Indhold
I denne artikel: Lav en smoothie med enkel fiskeriMake Variants5 Referencer
Hvis du har en masse ferskener, hvorfor ikke lave en smoothie? Bare tilføj appelsinsaft og yoghurt for at lave en lækker drink, hvor fiskeri vil blive hædret for at glæde dine smagsløg. Du kan nyde det ved morgenmaden for at starte dagen på en sund måde eller drikke den for at opdatere efter en træning eller bare når det er varmt om sommeren.
etaper
Metode 1 Lav en enkel fersken smoothie
-
Forbered ferskenerne. Skræl dem og skær dem ud, inden du lægger brikkerne i en blender. Du behøver ikke at skære frugt nøjagtigt eller omhyggeligt. Målet er simpelthen at gøre dem lettere at blande. Kasser huden og stenene.- Brug frosne ferskner til at gøre smoothien tykkere.
-
Tilsæt appelsinsaften. Jo mere du bruger, jo mere er smoothien flydende. Du kan bruge kommerciel appelsinsaft eller presse friske appelsiner. -
Hæld yoghurten i blenderen. Det kan være almindeligt, vanilje eller endda fersken. Det vil gøre smoothien tyk og uregelmæssig. -
Tilføj isterninger. Brug fire eller fem for at få en ultratyk smoothie. De er ikke vigtige, især hvis fersknerne er frosne, men de vil gøre drikken endnu tykkere. De vil også gøre det meget koldt, hvilket er perfekt, når det er varmt om sommeren. -
Bland ingredienserne. Bland dem, indtil blandingen er homogen. Fra tid til anden kan det være nødvendigt at slukke blanderen og skrabe beholderens vægge for at blande alt dets indhold. I sidste ende må der ikke være noget stykke eller spor tilbage. -
Server smoothien. Hæld det i store briller. Hvis du ønsker det, kan du dekorere hvert glas med et frisk mynteblad eller en skive fersken. -
God vinsmagning!
Metode 2 Lav varianter
-
Tilsæt honning eller krydderier. De vil bringe sukker og komplekse aromaer, der minder om en lækker fersken tærte. Du behøver ikke at bruge alle de krydderier, der er foreslået nedenfor. Lidt honning og kanel kan være tilstrækkelig. Her er nogle ideer til ingredienser og doseringer for at komme i gang:- en eller to spiseskefulde honning;
- en kvart teskefuld vaniljeekstrakt;
- en ottendedel af en teskefuld jord kanel;
- en knivspids malet muskatnød eller ingefær.
-
Rør banan ind. Hun vil tilføje protein til smoothien. Du kan blot tilføje en bananskrævet og skåret i skiver til den enkle opskrift eller følge følgende opskrift: en halv kop (125 ml) mælk, en bananskrællet og skåret i skiver, to eller tre ferskner skrælede og skåret, to eller tre isterninger og en tsk malet kanel. Hvis du ønsker, at drikken skal være meget sød, skal du tilføje en duskregn honning. Bland alle ingredienserne i en blender, og hæld smoothien i to eller tre store glas. -
Brug mælk. Brug det i stedet for appelsinjuice til en cremet smoothie. Læg en kop (250 ml) mælk, en skrællet og skåret fersken, et halvt glas (125 g yoghurt) og et par isterninger i en blender. For at sødne drikken lidt, tilsæt en spiseskefuld honning og en knivspinde formalet kanel. Bland ingredienserne, og hæld blandingen i et eller to glas.- Brug vanilje og ikke-naturlig yoghurt til at sødme smoothien endnu mere.
-
Tilsæt havre. For at lave en lækker og nærende smoothie til morgenmaden, læg to eller tre skrællede og skårne ferskener, en kop (250 ml) mælk, tre spiseskefulde havregryn, en tsk malet kanel, en ske vaniljeekstrakt og en eller to spiseskefulde honning i en blender. Bland ingredienserne, og hæld smoothien i et eller to glas.- Brug frosne ferskner til en tykkere konsistens. Du har brug for omkring to kopper eller 500 g. Du kan også bruge nogle isterninger.
-
Lav en sommer smoothie. Gør det med jordbær og fersken. Hæld en kop (250 ml) appelsinsaft og en halv kop (125 g) yoghurt i en blender. Tilsæt tre eller fire isterninger, en skrællet og skåret fersken, lidt honning og tre fjerdedele af en kop (150 g) jordbær. Bland ingredienserne, indtil de er glatte, og hæld dem i to kopper.- Udskift appelsinsaften med mælk for at gøre smoothien jævnere.
- Hvis du ønsker, at det skal være sødere, skal du bruge vanilje eller jordbæryoghurt.