Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 175 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid. 2 Hold røg i munden et øjeblik. Det får tid til at køle ned og irritere halsen mindre. Dette vil også ændre smagen på tobak, som ikke anbefales af nogle. Du vil beslutte med erfaring.
3 Fjern cigaretten fra din mund. På samme tid, inhalerer røg med en dyb indånding. Dette forhindrer, at refleksen hoster, og forhindrer dig i at irritere halsen.
- Bemærk, at dette ikke er det samme som et led, som du inhalerer røg direkte ind i lungerne.
- En anden måde dinhaler kaldes "à la française". For at gøre dette, før dinhaler, skubbe noget af røg op i luften (uden at udåndes), og når den kommer ud af din mund, sug den gennem din næse. Det kræver lidt træning at komme dertil.
- Din tolerance for røg vil stige, når du ryger. Og det er problemet: jo mere du tolererer det faktum at indånde røg, jo lettere ryger du. Jo mere du ryger, jo mere nikotin absorberer du vanedannende: nikotin er vanedannende. For at genvinde den samme fornemmelse, som du havde på din første cigaret, har du brug for mere nikotin, og du bliver nødt til at ryge flere cigaretter.
4 Placer din hånd. En del af rygerens ritual er at studere, hvor du lægger din hånd, når du fjerner cigaretten fra din mund. Ligesom at holde en cigaret er der ingen reel regel, men der er vaner, der adskiller sig afhængigt af rygerens køn.
- Kvinder spreder ofte deres arme til siden i skulderhøjden, hvor cigaretten forbliver i mundens højde, med håndfladen i luften og vendte sig mod ydersiden.
- Mændene spredte deres arme på niveau med albuen, håndfladen indad og sænk deres hånd til midten af overkroppen.
5 Udånd røgen. Når du sætter din hånd tilbage på plads, udånder du røg gennem munden eller næsen. Der er ingen god eller dårlig måde at gøre det på, men du vil udvikle en præference.
- Nogle siger, at indånding gennem næsen giver dem mulighed for at føle lugten af tobak bedre, mens andre ikke føler den brændende fornemmelse.
- Nogle tillader røg at flygte fra deres mund, mens de udånder langsomt, mens andre udløber højere.
- Med træning kan du lære at lave røg ved at lave en O med munden og bruge din hals til at skubbe røg hen over din tunge og gennem dine læber.
6 Slip asken. Et andet ritual for rygeren er at nedbringe asken. Når cigaretten brænder, forbliver den del, der allerede er røget, fastgjort til enden i form af en fin grå aske meget sej. Men på et bestemt tidspunkt, når tyngdekraften gør sit arbejde, vil asken til sidst falde. Hvis du er på gaden, er det ikke et problem. Hvis du er indendørs ved ulemper, synes de fleste ikke at se cigaretaske falde ned på jorden, så det er bedre at bruge et askebæger.
- Den måde, du holder på din cigaret på, bestemmer, hvordan du taber din aske.
- Hvis du holder det, så filterets ende er tæt på enden af tommelfingeren, falder asken rent ind i askebægeret med en stød flick.
- Hvis du holder din cigaret mellem tommelfingeren og langfingeren, vil et lille tryk på lindex eller ringformet midt i den få asken til at falde.
- Du kan også lægge cigaretten på kanten af askebægeren, så asken falder ned i den.
7 Kast bagved. Når du er færdig med din cigaret, skal du bortskaffe den sikkert. For at knuse hende i askebægeret, indtil hun ikke længere ryger. Knust cigaretten på ydersiden på en ikke-brandfarlig overflade, indtil den slukkes, og bortskaf den derefter på et passende sted. Ingen ønsker at håndtere dine gamle rum, at kaste dem overalt er uhøfligt, usivil og uhøfligt. Det er også ekstremt farligt at smide skodderne ud af vinduet: denne praksis har været årsagen til et meget stort antal startende ild. Hvis du bliver fanget ved at kaste dem overalt, risikerer du en stor bøde. Og hvis du forårsager en skovbrand, risikerer du store juridiske problemer.
- Den længde, du vil ryge på din cigaret, afhænger af dig. Selvfølgelig bør du ikke ryge filteret, og ufiltrerede cigaretter kan ryge, indtil du ikke kan holde dem mellem dine læber.
- De fleste mennesker ryger, indtil lige før filteret, eller indtil de ikke kan holde det i deres mund.
- Nogle foretrækker kun at ryge halvdelen af cigaretten, så røg forbliver renere og køligere.
rådgivning
- Ud over smagen af tobak har menthol-cigaretter en lille forfriskende myntaroma, identisk med den, der findes i kolde lægemidler.
- En lille del af røg forbliver i lungerne, nogle gange i nogle få timer, indtil den absorberes eller udåndes af den sædvanlige vejrtrækning.
- De fleste rygere holder ikke cigaretten i munden, fordi det er vanskeligt at trække vejret normalt (uden at indånde røg, uden at cigaretten slipper ud af dine læber) og til sidst brænder røg næsen og svirrer øjnene. Ikke desto mindre gør nogle rygere det.
- Mens du kun indånder små røgrøg med træning, kan du få en overbevisende ryger. Røg, der kommer ud af din mund, vil være mindre tyk og vil komme ud med mindre kraft, end hvis du virkelig havde inhaleret.
- Rygere tolererer mere nikotin, andre tobakkemikalier og de negative fysiologiske virkninger (svimmelhed, kvalme) af kulilte end ikke-ryger. Rygere føler ikke længere den meget stærke virkning af de første cigaretter.
- Hvis du ikke er bestemt før du ryger din første cigaret, skal du undlade at gøre det, fordi tobak er vanedannende og meget dårligt for dit helbred.
- Glem ikke at rygning er meget dårlig for dig. Du risikerer dit liv. Hvis du er forælder, skal du vide, at din kan miste dig før.
- Pas på ikke at tænde cigaretten på filtersiden.
- Når du begynder at ryge, kan du prøve forskellige mærker og sorter for at finde det, du foretrækker. Der er hundreder af forskellige sorter.
- Ødelæg ikke alt! Start langsomt, prøv derefter at ryge gradvist, indtil du bliver professionel.
advarsler
- Nikotin er et fysisk og psykologisk vanedannende stof. Denne afhængighed kan starte fra den første cigaret. Cigaretter indeholder også tilsætningsstoffer, der forbedrer den vanedannende virkning af nikotin, og mange er ikke i stand til at stoppe, selv med gentagne forsøg.
- Da kroppen af begyndere, der ryger, skal være nikotin, kan de mærke virkningen af nikotin. Disse symptomer kan være svimmelhed, kvalme, forhøjet hjerterytme og blodtryk. Hvis du lige begynder at ryge, kan rygning for hurtigt også få dig til at spy.
- Selvom virkningerne af nikotin er behagelige, forårsager det stærke psykologiske virkninger uden at gøre dig "svævende". Hjernen modtager ubevidst et falsk "belønning" -signal på grund af virkningen af nikotin. Hjernen reagerer på denne "belønning" ved at udvikle en meget stærk afhængighed af nikotin. Der forekommer fysiske ændringer. At øge antallet af neurotransmittere i hjernen forårsager en kemisk ubalance, og som et resultat føles individet deprimeret, når niveauet af nikotin er lavt. Hjernen prøver faktisk at kompensere for frigivelsen af så mange kemiske "belønninger".
- Nogle steder er mindreårige forbudt at ryge. Derfor, hvis du beslutter at gøre det, skal du sørge for at kontrollere den minimumsalder, der kræves for at starte.
- Rygning medfører brandfare. Sørg altid for, at glørne i askepladen er slukket, når du er færdig. Vær også forsigtig med ikke at forbrænde dig selv, mens du ryger.
- En voksen, der køber tobak for mindreårige, risikerer en stor bøde, kan sagsøges eller endda fanges i henhold til loven.
- Ud over de sundhedsmæssige risici kan cigaretrøg efterlade en lugt, som nogle mennesker synes ubehagelige. En regelmæssig ryger har en tendens til at være mindre følsom over for denne lugt og er måske ikke opmærksom på, hvor stærk den er.
- Rygning kan have mange alvorlige konsekvenser.
- Et fald i din evne til at lugte smager og lugter i det lange løb.
- En stigning i risikoen for demyssygi, kronisk bronkitis og andre lungesygdomme. Rygere får lettere infektioner i lungerne og halsen, fordi de irriteres af røg.
- En stigning i maveens syre på grund af nikotin, som kan forværre symptomerne på irritabelt tarmsyndrom, duodenalsår og andre.
- Seksuelle problemer eller infertilitet hos mænd som hos kvinder. Mænd kan have problemer med at opdage og falde sædantal, kvinder kan blive ufruktbare eller være overgangsalder inden alder.
- Medfødte afvigelser, for tidlig fødsel og spontanabort hos gravide kvinder.
- En skade på sundheden for mennesker omkring dig, især hvis de har åndedræts- eller hjerteproblemer som astma.Hvis du kan, skal du sørge for kun at ryge i et rum eller endda udenfor. Rygning på offentlige steder og / eller på arbejdspladsen er forbudt mange steder. Dette er tilfældet i offentlig transport og i lukkede strukturer udenfor. I de fleste tilfælde fortæller "ikke-ryger" -tegn dig, hvad den lovlige bestemmelse er.
- Kræft i lungerne, halsen, munden, strubehoved, spiserøret og andre dele af kroppen, fordi røg er kræftfremkaldende.
- Forhøjet blodtryk og øget risiko for hjertesvigt og slagtilfælde. Regelmæssige rygere kan også udvikle hjertesygdom.
- Et tab af appetit på grund af nikotin og at have noget i munden. Én grund, der ofte nævnes for ikke at ville stoppe med at ryge, er risikoen for vægtøgning.
- Undgå absolut rygning under følgende omstændigheder.
- Hvis du befinder dig et sted, der indeholder benzin eller andet flygtigt brandfarligt stof.
- Hvis du har tom mave, kan dette forårsage kvalme.
- Helt uvæsentligt, hvis du er i sengen, fordi du kan falde i søvn, slip din cigaret og fyr ildslaget.
Nødvendige elementer
- En pakke cigaretter
- En lettere eller tændstikker
- Et askebæger