Hvordan man bliver en roligere person

Indhold

• etaper
• Del 1 Opfører sig roligt
• Del 2 Bliv mere støjsvage i samtaler
• Del 3 At leve et roligt liv

I denne artikel: Opfør dig roligt Gør mere ro i samtaler Lav et roligt livReferencer

Fortæller dine venner eller familie dig, at du er "støjende", "irriterende" eller "en pipelette"? Taler du så meget, at du ikke lytter til andres ideer og følelser? Hvis dette er tilfældet, og hvis det medfører problemer i dit liv, kan du prøve at blive en roligere person. Ved at være roligere forbedrer du dine forhold til andre meget, når du begynder at bekymre dig om, hvordan de har det. Dine venner og familie vil føle, at du giver dem betydning, og de ser ikke på dig og tænker: men hvornår holder han kæde? Start med at vælge situationer, hvor du skal være roligere, og lad det derefter blive en naturlig del af din personlighed. Som enhver ændring af din personlighed vil det dog være lidt efter lidt. Hvis du går fra en støjende og ophidset person til en rolig, indadvendt person, vil din familie spekulere på, om du har det godt. Fortæl dem, at du prøver at gøre en indsats for at blive en roligere person og vise dem dine positive ændringer, så de kan værdsætte dem.

etaper

Del 1 Opfører sig roligt

1. 
   

   
   Vær opmærksom på den måde, du opfører dig på. Stille mennesker har en tendens til at være mindre impulsive, og de overvejer beslutninger på mange forskellige måder, før de handler. De handler bevidst og skynder sig ikke let i situationer. De forbliver normalt på kanten af ​​tingene og tænker altid på det næste trin. Før du handler, skal du sørge for at tage et øjeblik til at tænke over, hvad der vil ske.
   • Stille mennesker har en tendens til at holde deres afstand fra grupper. Hvis alle går hen til vinduet for at se, hvor den underlige støj, du kommer fra, kommer fra, vil en rolig person tage et øjeblik på at undre sig over, om dette er virkelig vigtigt, før han måske går til vinduet i et nonchalant elegant. Generelt har disse mennesker brug for mindre stimulans end andre mennesker.

2. 
   

   
   
   
   Hold kropssprog, der får dig til at se overkommelig ud og nice (den). Stille mennesker er lettere at tackle end støjende og aggressive mennesker. De holder normalt et beskedent kropssprog og et neutralt ansigtsudtryk i stedet for at blive indblandet i de tragedier, der udspiller sig. På grund af denne særegenhed menes det ofte, at rolige mennesker er pænere end støjende og aggressive mennesker, hvad enten de er sande eller ej.
   • For at forblive åben og overkommelig skal du holde hovedet ope, se dig omkring og se, hvad der sker omkring dig. Hold en afslappet og behagelig holdning, som du ville gøre, hvis du sad i et tomt venterum. Tag et øjeblik på at se ting, som du ikke ville se, hvis du havde travlt med at chatte med personen ved siden af ​​dig.

3. 
   

   
   Vær rolig og patient (e). Når du er sammen med en rolig person, vil denne person have en beroligende effekt på situationen og hjælpe andre med at spørge sig selv og tænke mere tydeligt. Hvorfor kunne du ikke være denne person? Når alle får panik, kan du være fornuftens stemme. Når du taler, sker det så sjældent, at andre bemærker det øjeblikkeligt.
   • Det kan faktisk give dig en masse magt og gøre dig til en rolig og effektiv leder. Når du er den rolige, rolige og rolige person, der taler lakonisk og effektivt, vil de andre blive tiltrukket af disse kvaliteter og vil følge dig.

4. 
   

   
   
   
   Tjen andres tillid ved at blive en pålidelig person. Stille mennesker klarer sig generelt godt i situationer, der kræver, at andre har tillid til dem. Aggressive og støjende mennesker ser ofte lunefulde, egocentriske ud og lidt ustabile. Antag din nye karakter, og lad ham arbejde for dig. Du kan hurtigt blive den person, som alle henvender sig til.

Del 2 Bliv mere støjsvage i samtaler

1. 
   

   
   Tænk på dit mål, mens du taler. Stille mennesker har en tendens til at forblive så meget, at de forsvinder, før de vender tilbage til scenen for hævn. Alle argumenterer uden bekymring, indtil den rolige person ankommer for at pege på bygningen, der fyrede op. Før du deltager i diskussionen, skal du sørge for at medbringe noget.
   • Hvis du er involveret i en samtale, skal du fortælle dig selv, at tre personer (eller flere afhængigt af antallet af deltagere) skal tale, før du taler. Dette vil hjælpe dig med at beslutte, hvad du virkelig vil sige, og være sikker på, at det ikke kun er unødvendige indsprøjtninger.

   
   

   
   Lad andre dominere samtalen. Prøv at subtilt og høfligt distrahere din opmærksomhed, og hold samtalen centreret om en anden. Hvis du ikke er enig i hans synspunkt, skal du sørge for at han afklarer det. Overvej, hvem du taler med, og hvordan det påvirker, hvad du synes. Når du har samlet nok information, ved du nøjagtigt, hvad du skal sige, og hvornår du skal sige det.
   • Dette vil hjælpe dig med at vide, hvordan du lytter bedre til andre. Du vil aktivt fokusere på den anden person, og du vil vide, hvordan du kan holde samtalen om ham. Du vil også blive overrasket over at se alt hvad du har lært.
   • Prøv ikke at være for stille, når du møder nogen for første gang. Denne person synes måske, at du er underlig, og du har intet at sige. Prøv i stedet at finde en balance til at lytte til denne person og stille spørgsmål til dem.
   • Tal ikke unødigt. Tænk over, før du taler. Tag en pause, når du føler dig rastløs eller ophidset. Respekter den anden og afbryd den ikke.

2. 
   

   
   Se kropssprog for den person, du taler med. Tag dig tid til at lytte til, hvad det betyder bag dine ord i stedet for at skynde dig at dele dine meninger og kommentarer. Hvad føler denne person virkelig? Hvordan skal hun opføre sig? Hvilke oplysninger bemærker du, at du ikke har set før?
   • Det anbefales ikke at gøre dette, fordi stille mennesker ikke gør det eller ikke kan gøre det, det er simpelthen lettere at bruge din hjerne til at observere snarere end at observere og tale på samme tid. Tænk tilbage på den støjende person, du var, ser du nu en forskel i verden, som du ikke havde set før, fordi du ikke havde taget tiden?

3. 
   

   
   Stop med at afbryde andre. Når du afbryder nogen, viser du ham, at du ikke respekterer hans tanker og følelser. Lad ham slutte, inden du begynder at tale om, hvad du synes. Hvis du ikke er sikker på, om du vil afbryde eller ikke, skal du bare sige "Jeg er ked af, afbrød jeg?" Fortsæt". Denne person vil også føle sig meget mere værdsat.
   • Tag dig et øjeblik til at reflektere over den tid, du allerede har haft i samtalen og den andres tid. Hvis det er et stykke tid siden sidste gang du talte, skal du gå videre. Der er ingen givende samtale, når den anden person ikke taler. Find en balance i samtalen: Hvis du har talt et stykke tid, så lad den anden tale. Sørg for, at alle kan gå til slutningen af ​​deres tænkning, før du starter på noget andet.

4. 
   

   
   Stil spørgsmål, der fokuserer på hinanden. Folk elsker at tale med sig selv, og hvis du giver dem tid til at gøre det, vil de elske dig. Du behøver ikke at stoppe med at tale for at være rolig, det betyder, at du skal bruge ordene mere præcist, stille interessante spørgsmål og diskutere interessante emner. Derfor skal du ikke tvinge dig selv til ikke at tale, du skal tvinge dig selv til at stille de rigtige spørgsmål.
   • Lad os sige, at nogen, du kender, har taget et faldskærmshopp. I stedet for at sige: ”Åh, jeg sprang en gang, det var fantastisk! Sig ham, "hvordan går det?" Var det din første gang? Hvis denne person virkelig er involveret i samtalen, vil hun sandsynligvis spørge dig, om du også er forsvundet.

5. 
   

   
   Sænk lydstyrken for din stemme. Blødgør din stemme og tal mere roligt, men højt nok til at få dig til at høre. Stille mennesker har en tendens til at socialisere mere glat, selv når de taler. Der er lidt, der irriterer dem, og de lærer at vise deres undring eller deres forbløffelse gennem udtryk for deres ansigter og andre vokalmekanismer (sexclamant osv.).
   • Der er dog en meget fin linje, som ikke må overskrides. Mennesker, der ikke taler højt, kan blive meget irriterende. Andre kan nemt stå imod dig, hvis de ikke kan høre dig. Når du sænker lydstyrken på din stemme, skal du sørge for at bruge din indre stemme, ikke din hviskende stemme.

6. 
   

   
   Lær at inspirere respekt ved at bruge få ord. Folk, der tænker over deres ord, før de taler, har tendens til at sige klogere ting. Deres måde at tale på vil tjene dem respekt fra andre, og de vil se mere dygtige ud. Tal op, når det ser ud til, at et bestemt emne skal behandles, men føler ikke det presserende behov for at udfylde et øjeblik af stilhed.
   • Når du holder dine ord for ting, du skal sige, har de mere effekt. Hold dine ord rettet mod dit mål for at holde din opførsel rolig og gøre dine ord mere vigtige.

7. 
   

   
   Stol på dit ansigt for at udtrykke dig selv. Når du dør, før du kommenterer og holder det indendørs, skal du sørge for, at det er på dit ansigt. Rul øjnene eller glam, det kan gøre manerer og hjælpe andre med at bemærke små ting derhjemme. Har du nogensinde overrasket en af ​​dine tavse venner om at dømme noget efter hans ansigtsudtryk? Det er ofte noget meget sjovt, de har udviklet en sans for humor, der ikke går gennem ordet. Tag inspiration fra disse mennesker og brug dit ansigt til at erstatte dine ord, når det er nødvendigt.
   • Du skal selvfølgelig tage dette råd med en pincet. Det er let at fornærme andre, selv uden at sige noget. Du kan provokere et øjeblik med panik i en særlig følsom ven ved at se op på himlen uden at være opmærksom. Vær opmærksom på dit publikum og ved, hvornår du skal bruge disse ansigtsudtryk.

8. 
   

   
   Tag et øjeblik på at åbne dit sind. Tro ikke automatisk, at en person med et andet synspunkt end dit er forkert, er fjollet eller vil have dig dårligt. Find ud af, hvorfor hun tænker på denne måde, og på hvilket grundlag hun bruger sin ræsonnement. Dette vil hjælpe dig med at have et andet synspunkt og formulere en tankevækkende mening. Dette får dig til at stille spørgsmål og gå tilbage til at tænke over den samtale, du havde.
   • Dette betyder ikke, at stille mennesker forstår tingene bedre. Dette betyder, at når du lytter, er det lettere at forstå hinandens argumenter og lade ham forstå fuldt ud. Når den person, du chatter med, engagerer sig i en tirade om noget, du ikke er enig med, skal du ikke gå ud af deres måde. Lyt til hende, så kan du vise hende, hvad du synes.
   • Undgå at være rolig for at irritere andre. Det hjælper ikke at være rolig for at undgå konfrontation, det får dig til at ligne en feje. Forklar dit synspunkt under en debat på en rimelig måde uden at hæve tonen i din stemme.
   • Vær ikke uhøflig eller tør unødvendigt. Tal høfligt, kun når nogen henvender sig til dig, og svar intelligent. Dit mål er at blive roligere, ikke uhøflig eller snobbelig. Du ønsker at give kortfattede svar, ikke tørre eller pludselige svar.

Del 3 At leve et roligt liv

1. 
   

   
   Gør noget meditation at hjælpe med at berolige dit sind i mindst et par minutter om dagen. Meditation hjælper dig med at have et klarere, mere tankevækkende og forbundet sind, mens du hjælper dig med at sænke dit kolesterol og blodtryk. Ti til femten minutter meditation om dagen kan hjælpe dig med at føle mere zen i løbet af de næste 24 timer.
   • Hvis meditation ikke er din kop te, er der andre aktiviteter, der kan erstatte denne oplevelse. Gå en tur i din yndlingspark eller sidde bare på en bænk for at læse. Åbn din dagbog, og tag dig tid til at beskrive dine tanker. Prøv at finde en aktivitet, som du gør for dit velbefindende.
   • Driller andre dig pænt ved at fortælle dig, at du skal gå en tur? Måske skulle du svare dem ved at gøre det.
   • Lev nuet ved hjælp af flere teknikker såsom mindfulness og Zen-meditation. Ved at overveje videnskabens mysterier (univers, kvante teori), kunne du også opleve en intenst introspektiv oplevelse.

2. 
   

   
   Før dagbog. En måde at ændre dit synspunkt på (og bedre observere verden som nævnt ovenfor) er at føre en journal. Forpligt dig til at skrive hver dag og stille dig selv følgende spørgsmål.
   • Hvordan følte jeg mig? Hvorfor?
   • Hvad lærte jeg i dag? Hvem lærte mig?
   • Hvilke ideer kom der til mig? Hvem eller hvad tænkte jeg på i dag?
   • I hvad har i dag været anderledes end i går? Fra sidste uge? Fra sidste år?
   • Hvad er de ting, der gør mig taknemmelig? Hvem i verden ser alene ud? Hvorfor?

3. 
   

   
   Bliv autonom. Selv hvis det ikke er skam at bede om hjælp, vil din forsikring give dig styrken til at gøre det selv, hvilket igen kan give dig mere værdi i andres øjne. Når du virkelig har brug for at bede om hjælp, vil din introspektive natur give dig mulighed for at fokusere og stille de rigtige spørgsmål.

4. 
   

   
   Find en hobby. Når du kommer til at bruge tid alene på at gøre stille og tankevækkende ting, vil det være lettere for dig at gøre det samme i større grupper. Du vil endda blive overrasket over, hvor meget du kan lide at gøre det! Du vil kultivere din tålmodighed og pleje din indre verden, mens du finder bedre emner til samtale, når det kommer til socialt samvær. Prøv at strikke, oprette en zenhave eller lave andre aktiviteter, der ikke kræver megen samtale. Du kan endda starte med at læse en bog.
   • I sin bog "Hvad siger jeg næste?" Susan RoAne skrev: "Det rolige vand flyder dybt ... men de kan også være lavt". Hvis du er overfladisk, vil andre glæde sig over din tavshed, og dette er ikke det mål, du leder efter. Du ønsker at blive et bedre menneske og blive en person, som andre vil bruge tid på, selvom du er snakkesalig.
   • Husk også, at stille mennesker gør ting, som støjende mennesker gør. Du kan prøve at synge, danse, spille et instrument osv. Husk at vende tilbage til din rolige person, når du er færdig.
   • Når du bruger din fritid på at være rolig, vil det imidlertid være vanskeligere at vende tilbage til en mere støjende tilstand i andre situationer, da din ro ofte sætter din stemning for dine fremtidige interaktioner. Forestil dig at bruge hele dagen på at læse din yndlingsbog og dyppe fuldstændigt ned i bogens univers, inden du går på aften. Du vil sandsynligvis stadig være i boguniverset, og du vil naturligvis føle dig mere rolig og indadvendt.

5. 
   

   
   Brug tid alene. Susan Cain skrev, at "ro er en katalysator for innovation. Ensomhed med dine egne tanker kan være en givende og produktiv måde at tilbringe din dag på. Og du kan gøre, hvad du vil. Du bruger kvalitetstid på at gøre det, du vil, men du lærer også at være alene med dig selv og nyde det.
   • Dette kan være det perfekte tidspunkt at perfekte din yndlingshobby, gå din hund, skrive i din dagbog eller shoppe i supermarkedet. Hvad du gør betyder ikke noget, bare gør det. Du lærer, at interaktion med andre ikke påvirker de gode eller dårlige tider, du bruger. På den anden side må du ikke blive en eremit, brug din tid alene til at pleje din kreativitet.

6. 
   

   
   Tilbring tid med indadvendte venner. Ved at omringe dig med livlige, gregarious og boblende mennesker, vil du blive animeret, gregarious og sprudlende.For at lære at værdsætte dine venner mere roligt og nogle gange endda lydløst, tilbring tid med indadvendte mennesker og naturligt roligere. Du vil indse, at dette er en måde at have det sjovt helt nyt og anderledes på.
   • Stille mennesker har ofte en tendens til at tilbringe tid med andre stille mennesker, selvom det ikke altid er tilfældet. Hvis du ikke kender en masse rolige mennesker, skal du bede din rolige ven om at møde sine venner. Det er ofte nyttigt at finde støtte fra en ven, især hvis det er en rolig ven eller prøver at blive en. Ellers kan du udføre mere støjsvage aktiviteter, prøv at deltage i en læsegruppe eller en madlavningskursus for at møde roligere mennesker.

7. 
   

   
   Overvej at konsultere en terapeut. Dette giver dig mulighed for at finde mere tid til at tale om dig selv, men du vil også være i stand til at tale om, hvorfor du ønsker at blive en roligere person og søge andres opmærksomhed. Terapeuter er ikke kun for mennesker med psykiske lidelser, men også for mennesker, der ønsker at forstå hinanden bedre.
   • Hvis nogen får dig til at forstå, at du laver for meget støj, kan du også tale om det. Du er sandsynligvis helt sund som du er, medmindre du føler, at der er et problem. Det er meget vigtigt at være komfortabel med din naturlige personlighed.

8. 
   

   
   Bliv dig selv. I sidste ende er nogle mennesker naturligvis støjende end andre. Det er ikke nødvendigt at være roligere, du er måske meget god som du er. Men hvis du føler et behov for forandring, skal du kun foretage ændringer, som du mener er nødvendige og normale. Hvis du vil tale, gør det. Hvis du vil danse i værtshallen, gør det. Hvert menneske er et dynamisk individ med mange ansigter. Du har muligvis et mere støjsvage ansigt, der dukker op fra tid til anden.
   • Hvis du virkelig føler behov for at være roligere, skal du vælge tidspunkter, hvor det ser ud til at være mere vigtigt. En familie middag? Det franske kursus? Sæt dig ikke som et mål at blive en roligere person, sæt dig selv målet om at blive roligere under de rigtige omstændigheder. Sikkert, der er situationer, hvor du skal være støjende.

9. 
   

   
   Hvis du er klar til at tage springet, skal du stille et løfte om stilhed i en kort periode. For eksempel kan du være helt stille i en time. Prøv derefter i tre timer. Hvis du får fat i en hel dag, kan du muligvis indse mange ting omkring dig, som du ikke havde bemærket før, da du var for travlt med at tale.
   • Et af de bedste øjeblikke til at overholde dette løfte om stilhed er ofte efter en indgriben i munden eller hovedet, der forårsager smerter, såsom en justering af dine seler, en devitalisering eller endda et mindre stød på hovedet. Skader dig selvfølgelig ikke selv, men kig efter inspiration til at blive en roligere person.