Sådan håndteres et pinligt øjeblik

Indhold

• etaper
• Del 1 Svar i et pinligt øjeblik
• Del 2 Pleje af dine tanker og følelser
• Del 3 Håndtering af andres forlegenhed

I denne artikel: Svar i et pinligt øjeblik Sidder tanker og følelser Håndtering af andres forlegenhed16 Referencer

Det er ikke meget sjovt at finde dig selv det ufrivillige opmærksomhedscenter, især hvis du har gjort noget, der bringer dig i problemer. Det kan endda være pinligt at være i nærheden af ​​en der føler sig flov. Du har muligvis hetetokt, sved eller vil skjule eller løbe væk. Heldigvis er der bedre måder at håndtere din forlegenhed på. Glem ikke, at du ved at vise din forlegenhed efter en pinlig begivenhed ser ud til at være virkelig ked og pålidelig. Midt i dette pinlige øjeblik er forlegenhed ikke rigtig en ondskab, og det tjener vigtige sociale funktioner.

etaper

Del 1 Svar i et pinligt øjeblik

1. 
   

   
   Undskyld dig selv, når det er passende. Hvis du føler dig generet på grund af noget, du har gjort, skal du undskylde dig og være oprigtig. Når det er sagt, skal du ikke lave tonsvis. Fortæl denne person, at du virkelig er ked af det, men lad ikke øjeblikket vare.
   • For eksempel, hvis du ringede til nogen, og du begik en fejl, kunne du sige, "Jeg er virkelig ked af det, jeg har bekymret mig meget for Sarah for nylig, og hendes navn er i mit hoved hele tiden."

2. 
   

   
   Le-i. Reducer øjeblikets forlegenhed ved at grine af dig selv. Pinlige situationer kan være sjove, når du tager dem let. Hvis du giver dig selv tilladelse til at grine af situationen, mister hun den holdning, hun har på dig.
   • For at grine af det, prøv at finde en vittighed at fortælle om situationen. For eksempel, hvis du har spildt sennep på din skjorte og føler dig flov, kan du sige, "Nu har jeg en stor hotdog."

3. 
   

   
   
   
   Gå hurtigt til noget andet. Folk har en kort opmærksomhed. Det er ikke nødvendigt at forlænge dette øjeblik i lang tid. Skift emnet jævnt for at flytte opmærksomheden væk fra noget andet. Undgå undskyldninger for længe, ​​hvis du har gjort noget akavet, der beder om en undskyldning.
   • Det kan være vanskeligt at ændre emnet uden at gøre situationen mærkelig. Den bedste måde at gøre dette på afhænger af de specifikke forhold, som du befinder dig i. Her er et eksempel på, hvad du har brug for at huske og tilpasse dig den særlige situation. Forestil dig at føle dig flov over noget, mens du planlægger at gå ud en nat. For at ændre emnet kunne du stille et spørgsmål, for eksempel: "Jeg troede, du allerede havde set denne film, hvad synes du? Er det værd at besøge ham igen? Dette vil trække opmærksomheden væk fra den pinlige ting, du har gjort om et mere passende emne.

4. 
   

   
   
   
   Minimer hændelsen. Husk, at andre også gør pinlige ting, og det er ikke rigtig et problem.
   • Antag f.eks. At du snuble og faldt foran de andre. Du kan minde dem om, at dette sker med alle, mens du holder en lys tone ved at sige "en mere, der bider støvet".

5. 
   

   
   Returner forlegenheden til den anden lejr. Hvis du har gjort noget pinligt, kan du styre situationen ved at bede andre om at fortælle dig om ting, de har gjort tidligere, og som bragte dem i problemer. Du kan komme tættere på den person, du taler med, grine af din pinlige fortid.
   • Hvis du bruger denne taktik i pinlige øjeblikke, kan du sige, "Nå, nu hvor jeg er flov foran dig, så fortæl mig noget pinligt, der skete for dig for nylig."

6. 
   

   
   Træk vejret. Dit hjerte banker muligvis, du kan føle dig varm eller ophidset. Alle disse negative følelser kan komme efter at have gjort noget pinligt. Tag nogle dybe indåndinger for at hjælpe dig med at bekæmpe hans følelser og forlegenhed.
   • Indåndes i fem sekunder gennem næsen, og indåndes derefter i fem sekunder gennem munden.

Del 2 Pleje af dine tanker og følelser

1. 
   

   
   Tag en afstand fra dine følelser. Hvis du har problemer med at håndtere et pinligt øjeblik, så prøv at skabe en vis afstand mellem dig selv og dine følelser. Dette kan hjælpe dig, når du føler dig overvældet af dine følelser, eller når du har problemer med at tænke ordentligt på grund af det.
   • Du kan lægge afstand fra dine følelser ved at tænke på dig selv i tredje person, for eksempel skulle han ikke føle sig flov, fordi alle gør pinlige ting fra tid til anden, det er faktisk en normal ting.

2. 
   

   
   Find en distraktion. Giv dig selv tid til at glemme den pinlige ting, du har gjort. Der er mange måder at distrahere dig selv på, herunder følgende:
   • se en film
   • læse en bog
   • spille videospil
   • gå ud med venner
   • frivillig

3. 
   

   
   Ret din opmærksomhed på nutiden. Lembarras er en saga blott. Dette skete før nu. Dette øjeblik er gået. Selvom det er lettere at sige end at gøre i øjeblikket, så prøv at fokusere din opmærksomhed på nutiden eller fremtiden, når du vil håndtere en pinlig situation. Du er måske klar over, at du er mindre flov over noget, der allerede er sket.

4. 
   

   
   Forlad denne situation. Hvis du føler dig generet, så spørg dig selv, om du kan forlade. Sig for eksempel, at du er nødt til at gå på badeværelset, eller at du skal ringe op. Dette giver dig tid til at komme dig efter et pinligt øjeblik.

5. 
   

   
   Tal med en terapeut. Hvis du tror, ​​at du let er flov, lider af social angst eller føler dig mere flov end normalt, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. Det kan hjælpe dig med at ændre den måde, du tænker eller reagerer på pinlige situationer. Han kan tilbyde dig medicin, der kan hjælpe dig med at føle dig mindre følsom overfor social angst. Her er, hvad du kan gøre for at finde en terapeut:
   • Foretag en Google-søgning med udtrykket "terapeut" efterfulgt af navnet på din by eller postnummer.
   • Brug en fortegnelse over terapeuter i dit område.

Del 3 Håndtering af andres forlegenhed

1. 
   

   
   Vis empati. Forsøg at huske, at alle gennemgår pinlige øjeblikke. Det er ikke sjovt at være på stedet hos personen i forlegenheden, så gør ikke noget, der kan få personen til at føle sig værre.
   • For at være empatisk skal du gå tilbage. Tænk over, hvordan du ville have det, hvis du var i samme situation. Forestil dig de ting, denne person gennemgår lige nu.
   • Du kan også minde ham en gang, når en lignende ting skete med dig eller skete med en, du kender, for at gøre situationen mere normal.
     • For eksempel, hvis denne person har gået glip af et slutkamp i basketball og føler sig flov på grund af det, kan du fortælle ham et øjeblik, hvor den samme ting skete med dig. Hvis du ikke oplevede nøjagtig den samme ting, fortæl ham om en lignende oplevelse. Du gik ikke til det forkerte motionscenter, og du gik glip af spillet. Fortæl ham, hvad du følte. Det vil distrahere hende, mens hun minder hende om, at alle gennemgår pinlige øjeblikke.

2. 
   

   
   Skift emne. Det er klart, at denne person så dig, da dette pinlige øjeblik skete med ham, genkend ham, men skift hurtigt emnet. Få det til at se ud som noget, du ville tale om i lang tid, men du glemte det. Dette vil give ham indtryk af, at samtalen kommer naturligt snarere end at være en underforurening, som man føler sig mindre generet over. Du vil have, hvad der helt glemmer dette pinlige øjeblik, du vil ikke undre dig over, om denne ændring af emne er en pree for at undgå en pinlig situation, hvilket kan få det til at føle sig endnu mere flov.
   • Når du skifter emne, skal du lægge en smule entusiasme i din stemme. Husk, at du vil have ham til at tro, at du pludselig husker, hvad du ville fortælle ham. For eksempel kan du spørge hende, om hun har hørt om en større begivenhed, der har fundet sted for nylig, det ville være endnu bedre, hvis det har en personlig forbindelse med den.

3. 
   

   
   Gør ikke sjov ved det. Hun føler sig allerede generet nok, tilføj ikke den ved at grine med situationen. Selvom humor er en fantastisk måde at misbruge forlegenhed, er det bedst at bruge den, når du befinder dig i en akavet situation. Hvis du narrer nogen i en pinlig situation, vil du have et fjols.

4. 
   

   
   Handle som om intet var sket. Denne teknik kan kun være nyttig, hvis den er troværdig. Hvis du har kigget i øjnene i dette pinlige øjeblik, bør du ikke bruge denne strategi. Men hvis hans opmærksomhed ikke blev rettet mod dig, da det skete, kan du gøre, som om intet var galt. Hvis hun er flov, kan du undskylde og fortælle hende, at du har kigget på din telefon, men er klar til at genoptage samtalen.
   • Hvis hun ser virkelig flov ud, vil din historie være mere troværdig, hvis du genkender hvad en forvirret luft. Fortæl hende, at du bemærker en ændring derhjemme. Spørg ham, om alt er i orden, eller hvis der er sket noget. Dette er, hvad du sandsynligvis ville gøre, hvis du virkelig ikke så, hvad der skete, men du bemærkede, hvor forvirret det var.