Sådan frigøres du fra lindorfin

Indhold

• etaper
• Metode 1 Spis for at frigive endorfiner
• Metode 2 Positiver
• Metode 3 Træning

I denne artikel: Spise for at frigive endorfinerPositiver Lav øvelsen13 Referencer

Lendorfin er et naturligt opiat, der udskilles af hjernen, hvis funktion er at lindre stress og øge fornøjelsen. Det er anerkendt, at fysisk træning frigør den hjerneskrævede, hjerneelskende og til tider endda leuforiske lindorfin. Fysisk træning er ikke den eneste måde at frigive endorfiner på. Smil, spis bestemte fødevarer, eller snak kan gøre jobbet. Der er flere måder at udskille og frigive endorfiner naturligt for at hjælpe os med at slippe af med vores små hverdagsproblemer.

etaper

Metode 1 Spis for at frigive endorfiner

1. 
   

   
   Tag et stykke chokolade. Har du nogensinde bemærket, hvordan chokolade kan ændre dit humør, give dig en "whiplash", når du føler dig lidt svag? Dette skyldes de endorfiner frigivet af chokoladen, som du kommer til at sluge, og som slapper af. Chokolade indeholder lanandamid, en cannabinoid neurotransmitter, men dens virkninger er langt fra at nå virkningerne af cannabis.
   • Vælg mørk chokolade. Det indeholder mere chokolade og mindre sukker, hvilket ikke vil påvirke dine endorfiner.
   • Svar på dine trang i små doser. Tag en chokoladestang og tag en firkant, når du har brug for lidt stimulant.

2. 
   

   
   
   
   Spis chili. Cayennepeber, jalapeños, bananpeber og anden chilipeber indeholder capsaicin (en kemisk forbindelse fra alkaloidfamilien, den aktive bestanddel af peber), der frigiver endorfiner. Prøv at spise et stykke rå peber. Når den første brændende fornemmelse er gået, skal du føle dig euforisk. Hvis du foretrækker at tage capsaicin-trinnet, drys dine cayennepeberretter op for en mildere stimulering.

3. 
   

   
   Lav dig selv en dejlig lille skål. En plade pasta med ost, is eller anden mad, der er rig på kulhydrater og proteiner, kan frigive endorfiner. I tilfælde af stress, vanskelige tider hjælper denne type diæt dig med at føle dig bedre.
   • Du kan nyde et måltid med højt kulhydrat, uden at ændre en afbalanceret diæt. Prøv en skål havregrynflager, blandet med mælk og honning eller en tallerken ris med røde bønner. Det er fordelagtigt at spise kulhydrater, nogle af de retter, der indeholder dem, er ellers meget fine på ganen.
   • For yderligere at øge frigivelsen af ​​dine endorfiner, prøv at kombinere de fødevarer, der vil fremme det.Prøv chokoladechips i din skål havregrynflager, eller tilføj chili til din pastaretten.

4. 
   

   
   
   
   Tag ginseng. Det er blevet vist dyderne ved denne urt, som øger produktionen af ​​dendorphiner. Mange atleter bruger det til at øge de endorfiner, som deres krop allerede frigiver ved at træne. Introducer ginseng regelmæssigt i dit daglige liv.

5. 
   

   
   Føl vaniljeekstrakten. Vanille lugten stimulerer produktionen af ​​endorfiner. Prøv at tilføje lidt vanilje til din kaffe eller bland den i din yoghurt. Det er lugten og ikke smagen, der stimulerer din produktion af dendorphiner, så tag et dybt indånding.
   • Du kan opnå den samme effekt ved at indånde et vaniljearomeret stearinlys, lotion eller æterisk olie.
   • Lavendel har også identiske egenskaber og stimulerer produktionen af ​​din endorfin.

Metode 2 Positiver

1. 
   

   
   Har grunde til at grine. Latter er en øjeblikkelig løsning til hurtigt at øge og frigive LETHORPHINE. Dette giver dig en følelse af øjeblikkeligt velvære. Latter aflaster stress, og dets fysiske og følelsesmæssige fordele er uendelige.
   • Latter har så mange terapeutiske fordele, at nogle mennesker følger "latterterapier" og planlægger at grine regelmæssigt og så ofte som muligt.
   • At dele en vittighed eller finde noget virkelig morsomt er den bedste måde at drage fordel af latter. Græd højt!

2. 
   

   
   Smil, men sørg for, at det er et rigtigt smil. Rigtige smil, også kaldet "Duchennes smil", frigiver endorfiner og giver dig en "whiplash". Et "Duchenne-smil" er et ægte smil, der involverer ansigtet i dets helhed og især øjnene. Det er umuligt at simulere det, og det sker kun, når du virkelig føler dig opfyldt.
   • Det smil, der kun laves med munden, har ikke de samme gunstige virkninger, uanset om det går tilbage til øjnene.
   • For at hjælpe dig med virkelig smil skal du prøve at se på billeder, du kan lide, der får dig til at smile eller tale med en der gør dig glad.

3. 
   

   
   Jasez, fladder. Undersøgelser viser, at talehandling stimulerer nydelsescentre i hjernen og frigiver endorfiner. Videnskabsmænd mener, at da vi er husdyr, giver vi os mulighed for at holde forbindelsen til vores sociale miljø og forbedre vores sindstilstand. Mød folk og tal om dine venner, din familie.
   • Husk, at tale betyder at tale om andre, men ikke negativt. Find din mor til at fortælle hende den sidste ting, som din bror gjorde, eller giv vittigheder om din onkels antics, på en måde, der får dig alle til at grine og styrke familiebånd.

4. 
   

   
   Vær forelsket Hvad du føler, at se den kære gå gennem et rum, er resultatet af en øjeblikkelig dendorfinudskillelse. At være forelsket, tilføje kærlighed til ens liv øger ens velbefindende. Dette sker selvfølgelig ikke med det samme, så længe følelsen af ​​kærlighed eller venskab kræver lidt tid til at vokse og blomstre, men hvis du husker at komme nærmere og udvikle dine forhold til andre, vil du høste fordelene. Det angår både kærlighed og venskab.
5. Kærlighed oftere. Seksuel intimitet er dobbelt udlånt og giver dig enorm fornøjelse. Således kumulerer du følelsen af ​​kærlighed "og" sekretion af dendorfin ved at have en orgasme. At elske stimulerer dig med det samme.
   • Masturbate! Så snart du nyder, frigives endorfinerne straks i din blodbane, fordelene er øjeblikkelig. Du kan gøre det hele tiden, og det er gratis ...

Metode 3 Træning

1. 
   

   
   Udfør øvelser. Det er en hurtig, effektiv og sikker måde at øge dendorfinproduktionen på. Alle typer træning fremmer frigivelsen af ​​en lumporphin i din blodbane, og dit humør føles straks. Når maratonløbere når ud og kigger efter "lapseose", behøver du ikke at være en erfaren atlet for at høste fordelene ved din træning. Du kan frigive endorfiner ved at udføre nogle af nedenstående aktiviteter:
   • gå, vandre, løbe, cykle eller svømme,
   • holdsport som rugby, håndbold, basketball,
   • havearbejde, forskellige havearbejder, husarbejde.

2. 
   

   
   Prøv en gruppeøvelse. At have en fælles aktivitet med andre mennesker stimulerer produktionen af ​​dendorphin. Når du deler den samme aktivitet med en gruppe, er energiniveauet frigivet af gruppen højere, og endorfinerne frigivet er også. Prøv at finde en gruppeaktivitet i ideerne herunder:
   • dansen, uanset hvilken
   • Zumba
   • kickboxing, karate eller anden kampsport
   • stretching eller yoga

3. 
   

   
   Prøv intense, risikable aktiviteter. For en meget stærk dendorphinsekretion, prøv de såkaldte "daredevils" -aktiviteter. Selvom det ikke er muligt at øve dem hver dag, kan du huske at udføre denne type aktiviteter, når du har brug for betydelig stimulering eller leder efter noget spændende at gøre. Nogle ideer nedenfor, der giver dig et dendorfin boost:
   • skydiving
   • det elastiske spring
   • hængende svæveflyvning
   • rullebane