Indhold
I denne artikel: Identificer risikofaktorerne for nyresten Beskyttelse af dannelse af sten med mad32 Referencer
Nyresten, også kendt som nyresten, er faste aflejringer, der dannes i nyrerne. Disse aflejringer er mikroskopiske ved oprindelsen, men kan dog udvikle sig i beregninger. Det er vigtigt at forhindre udviklingen af disse sten, fordi de kan føre til uholdbar smerte, når de stiger ned fra nyrerne for at falde ned i blæren. I nogle tilfælde hænger disse nyresten i urinrøret og blokerer for emission af urin. Heldigvis kan du forhindre udviklingen af disse nyresten ved at træffe gode fødevarevalg, især hvis du er tilbøjelig til at udvikle denne type patologi.
etaper
Metode 1 Identificer risikofaktorer for nyresten
-
Spør familie, om de har haft nyresten. Du risikerer at udvikle beregninger, hvis dette var tilfældet for familiemedlemmer.- Undersøgelser har vist, at nyresten synes mere almindelig blandt asiater og hvide europæere end indfødte amerikanere, afrikanere og sorte mennesker, der bor i USA.
-
Se din vægt. Forskning antyder, at folk, der har et højt kropsmasseindeks, er mere tilbøjelige til at udvikle nyresten.- Kropsvægt, mere end diæt eller væsker, ser ud til at være den største risikofaktor for nyresten. Har en sund diæt og nok fysisk aktivitet til at reducere din vægt og din risiko for sten.
-
Overvej din alder og køn. Mænd i alderen 30 til 50 år og kvinder i overgangsalderen er mest tilbøjelige til at have nyresten. -
Tænk på andre sundhedsmæssige problemer, du måtte have. Visse operationer og patologier øger din risiko for nyresten. Der er følgende:- et gastrisk bånd eller enhver anden tarmkirurgi
- infektioner i urinvejene
- inflammatorisk tarmsygdom og Crohns sygdom
- kronisk diarré
- tubulær renal acidose
- hyperthyroidisme
- insulinresistens
-
Ved hvad der er de forskellige typer nyresten. Der er fire slags nyresten. Det første trin i forebyggelse af nyresten er at vide, hvad der forårsager dem. Hver beregningstype er forårsaget af forskellige livsstiler og diæter.- Beregninger af kalksten. Disse beregninger findes i to former: beregninger baseret på calciumoxalat og dem, der består af calciumphosphat. Førstnævnte er den mest almindelige form for nyresten.
- Urinsyre sten. Disse sten dannes, når urinen er meget sur, fordi patienten bruger meget animalsk protein (kød, fisk og skaldyr).
- Struvite beregninger. De er normalt forårsaget af en infektion i nyrerne. Du kan undgå denne type beregninger ved at undgå enhver nyreinfektion.
- Cystisk beregning. De dannes, når cystin spreder sig i nyrerne, hvilket forårsager sten. Disse cystiske sten kan skyldes en genetisk sygdom.
Metode 2 Forhindre beregning med strøm
-
Drik meget vand. Du har måske hørt om otte glas drikkevand om dagen, men forskning tyder på, at du faktisk skulle drikke mere. American Institute of Medicine anbefaler, at mænd drikker cirka 3 liter væske om dagen. Kvinder bør forbruge ca. 2,2 liter væske om dagen.- Du skal drikke mere, hvis du er syg eller har intensiv fysisk aktivitet.
- Vand er det bedste valg. At drikke 100 ml friskpresset citronsaft hver dag hæver citratniveauer i din urin, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for forkalkning. Eksperter anbefaler ikke længere appelsinsaft, da det øger oxalatniveauerne.
- Vær forsigtig med grapefrugtjuice, æblejuice og tranebærjuice. Flere undersøgelser har knyttet grapefrugtjuice til en højere risiko for nyresten, skønt ikke alle studier er enige om dette. Både æblejuice og tranebærsaft indeholder oxalater, som er forbundet med udviklingen af nyresten. Tranebærjuice kan øge risikoen for at udvikle calciumoxalatsten og urinsten. Det kan dog hjælpe dig med at forhindre udseendet af mindre almindelige beregninger, såsom struvit og børsteitsten. Tranebær er også godt til den generelle funktion af nyrerne. Spørg din læge, om du kan konsumere disse juice.
-
Begræns dit saltindtag. For meget saltindtag kan forårsage nyresten ved at gøre din urin mere kridt. Læs produktetiketter omhyggeligt og undgå industrifødevarer, der har en tendens til at være meget salt. Brug følgende tip til at kontrollere dit saltindtag.- Brug ikke mere end 23 g salt om dagen, hvis du er en sund ung voksen. Ifølge rapporten fra Landbrugsministeriet overskrider amerikanerne langt den anbefalede mængde og når 34 g (i Frankrig er anbefalingen meget lavere og er omkring 12 g!)
- Reducer dit saltindtag til 15 g om dagen, hvis du er i 50'erne eller lider af visse sundhedsmæssige problemer, såsom forhøjet blodtryk eller diabetes.
- Vælg "reduceret salt" eller "intet tilsat salt" på etiketter med dåse. Grøntsager og supper kan ofte indeholde meget salt. Tilberedt kød, pølser og frosne færdigretter indeholder ofte ekstremt høje mængder salt, så du skal kontrollere etiketterne, før du køber dem.
-
Reducer dit forbrug af animalsk protein. En diæt rig på animalsk protein, især rødt kød, øger din risiko for at udvikle nyresten, især urinsyresten. At begrænse dit indtag af animalsk protein til 180 g pr. Dag eller mindre hjælper dig med at reducere risikoen for nyresten af alle typer.- Rødt kød, slagteaffald og krebsdyr indeholder store mængder af et stof kaldet purin, hvilket øger den organiske produktion af urinsyre og kan forårsage nyresten. Æg og fisk indeholder også purin, men i lavere niveauer.
- Byt noget af dit animalsk protein mod deres planteversion, såsom dem der findes i tørret frugt og bælgfrugter.
-
Forøg dit forbrug af citronsyre. Sidstnævnte stammer fra frugter og fungerer for at beskytte og belægge eksisterende beregninger, hvilket forhindrer dem i at få volumen. Din læge kan ordinere medicin mod calciumcitrat eller kaliumcitrat. Dette er ikke diætindtag, og de handler forskelligt.- Citron og kalk er de bedste kilder til citronsyre. At drikke kommerciel citronsaft (uden sukker) og presse en citron eller lime for at sprede den på din mad er gode måder at øge dit citronsyreindtag på.
- Du øger dit indtag af citronsyre ved at spise mere frugt og grøntsager.
- Nogle sodavand (som Sprite) indeholder høje doser citronsyre. Du bør undgå denne type sødet drik, men at drikke den lidt fra tid til anden kan være en god måde at øge dit indtag af citronsyre på.
-
Har en diæt lav i oxalater. Du kan forhindre dannelse af andre beregninger, hvis du allerede har foretaget dem baseret på oxalatkalsium ved at undgå mad, der er rig på oxalater. Spis mad, der indeholder oxalater, sammen med dem, der indeholder calcium. Begge stoffer klumper sig sammen og er mindre tilbøjelige til at skade dine nyrer.- Begræns oxalater til 40 til 50 mg dagligt.
- Fødevarer rig på oxalater (10 mg pr. Portion) inkluderer tørret frugt, de fleste bær, hvede, figner, druer, mandariner, nyrebønner, rødbeder, gulerødder, selleri, auberginer, kål, purre, oliven, okra, peberfrugter, kartofler, spinat, søde kartofler og zucchini.
- Drikkevarer med et højt oxalatindhold (over 10 mg pr. Portion) inkluderer mørk øl, sort te, chokoladedrikke, sojadrikke og frysetørret kaffe.
- Brug ikke vitamin C. Din krop kan omdanne for store mængder, såsom dem, der er indeholdt i kosttilskud, til oxalater.
-
Vær forsigtig med calciumtilskud. Calcium du spiser fra mad påvirker ikke din risiko for at udvikle nyresten. Faktisk kan en diæt, der mangler calcium, fremme udviklingen af nyresten hos nogle mennesker. Calciumtilskud kan dog øge risikoen for stendannelse, så du bør ikke tage dem, hvis din læge ikke har anbefalet dem.- Børn på 4-8 år bør indtage 1 g calcium pr. Dag. Unge mellem 9 og 18 år bør tage 1,3 g pr. Dag. Voksne over 19 år bør indtage mindst 1 g calcium pr. Dag, mens kvinder over 50 år og mænd over 70 år bør tage op til 1,2 g om dagen.
-
Har en kost med høj fiber. Undersøgelser antyder, at en kost med høj fiber kan hjælpe med at forhindre dannelse af nyresten. Mange madvarer med højt fiberindhold indeholder fytat, en komponent, der forhindrer, at calcium udkrystalliseres.- Hvide bønner, bønner og hel ris er gode kilder til fytat. Selvom hvede og soja også indeholder dem, er de også rige på oxalat, så du bør undgå dem, medmindre din læge har anbefalet dem.
-
Se dit alkoholforbrug. Alkohol øger urinsyreniveauet i blodet, hvilket kan fremme nyresten. Foretrukne pils og rødvin (den hvide vin er for sur), hvis du drikker alkohol. Disse drikkevarer (konsumeret i moderation) øger mindre risikoen for nyresten.- Brun øl indeholder oxalater, hvilket kan øge risikoen for nyresten.