle gange det vanskeligt at være mere intime i deres sexliv. Hvis der ikke er nogen kommunikation, kan hver partner bebrejde den anden. Hvis ingen af ​​jer har det godt med at tale med hinanden, kan det være en god idé at tilkalde en terapeut.
   • I nogle tilfælde kan din partner muligvis have ideer eller forslag til at hjælpe dig med at bevare en erektion på tidspunktet for dit samleje.
   • Ved at lære din partner at kende bliver du mere intim, og du vil føle dig mere komfortabel.

2. 
   

   
   Find nye måder at være intime på. Hvis dit samleje kun fokuserer på penetration og orgasme, kan du føle dig tvunget til hurtigt at få erektion og opretholde den, hvilket kan være vanskeligt. Forsøg at finde nye, mere varierede måder at have intime forhold sammen, der ikke får dine forhold til at gå en tur med s. Tag tid sammen, for eksempel kan du tage et bad eller et brusebad og have en massage.
   • Du kan også prøve forskellige seksuelle positioner for at forbedre blodcirkulationen.
   • For eksempel ved at holde dig op eller stå op under sex, kan du forbedre din blodcirkulation og bevare din erektion længere.

3. 
   

   
   Overvej en terapi. Hvis du eller din læge har mistanke om, at dine problemer med at opretholde din erektion er psykologiske, skal du overveje muligheden for at følge en terapi. En professionel og erfaren psykolog kan hjælpe dig med at arbejde på dit problem.
   • Problemer med at opretholde erektion er normalt ikke psykologisk lidelse. Nogle følelsesmæssige faktorer er almindelige blandt yngre mænd, mens fysiske lidelser er mere almindelige blandt ældre mænd.
   • Hvis du har erektion om morgenen eller om aftenen, er det sandsynligt, at dine erektilproblemer snarere er forårsaget af en årsag, der ikke er fysisk.

Metode 3 Følg en medicinsk behandling

1. 
   

   
   Kontakt din læge. Hvis du har forsøgt at foretage livsstilsændringer, og du stadig har svært ved at holde en erektion, skal du aftale en aftale med din læge. Limpuissance kan være forårsaget af type 2-diabetes, højt blodtryk, visse medicin, stress og endda at være overvægtig.
   • Din læge vil normalt kontrollere din blodcirkulation, undersøge din penis og rektum, vurdere dit nervesystem og stille dig spørgsmål om din medicinske historie, f.eks. Hvor længe du ikke kan holde din erektion.
   • Han vil derefter vurdere kardiovaskulære risikofaktorer som milde, moderate eller svære, og han vil sørge for, at dit hjerte er sundt nok til at have sex.
   • Han vil derefter anbefale passende behandling for at løse dit strømproblem baseret på din baggrund. For eksempel, hvis du har lave testosteronniveau, kan han anbefale testosteron-plaster.
   • Hvis du er sund, kan din impotens være psykogen, hvilket betyder, at en mental eller følelsesmæssig barriere forhindrer dig i at have eller opretholde en erektion.

2. 
   

   
   Overvej oral medicin. Din læge kan ordinere medicin, der forbedrer blodcirkulationen i penis, hvilket skal hjælpe dig med at holde din erektion længere. Til denne type lidelse ordineres ofte lægemidler som Viagra, Cialis eller Levitra.
   • Hvis din læge ordinerer Cialis, vil det sandsynligvis anbefale dig at tage mellem 10 og 20 mg mindst en halv time før dit køn. Du bør ikke tage nogen medicin, hvis du har svær hyperaktivitet forårsaget af medicinen, eller hvis du tager nitrater, såsom nitroglycerin, til brystsmerter.
   • Hvis du får ordineret Levitra, skal du tage det, inden du har sex med eller uden mad. Du bør ikke tage denne medicin på samme tid som nitrater.

3. 
   

   
   Lær om mekaniske hjælpemidler. Det kan også være en god idé at spørge din læge, om du kan bruge mekaniske hjælpemidler til at få og opretholde en erektion. Nogle mænd bruger sugeindretninger eller indsnævringsringe for at hjælpe dem med at holde erektion. Sugeanordningen placeres på penis og suger i luften, hvilket trækker blod ind i penis og forårsager erektion.
   • Derefter opretholdes erektionen ved at anbringe et bånd eller en ring ved bunden af ​​penis, hvilket skal efterlade den oprejst i op til en halv time.
   • Denne enhed kan dog være pinlig og underlig under dit samleje.

4. 
   

   
   Brug en injektionsterapi. Din læge kan også rådgive dig om en alternativ metode baseret på injektioner. I dette tilfælde viser han dig, hvordan du laver medicininjektioner i din penis for at slappe af blodkarene og tilskynde til den blodstrøm, der forårsager erektion. Denne terapi har vist sig at være effektiv til behandling af mange lidelser, både fysiske og psykologiske.
   • Blandt de mulige bivirkninger kan man observere ar og en risiko for for lange og smertefulde fornærmelser, hvis lægemidlet ikke er doseret godt.
   • Du kan også lide af forhøjet blodtryk eller svimmelhed efter injektion af produktet.

5. 
   

   
   Lær mere om transuretral terapi. Din læge foreslår muligvis denne behandling, som indebærer indsættelse af en suppositorie i urinlederen. Suppositoriet indeholder alprostadil, der derefter absorberes i blodet, hvilket lemper blodkarene og forbedrer blodgennemstrømningen ind i penis. Imidlertid er denne behandling ofte mindre effektiv end sugeindretningen eller den injektionsbaserede terapi.

6. 
   

   
   Tænk på operationen. Hvis andre behandlinger ikke har været succesrige, kan din læge muligvis anbefale en operation for at installere en oppustelig penilprotese implanteret i penis. Som en generel regel implanteres to små oppustelige cylindre i penis, som kan oppustes og tømmes med en tilsluttet enhed installeret i pungen.
   • Protesen ændrer ikke sensationerne i huden og påvirker ikke menneskets evne til orgasme og ejakulering.
   • Kirurgen foretager to små indsnit, som ikke vil være synlige efter heling.