Indhold
I denne artikel: Masserer andres hænder ryster sin egen hånd17 Referencer
Vores hænder lider dagligt og kan være ekstremt anspændte. En massage kan være en hurtig og fornøjelig måde at lindre stress og spændinger i en persons hænder, så personen føler sig afslappet og styrket. En håndmassage er en fantastisk måde at slappe af inden du går i seng, eller give nogen (eller din) den lettelse, de har brug for midt i en lang dag på arbejdet.
etaper
Metode 1 Massér hænderne på en anden
-
Massér en hånd ad gangen. Følg nedenstående trin med den ene hånd, og gentag derefter processen med den anden. En god massage bør tage cirka fem minutter pr. Hånd. -
Bed personen om at sidde eller stå foran dig. Du skal være i stand til let at nå hans hænder. Hvis det er muligt, skal du stå overfor personen på den anden side af et bord eller skrivebord tæt nok til let at nå frem til den anden person. Læg et håndklæde på bordet og bede personen om at lægge hænderne på det.- Hvis du ikke har en tabel, er dette ikke et problem. Til denne massage kan du sidde ansigt til ansigt på en sofa eller to stole eller endda stå op.
-
Læg lidt olie eller massagecreme på dine hænder. Dette vil hjælpe dem med at glide bedre på den anden persons hud. Brug cirka en fjerdedel af en teskefuld olie pr. Hånd eller en lille fløde fløde. Du kan stadig anvende mere efter behov under massage.- Blandt de olier, der ofte bruges til massage, er sød mandelolie, olivenolie, kokosnød og druefrø.
- Spørg personen, hvis de er allergisk over for nødder, før du bruger olie.
-
Spred forsigtigt olie eller massagecreme på personens hånd. Rør ved din hånd med blide, stabile slag for at anvende olie eller fløde, mens du varmer og slapper af musklerne.- Påfør cremen på bagsiden af hånden og fingrene i et par lange, regelmæssige streger (tre til seks).
- Vend din hånd over og påfør olie eller fløde på håndfladen og fingrene. Gå videre med fingerspidserne til håndleddet, og vend tilbage til fingrene.
-
Massér dine fingre. Hold personens hånd med håndfladen nedad. Start med sin lille finger, knap fingerspidsen et øjeblik. Massér derefter fingeren med tommelfingeren op til leddet med korte, faste bevægelser. Til sidst klemmer du forsigtigt fingeren.- Gentag denne proces med hver finger, der slutter med tommelfingeren.
- Spørg den person, du masserer, hvis trykket er rigtigt, og bed dem om at fortælle dig, om de gerne vil have dig til at støtte mere eller mindre på et tidspunkt.
-
Massér bagsiden af hånden. Hold personens hånd i din med håndfladen nedad. Brug tommelfingeren til at massere bagsiden af hans hånd. Sæt den kødfulde del af din tommelfinger mellem hans lille finger og sin ringfinger. Brug en moderat mængde pres til at skubbe tommelfingeren langs fingeren mod dit håndled.- Gentag denne proces efter knogterne på hver finger.
- Brug mere tid på farten. Massér huden mellem tommelfingeren og pegefingeren i cirkulære bevægelser.
-
Massér bagsiden af håndleddet. Brug altid tommelfingrene med hånden til at massere personens håndled ved at foretage små cirkulære bevægelser. Start midt i håndleddet, og fortsæt udad. -
Massér håndfladen. Vend personens hånd over og hold den i begge hænder. Massér håndfladen i små cirkulære bevægelser med tommelfingrene. Start i midten af håndfladen, og fortsæt udad, før du går op til håndleddet. -
Stræk fingrene. Hold personens hånd med håndfladen ned, og krydse fingrene med fingrene for at sprede fingrene. Tag hende i hånden og skub forsigtigt hende tilbage for let at strække hendes håndled. Drej derefter håndledet langsomt og forsigtigt fra højre til venstre og fra venstre til højre. -
Afslut den første hånd. Hold den i din med håndfladen nede og masser den med din håndflade og fingre med flere lange streger. Start bagpå hans håndled, og skub din hånd mod fingrene. -
Massér den anden hånd. Følg de samme trin for at massere den anden hånd på personen. Prøv at bruge de samme bevægelser og bruge den samme tid på hver hånd.
Metode 2 Masserer sig selv
-
Stræk hænder og fingre for at varme dem op. Spænd begge knytnæver fast, og stræk derefter fingrene så langt som muligt. Gentag denne handling fire eller fem gange. Luk derefter løst hver hånd og lav cirkler med dine håndled. Beskriv fem cirkler i hver retning.- Du kan fortsætte med at gøre enhver anden strækning, der føles godt for dine hænder, så længe du vil.
-
Påfør massageolie eller håndcreme på dine hænder. Brug hurtige, stabile slag til at varme op musklerne og dække overfladen på hver hånd af olie fuldstændigt. Glem ikke bagsiden af dine hænder, dine håndled og delen mellem dine fingre.- Hvis du foretrækker det, kan du også massage uden olie eller fløde.
-
Knap fingerspidserne. Start med din venstre hånd, og klam fast spidsen af hver finger med tommelfingeren og pegefingeren med din højre hånd. Tryk fra forreste til bagerste og fra side til side. Glem ikke tommelfingeren.- Knap derefter fingrene på din højre hånd med din venstre hånd på samme måde.
- For de bedste resultater, prøv at slappe af den hånd, du masserer.
-
Massér dine fingre. Brug din højre hånd til at massere hver finger på din venstre hånd. Start ved basen (nær leddet), og drej og sige forsigtigt på hver finger, mens du masserer den til slutningen.- Når du er færdig, masser fingrene på din højre hånd med din venstre hånd.
-
Massér mellem fingrene. Brug din højre hånd til at klemme huden mellem din venstre tommelfinger og pegefinger. Hold huden fast, og træk i den ved at skyde fingrene, indtil huden slipper ud. Gentag denne proces med alle de andre fingre på din venstre hånd.- Når du er færdig, skal du bruge din venstre hånd til at massere den rigtige.
- Tryk kun hårdt nok til at gøre det pænt.
-
Masser bagsiden af hver hånd. Hold din venstre håndflade i din højre hånd (som om du ryste hænder) og brug din højre tommelfinger til at massere bagsiden af din venstre hånd. Start ved bunden af din lille finger og masser dig selv tilbage til dit håndled med korte, faste slag. Gentag processen fra hver finger, inklusive tommelfingeren.- Brug mere tid på fester, der har brug for mere opmærksomhed.
- Når du er færdig med den ene hånd, skal du gentage processen med den anden.
-
Massér indersiden af dine håndled. Tag din venstre hånd i din højre hånd, og brug din højre tommelfinger til at massere indersiden af dit håndled i cirkulære bevægelser. Gentag derefter processen på det andet håndled. -
Massér dine håndflader. Hold den ene hånd i den anden, og masser din håndflade i små cirkulære bevægelser, og pres hårdt. Start i midten, og fortsæt udefra ved at bruge mere tid på de dele, der skader dig. Afslut ved at trykke hårdt på midten af håndfladen i et par sekunder. Gentag derefter processen på den anden side. -
Stræk dine hænder igen for at afslutte massagen. Når du er færdig, skal du riste forsigtigt hænderne. Lav et par håndledsrotationer, knyt næverne, og stræk fingrene. Du skal føle, at dine hænder er forfriskede og styrkede!