Hvordan man bedre kan huske, hvad man studerer

Indhold

• etaper
• Del 1 Forberedelse af din hjerne
• Del 2 Læring af nye læringsformer
• Del 3 Forenkle til skolen
• Del 4 Brug af tip og værktøjer

I denne artikel: Klargøring af din hjerneLær nye læringsstile Simpel til skolen Brug af tip og værktøjer6 Referencer

Har du nogensinde forstået, at når tiden er inde til en eksamen, kan du ikke huske, hvad du har studeret? Undersøgelser er en virkelig kompleks ting, ligesom din hjerne og videnskab har vist, at der er en god og en dårlig måde at studere på. Du kunne følge det dårlige! Dog med lidt hjælp fra , vil du huske, hvad du studerer. Uanset om du forbedrer dine studievaner, lærer nye mnemoniske teknikker eller bruger forskellige kognitive værktøjer, vil du bestå dine eksamener og gå fra en klasse til en anden på kort tid.

etaper

Del 1 Forberedelse af din hjerne

1. Få nok søvn. Den første ting at gøre er at sikre dig, at du sover ordentligt. Når du ikke sover nok, fungerer din hjerne ikke godt, og du vil ikke gøre noget, uanset hvilke teknikker du bruger. Du bliver nødt til at tage en pause og stoppe med at gå ud et stykke tid for at føle dig bedre, mens du studerer.
   • Nye videnskabelige undersøgelser har vist, at når du sover, gennemgår din krop en slags rengøringscyklus, hvor din hjerne slipper af med alle de unødvendige ting, den indeholder. Når du ikke sover nok, ophobes disse unyttige ting, og din hjerne får meget mere problemer med at arbejde.
   • Nogle mennesker har brug for otte timers søvn, mens andre kun har brug for seks eller måske har brug for ni eller mere. Alle er forskellige, det er derfor, du skal lave flere tests for at finde den varighed, der passer dig.

2. 
   

   
   
   
   Tag afbalancerede måltider. Det er lige så vigtigt at følge en sund og afbalanceret diæt. Din krop har brug for mange forskellige næringsstoffer for at fungere korrekt, og når du ikke får disse næringsstoffer, kan det være vanskeligt at fokusere og absorbere information. En afbalanceret diæt betyder dog ikke, at du kun spiser grønnkål (selvom grønnkål er meget god for dig). Dette betyder især, at du er nødt til at sikre dig, at du spiser en masse forskellige fødevarer i sunde forhold. Du skal tilpasse dig din livsstil, men her er et eksempel for dig at få en idé.
   • 30% af grøntsager. Forsøg at spise grønne bladgrøntsager som grønnkål, spinat og broccoli, fordi de indeholder en masse næringsstoffer.
   • 20% af frugterne. Prøv at vælge næringsrige frugter såsom citrusfrugter og kiwier eller frugter med høj fiber såsom æbler, pærer og bananer.
   • 30% fuldkorn. Vælg næringsrige korn, såsom brun ris, quinoa og havregryn, og find produkter, der indeholder hele korn, hver gang du spiser dem.
   • 20% protein. Prøv at vælge magert protein, når du spiser kød (f.eks. Kalkun, kylling og fisk) og helprotein, når du spiser andre fødevarer, der indeholder protein (du kan spise tørret frugt, linser og bønner som supplement til dit proteinindtag eller sojabaserede produkter som sojabønner og lama frø).
   • Begræns dit indtag af mejeriprodukter. De fleste af de næringsstoffer, du indtager fra mejeriprodukter, findes også i andre diætkilder. De har en tendens til at være fedt; hvis du spiser dem, kan du prøve en skum version i stedet. Da du stadig er nødt til at sikre dig, at du får nok calcium, skal du spise mad, der indeholder meget calcium, såsom grønnkål, kål og sardiner.

3. 
   

   
   
   
   Drik meget vand. Du ved sandsynligvis, at din krop for det meste er sammensat af vand, så du skal ikke blive overrasket (e) over at lære at det er vigtigt at være godt fokuseret for at drikke nok vand. Dehydrering forhindrer dig i at koncentrere dig godt, og hvis du ikke kan koncentrere dig, vil du have svært ved at huske, hvad du studerer.
   • For at finde ud af, om du drikker nok vand, skal du se din urin, hvis den har en meget lys eller næsten gennemsigtig farve, er du på rette vej. Det anbefales generelt at drikke to liter vand om dagen, men det kan være anderledes for dig. Overdreven vandforbrug kan undertiden forårsage alvorlige eller livstruende lidelser, såsom vandintoksikation eller hypernatræmi. Opbevar en flaske med dig, men ikke drik for meget. Drik kun, hvis du er tørstig.

4. 
   

   
   Bær behageligt tøj. Når du studerer, prøv at bære tøj, der gør dig komfortabel. Dette giver dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed på dit arbejde i stedet for at bekymre dig, fordi du er varm, kold, eller fordi dine bukser klør på upassende steder.

5. 
   

   
   Forbruge koffein med omhu. Uanset om det er kaffe, Red Bull eller en anden type koffeinholdig drik, skal du være opmærksom på, hvad du vælger. Koffein kan hjælpe dig med at studere, men kun hvis du drikker det efter studiet. Hvis du tager det, før du studerer, kan det gøre dig for urolig til at koncentrere dig ordentligt. Det har også mange ulemper, så du bør prøve ikke at være afhængig for meget af det.
   • Negative effekter inkluderer koffeinafhængighed, hovedpine, dehydrering, træthed, angst og søvnforstyrrelser.

Del 2 Læring af nye læringsformer

1. 
   

   
   Undersøg, hvordan du lærer. Der er en teori, der viser, at forskellige mennesker lærer på forskellige måder, og hvis du udsætter dig for en metode, der fungerer bedre for dig, vil det være lettere for dig at lære. Der er dog også undersøgelser, der tyder på, at læringsstile ikke fungerer, men mange mennesker finder ud af, at det forbedrer deres læring. Du skal ikke tøve med at prøve forskellige slags, for hvis den metode, du vælger, fungerer for dig, er det alt, hvad der betyder noget.
   • Du kan finde mange test online, der kan hjælpe dig med at finde din læringsstil. De er lige så pålidelige som hinanden, og de kunne give dig mange forskellige resultater. Den bedste ting at gøre er at være opmærksom på, hvordan du har det og de teknikker, du vil arbejde for dig.

2. 
   

   
   Arbejd med en visuel læringsstil. Har du nogensinde bemærket, at du lærer bedre ved at se på diagrammer eller grafer? Når du tænker på klasser i klassen, kan du huske lærerens PowerPoint-præsentation bedre end hvad han sagde? Dette kan indikere, at du foretrækker visuel læring. Prøv at finde måder til at ændre de oplysninger, du studerer i en visuel form, så du kan huske det bedre.
   • For eksempel kan du bruge forskellige markørfarver og etiketter til at få frem vigtige oplysninger i din manual.

3. 
   

   
   Tilpas dig til en stil med auditiv læring. Har du nogensinde bemærket, at du lettere kan huske, hvad læreren siger, end skriftlige oplysninger i din lærebog? Føler du dig bedre til at absorbere informationen, når du lytter til musik, mens du studerer (undertiden kan du endda huske, hvad du studerede bare ved at "afspille" sangen i dit hoved)? Dette kan indikere, at du foretrækker en stil med auditiv læring. Prøv at finde måder til at omdanne de oplysninger, du studerer, til en auditiv repræsentation for at hjælpe dig med at huske dem bedre.
   • Optag f.eks. Dine lektioner og lyt til dem, mens du kører og før eller efter studiet.

4. 
   

   
   Prøv en fysisk læringsstil. Har du nogensinde bemærket, at du har det bedre, når du arbejder med dine hænder? Du kan fodfæste eller fingre med fingrene, mens du går i klassen. Dette kan indikere, at du foretrækker en kinestetisk stil, dvs. at du lærer bedre med bevægelige objekter. Denne læringsstil er sjældnere end de to foregående, men det er vigtigt, hvis det er den, der fungerer for dig.
   • Prøv at tage en pause for at løbe rundt om blokken eller foretage korte øvelser, mens du studerer. Dette kan hjælpe dig med at behandle informationerne bedre og få dig til at føle dig mindre nervøs.

Del 3 Forenkle til skolen

1. 
   

   
   Find ting, du kan lide. Det vil være lettere for dig at huske de oplysninger, du studerer, hvis det er et emne, der interesserer dig eller der interesserer dig. Selvfølgelig vil nogle aktuelle emner virke interessante for dig, mens andre vil virke helt kedelige. Når dette sker, skal du finde en måde at interessere dig selv. Der er mange måder at komme dertil, men her er et par ting, du kan prøve.
   • Find en grund til at tro, at disse oplysninger vil være nyttige senere i livet. For eksempel kan matematikforløbet hjælpe dig med at beregne de penge, du har brug for at spare, før du går på pension. Vær smart, og du kan endda finde en måde at gå på pension tidligere.
   • Opret en historie med informationen. Hvis du for eksempel studerer til historien, kan du finde en måde at tilpasse de oplysninger, du lærer, for at oprette din egen Game of Thrones-episode. Hvis du studerer til en naturfagsklasse, skal du finde en måde at bruge den til at opfinde oprindelsen til en superhelt.

2. 
   

   
   Lyt aktivt. Hvis du er opmærksom på under klassen, vil det være lettere for dig at huske informationen, og du vil også være i stand til at studere mere effektivt, fordi din hjerne vil være i stand til lettere at huske disse oplysninger. Lav en indsats for at lytte i klassen og hold dig involveret i, hvad der sker ved at stille spørgsmål og virkelig blive involveret i klassen.

3. 
   

   
   Tag notater. Du kan også "lytte" til klasser ved at notere. Dette vil hjælpe dig med at være mere forsigtig, mens du giver dig værdifuld hjælp under dine revisioner senere. Husk, at når du noterer, behøver du ikke at skrive alt, hvad læreren siger. Du behøver kun at skrive de vigtige ting. Skriv et resume af kurset, og fyld det med fakta og forklaringer til de begreber, som du har sværere at forstå.
   • Hvis du f.eks. Tager notater om hver artikel, vil du sandsynligvis dele dine noter for hvert afsnit af artiklen, og du vil skrive en eller to sætninger for hvert trin.

4. 
   

   
   Foretag din egen research. Du kan hjælpe dig med at huske, hvad du studerer, og gøre emnet mere interessant ved at tage ansvaret for din uddannelse og lede efter yderligere oplysninger ud over, hvad du har lært i klassen. Dette kan hjælpe dig med bedre at forstå koncepterne og give dig en mere solid ramme, du kan bygge videre på med de oplysninger, du har set i klassen. Du kunne endda finde ting, der synes virkelig interessant for dig!
   • Forestil dig for eksempel, at du tog en kemiklasse, og din lærer fortæller dig om opdagelsen af ​​mange forbindelser i slutningen af ​​det nittende og det tidlige tyvende århundrede. Du kunne tage et minut og spørge dig selv, ”Hvad laver folk med disse nye materialer? Hvis du laver noget research, kan du opleve, at disse nye forbindelser blev brugt til at skabe nye farvede malinger. Disse nye farver er ansvarlige for en kunstnerisk revolution, der producerede malere som Van Gogh og Monet.

5. 
   

   
   Få mere kegle. Hvis du har problemer med at holde styr på, hvad læreren siger, kan du prøve at give mere information til keglen. Nogle gange, når du visuelt kan afklare emnet, vil du have en bedre forståelse af, hvad der sker, og du vil være i stand til bedre at følge de nye oplysninger, som de ser ud.
   • For eksempel, hvis du tager en historie, men du er klar over, at du ikke kan følge med, hvad der foregår, kan du prøve at gå på et museum eller se en dokumentar om emnet. Dette vil hjælpe din fantasi, når du studerer, og du kan endda bedre forklare nogle ideer på en anden måde for din lærer.

Del 4 Brug af tip og værktøjer

1. 
   

   
   Brug et euristisk kort. Et e-kort er en god måde at huske informationen på. For at oprette en, skal du dele de oplysninger, du har brug for, i kategorier og dele disse kategorier i individuelle ideer. Skriv disse ideer ned på kort, som du derefter hænger på en stor væg ved at gruppere ideer efter kategori. Du kan derefter forbinde lignende ideer med strenge eller en farvekode for at gruppere kortene og få endnu mere information.
   • Hvis du lærer dit Euristic-kort, når du skal bestå din eksamen, vil du bare huske det, og det vil være meget lettere for dig at finde de oplysninger, du har brug for.

2. 
   

   
   Opret dine egne mnemoniske enheder. De mnemoniske midler er sange, sætninger eller ord, der skaber en genvej til mere kompliceret information. Du kan lære af kendt for standardoplysninger, eller du kan lave dine egne for at bevare mere specifikke ting.
   • For eksempel giver udtrykket "Her er jeg alt vådt, jeg er en sky" dig mulighed for at bevare planetenes rækkefølge i solsystemet. Et andet eksempel: "Napoleon spiste muntert seks kyllinger uden at smutte penge" giver dig mulighed for at huske den tredje liste over periodiske tabel med elementer.

3. 
   

   
   Undersøg i en gruppe. Når du studerer, prøv at gøre det sammen med andre mennesker. Det fungerer godt af mange grunde. Hovedsagelig vil du være i kontakt med forskellige læringsstile, og de fleste finder ud af, at de bedre kan forstå informationen, når de underviser dem til en anden. Når du studerer som en gruppe, hvis nogen ikke forstår noget godt, eller hvis du gik glip af en vigtig dag, kan andre hjælpe dig med at komme tilbage på banen.
   • Diskuter med dine klassekammerater for at gøre dine grupperevisioner uden at glemme, at dette ikke er det rette tidspunkt at socialisere. Du skal ikke vælge at studere med andre studerende, fordi du er venner. Du skal prøve at studere med studerende, der tager kurserne alvorligt, og som vil gøre så stor indsats som dig.

4. 
   

   
   Koncentrer dig om en opgave ad gangen. Når du sidder fast, kan det tage op til 20 minutter eller mere, før du kan fokusere igen, ifølge undersøgelser. Din hjerne kan ikke fokusere ud over en bestemt tidsbegrænsning, for ikke at nævne dine fysiske begrænsninger. Derfor er det bedre for dig at bosætte dig et sted med så få distraktioner som muligt, hvor du kan studere og kun studere, indtil du er færdig.
   • Undgå også musik og tv. For at fokusere på en opgave ad gangen, skal du undgå at se tv eller lytte til sangtekster, mens du studerer. Undersøgelser har vist, at de gør mere skade end gavn for de fleste mennesker, fordi de bruger for meget energi i hjernen, der vil fokusere på musik og dine studier på samme tid.

5. 
   

   
   Find forbindelser. Når du studerer, prøv at finde forbindelser mellem det materiale, du lærer, og det materiale, du allerede kender. Ved at oprette forbindelser, vil du bedre forstå det materiale, du studerer (hvilket vil gøre det mere nyttigt på daglig basis), mens du har lettere ved at huske det. Du behøver ikke at begrænse dig selv om materialet, hvis du ser en forbindelse mellem dit yndlingsemne i Historie og dit matematik-lektie, skal du ikke tøve med at oprette en forbindelse i dit sind.
   • For eksempel kan du bemærke ord eller strukturer for fremmede sætninger på fransk. Det er resultatet af forskellige påvirkninger gennem Frankrikes historie.

6. 
   

   
   Begynd at studere så hurtigt som muligt. Den bedste og mindst komplicerede ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at huske, hvad du studerer, er at starte så hurtigt som muligt. Jo før du starter, desto mere bliver du nødt til at gennemgå oplysningerne mange gange og brænde dem i din hukommelse på lang sigt. Du vil ikke være i stand til at gøre noget ved at studere natten før, og hvis du gør det, vil du kun være i stand til at besvare to eller tre spørgsmål korrekt. Ved at revidere i korte perioder hver dag i en måned før eksamen, får du sandsynligvis en god karakter.

rådgivning

• Tyg tyggegummi, mens du studerer, derefter under eksamen og vælg den samme smag. Din hjerne opretter forbindelser, der giver dig mulighed for at huske de oplysninger, du har lært. Det er en mærkelig, men nyttig metode.
• Hvis du skal huske en kort sætning, skal du skrive den over seks gange. Du kan også tygge tyggegummi og oprette flashcards, som du ser og læser hvert tiende minut.
• Opret flashcards. De hjælper dig med at huske materialet, når du ser emnet på den ene side og detaljerne og definitionerne på den anden.
• Når du skriver de oplysninger, du har brug for, skal du være bedre i stand til at huske dem, end hvis du havde hørt eller læst dem. Jo mere du skriver, jo mere vil du huske.
• Gennemgå de fremhævede oplysninger lige før eksamen.
• Jo mere du træner, og jo lettere er det at bevare materialet.
• Prøv at ryste dine hænder, det vil forbedre blodcirkulationen i din hjerne.
• Hjernen husker billeder, hvorfor du skal prøve at huske de oplysninger, du lærer som billeder, i stedet for ord og ord. Hvis din hjerne husker, hvad du ser, og ikke hvad der er på kortet, kan du visualisere det i dit hoved.
• Gentag så mange gange som nødvendigt, højt og i dit hoved.
• Prøv at lave små skriblerier, som du forbinder med sætninger eller hårde fakta for bedre at huske dig.