Indhold
- etaper
- Del 1 At vide, hvordan man genkender symptomer
- Del 2 Diagnosticere calcaneal spur
- Del 3 Start den første linje behandling
De calcaneale sporer er hyppige lidelser. De udvikler sig, når der udvikler sig en skarp vækst på hælen. De er oftest forbundet med plantar fasciitis, det vil sige betændelse i plantar fascia ligament. Det er et stof, der strækker sig under fodsålen og er fastgjort til hælen. Calcaneal leperon er ikke den eneste årsag til plantar fasciitis, men mere end 50% af patienterne, der har dette problem, har en calcaneal spur. Det er ikke altid let at diagnosticere det, fordi mange andre fodproblemer har lignende symptomer. Hvis du har smerter i hælen eller undrer dig over, om du har denne lidelse, kan du lære mere om symptomerne og årsagerne til calcaneal lupus til behandling og bedring!
etaper
Del 1 At vide, hvordan man genkender symptomer
- Find smerten. Leperon kan forekomme i mange områder af hælen. Det vil derefter forårsage en lidt anden smerte afhængigt af dens nøjagtige placering. Det kan være på bagsiden af hælen eller under, nær fodsålen. Hvis du føler smerter i bagsiden af foden, op til anklen, kan du have en calcaneal spore på bagsiden af foden.
- Hvis den smerte, du føler, er på fodsålen og på hovedkurven på hælen, kan du have en calcaneal spore under hælen.
-
Overhold de værste af smerter. Hvis du føler smerter i hælen, skal du også bemærke de tidspunkter, hvor denne smerte er maksimal. Det meste af den smerte, du vil føle, når du lider af denne lidelse, vil forekomme om morgenen, med de første skridt, du tager. Du vil sandsynligvis også føle mere smerte, når du går tilbage til at gå efter en lang hvileperiode.- Smerten i hælen kan også øges, hvis du lægger et meget pres på din fod i løbet af dagen. Enhver langvarig irritation af sporen kan forårsage smerter.
-
Overhold smerterne. Langvarig smerte er det største symptom på calcaneal spur. Lægen baserer ofte sin diagnose på den smerte, du føler i hælen. Du skal i en dagbog bemærke de øjeblikke, hvor du følte denne smerte og de situationer, hvor den opstod.- Den slags smerte, som lægen vil se efter, er en generel smerte eller ømhed i bunden af hælen, især når du går barfodet på flisebelagte gulve eller et trægulv.
-
Forstå årsagen til smerten. Hvis du har en calcaneal spore på den øverste del af hælen, skyldes den smerte, du føler, ikke direkte af den. Knoglevæksten forårsager sjældent direkte smerter, men snarere vævene på toppen, der udvikler svimmelhed for at dæmpe sporen. Dette vil til sidst forårsage slid og irritation af leddene, hvilket vil resultere i komprimering af sener, nerver og tilstødende ledbånd ved knoglevækst.- Dette er årsagen til skaden ud over irritation, smerter og betændelse.
- Achilles-senen er sandsynligvis den del af foden, der vil blive mest påvirket af den calcaneale anspore. Det vil normalt forårsage ømhed og smerter i bagsiden af hælen, hvor akillessenen er. Disse smerter forværres normalt, når du trykker på foden.
-
Ved at genkende en plantar fasciitis. Hvis sporen er på bunden af foden langs plantar fascien, skyldes smerterne normalt en gnidning af sidstnævnte mod fascien. Dette fører til lokal følsomhed på grund af betændelse.- Smerten bliver værre, når du står op eller går for lang tid på den del af din fod.
Del 2 Diagnosticere calcaneal spur
-
Forstå årsagerne. Calaneal leperon kan være forårsaget af forskellige problemer relateret til muskler, ledbånd og sener i foden. Ofte ser det ud, når overdreven spænding påføres muskler og ledbånd i foden. Denne spænding er ofte forbundet med gentagne aktiviteter såsom løb, langvarig gåtur, når du ikke er vant til det, eller gentagne spring. Det kan også være resultatet af dårligt monterede eller slidte sko.- Den nøjagtige årsag kan være sværere at finde, fordi smerten forbundet med denne lidelse kan tage et øjeblik at dukke op efter den aktivitet, der forårsager den. Prøv at bemærke de øjeblikke, hvor smerten ser ud til at oprette forbindelse med en sandsynlig årsag.
-
Ved, om du tager en risiko. Personer med høj risiko er dem, der anvender betydelig stress på deres fødder. Mennesker, der deltager i mange sportsbegivenheder eller mange atletiske aktiviteter, der medfører øget pres på fødderne, tager en større risiko. Du kan også være i denne kategori, hvis du er gravid, overvægtig eller har diabetes. Personer, der arbejder i en stilling, der kræver, at de tilbringer meget tid på at stå, som bygningsarbejdere, sygeplejersker, servitricer eller fabriksansatte, er også i højere risiko på grund af det daglige pres, de lægger på deres arbejde. fødder mod hårde overflader.- For eksempel er folk, der løber meget, spiller tennis eller volleyball mere tilbøjelige til calcaneal sporer. Mennesker, der laver meget aerobic eller klatring, er også i denne kategori.
- Hvis du regelmæssigt bærer dårligt tilpassede højhælede sko, kan du også have en højere risiko.
-
Kontakt din læge. Hvis du lider af kroniske smerter i hælen, skal du kontakte en læge. Hvis du kender en podiatrist, skal du først kontakte ham. Imidlertid kan din praktiserende læge også undersøge dig og anbefale en god kiropodist, der kan hjælpe dig med din tilstand. Han vil sandsynligvis stille dig spørgsmål om din medicinske historie, de faktorer, der kunne have ført til udviklingen af spedalskhed og tilstanden af dine sko, som du bærer hver dag.- Det vil føles smertefuldt fod at finde abnormiteter og forsøge at gengive den smerte, du føler for at stille en diagnose. Det vil sandsynligvis også kontrollere bevægelsesområdet for din fod og ankel og se, hvordan du går.
- Du skal forklare lægen nøjagtigt, hvilken slags smerte du føler, når den vises, og hvor du føler den.
-
Har en røntgenbillede Hvis podiatristen mistænker en calcaneal spur, kan han bede dig om at have et røntgenbillede. Da sporen er en knogleudvækst, vil den vises på radioen på en måde, der ligner resten af fodens knogler. Lægen kan fortælle forskellen mellem denne vækst og normale knogler. Den forstuvningstype, der vises på røntgenstrålen, er normalt mere end seks måneder gammel og ca. 1 cm længere end resten af los.- Lægen vil også være i stand til at opdage sporer eller andre vækster, der ikke forårsager smerter. De vil ikke alle forårsage smerter, kun nogle af dem, der er til stede i et stykke tid, kan forårsage betændelse og calluses.
Del 3 Start den første linje behandling
-
Lad din fod hvile. Når du begynder at føle smerter i hælen, skal du lade området hvile. Stop alle aktiviteter, der forårsager unødvendigt pres på hælen og plantar fascien. Det betyder, at du er nødt til at stoppe alle de fysiske øvelser som at løbe, gå lange afstande eller spring, da dette kan irritere vævet i foden.- Generelt skal du bare hvile et par dage for at fjerne smerterne, men hvis det er kontinuerligt, kan det være nødvendigt med andre muligheder.
-
Put is. Hvis foden fortsætter med at kvælde eller skade, kan du prøve at lindre betændelse og smerter med en kold komprimering eller is. Tag en kold komprimering fra din fryser og et håndklæde eller klud. Pak kompressen i håndklædet. Hold den på plads mod hælen, læn den mod det område, der gør mest ondt, og lad den være på plads i et kvarter.- Du kan også bruge is eller isvand. Du skal bare være forsigtig med ikke at udsætte din hud for kold for længe for ikke at skade dig selv eller forbrænde din hud.
- Du kan starte denne behandling flere gange om dagen. Forsøg ikke at lade isen være på plads i mere end 15 til 30 minutter. Du må ikke stoppe blodcirkulationen i hælen, eller du kan skade dig selv.
- Is er især nyttigt, hvis hælen gør ondt efter at have gået eller gjort andre aktiviteter.
-
Tag smertestillende midler. Selv hvis de ikke skal behandle den calcaneale anspore, kan du tage medicin uden recept, for at hjælpe med at styre den smerte, den forårsager. Du kan tage paracetamol eller aspirin for at lindre smerter, mens du lader foden hvile. Du kan også prøve ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), der vil reducere betændelse. Tag for eksempel libuprofen eller naproxen.- Blandt de mest kendte mærker i AINS er Advil, Nurofen eller Motrin. Ikke-antiinflammatoriske analgetika inkluderer Doliprane, Dafalgan eller Ereralgan.
-
Beskyt din fod. Din podiatrist ønsker måske at behandle din spur ved at give dig ortotik til at lægge dine sko.Dette kan være enkle såler til at dæmpe dine fodspor og beskytte foden. Det kan også give dig mere avancerede ortotik, som du lægger i skoene for at korrigere fodbevægelsesproblemer, der førte til udseendet af den calcaneale lus. Aflast trykket på dine hæle, og skift, hvordan du går.- Din læge kan også foreslå at lægge et bandage på hælen for at lægge pres og lindre det.
-
Skift sko. Du kan ændre den type sko, du har på, for at lindre smerten forbundet med calcaneal spur. Dette inkluderer mere behagelige sko, med bedre støtte af buen og hælen, med en højere hæl for at lette trykket på fodens hæl og løbesko med en tykkere sål.- Den slags sko, du har brug for, afhænger af det problem, du har. Dette vil variere, og du har brug for en bestemt type fodtøj afhængigt af de aktiviteter, du oftest foretager.
-
Gør nogle strækninger. Din læge eller kiropodist kan muligvis anbefale strækøvelser til kalve, som skal lindre smerter i foden.- Prøv kalvestræk. Læg begge hænder fladt mod en væg og stå lige og stræk det ene ben bag dig med hælen på gulvet. Placer det andet ben foran dig, bøj knæet. Stræk leggmusklen ved at skubbe hoften mod væggen og hold positionen i ti sekunder, før du slapper af. Du skal føle, at din kalv strækker sig. Gentag denne øvelse ti gange pr. Fod.
- Massage din. En terapeutisk massage af hælvævet og musklerne på bagsiden af læggen kan lindre dig og reducere betændelsen i forbindelse med plantar fasciitis. Når det udføres af eksperthænder, reducerer en dyb vævsmassage spændingerne og letter fjernelsen af arvæv. Hvis massagen er aggressiv, kan du føle smerter efter massagen, den skal forsvinde efter et par timer, men nogle gange et par dage.
- Hvis smerter i hælen ikke forbedres med førstelinjeterapi, kan din læge eller kiropodist muligvis foreslå andre muligheder, såsom kortisoninjektioner eller kirurgi.