Indhold
- etaper
- Metode 1 Støtte hans krop i hans kamp
- Metode 2 Behandle symptomerne
- Metode 3 Forebyg forkølelse eller influenza
En forkølelse eller influenza kan sætte dig i en dystre tilstand, men generelt er det ikke en sygdom, der kræver medicinsk behandling. Begge skyldes vira, men influenzaen starter hurtigere end kulden og forårsager høj feber. Disse to lidelser har mange almindelige symptomer, såsom løbende næse, nysen og ondt i halsen, og det er derfor, du kan bruge meget lignende metoder til at bekæmpe dem.
etaper
Metode 1 Støtte hans krop i hans kamp
- Hvil meget. En sund voksen skal sove mindst 8 timer om natten. Det kan dog være nyttigt at sove mere, hvis du har en forkølelse eller influenza.
- Forlad dig selv for at tage en lur. Du vil indse, at du vil føle dig bedre, når du vågner op.
- Søvn hjælper din krop med at omdirigere noget af sin energi til dit immunsystem, hvilket hjælper dig med at bekæmpe infektion hurtigere.
-
Forbliv hydreret. Din krop mister vand under en episode af feber, eller når den producerer slim. Sørg for, at du drikker nok til at erstatte det vand, du mister.- Blandt de drikkevarer, du skal fokusere på, kan du prøve vand, juice, klare bouillon eller varmt citronvand. Frugtsaft, bouillon og citronvand hjælper dig med at fylde op med elektrolytter.
- Drik ikke alkohol eller kaffe, fordi det tørrer dig.
- Den bedste måde at undgå dehydrering er at drikke nok til ikke at være tørstig. Hvis din urin er mørk eller uigennemsigtig, skal du drikke mere vand.
-
Drik kyllingebuljong. Dette forældremiddel hjælper dig med dets antiinflammatoriske og overbelastningsreducerende egenskaber.- De næringsstoffer, den indeholder, hjælper dig også med at bekæmpe infektion.
- Saltet i bouillon vil også give dig mulighed for at udfylde elektrolytterne.
-
Hold dig varm. Hvis du har feber, endda en lille, kan du være kold. Dette sker, fordi temperaturen i din krop er højere end den omgivende temperatur.- Læg ekstra tæpper på din seng, eller brug en varmt vandflaske. Dog ikke læg for mange tæpper. Tilføjelse af for mange lag tæpper, især til babyer, kan øge din kropstemperatur og få dig til at blive værre.
- Hvis du holder dig varm, reduceres kulderystelsen og hjælper din krop med at omdirigere energi til dit immunsystem.
-
Hold den omgivende luft fugtig. Det vil være lettere for dig at trække vejret, hvis du bruger en luftfugter.- Hvis du bruger det i løbet af natten, sover du bedre, fordi du vil føle dig mindre overbelastet og hoste mindre.
- Hvis du ikke har en luftfugter, kan du skjule en gryde fyldt med vand på en radiator eller med et vådt håndklæde på en tørretumbler. Vand fordampes langsomt i luften.
Metode 2 Behandle symptomerne
-
Reducer nasal overbelastning med saltvand. Da det kun er vand med salt, kan du bruge det sikkert, selv med dine børn.- Brug et dropper til at køre et par dråber i hver næsebor. Dette vil hjælpe dig med at reducere mængden af slim og tørre det.
- Saltdråber sælges uden recept og kan endda fremstilles derhjemme.
-
Gurgle med saltvand. Dette vil hjælpe med at reducere det ubehag, du føler dig i halsen.- Opløs en halv c. til c. salt i et glas vand og gurgle dig.
- Genindvind vandet, når du er færdig.
- Da saltvand er sikkert, kan du bruge det så mange gange du vil.
-
Reducer nasal overbelastning med en dekongestant, der sælges over disk, som en spray eller dråber. Disse stoffer bør kun bruges i et par dage. Hvis du bruger dem oftere, kan de forårsage betændelse i vævet i næsen, hvilket vil forværre dine symptomer.- Indsæt dropper i din overbelastede næse, og lad et par dråber af produktet flyde der. Du skal føle dig lettet næsten med det samme.
- Giv ikke dine børn.
-
Behandling af feber og smerter med en over-the-counter smertestillende middel. Dette vil hjælpe med at lindre smerter, hovedpine, ondt i halsen og ledssmerter.- Det anbefales ofte at tage paracetamol, libuprofen eller aspirin.
- Følg doseringsinstruktionerne, og konsulter din læge, før du giver medicin til dine børn. Mange medicin, der ikke er købt, bør ikke gives til børn.
- Børn og unge bør ikke tage aspirin. Dette kan forårsage en alvorlig lidelse kaldet Reyes syndrom.
-
Blødgør slim eller slim med slimløsende stoffer. Hoste- og koldmedicin indeholder et slimløsende middel kaldet guaifenesin. Dette hjælper dig med at blødgøre slimet eller slimet, der er i dine lunger.- Drik rigeligt vand for at blødgøre slimet.
-
Stop den tørre hoste med en hostesirup. Dette vil hjælpe med at reducere hoste, men vil ikke eliminere infektionen. Hvis du ikke kan sove på grund af din hoste, kan du muligvis sove ved at tage en hostesirup, der indeholder dextromethorphan.- Når du hoster, prøver din krop faktisk at fjerne patogener og irritanter. Ved at stoppe hosten holder du dem inde. Tal med din læge for at finde ud af, hvilken type hostesirup du kan tage.
- Giv ikke hostesirup til børn under fire år. For ældre børn skal du følge instruktionerne på flasken. Hvis du ikke ser nogen specifikke indikationer for barnets alder, skal du kontakte din læge.
- Nogle hostesirupper indeholder paracetamol eller andre smertestillende midler eller antipyretika. Dette betyder, at det er vigtigt ikke at tage dem på samme tid som andre lægemidler, der indeholder paracetamol. Du kan forårsage en utilsigtet overdosering.
-
Tag antivirale lægemidler. Hvis du har svær influenza, kan din læge muligvis ordinere en antiviral.- Blandt de mest almindelige antivirale midler anbefales ofte loseltamivir og zanamivir.
- Disse lægemidler reducerer ikke infektionsvarigheden markant. Som regel vil det kun vare en til to dage mindre, end hvis du ikke havde taget nogen medicin.
- Bivirkningerne kan være mere alvorlige end den originale influenza. Loseltamivir kan sjældent forårsage vrangforestillinger og selvskading hos unge. Personer med åndedrætsproblemer bør ikke tage zanamivir. Disse medikamenter kan også forårsage opkast.
- Nogle influenzastammer er blevet resistente over for disse lægemidler.
- I nogle mennesker med medicinske tilstande som astma kan det være mere fordelagtigt for dem at tage antivirale lægemidler mod influenza.
-
Kontakt en læge, hvis du har tegn på alvorlig infektion. Kontakt en læge, hvis tingene ikke forbedres eller forværres efter 5 til 7 dage, eller hvis du er voksen med følgende symptomer:- en feber på mere end 39,4 ° C,
- feber med sved og kulderystelse
- en produktiv hoste med grønt eller gult slim eller blod i slimet,
- betændelse i ganglierne
- akut smerte i bihulerne,
- luftvejsproblemer,
- smerter i brystet eller en stiv nakke,
- manglende evne til at drikke nok væske eller hyppig opkast
- en forringelse af visse medicinske tilstande såsom astma, kræft eller diabetes,
- eller hvis du er meget gammel.
-
Tag om nødvendigt dit barn til lægen. Børn har et svagere immunsystem og er mere tilbøjelige til at have komplikationer. Tag dit barn til lægen i følgende tilfælde:- hvis han har en feber på mere end 38 ° C (for børn på fire måneder eller derunder),
- hvis han har en feber på mere end 40 ° C,
- han viser tegn på dehydrering såsom laparoti eller overdreven træthed, hvis han vandrer mindre end 3 gange om ugen, hvis han ikke drikker nok væske, eller hvis hans øjne og mund er tør,
- hvis mindre end to år gammel, og hvis hans feber varer mere end 24 timer,
- hvis han er over to år og hans feber varer mere end tre dage,
- sil opkast
- hvis han har mavesmerter,
- hvis han føler sig ekstremt træt,
- hvis han har alvorlig hovedpine,
- hvis hans hals er stiv,
- hvis han har problemer med at trække vejret,
- hvis han græder i lang tid, især hvis han er for ung til at fortælle dig, hvad problemet er,
- hvis han lider af smerter i ørerne,
- eller hvis hans hoste ikke forsvinder.
Metode 3 Forebyg forkølelse eller influenza
-
Bliv vaccineret mod influenza hvert år. Dette vil øge dit immunsystem mod de virusstammer, som læger mener, vil være mest udbredt det følgende år.- Denne vaccine er ikke perfekt, men den giver dig mulighed for at reducere hyppigheden af begyndelsen af denne sygdom.
- Du kan blive vaccineret ved at få en injektion eller bruge en næsespray.
-
Vask dine hænder ofte. Dette forhindrer dig i at inficere dig selv med vira, som du muligvis har fået med ved at ryste hænder, røre ved gelændere og så videre.- Du kan også bruge alkoholbaserede desinfektionsgeler.
-
Reducer din eksponering for skarer. Hvis du befinder dig i et lille lukket rum med mange andre mennesker, øger du risikoen for at være i kontakt med mindst en forurenet person. Dette inkluderer:- skoler,
- kontorer,
- offentlig transport,
- og konferencelokaler.
-
Stimuler dit immunforsvar med en sund kost. Ved at spise godt, kan du give dit immunforsvar den energi, det har brug for, til hurtigt at bekæmpe infektioner.- Spis nok vitaminer ved at spise masser af frugter og grøntsager. Mange vitaminer findes i æbler, appelsiner, bananer, druer, broccoli, ærter, bønner, spinat, blomkål, squash og asparges.
- Spis nok fiber ved at spise hele brød, der indeholder klid, havregryn eller fuldkorn.
- Giv din krop nok protein ved at spise magert kød, fjerkræ, bønner, fisk og æg. Undgå fedt kød.
- Undgå emballerede forarbejdede fødevarer. Der er en god chance for, at de indeholder en masse sukker, salt og fedt. De giver dig en masse kalorier uden at give dig de næringsstoffer, du har brug for.
-
Ved, hvordan du styrer din stress. Stress kan sænke dit immunsystem og gøre dig mere tilbøjelig til infektioner. Du kan reducere din stress ved at gøre følgende ting.- Træning: Prøv at træne mindst fem gange om ugen, dette giver din krop mulighed for at frigive endorfiner, der hjælper dig med at slappe af.
- Få nok søvn. De fleste voksne har brug for otte timers søvn om natten. Nogle mennesker har måske endda brug for 9 til 10 timer.
- Gør noget meditation.
- Prøv yoga.
- Få en massage.
- Hold tætte forhold til andre for social støtte. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
-
Prøv naturlige midler. Ikke alle er enige om effektiviteten af disse metoder. Nogle undersøgelser viser, at de kan være nyttige, mens andre siger det modsatte. Her er dog nogle af de mest anvendte retsmidler.- Tag vitamin C, når du begynder at føle symptomerne for at forkorte varigheden af sygdommen.
- Echinacea kan hjælpe dit immunsystem. Det fås i forskellige former, herunder tabletter, væsker og infusioner. Diskuter med din læge, hvis du allerede tager medicin, som han har ordineret.
- Zink kan hjælpe, hvis du tager det ved de første symptomer. Brug ikke zinknæsespray. Dette kan forstyrre din lugtesans.
-
Undgå aktiv og passiv rygning. Rygning svækker immunsystemet og forhindrer kroppen i at kæmpe ordentligt mod sygdomme, herunder influenza og forkølelse. Ved at stoppe med at ryge og undgå udsættelse for tobaksrøg, hjælper du din krop med at forblive sund.
- Tag ikke medicin, kosttilskud eller naturlægemidler uden først at konsultere din læge, hvis du er gravid, hvis du har nogle medicinske problemer, eller hvis du allerede tager anden medicin. Kontakt også din læge, hvis du giver dem et barn.
- Følg altid doseringen af de medicin og midler, du tager.
- Selv medicin, der ikke er købt, kan forstyrre hinanden. Tag ikke mere end én ad gangen. Du kan overdosere ved at tage flere medicin, der indeholder den samme aktive ingrediens på samme tid.