Indhold
I denne artikel: Lav en halv foldning Lav en stor fold 19 Referencer
En fold er en grundlæggende bevægelse, der læres, når du starter klassisk dans. Der er to versioner af den foldede: den halvfoldede og den store foldede. Foldene kan laves fra hver af de fem grundlæggende positioner. Teknikken til at udføre en fold kan læres på få minutter, men det kan tage år at virkelig mestre den.
etaper
Metode 1 Lav en halv fold
-
Lær de forskellige positioner i klassisk dans. Der er fem fodspositioner i ballet, som alle kan bruges til at udføre en halv fold. For at udføre en halv fold i hver af de grundlæggende positioner, skal det derfor tidligere være i hver af disse positioner.- Hver af positionerne bruger ydersiden, det vil sige benets rotation fra hoftens artikulering. Målet er at justere hæle og tæer vinkelret på snarere end parallelt med kroppens retning.
- Forvent ikke at mestre det udvendige med det samme. Hvis du tvinger din ydre, risikerer du at blive såret. Det kræver mange års træning, selv for professionelle dansere.
- Hver position involverer et andet armleje ud over en bestemt fodplacering.
- Du finder mere information online om, hvordan man mestrer de forskellige positioner.
-
Start med den første position. Selvom halvfolden kan udføres i alle fem positioner, skal du bruge den første position til at starte. For at sætte dig selv i første position skal du bringe hælene tættere sammen, så de kolliderer. Drej benene for at komme nærmere en 180 ° vinkel.- Dine ben skal være rettet og ryggen lige.
- Len-out skal starte fra hofteleddet. Tving ikke dine fødder til at nå en vinkel på 90 ° ved at lægge for meget pres på knæene og anklens led. Kontrakter dine muskler for at justere dine knæ og tæer. I den første position trækker dine fødder først en V snarere end en lige linje. Din ydre vil blive bedre med praksis.
-
Bøj knæene. En halv fold foretages ved at bøje knæene i tæelinjen. Sænk overkroppen ved at bøje dine knæ, holde din øvre ryg lige, dit hoved op, dine skuldre ned og din bagdel gemt ind.- Den største vanskelighed for begyndere, når de udfører en fold er ikke at løfte balderne, mens du bøjer knæene. Justér ikke hofterne eller skift rygkrumning, men bøj blot knæene uden at ændre overkropens position.
-
Plant dine hæle i jorden. Uanset startposition opnås en halv fold ved at plante hælene godt i jorden. Bøj ikke knæene, så du skal tage hælene af.- Bøj ikke knæene grundigt, det er forbeholdt den store foldede. Bøj blot dine knæ, så de ligger lige over dine tæer.
-
Stå op forsigtigt og yndefuldt. Selvom balletdansere undertiden bruger halvfolden for at tage springet før et spring eller et spin, skal begynderne først træne for at stå langsomt og flydende op for at afslutte bevægelsen. I stedet for blot at strække dine ben, skal du skubbe gulvet på dine fødder og ben tilbage til din oprindelige position.- Brug af fødder og ben giver bevægeligheden mere bevægelse og beskytter knæene.
- Hold hovedet op, dine balder gemt ind, ryggen lige og skuldrene lave under hele bevægelsen. Den øverste del af din krop skal give indtryk af at løfte på egen hånd uden at ændre position.
-
Kom tilbage til den første position. For at afslutte din halvfoldighed skal du fortsætte med at rette dine ben, indtil lår og knæ mødes. Du skal vende tilbage til den første position, nøjagtigt som før du starter din fold. -
Øv halvfolderne i hver af positionerne. Når du mestrer det grundlæggende om halvfolden i første position, kan du prøve at gøre en halv fold i hver af de andre positioner. De er vanskeligere at mestre end i den første position, især hvad angår den femte position. Så tag din tid og vær tålmodig.
Metode 2 Lav en stor fold
-
Forstå forskellen mellem en halvfoldet og en stor foldet. Den halve fold og den store fold udføres begge ved at bøje knæene fra de fem grundlæggende positioner. Den største forskel mellem de to er dybden af folden, som i tilfælde af den store foldede kræver, at hælene fjernes. -
Tag den første position. Denne gang igen fra den første position, som er den enkleste at øve for begyndere. -
Bøj knæene. Når det gælder halvfolden, skal du bøje dine knæ, men denne gang stopper ikke bare når dine knæ er over dine tæer. -
Tag dine hæle af. Da den store fold kræver at bøje knæene dybere for at sænke overkroppen, kommer hælene naturligt af. Selvom vægten af din krop nu bæres ved at vaske din fod, skal din overkrop forblive perfekt opretstående. Vægten af kroppen skal derfor fordeles på samme måde som da dine ben blev strakt.- Undtagelsen fra denne regel er den store foldede i anden position. Fødderne er bredere end i de andre grundlæggende positioner. Hælene må ikke hæves i en stor fold i anden position. Sænk den øverste del af din krop helt og hold hælene i kontakt med jorden.
-
Fortsæt med at bøje knæene. Fortsæt med at bøje knæene og sænke overkroppen, indtil lårene er parallelle med gulvet. Når du har taget markens hæle af, kan du fortsætte med at bøje knæene uden problemer. Dine lår skal være næsten parallelle med gulvet og knæene næsten helt bøjede.- Ligesom halvfoldet, skal overkroppen forblive lige under hele bevægelsen. Skuldrene forbliver lave, coccyx peger mod jorden, ryggen forbliver lige, maven vendes tilbage og hovedet højt.
-
Kom tilbage til den første position. Med hensyn til halvdelen foldet, genoptag din oprindelige position. I dette tilfælde skal du komme dig i første position. Igen skal du ikke bare rette dine knæ, men skub gulvet fra dine fødder og ben.- Hvil dine hæle på jorden så hurtigt som muligt ved at rette dine ben.
-
Udfør alle dine bevægelser med nåde. Som i alle klassiske dansebevægelser skal enhver gestus udføres med nåde og fluiditet, glat. Det kræver en masse arbejde. -
Øv din store fold fra de andre positioner. Når du mestrer den grundlæggende foldede teknik i den første position, skal du øve fra de andre fire positioner.