Hvordan man kommunikerer bedre med sin kæreste

Indhold

• etaper
• Del 1 At være en bedre samtalepartner
• Del 2 Taler med sin kæreste
• Del 3 Arbejder sammen om kommunikationsteknikker

I denne artikel: At være en bedre samtalepartnerParkering af hans kæreste Arbejd sammen på kommunikationsteknikker19 Referencer

Dit forhold er måske startet godt, men at opretholde et varigt forhold kræver en indsats. En god måde at forbedre dit forhold til din kæreste er at arbejde på dine kommunikationsevner. At lære at kommunikere bedre med din kæreste vil hjælpe jer begge med at åbne op for hinanden og at føle sig tættere på hinanden, uanset hvor I er lige nu i jeres forhold.

etaper

Del 1 At være en bedre samtalepartner

1. 
   

   
   Stil spørgsmål. At stille spørgsmål er en af ​​de bedste måder at forbedre din evne til at tale med din partner. Hver dag skal du tage nyhederne om hinanden med hensyn til det arbejde, sundhed og andre daglige aktiviteter, du leder. Du skal også stille spørgsmål for bedre at forstå noget, der er blevet sagt, eller gå videre for at få din partner til at huske mere.
   • Stil vanskelige spørgsmål. Start med at behandle de vigtigste og mest generelle emner, og slut med specifikke fortroligheder.
   • Du kunne starte med at spørge din kæreste, hvordan hendes dag var, og så se efter de gode og dårlige tider, hun havde på kontoret.
   • Så snart din kæreste begynder at fortælle de særlige begivenheder i hendes dag, kan du prøve at linke med andre tidligere samtaler, du har haft. For eksempel kan du spørge det er sket før, er det ikke? eller Wow, jeg kan ikke tro, at det skete efter at x sagde noget andet i sidste uge.
   • Spørg din kæreste, hvad hun synes om de begivenheder, hun har beskrevet. Fortæl hende, at du er interesseret i hende og støtter hende.

2. 
   

   
   
   
   Omformulere din kæreste ord til at tænke over det. Et vigtigt problem i kommunikationen med et par er, at den ene af partnerne har indtryk af, at den anden ikke lytter eller forstår det. Gentagelse af din kæreste ord beviser, at du lytter nøje og tager alt alvorligt. Det kan også være en god måde at engagere sig psykologisk mere i samtalen, hvis du finder ud af, at du er distraheret og ikke koncentrerer dig om det, der siges.
   • Brug en naturlig tone til at tale. Samtalen kan eskalere ret hurtigt, hvis din partner føler, at du narrer ham, når du vender tilbage til hans samtale.
   • Forsøg ikke at omformulere hans ord. Hvis du gør for meget, kan det blive irriterende og irriterende.
   • Tag dine kærestes ord tilbage med dine egne ord. Dette beviser, at du er opmærksom på hans ord, og at du ikke bare gentager hvert eneste ord, der siger.
   • Du kan prøve at bruge en overgangssætning, før du fortsætter med din omformulering. Prøv for eksempel at sige noget lignende så du siger det ... eller Jeg forstår dit synspunkt. Du sagde det ... er det ikke?

3. 
   

   
   
   
   Vær forsigtig med bevægelser. Kropssprog er normalt lige så veltalende som ord. Den position, som du og din kæreste indtager under en samtale, kan være utilsigtet eller afspejle din ubevidste tilstand. Prøv ikke at obsessivt læse din partners kropssprog. Men hvis du har indtryk af, at der er et problem, skal du gøre dit bedste for at spørge hende, om hun er ked af det og fortælle hende, at du har bemærket hendes bevægelser.
   • Hvis din kæreste krydser arme, kan den være på den defensive, fjerne eller følelsesmæssigt lukkede.
   • At undgå visuel kontakt kan indikere en manglende interesse for dine kommentarer eller en skam over noget, der er blevet sagt eller gjort, eller endda en følelse af at være ukompliceret eller flov.
   • Når din partner vender deres krop under en diskussion, kan det tyde på, at de er ligeglade, frustrerede eller følelsesmæssigt tilbagetrukket.
   • En høj og aggressiv stemme kan indikere, at samtalen er degenereret eller er ved at eskalere, og at følelserne forværres. Din kæreste kan også føle, at du ikke er opmærksom på hende eller forstår hende.
   • Nogle bevægelser er omstændighederne, så beskyld ikke din kæreste for at skjule hendes følelser af irritation eller holde kæft. Stil hende spørgsmålet på en tankevækkende måde og siger Jeg bemærkede, at dit kropssprog indikerer, at du er ked af det, men dine ord siger det modsatte. Er der noget der generer dig?

Del 2 Taler med sin kæreste

1. 
   

   
   Vær ærlig og åben. At være ærlig betyder ikke at lyve eller narre hende, hvilket burde være let nok at gøre. At være åben kræver dog, at du er sårbar på en eller anden måde, hvilket er svært for mange mennesker at gøre. Hvis du ikke er naturligt ligetil og ærlig, skal du arbejde på disse træk med din partner af hensyn til dit forhold.
   • Oprigtig kommunikation er grundlaget for ethvert solidt forhold. Hvis du ikke kan være ærlig og åben over for hinanden, vil du uundgåeligt støde på problemer i sidste ende.
   • Fortæl din kæreste sandheden uden forbehold. Hold ikke tilbage eller skjul dine følelser, da hun kan være ked af det, hvis hun opdager sandheden.
   • Hvis du har svært ved at være åben, så fortæl din partner og prøv at fortælle ham, hvorfor du er. Hvis hun ved, at du har svært ved at åbne, kan hun være særlig støttende. Ligeledes kan hun ty til spørgsmål, der får dig til at åbne op eller bede om flere forklaringer.

2. 
   

   
   Tænk over, før du taler. Mange mennesker forsøger at forfine deres tanker eller følelser til det punkt, hvor de ikke kan tage en pause og tænke over, hvad der er blevet sagt. Det samme er tilfældet, når du udtrykker dine tanker generelt og taler for at svare på noget, som din kæreste har sagt.
   • Tænk nøje over, hvad du vil sige, før du udtaler dig.
   • Overvej dine følelser, når du taler med din kæreste.
   • Udtryk dig så direkte og klart som muligt.
   • Hvis du svarer på det, din partner sagde, skal du give dem tid til at sikre dig, at de er færdige med at udtrykke sig. Så tag et øjeblik til at tænke over, hvad du siger, og se, hvordan du kan omformulere dit svar.

3. 
   

   
   Kommuniker på en respektfuld måde. Du skal altid stræbe efter at være så respektfuld som muligt under alle de samtaler, du har med din kæreste. Respekt kan være et ret grundlæggende kriterium for de fleste mennesker, men det er vigtigt at være opmærksom på dine ord, din stemme, det underliggende tema i din diskussion og dit kropssprog for at vise respekt for hinanden.
   • Påtage sig ansvaret for dine ord og gerninger under samtalen, selvom det bliver et argument.
   • Begge af jer skal klart udtrykke jeres ideer, men I skal gøre det ydmygt.
   • Valider din partners følelser Prøv at forstå, hvorfor din kæreste føler sig sådan, og respekter i det mindste følelsen af ​​at være.
   • Vedtage en respektfuld holdning. Undgå at slappe af, undgå øjenkontakt eller udføre andre aktiviteter, mens du lytter til din kæreste. Stå overfor ham og give ham din fulde opmærksomhed.
   • Vis respekt, uanset hvad dine svar er. Du må ikke afbryde din kæreste og aldrig sige, hvad der er galt med at reagere på en bestemt måde.
   • Vær ikke forstyrret eller endda rasende, uanset den misforståelse, der opstår mellem dig. I stedet skal du stille stille spørgsmål og prøve at få din kæreste til at forklare, hvad hun sagde.

4. 
   

   
   Brug bare den første person ental i dine ord. Når du går ud, især under en kamp eller efter at du er blevet såret på nogen måde, er det lettere for dig at begynde at bruge erklærende sætninger (som f.eks. du er en løgner, og du er fornærmet). Men psykologer hævder, at brugen af ​​sætninger i jeg er meget mere effektiv og tillader at undgå mange spændinger. Brug af første person ental i dine ord betyder simpelthen, at du omformulerer din moralske skade på en måde, der virkelig afspejler, hvordan du føler dig og ikke som en absolut sandhed eller beskyldning om din partner. En god sætning i jeg skal indeholde følgende dele.
   • Komplet udsagnsafvikling (Jeg føler ...).
   • En ærlig og følelsesladet beskrivelse af den adfærd, der sætter dig i denne tilstand (Jeg føler ... når du ...).
   • En forklaring på, hvorfor de pågældende forhold eller adfærd sætter dig i denne tilstand (Jeg føler ... når du ... fordi ...).

5. 
   

   
   Skynd dig ikke på ting. Hvis du startede sammen for ikke længe siden, eller hvis du for første gang har følelser for hinanden, er det bedre, at du tager din tid. Hver dag skal du fortsætte med at arbejde på tovejskommunikation. Dog skal din kæreste og du have en ærlig diskussion om, hvordan du accepterer at afsløre dine personlige følelser eller tanker, og hvor lang tid det vil tage at få det til.
   • Skynd dig ikke til seriøse, urolige eller vanskelige diskussioner. Når du begge er klar til at henvende dig til sådanne emner, skal du sørge for, at de kommer naturligt.
   • Undgå at lægge pres på din partner, og lad ham ikke forhaste dig.
   • Start med de emner, du begge er komfortable med, og husk, at enhver indsats for at forbedre kommunikationen mellem dig kun vil styrke dit forhold.

6. 
   

   
   Brug ord, der afslører din personlighed. Ord baseret på personlig afsløring kan være meget nyttige i et forhold, især hvis du ikke er vant til at dele dine følelser eller tale om intime ting. Der er en gradvis, men ærlig måde, på hvilken du kan afsløre din personlighed for din partner, hvis du antager, at du også vil tale om det. For at begynde med, prøv at drage fordel af disse selvbeviser.
   • Jeg er en der ...
   • Én ting, jeg gerne vil have folk til at vide om mig, er ...
   • Når jeg prøver at udtrykke mine intime tanker ...

Del 3 Arbejder sammen om kommunikationsteknikker

1. 
   

   
   Prøv forskellige former for kommunikation. Der er forskellige måder at kommunikere på, og der er absolut ingen gode eller dårlige metoder. Nogle metoder kan dog virke mere effektive end andre for nogle mennesker, og dette kan kræve nogle eksperimenter, før du kan finde den kommunikationsstil, der passer bedst til dig.
   • Gør en indsats for at udtrykke dig selv. Fortæl din partner, hvordan du har det, og find også ud af, hvad de føler.
   • Har fakta og aktivitetsbaserede diskussioner. Nogle mennesker er mere komfortable, når de taler om fakta snarere end følelser, siger de f.eks Jeg føler, at jeg ikke tjener nok penge på arbejdet. i stedet for at sige Jeg er ked af det, og jeg er ked af min økonomi.
   • Hævde dig. Bekræftelsen indebærer en klar og direkte kommunikation af dine meninger, følelser og behov uden at krænke din partners rettigheder.
   • Undgå passiv kommunikation. Det sidstnævnte involverer en manglende evne til at hævde dig selv eller udtrykke dine behov, tanker og følelser, som kan alvorligt skade dit forhold.
   • Kontroller dine følelser, før du tackle delikate emner. Brug et par minutter på at slappe af, inden du diskuterer noget vigtigt. Dermed vil dine følelser ikke påvirke samtalen. Sørg dog for, at du kender din følelsesmæssige tilstand og din partner.

2. 
   

   
   Privatsamtale. De små diskussioner er af stor betydning i ethvert forhold og giver mulighed for at etablere et niveau for den aktuelle kommunikation. Du kan fremkalde eller grine af fælles oplevelser, tale om, hvad hver af jer gjorde den dag. Du kan også diskutere dine weekendprogrammer eller blot dele bemærkninger, som du synes er interessante eller sjove.
   • At have små diskussioner om din hverdag giver dig mulighed for at komme tættere på hinanden og kende dig på en mere intim måde.
   • Bed din kæreste om at være mere eksplicit og give dig alle detaljerne.
   • Sørg for, at dine andre spørgsmål viser, at du virkelig er interesseret i din kærestes ord, og at det ikke får dig til at føle dig mistænksom eller tvivlsom.

3. 
   

   
   Find tid til at diskutere. De fleste mennesker, der har en travl dag eller en varieret tidsplan, finder ud af, at kommunikation bliver vanskelig i et forhold, da partnerne er travlere. Det kan dog let afhjælpes, hvis de tager sig tid til at diskutere. Selv hvis du har det meget travlt i dit daglige liv, er det vigtigt, at du finder tid til at have en ærlig og ærlig diskussion, på samme måde som du finder tid til at spise, sove eller til dine daglige ture.
   • Hvis det at have en streng tidsplan tillader jer begge at bevare din hverdag, skal du også prøve at finde tid kun for dig selv. Prøv mindst en gang om ugen at finde et tidspunkt for dig selv til at føre en sund og ærlig diskussion.
   • Lav en indsats for at reducere afbrydelser, når du taler med din kæreste. Sluk for fjernsynet eller radioen, og slå dem af, eller hold dem væk fra dig, så du ikke bliver distraheret.
   • Diskuter, mens hver af jer handler om jeres daglige aktiviteter (mens du kører eller udfører husarbejde).
   • Vær opmærksom på, om din kæreste er urolig, eller om hun ser ud til at ville diskutere et emne med dig. Spørg hende, om hun har en særlig bekymring, eller om der er noget, hun gerne vil diskutere.
   • Sørg for, at dine udvekslinger viser engagement, tillid og forståelse fra jer begge.

4. 
   

   
   Husk at søge hjælp fra en professionel. Du kan bemærke, at du ikke let kan dele i dit forhold, eller at kommunikationen er blevet anspændt på grund af livsbegivenheder. Der er ikke noget galt med det, og det betyder ikke, at dit forhold ikke fungerer, men det vil simpelthen være at gøre en større indsats. Det er på dette niveau, at hjælp fra en professionel kan være nyttig.
   • En certificeret ægteskabsrådgiver kan hjælpe dig og din kæreste med at finde måder at være mere åbne for hinanden og til at kommunikere.
   • Du kan også gøre en indsats for at være mere ærlige, at være mere interesseret i hinandens hverdag og gøre dig selv mere tilgængelig for at tilbringe tid sammen.
   • Du kan komme i kontakt med en terapeut i dit område ved at konsultere biblioteket, ved at søge på Internettet eller ved at konsultere et bibliotek som det på webstedet til Ordre des psychologues du Québec.