Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 15 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.Der er 26 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Bekkenet er et vigtigt område i kroppen, fordi det understøtter rygsøjlen. Det giver også forbindelsen mellem over- og underkroppen gennem hofteleddet, der er placeret ved hofterne. Fra et anatomisk synspunkt består bækkenet af to iliac-knogler, der er svejset foran med skam symfysen og bag ved sacrum. Det tryk, der udøves på bækkenet under enhver position, uanset om denne er statisk eller dynamisk, kan være meget vigtigt. Når bassinet oplever asymmetrisk tryk, kan det være ubalanceret. Dette kan forårsage smerter i hofte- eller lændeområdet. Bekkenhældningen er en forstyrrelse, der er kendetegnet ved lateral, anterior eller posterior hældning af bækkenet. Det kan være et resultat af traumer, langvarig dårlig kropsholdning eller en sportslig rutine. Når det er sagt, kan en bækkenhældning korrigeres med passende øvelser og strækning.
etaper
Del 1 af 4:
Identificer en forskydning af bassinet
- 3 Anvend om nødvendigt operation. Konservativ hoftekirurgi er beregnet til at korrigere eventuelle abnormiteter i dannelsen eller positionen af hoftebenene. Dette gør det muligt at rebalansere bækkenet og udskifte det koxofemorale led. Der er adskillige teknikker, såsom hofteafstand eller periacetabular osteotomi. Arthroskopi kan også overvejes for at undgå ledskader. reklame
rådgivning
- Hvis du har svære eller kroniske smerter, skal du kontakte din læge, inden du begynder en træning.
- Vær opmærksom på, at en bækkenhældning kan skyldes muskel- eller knoglelidelser placeret ved fødderne.
- Udfør dine stræknings- og muskelopbygningsøvelser på en mat eller sportsmadras. Faktisk, hvis du arbejder på en hård overflade, kan din smerte forværres.
- Legalitet af længde mellem benene er et sjældent fænomen. Det er dog ved oprindelsen af en ubalance i bækkenet, hvis korrektion ofte kræver en behandling eller iført ortopædiske sko.
- Hvis du har en skrøbelig pool og ønsker at dyrke en sportsgren som løb, foretrækker flade overflader frem for ujævnt terræn.
- Hvis udførelsen af øvelserne øger din smerte, er det bedst at stoppe dem, medmindre din terapeut eller læge siger noget andet.
- Undgå sports med høj påvirkning eller lange gentagelser.Du vil være i stand til at genoptage dem, når dit problem er rettet.
- Graviditet forårsager ofte bækkenpositioneringsforstyrrelser og forårsager især en spredning af pubisk symfyse. Under graviditet virker specifikt secernerede hormoner på løsnelse af ledbånd for at lette fødsel. På den anden side kan ledbånd, der er for langt væk, forårsage ledstabilitet og bækkensmerter. For at afhjælpe dette problem er bækkenhældningsøvelsen og bæringen af et bælte effektive muligheder.
- Hvis du er overvægtig, kan din kropsmasse muligvis fremme eller skabe smerter. Kombiner en sund kost med målrettede øvelser for at lindre dem.
advarsler
Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"