Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.Der er 17 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
Når du føler dig træt hele dagen lang, vil det have indflydelse på din produktivitet, din lykke og på lang sigt din fysiske sundhed. Hvis du vil undgå at føle dig træt regelmæssigt, skal du prøve at ændre dine vaner i stedet for at forsøge at øge din energi i øjeblikket. Etabler sunde og konstante morgen- og aftenvaner og koncentrer dig om at spise de rigtige fødevarer, og hold dig aktiv i løbet af dagen for at undgå at sove.
etaper
Metode 1 af 3:
At tage gode vaner om morgenen
- 1 Giv dig selv god tid til at blive klar om morgenen. Selv hvis du tror, at du vil føle dig mindre træt ved at genoprette alarmen en fjerdedel af en time senere, kan det faktisk have en negativ effekt, hvis det tvinger dig til at blive klar klar. Hvis du ikke ønsker at blive træt om dagen, vil det være mere nyttigt at forlade hjemmet afslappet og forfrisket i stedet for stresset.
- Undgå at indstille dit vækkeur til at ringe senere for at sove mere, og prøv at sove tidligere om aftenen.
- Hvis du går i seng på det rigtige tidspunkt, og hvis du tager tid nok til at sove, behøver du muligvis ikke engang at bruge et vækkeur!
- 3 Bliv ikke vred eller negativ. For at sikre dig, at du ikke bliver træt næste dag, er det vigtigt, at du lægger dig i seng med en positiv ånd og ser frem til denne nye dag. Hvis du føler dig dårlig eller endda vred, vil det være meget vanskeligere for dig at falde i søvn.
- Hvis du er vred, fordi du har kranglet med en elsket, kan du prøve at løse problemet så godt du kan inden du går i seng.
- Hvis dette ikke er muligt, kan du prøve aktiviteter for at reducere stress som meditation eller dybe vejrtrækning for at berolige dig.
- 4 Visualiser det perfekte vækkeur. Det lyder måske lidt fjollet, men du skulle forestille dig, at du slukker vækkeuret, strækker dig selv og hopper ud af sengen. Hvis du visualiserer det længe nok, bliver det anden natur om morgenen.
- Tænk derudover på to ting, som du ser frem til den næste dag. Hvis du går i seng med en positiv ånd, vil du have mere lyst til at stå op.
- Positiv visualisering hjælper dig med at berolige dit sind og krop, og det vil være lettere for dig at falde i søvn hurtigt og dybt.
rådgivning
- Spring ikke måltider over. Ellers er du sikker på at føle dig træt.
- Hvis du føler dig træt om dagen, skal du tage en lur. Husk, at hvis du sover mere end 20 minutter, vil du blive mere træt, når du vågner op.
advarsler
- Diskuter med din læge, hvis du ofte føler dig træt, selvom du sover godt om natten. Du sover muligvis ikke så godt, som du tror, eller du kan lide af et medicinsk problem, der gør dig træt.
- Mangel på søvn er dårligt for dit immunforsvar og din krop generelt.
- Kør ikke, hvis du føler dig søvnig.