Sådan heles et brudt hjerte

Indhold

• etaper
• Del 1 Pas på dig selv
• Del 2 Opret links og nyd livet

I denne artikel: Pas på dig selv Opret links og nyd livet Langt fra dine ex8 Referencer

At være i slutningen af ​​et forhold er måske en af ​​de mest smertefulde oplevelser. Uanset om du har været sammen med denne person i 3 måneder eller i 30 år, kan et sammenbrud skade, være forvirrende og føre til isolering. Men du vil ikke føle alt det for evigt! Du kan helbrede dit ødelagte hjerte ved at arbejde for at overvinde din smerte, pleje dig selv og udvikle et opfyldende socialt liv.

etaper

Del 1 Pas på dig selv

1. 
   

   
   Lav en lille øvelse. Gå til gymnastiksalen, jog i parken eller bare gå en hurtig tur. Fysisk aktivitet øger produktionen af ​​serotonin i hjernen, et molekyle, der fungerer som et naturligt antidepressivt middel og vil give dig et bedre humør. Du vil også have mere energi og føle dig bedre til dig selv generelt.
   • Tilmeld dig en gruppe fitness fitness eller gå i gymnastiksalen med en ven.
   • Den øvelse, du vælger, betyder ikke noget, få dit hjerte til at arbejde! Du vil være i et bedre humør efter kun 5 minutters træning.

2. 
   

   
   Find grunde til at grine. Latter er virkelig et af de bedste retsmidler, der kan være. Tag dig tid til at blive involveret i aktiviteter, der får dig til at grine. Se film, som du finder sjove, genbesøg sjove memes, du har fundet på sociale netværk, ring et telefonopkald til din morsomste ven, eller se en skuespiller udføre sit one-man-show.
   • Prøv først at undgå de sjove ting, der minder dig om din eks. Glem for eksempel den film, du ofte har set sammen.

3. 
   

   
   
   
   Gør ting, du aldrig har gjort før. Uanset om du vælger at vandre, surfe eller danse, skal du tage dig tid til at gøre nye og spændende ting. Nyd din frihed og din nyfundne uafhængighed! Gør alle de ting, som din partner aldrig har ønsket at gøre med dig.
   • For eksempel vil din partner måske aldrig spise indisk. Det er tid til at nyde!
   • Husk at komme nærmere mennesker, der også vil prøve nye ting. For eksempel kan du tilmelde dig en Facebook-gruppe af mennesker, der laver noget aktivitet.

4. 
   

   
   Skift dit look. Giv dig selv en frisk start med at få dit hår klippet eller ændre farve eller hårstil. Sorter din garderobe og udsæt alt, hvad du ikke længere har på dig. Køb dig selv nogle nye og forskellige tøj. Et nyt look kan give din selvtillid det løft, det har brug for!
   • Gå efter en ansigtsbehandling, en massage, en pedikyr eller en manikyr. Have det sjovt! Derudover kan en massage hjælpe dig med at slippe af med spændinger i din krop.
   • Ring til et par venner og organiser en spa-dag på en af ​​dine egne.

5. 
   

   
   
   
   Før dagbog. Du vil bemærke, hvordan du har det, det kan hjælpe dig med at dekomprimere. Skriv ned, hvad du vil beskrive, uanset om det handler om at bryde sammen eller et andet problem, du har. Giv dig selv plads til at udlufte dine følelser. Du vil kun føle dig bedre.

6. 
   

   
   Angiv dine styrker. Et sammenbrud kan have stor indflydelse på moral. Efter en sammenbrud er det meget almindeligt at ønske sig, og det kan skade vores selvtillid meget. Tag dig tid til at tænke på alle dine kvaliteter. Skriv dem ned, og læs dem igen hver dag.
   • Dine styrker kan omfatte din humor, din intelligens, din skønhed, din beslutsomhed, din flid eller din medfølelse.
   • Du kan notere dem på post-its og klæbe dem lidt overalt på dit værelse eller dit hus.

7. 
   

   
   Prøv at administrere dit ansvar så godt du kan. Du har ret til at tage tid til at sørge, men glem ikke at du har andet ansvar. Fortsæt med at arbejde hårdt, i din handel eller i skolen. Hold kontakten med familie og venner, så du ikke mister deres dyrebare støtte.
   • Vær f.eks. Opdateret med betaling af dine regninger og i din husstand.
   • Bare det at lave et lille job kan hjælpe dig med at føle, at du gør fremskridt og går videre i dit liv.

Del 2 Opret links og nyd livet

1. 
   

   
   Hav det godt med dine venner. Dine venner kan hjælpe dig, trøste dig og få dig til at have det sjovt. Du behøver ikke at gøre noget specielt. Prøv at organisere en filmaften, gå i zoologisk have, gå på stranden eller spise på en ny restaurant. Husk, hvor meget sjov du havde med dem i fortiden, og prøv at finde det aspekt af dit liv.
   • Mens dit hjerte er brudt, skal du stole på dine venner. Giv dig selv en chance for at lindre din stress ved at tale med nogen, der støtter dig fuldstændigt.

2. 
   

   
   Kanaliser din energi til nye aktiviteter. Brug denne tid til at genopfinde dig selv ved at udforske potentielle centre af interesse. Det er aldrig for sent at blive den person, du altid har ønsket at være! Prøv nye aktiviteter, nye retter, og lev et liv fuld af nyheder og spænding hver dag.
   • Lær at gøre noget nyt. For eksempel kan du lære at blæse glas, keramik, spille et nyt instrument eller dykke.
   • Inviter venner til at prøve disse nye ting sammen med dig, hvis du vil, eller gør dem alene.

3. 
   

   
   Frivilligt i dit samfund Frivilligt arbejde vil hjælpe dig med at se den reelle indflydelse, du har på folks liv, samt forstå, hvor heldig du er at have alt, hvad du har. Kom nærmere et hjemløst husly, et suppekøkken, et aldershjem eller en skole, hvor du kan hjælpe mennesker, der har brug for det.
   • Find ud af om lokale strukturer, hvis mission matcher dine lidenskaber og tilbud dem din hjælp.

4. 
   

   
   Vedtage et kæledyr. Denne vil trøste dig og holde dig selskab. Hvis du har den tid og de ressourcer, du har brug for, kan det at pleje et dyr hjælpe dig med at heles. Du kan adoptere en kat eller hund i et husly i din by. Så får du en ny ven, mens du redder livet for et dyr, der fortjener et hjem for livet.
   • Hvis du lejer og ikke ejer dit hjem, skal du sørge for, at din udlejer giver dig mulighed for at have et dyr.
   • At have et kæledyr kan også hjælpe dig med at komme tættere på andre kæledyrsejere. For eksempel ved at gå din hund i en park kan du chatte med andre hundeejere.
   • Hvis du allerede har et dyr, skal du bruge mere tid sammen med ham. Få ham et nyt legetøj eller godbid, og har det godt med ham.

5. 
   

   
   Når du er klar, så se efter at møde nogen. Når du har brugt den tid, du føler du har brug for, kan du føle dig klar til at gå ud med mænd (eller kvinder). Du vil møde interessante mennesker, og dette kan hjælpe dig med at gå videre. Du skal dog ikke føle dig forpligtet, hvis du ikke er følelsesmæssig klar. Tag dig tid.
   • Når du begynder at gå ud med mænd eller kvinder, behøver du ikke opbygge et seriøst forhold med det samme. Gå videre i dit eget tempo.
   • Hvis du har brugt lidt tid alene tidligere, eller hvis du hopper fra det ene forhold til det næste uden at gøre en pause mellem hver, skal du være opmærksom på tilbageslag, også kaldet boomerang-effekt.

   
   

   
   Afbryd enhver kontakt med ham. Et af de vigtigste trin for at gå videre efter en sammenbrud vil være at afbryde enhver kontakt med din eks. Ring ikke til hende, send ikke hende sms eller d. Hvis han kontakter dig, skal du ikke svare ham. Du kan endda vælge at blokere det, hvis du bliver fristet til at svare på det. Tillad dig selv mindst 90 dage at løsrive dig følelsesmæssigt fra denne person.
   • Hvis du har børn eller fælles ejendom, er dette ikke muligt. Prøv at begrænse dine interaktioner til dem, der er absolut nødvendige.
   • Hvis du ikke har nogen grund til at tale med ham efter 90 dage, skal du overveje en endelig sammenbrud og aldrig tale med ham igen. Ellers kan du fortsætte med at lide og have svært ved at komme videre.
   • Hvis du er ivrig efter at tale med ham, skriv ham en, men send ham ikke! At sætte ord på dine følelser kunne være katartisk.

6. 
   

   
   Slet denne person på alle sociale netværk. Slet denne person på Facebook og afmeld sin Instagram og. Det ville også være bedst at slette fotos, hvor denne person vises i dine profiler.
   • Det handler ikke om at sætte disse fotos i papirkurven for evigt, men bare at fjerne dem fra dine sociale netværk, så du ikke ser dem hele tiden.
   • Du kan også vælge at slette hans venner et øjeblik for ikke at risikere at blive konfronteret med billeder af din eks.

7. 
   

   
   Undgå steder, hvor din eks er. Ved konstant at se din eks kunne åbne dine sår igen og igen. Prøv at undgå de steder, han frekventerer. Tag en anden vej for at komme på arbejde eller gå. Denne lille indsats vil hjælpe dig med at føle dig bedre meget hurtigere.

8. 
   

   
   Giv tid til at sørge. Du vil virkelig heles ved kun at lade dig selv føle dine følelser, snarere end altid at prøve at begrave dem i dig. Planlæg hver dag øjeblikke, som du vil tilbringe alene, til at tænke over pausen. Hold ikke tilbage med dine tårer, lad dem flyde: dette frigør dig til dels fra den tristhed, du har i dig.
   • Brug mindre og mindre tid på at sørge hver dag. Det ser du snart, vil du tænke på dette brud mindre og mindre ofte.

9. 
   

   
   Fjern alt fra dit rum, der minder dig om din eks. Fjern denne persons minder fra din hverdag. Målet vil ikke være at foregive, at det aldrig eksisterede, men blot at undgå konstant at konfrontere dig med minder, der stadig er smertefulde.
   • Saml alle fotos, breve og referencer til din eks, og læg dem til side.
   • At trække sig ud adskiller sig fra at ødelægge. Lad ikke brænde eller ødelægge genstande, som du forbinder med denne person, medmindre du er sikker på, at du aldrig vil se dem igen.