Indhold
- etaper
- Del 1 Tal med din partner
- Del 2 Håndtering af et giftigt forhold
- Del 3 Identificer og forstå en narcissist
Hvis du konstant føler, at din partner mener, at du tager fejl, kan det få en belastning for dit forhold. Den bedste ting at gøre er at diskutere med ham, hvordan det føles at føle. Men hvis han stadig mener, at du har forkert (hvis han altid beskylder dig eller aldrig kapitulerer, når du argumenterer), er det muligt, at du har at gøre med en narcissist, hvilket yderligere komplicerer situationen. Find også ud af, om du er i et giftigt forhold. I så fald er det bedste, du kan gøre, sandsynligvis slippe af med det permanent.
etaper
Del 1 Tal med din partner
-
Løs problemet uden forsinkelse. Det er vigtigt, at du diskuterer dette med din partner, fordi han måske ikke engang er klar over, at han stadig føler, at du tager fejl. Du er måske tilbøjelig til at undgå at løse problemet, men det vil kun sige mere uenighed blandt dig. Det er bedre at tackle dette problem, hvis det er muligt.- Derudover, hvis du undgår at tackle problemet, mens der stadig er tid, kan du muligvis begynde at blive vred på din partner, som tynger tungt på dit forhold.
-
Tænk over, hvad du vil fortælle ham. Det kan være nyttigt at tænke et øjeblik på, hvad du virkelig gerne vil sige til ham. Du behøver bestemt ikke at holde en lang tale, da dette kan distrahere dig fra ham. Det er dog bedst at have en generel idé om, hvad du virkelig vil sige, især ved at vælge et par sætninger, der giver dig mulighed for at komme igennem uden at skade ham. -
Find tid til at diskutere det. Du kan give ham en idé om det emne, du vil tage op. Så det, du fortæller ham, vil ikke overraske ham for meget. Dette giver dig også mulighed for at vælge det rigtige tidspunkt for at lede diskussionen.- For eksempel kan du sige, ”Jeg vil gerne have, at vi diskuterer, hvordan vi debatterer vores problemer, og mere præcist, at jeg altid føler mig forkert. Hvornår tror du, vi kunne gøre det? "
- Hvis du synes, at din situation er lidt anderledes, kan du f.eks. Sige: "Jeg ville ønske, at vi havde en diskussion om, at jeg ofte føler, at min mening ikke tæller. Hvornår kan vi tale om det? "
-
Formulér dine ord ved hjælp af udtalen "jeg". Når du vil diskutere spørgsmålet, skal du vide, at den bedste måde at gøre det problemfrit er at formulere dine ord ved hjælp af det personlige pronomen "jeg". Det betyder, at du skal begynde at tackle bekymringen ved at sige "jeg", så du fokuserer mere på, hvordan du har det. Hvis du starter med at bruge det personlige pronomen "du", vil det give ham indtryk af, at du skylder ham. Det anbefales generelt at formulere sætninger ved hjælp af udtalen ”jeg”, når du vil starte en dialog.- For eksempel kan du sige, "jeg føler mig næsten altid forkert", hver gang vi diskuterer eller diskuterer et emne. Dette er så dårligt, fordi du insisterer på, at du har ret, og jeg ender med at ikke længere dvæle ved spørgsmålet. "
- Ellers kan du sige, "Jeg har en masse følelser, som du ikke værdsætter min mening eller min ekspertise. Det irriterer mig for altid at have forkert. "
- På den anden side anbefales det ikke at starte en sådan diskussion ved at sige: "du synes altid, at du har ret, og at jeg tager fejl".
-
Lyt til hvad han har at sige. Hvis du starter diskussionen med monolog, skal du vide, at den vil være ubrugelig. Du skal være i stand til at lytte til, hvad den anden person har at sige, fordi du prøver at tænde for et problem, der angår jer begge, så du har begge brug for at kunne få din stemme til at blive hørt.- Du kan blive overrasket over, hvad han har at sige til dig. For eksempel kan du opleve, at han føler det samme som dig, og han siger også, at du stadig synes, han har forkert. Når du er klar over, at du føler dig på samme måde, kan du gøre en indsats for at forbedre dine samtaler i fremtiden.
- Husk at give ham ordet under samtalen, så han kan få mulighed for at blive hørt. Du kunne f.eks. Sige, ”Jeg er lige færdig med min tale, jeg vil gerne lytte til dig nu. Hvad synes du, og hvad føler du? "
-
Nyd hans reaktion. Når du har lyttet til hvad han har at sige om det pågældende emne, skal du tænke over, hvad der ligger bag hans ord. Din partners svar på det problem, du rejste, kan hjælpe dig med at afgøre, om han eller hun virkelig er villig til at undersøge problemet og forbedre dit forhold. Derudover kan det være, at hans ord afslører, at du har et mere alvorligt problem, og at du er nødt til at søge råd eller afslutte dit forhold.- For eksempel, hvis han siger: "Nå! Hvad du siger er dumt. Du tager forkert det meste af tiden ", ved, at et sådant svar hverken er meget opmuntrende eller åbent.
- Hvis han derimod fortæller dig: ”Jeg var ikke klar over, at jeg fik dig til at føle en sådan følelse. Dette udgør et reelt problem. Lad os prøve at se sammen, hvordan vi kan finde en løsning, ”ved, at dette er en trøstende respons, der viser, at han er villig til at samarbejde med dig for at løse bekymringen. Så kunne du sige, "Jeg er glad for at sige det. Jeg tror, en af løsningen ville være: XXX "
- Lyt til din partners reaktion. Hvis han ikke er i stand til at reagere på dig ved også at afgive sine udsagn med udtalen "jeg", eller hvis han begynder at bebrejde dig igen, kan det betyde, at han ikke er parat til at finde en løsning på problemet.
-
Se efter en løsning på problemet. Når du begge har lejlighed til at udtrykke dig, skal du diskutere, hvordan du kan gøre for at forbedre tingene. Tal om, hvordan du tror, at problemet kan løses, og bede din partner om at foreslå potentielle løsninger, der kan hjælpe dig med at løse det.- For eksempel kan du vælge et kodeord, som du kunne bruge til at afbryde dig, når du argumenterer for derefter at finde ud af, hvem af dig der føler, at den anden siger, at han er "forkert". Bare det at være i stand til at stoppe midt i en kamp for at finde ud af, hvad hver af jer føler, kan hjælpe dig enormt med at overvinde den manglende kommunikation mellem jer.
- Det kan også være en god idé at gøre noget ved det, hver gang du får indtryk af, at han ikke værdsætter din mening eller ekspertise.
-
Husk at konsultere en rådgiver. Hvis du har indtryk af, at din partner er åben for forandring, men ikke er sikker på, hvordan de skal gå frem, kan du overveje at konsultere en professionel. Find en rådgiver i dit område, der kan hjælpe dig med at løse dine problemer. Hvis du ikke kender nogen, der er kompetent på dette område, kan du overveje at kontakte nære venner for at finde ud af, om de kender nogen, de kan anbefale.
Del 2 Håndtering af et giftigt forhold
-
Ved, hvordan du genkender tegnene, der viser, at det dominerer dig. Det faktum, at din partner beskylder dig, kan være en del af et større problem. Det er muligt, at han ved at gøre det vil forsøge at manipulere dig, påvirke dig og tage kontrol over forholdet. Hvis du bemærker, at det gør det regelmæssigt, er det muligt, at det er psykologisk vold, og det er vigtigt, at du spørger dig selv, om du altid skal forblive i dette forhold. Hvis du vælger ikke at bryde med ham, skal du vide, at du bliver nødt til at starte med at forsvare dig selv ved at hævde dig selv i forholdet.- Se om din partner bruger taktikker som at tænke og fortælle dig, at du altid tager fejl ved at ændre adfærd eller falde i søvn (får dig til at tro, at det, du synes er sandt, er forkert) .
- Med andre ord, formoder, at du vil se en film og finde ud af, at hovedpersonen var uhøflig, og så prøver din partner at overbevise dig ellers ved at sige, "Han var slet ikke uhøflig, han gjorde det ikke kun for at forsvare sig selv. Det er bare det, at du ikke ved, hvordan du skal forsvare dig selv. Du er svag, det er derfor, du aldrig kunne leve uden mig.
- Han kan ty til følelsesmæssigt misbrug for at overtale dig, at du tager forkert til at tænke eller føle noget med det eneste formål at dominere dig. I en sådan situation kunne du sige, ”Jeg er overhovedet ikke enig med dig, jeg har ret til at have min egen mening om, hvad jeg så. Denne karakter fornærmet hans kone uden anger. Det er uhøfligt. "
-
Se hvordan han håndterer dig. Find ud af, hvordan din partner håndterer dig. At sige, at du har forkert, er en måde at påvirke dig selv på, men du kan finde andre, når du begynder at kigge. Han prøver måske at bøje dig for at tjene hans egne interesser. Ved blot at identificere, hvordan din partner manipulerer dig, kan du hjælpe dig med at gøre en reel forskel i dit forhold. Dette er tilfældet, så snart du har formået at identificere de øjeblikke, hvor han handler med dig på denne måde, vil du være i stand til at begynde at modstå denne manipulation.- For eksempel kan det få dig til at føle dig skyldig, selv om ting der skal gøre dig lykkelig. Hvis du beslutter dig for at se en film, kunne han sige, "Nå, jeg er glad for, at du kan lide den, men jeg ville ikke have valgt den først. Jeg mener, det er indlysende, at denne anden film ville have været bedre, men du var nødt til at beslutte at følge den, så jeg gætter på, at den er god. " Du kunne svare dette "Jeg elskede det, og jeg er glad for, at vi gik der".
- Det er også muligt, at han får dig til at føle dig dårlig på grund af hans manglende forsikring. Det kan være, at du beslutter dig for at gå ud med dine venner en aften, og at din partner vil modsætte sig det ved at sige: "Jeg er ked af det, men jeg kan ikke lide, at du går ud med dine venner. Jeg burde være god nok, ikke? Du kunne fortælle ham til gengæld: ”Det ser ud til, at du ikke har det godt med tanken om, at jeg har andre forhold. Jeg værdsætter vores forhold, men jeg værdsætter også mine venner. Jeg kan værdsætte mine venner uden vores forhold at lide. "
-
Undgå at føle sig ansvarlig for dine følelser. Han kunne få dig til at tage ansvar for det, han føler. Han kunne fortælle dig, "Det er din skyld, at jeg er vred. Du gjorde det ikke som det skulle. Ved, at han er den eneste, der er ansvarlig for sine følelser. Husk ikke at undskylde eller gøre noget lignende på grund af de følelser, han siger, at han føler. Fortæl ham i stedet: "Jeg forstår, at du er forbandet, jeg er ked af, at jeg ikke gjorde det, som du ville have ønsket, men det er ikke for manglende forsøg. Jeg føler, at din vrede er ude af sin plads. Fortæl mig hvad der virkelig plager dig. -
Modstå hans forsøg på at nedbryde dig. Et forhold kan også være giftigt, når du føler, at din partner vender dine følelser af usikkerhed mod dig. Han kunne bruge din opfattelse af verden eller hvordan du føler dig selv med det eneste formål at holde dig under kontrol, fordi du tror, at du ikke klarer dig godt.- For eksempel kan han sige, ”Du er heldig at være sammen med mig, fordi du bliver større og større. Ingen andre vil have dig. " Du kunne svare ham på dette: "Det, du lige har sagt, er meget uhøfligt. Jeg er meget stolt af min korpulens, og du vil ikke klare mig at skamme mig.
- Selv hvis du altid kan forsøge at imødegå disse slags ting, kan du finde ud af, om du bliver i dette forhold fortjener, at du lider så meget følelsesmæssigt.
-
Se om du nyder forholdet fuldt ud. Når man er sammen med en person, er det nødvendigt at gøre gensidige indrømmelser. Du skal give ham den støtte, han har brug for, og vice versa. Tænk nu på dit forhold. Tror du, at din partner gør lige så meget for dig, som du gør for ham? Får du den støtte, du har brug for i forholdet? Hvis dette ikke er tilfældet, kan det være tid til at overveje at stoppe det.- Du kan diskutere det med din partner. Prøv at sige, "Jeg har lyst til at give mere til vores forhold, end jeg får. Jeg har behov, der ikke er opfyldt. "
Del 3 Identificer og forstå en narcissist
-
Find ud af, om han ser bedre ud. Da han stadig mener, at du tager fejl, kan han godt sige, at han er overlegen over dig. Bemærk, at hvis din partner føler dig overlegen i enhver henseende, vil han være mere tilbøjelig til at prøve at overtale dig om, at han har ret og forkert.- Kommer han kommentarer, der kan få dig til at tro, at han føler sig overlegen over dig? For eksempel kunne han fortælle dig (i en seriøs tone, ikke med spøg), "Nå! Du ved, at jeg er smartere end dig, så det er indlysende, at jeg har ret. "
-
Se om du konstant overholder hans ønsker. Narcissisten mener bogstaveligt talt, at alt drejer sig om ham. Han tror, han kan gå, hvor han vil hen, se hvad han vil og dukke op, når han vil uden at være ansvarlig overfor nogen. Problemet er, at det kræver, at du handler anderledes.- Kort sagt, narcissisten vil ikke tøve med at ankomme meget sent (for at udsætte en time eller mere) til en aftale for eksempel uden engang at overveje at undskylde, men hvis du gør det, bliver du nødt til at undskyld og lov at ikke gøre det igen.
-
Se om han nogensinde er tilfreds. Narcissister er ofte meget krævende. Dette skyldes, at de har problemer med at se ud over deres egen person. De er således ikke i stand til at vide, at det er vanskeligt, hvis ikke umuligt, at imødekomme visse forventninger. De ser heller ikke al den indsats, du har været nødt til at gøre for at opnå noget. Dette er grundene til, at det er meget muligt, at du aldrig vil opfylde deres forventninger. Derudover vil de have en tendens til at huske mere af dine fiaskoer end af dine succeser. -
Vis empati Du føler måske, at dette råd er noget paradoksalt, men uanset om det er narcissisme hos mennesker eller bordlin, ved, at denne opførsel ofte stammer fra en mangel på selvtillid. Faktisk synes de fleste narcissister, at de ikke er gode nok, så de prøver at kompensere for denne mangel på selvtillid ved at indtage en meget egoistisk holdning. Derudover kan du prøve at forstå hans frygt og hjælpe med at overvinde dem ved at samarbejde med ham.- For eksempel kan din partner blive særligt narcissistisk, så snart han får at vide, at du har besluttet at gå ud med dine venner. Det kan betyde, at han føler, at han ikke er nok. Husk at berolige ham.
- Du kunne sige, ”Jeg går ud i aften med mine venner. Jeg har indtryk af, at det nogle gange generer dig. Kan du fortælle mig hvorfor? "
-
Fortæl ham dine behov. Hvis personen er narsissistisk, kan hun have problemer med at vide nøjagtigt, hvad du har brug for, fordi det vil være meget svært for hende at komme ud af sit eget hoved. I så fald skal du fortælle ham tydeligt, hvad dine forventninger er i forholdet, så hvordan svarer du på dem?- For eksempel kan du sige, "Det ser ud til, at du altid antager, at jeg tager fejl. Kan vi se på det sammen? "
-
Forstå, at dit forhold ikke altid kan fungere. Hvis din partner blot er grænseoverskridende, har du muligvis et godt forhold sammen. Men hvis du har flere karaktertræk, kan du have svært ved at forblive i et forhold til ham. Du vil begynde med at miste dig selvtillid ved at give efter for hans indfald. Find ud af, om det ville være rart, hvis du fortsætter med at holde kontakten med en sådan person.- Hvis din partner nægter at acceptere dit synspunkt, eller hvis du bemærker, at han ofte prøver at manipulere dig, skal du straks tænke på at afslutte forholdet. Prøv at komme nærmere en rådgiver, så hjælper han dig.
- Opret en pensionsstrategi. Det er muligvis ikke muligt for dig at ændre din partners opførsel uden indblanding fra en professionel inden for området. Hvis din partner manipulerer eller mishandler dig verbalt, er det vigtigt, at du har iværksat en plan for at afslutte forholdet på en sund måde.
- Din rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at udvikle strategier for at afslutte forholdet.
- Hvis du er gift, kan det være klogt af dig at begynde at tale med advokater for at finde ud af om de forskellige muligheder, du har for at få en skilsmisse.
- Hvis du bor sammen med din partner, skal du begynde at tænke over, hvor du muligvis bliver, efter at du har brudt sammen. Kan du bo hos venner eller familie? Er du i stand til at flytte til et nyt sted helt alene?
- Sæt mål for fremtiden.Hvor vil du være om et år? Koncentrer dig om dine mål, og måske kan du forlade og glemme din narsissistiske partner.