Indhold
I denne artikel: Brug af hjemmemedisiner Adoption af sund livsstil19 Referencer
At blive gravid kan være ganske vanskeligt for kvinder, der ikke rutinemæssigt cykler i hver menstruationscyklus. Men hvis du leder efter naturlige behandlinger, kan du prøve nogle hjemmemidler og nogle urtemediciner, der er kendt for at stimulere ægløsning. Imidlertid skal du altid konsultere din læge, inden du tager kosttilskud, især hvis du allerede har andre sundhedsmæssige problemer. Husk på quads af en sund livsstil også kan øge chancerne for at blive gravid.
etaper
Del 1 Brug af hjemmemidler
-
Prøv mælketistel. Det er en plante, der hjælper med at rense leveren, så kroppen kan producere bedre østrogen- og rebalancehormoner. Derefter kan du begynde ægløsning regelmæssigt.- Du kan tage kosttilskud på 20 til 300 mg op til 3 gange om dagen. Sørg for at konsultere din læge, inden du tager kosttilskud.
-
Prøv tårejobbet. Tårearbejde er en medicinalplante, der bruges til at forårsage ægløsning. Selvom det meste af beviserne udelukkende er baseret på personlige kendsgerninger, kan denne plante muligvis hjælpe dig. Tilsæt blade i en kop kogende vand. Frøene fra denne plante er også spiselige og kan derfor betragtes som kosttilskud. Denne metode kan også hjælpe med at forårsage ægløsning. -
Prøv pebertræet. Nogle kvinder tror, at denne plante er i stand til at stimulere ægløsning naturligt. Det ser ud til at virke ved at stimulere kroppen til at øge sekretionen af det luteiniserende hormon og således fremme ægløsning.- Tag 160 til 240 mg pebertræ en gang dagligt om morgenen. Brug imidlertid ikke denne metode, hvis du tager pillen eller hormonelle prævention.
-
Prøv at tage tribulus terrestris omkring ægløsning. Spørg din læge, hvilke dage i din cyklus du skal tage denne urt. Nogle kvinder finder dette middel nyttigt til at provokere ægløsning. Tag 750 mg af et tribulus terrestris-supplement en gang om dagen. -
Brug en kombination af kinesiske urter. Mange kvinder kan med succes stimulere deres ægløsning ved hjælp af kinesiske urter, og du kan finde et specifikt fertilitetsprodukt i urtebutikkerne. Vælg produkter såsom kinesisk mælkebøtte rod (dang gui), kinesisk lakrids rod (gan cao), pæon rod (bai shao) og lovage rod (chuan xiong).- Tal med din læge, akupunktør eller en licenseret herbalist om, hvilken kombination af urter der fungerer bedst for dig.
-
Gå på vandretur. Hvis du ikke er bange for nåle, kan du foretage et angreb for at stimulere ægløsning. Hos nogle kvinder reducerer behandling for høje niveauer af follikelstimulerende hormon (FSH). For eksempel kan personer med PCOS have meget høje niveauer af dette hormon, og et sådant problem kan påvirke menstruationscyklus og ægløsning.- Bare rolig. Nåle, der bruges i akupunktur, er meget små og forårsager ikke smerter hos de fleste mennesker.
Del 2 Vedtage sunde livsstilsvaner
-
Oprethold en sund vægt Måske har din læge allerede talt med dig om vigtigheden af at opretholde en sund vægt. Men vidste du, at vægt også kan påvirke ægløsning og fertilitet? Med andre ord, hvis du er overvægtig, skal du tabe dig og omvendt få et par kilo, hvis din vægt er for lav. Prøv at nå en BMI på 20 til 27.- Hvis du ikke kender din BMI, skal du bede din læge om hjælp eller bruge en online regnemaskine (for eksempel denne): du bliver nødt til at angive din højde i cm og din vægt i kg.
- En sund kost rig på frugt og grøntsager, fuldkorn, protein med lavt fedtindhold og mejeriprodukter hjælper med at opretholde en sund vægt og forbedre fertiliteten.
-
Spis mere vegetabilsk protein og hele mejeriprodukter. Nogle kvinder formår at fremkalde ægløsning ved at foretrække vegetabilske proteinkilder (såsom nødder og bønner) fremfor animalske proteiner. Andre synes, det er nyttigt at spise mindst en portion hele mælkeprodukter om dagen. -
Sov godt om natten. Prøv om muligt at sove godt om natten. Hvis du har natarbejde, kan du overveje at skifte til dagtjeneste. Sove i løbet af dagen kan forårsage hormonel ubalance og have negativ indflydelse på ægløsning. Derudover sover folk meget bedre om natten.- Det er også vigtigt at få nok sove (7 til 8 timer).
-
Begræns dit forbrug af koffein. Du behøver ikke at opgive din morgen kop kaffe. Men hvis du tager mere end 200 mg koffein om dagen (dvs. to kopper), kan det påvirke din fertilitet og ægløsning.- For at give dig en idé indeholder en kop 250 ml kaffe 95 til 165 mg koffein, mens sort te indeholder 25 til 48 mg.
-
Stop med at ryge. Leder du efter en god grund til at gøre det? Her er en. Rygning reducerer evnen til at blive gravid og påvirker ægløsning. Så stop med at ryge og bede om hjælp om nødvendigt. Det er meget lettere at gøre det, når du kan stole på andres støtte.- Det kan være nyttigt at deltage i en selvhjælpsgruppe eller informere dine kære, at du vil stoppe med at ryge. De kan hjælpe dig, når du føler dig rastløs og har brug for noget besættelse for at distrahere dig.
-
Reducer dit alkoholforbrug. Du behøver ikke opgive helt, men det er vigtigt, at du ikke overdriver. Du kan have et glas vin fra tid til anden, men at drikke og drikke vil bestemt ikke gavne dit helbred.- At undgå rekreative stoffer som marihuana og kokain er også en god idé.
-
Gør mindre fysisk aktivitet. Advarsel: glæd dig ikke for hurtigt. Du skal fortsætte med at udføre fysisk aktivitet. Specielt intensive aktiviteter kan dog have indflydelse på ægløsning, og dette er desto mere sandt for professionelle atleter. For at øge dine chancer for at blive gravid skal du ikke udføre øvelser med høj intensitet mere end fem timer om ugen. Konsulter din læge for at finde ud af, hvad der er bedst for dig. -
Vær forsigtig med kemikalier. Eksponering for visse stoffer, såsom herbicider, pesticider og andre kemikalier, der anvendes i fremstillingssektoren, kan påvirke ægløsning. Forsøg ikke at udsætte dig selv for virkningen af sådanne stoffer, især dem, der kan påvirke ægløsning og evnen til at blive gravid.- Opbevar desuden altid væsker og fødevarer i BPA-fri plastbeholdere (bisphenol A).