Indhold
I denne artikel: Øv dig til selvanalyseIntegrer disciplinen i ens daglige liv
Denne artikel har til formål at hjælpe dig med at få en følelse af disciplin i dit liv generelt. Dette vedrører ikke kun uddannelse af børn, og voksenalderen betyder ikke nødvendigvis en følelse af disciplin. Disciplin henviser ikke til ideen om straf, fuldbyrdelse eller et strengt miljø. Alle kan blive en tilhængere af disciplinen.
etaper
Del 1 Øvelse af en autoanalyse
- Start med at analysere dig selv. Spørg dig selv, hvad der forhindrer dig i at blive disciplineret i øjeblikket. Det kan være en egenskab, en manglende evne til at beslutte om dine prioriteringer eller en tendens til at søge tilflugt i brugen af stimulanser eller vanedannende stoffer. Måske følger du bevægelsen uden at tænke selv. Det er undertiden lettere at følge tanken om, at en anden er disciplineret end at teste, hvad der virkelig passer dig og imødekommer dine specifikke behov. Uanset årsagen til din manglende disciplin, start med at opdage den.
- Hvorfor føler du, at du ikke er disciplineret nok? Hvad forhindrer dig i at disciplinere dig selv yderligere?
- Spørg om indflydelsen fra de omkring dig såvel som om dine egne begrænsninger. Ser du for meget til at glæde andre til at bruge tid til dig? Lad du altid andres ønsker komme foran dine?
-
Disciplinere dig selv til at tro på dig selv. Fortæl dig selv, at målet med selvdisciplin er at være i stand til at tro på dig selv. Dette er især vigtigt, hvis du bruger meget af din tid på at svare på andres ønsker. Det vil være meget vanskeligere at forblive disciplineret, hvis du føler, at det er de andre, der skal sætte grænser eller diktere din opførsel og tænkning.- Hvad er de små stemmer, der fortæller dig, at du er uværdig til at lykkes? Disse tanker er negative og hviler ikke på noget konkret grundlag. Du skal konfrontere dem for at begynde at tage sig af dig selv og disciplinere dit liv. Måske en terapeut's hjælp vil være nyttig, men måske vil det være nok for dig at møde dine selvdestruktive tanker gennem mindfulness-meditation eller adfærdsterapiteknikker.
Del 2 Integrer disciplin i ens daglige liv
-
Vælg et aspekt af dit liv. På hvilket område i dit liv vil du disciplinere dig selv? Er det godt arbejde, studier, en dårlig vane, du vil slippe af med, dit helbred? -
Vedtage en positiv holdning. Tag beslutningen om at ændre og forblive fokuseret på dit mål. Fortæl dig selv, at det ikke vil være let, men det er en god udfordring og ikke en kilde til berøvelse eller vanskeligheder. Når du har taget din beslutning, skal du respektere dit engagement over for dig selv. Du vil ofte blive fristet til at være doven og hæmme al din indsats. Husk, at dette er normalt, selv for folk, der er vant til at arbejde hårdt. Forskellen, der adskiller dig er ikke, at de er "bedre" end dig, de tog bare vanen til at trække sig sammen, før problemet løser sig.- Accepter, at det er dig og kun dig, der kan ændre dit liv. Du er ikke længere et barn, der har brug for at få at vide, hvad de skal gøre. Overhold din dag, fastlæg, hvad der skal gøres, og gør det.
- Daglige rutiner er beroligende, fordi de er kendte. Så du risikerer at genoptage dine dårlige vaner. Forsøg at lægge mærke til, når en gammel vane dukker op, og tag straks beslutningen om at stoppe.
-
Vær moderat. Menneskelig adfærd påvirkes af kulturen, disponeringen og personlige værdier, følelser og sociale normer for en gruppe mennesker eller et samfund. Brug høflighed og sund fornuft i alle situationer. -
Lær det grundlæggende i selvledelse. Uanset om du planlægger et budget eller arrangerer en aften med venner, er det vigtigt at være i stand til at styre tingene selv. Det betyder ikke noget kompliceret, bare for at få sit liv i orden. Start med små ændringer og væn dig til at gøre visse ting på bestemte tidspunkter af dagen. Bestem for eksempel at spise hver frokost kl. 12 og hver aften kl. 20.- Planlæg dit arbejde. Udvikl en tidsplan og følg den nøje.
- Opdel dit arbejde i små, lette opgaver.
- Sid ikke mere end en time væk. Stå op, stræk og tag et par skridt. Giv din krop og sind en lille pause på samme tid, så du kan genoptage din opgave ved at være fysisk og mentalt afslappet.
-
Forbliv ren og ren. Ikke kun vil dette være godt for dig, men det vil gøre dig godt. At føle sig ren gør en stor forskel i følelsesmæssig følelse. Renlighed skaber også et bedre miljø for dig, køligere. Du vil finde masser af artikler online til at guide dig om dette emne. -
Kontroller dine bevægelser. Kommuniker på en klar og meningsfuld måde og brug passende bevægelser til at understrege dine ord, hvis det er nødvendigt. Ikke råb og undgå at bruge superlativer. Ved at være disciplineret i din måde at kommunikere på vil du forbedre din følelse af disciplin betydeligt på andre områder af dit liv, mere synlig. -
Vær opmærksom på, at du muligvis prøver at afskrække dig selv. Der vil altid være nogen til at drage fordel af din manglende disciplin. Når det er klart for alle, du vil ændre, kan nogle mennesker føle sig truede. Vær opmærksom og se forsøg på at distrahere dig selv fra dit formål og motivation. Hold dig høflig, lyt til dem, men gør det, du ved, for at være godt for dig, og beskyt dig selv mod deres forsøg på at forsinke dig eller deres omdirigeringstaktik. -
Fortsæt dit momentum. Når du har lært at gøre noget rigtigt, gør det til en vane. Det skal blive lige så naturligt som vejrtrækning.- Beløn dig selv, når du når et mål.
- Bliv en efterfølger af den hårde disciplin, og det vil ende med at blive en del af dig.
- Lautodiscipline gælder ikke à dig, det er hun i dig. Det handler om kvalitet, nej mængde. Det er noget der sacquiert men hvad med Nachete nej.
- For at forblive motiveret, skal du huske, hvorfor du vil ændre dig.
- Beskyt dig selv mod overarbejde. Gør trin for trin i stedet for at prøve at gøre alt på én gang. Selv små ting kan blive overvældende, hvis du gør for meget.
- Gør ikke for meget. Symptomerne på tvangslidelser kan forekomme hos mennesker, der føler behov for at sætte rutiner på trods af sund fornuft og velvære. Hvis dine vaner forbløffer eller irriterer dine omgivelser, kan det være tid til at bremse.
- Skyld ikke andre for deres egen mangel på disciplin. Hvis deres opførsel påvirker dig på en eller anden måde, så prøv at roligt diskutere med dem. Hvis du ikke har noget imod det, så lad dem løse deres egne problemer. Det er umuligt at ændre andre, man kan kun ændre sig selv.