Sådan spiller du rugby

Indhold

• etaper
• Del 1 Master de grundlæggende regler
• Del 2 Erhvervelse af væsentlige kvalifikationer
• Del 3 At spille en rugby-kamp

I denne artikel: Master de grundlæggende reglerTagning af de væsentlige færdighederSpil af en rugby-kamp41 Referencer

Holdsport par excellence, rugby kræver, at spillerne har et stærkt fysisk og moralsk engagement. Blandt dens mange variationer er den mest praktiserede i verden rugby eller rugbyunion i engelsktalende lande. To hold på femten spillere konkurrerer på et rektangulært felt og forsøger at bære bolden i den modsatte lejr. Målet er at få maksimale point ved at score et forsøg eller et mål. Hvert hold er skematisk opdelt i to dele, frontpakken og bagenden. Hver spiller indtager en bestemt position identificeret med et nummer. Spillets varighed er 80 minutter, hvilket er to 40-minutters halvdele sammenvejet med en 10-minutters pause. Rugbys kollektive karakter afsløres i omløbet af bolden. Faktisk skal holdet gå tilbage til den modsatte zone, men pasningerne kan kun ske baglæns eller horisontalt. Oversigten over rugby XV, der er tegnet, tilbyder dig at uddybe reglerne for at øve den.

etaper

Del 1 Master de grundlæggende regler

1. Målet er at få flere point end modstanderen. Der er flere måder at score point på. Lessai, emblematisk handling af rugby, rapporterer de fleste punkter. Målet kan scores i flere spilkonfigurationer: Det tildeles, når bolden kastes mellem stolperne på mållinjen (eller polerne) og over tværstangen, der forbinder dem.
   • Lessai, der rapporterer om fem point, er at flade bolden i modstanderens mål. For at en test skal valideres, skal spilleren flade bolden på jorden ved at udøve et tryk fra top til bund.
   • Det åbne halvdel af scoringsholdet har derefter muligheden for at konvertere målet ved at score et mål. To ekstra point tildeles derefter holdet. En transformeret test er syv point værd.
   • Drop (eller faldende mål) er et mål, der scores i løbet af spillet. Normalt udført med halvåben, betaler det tre point. Et mål kan opnås under en stopper med spillet, og når en spiller begår en fejl, får det modstandende hold en straf. Et straffemål er værd tre point.

2. 
   

   
   
   
   Feltet består af en legeplads opdelt i flere områder. Det bredeste er spillefeltet, der måler omkring 70 m ved 100 m. Det udvides på hver side med et in-goal, der strækker sig ti meter bag mållinjen. Foran hver mållinje strækker sig en strategisk zone, der ofte kaldes "de 22 meter".
   • For at score et forsøg, skal bolden udflades på jorden i sidste ende. Hvis dommeren er i tvivl om testens gyldighed, kan han ty til videovoldgift.
   • Et mål kan scores i løbet af spillet eller som et resultat af et straffespark.

3. 
   

   
   Balloncirkulation er underlagt strenge regler. Det vigtigste af disse vedrører passets retning. Spillerne, der er organiseret i vandrette linjer, skal løfte bolden mod modstanderens mållinje. For at gøre dette kan spilleren kun give bolden i hånden til en holdkammerat bag eller på samme linje som ham. Hvis bolden kastes til modstanderens dødballinie (grænsen til lon-målsgrænsen), er der en frem. Generelt foretages passet diagonalt til en holdkammerat bag bæreren.
   • Når bolden går tabt eller rører ved brystlemmen (hånd, underarm, arm, albue, skulder) af en spiller, før han falder til jorden, fløjtes en fremad og sanktioneres af et ordnet skrum. Hvis en spiller går videre, kan straffen være et skrum eller en straf.
   • Så længe bolden ikke er på jorden, kan han løbe mod det modsatte mål.

4. 
   

   
   
   
   Det er muligt at sparke, det vil sige at spille bolden ved foden. En spiller kan sparke i løbet af spillet af forskellige årsager: at føre bolden bag den modstående forsvarslinje, gå videre til den modsatte mållinje, sende bolden til en umærket holdkammerat ... En af fordelene ved fodarbejde er, at det er muligt at sparke bolden mod fronten (drible).
   • Afspilleren kan lave et stearinlys (op og under). Denne handling er at sparke bolden højt for at give holdkammerater tid til at komme sig på basen.
   • Det er forbudt at overføre bolden til en holdkammerat allerede foran bæreren med risiko for at være offside. Imidlertid kan spilleren overhale holderen, når han har sparket bolden og gendannet den.

5. 
   

   
   Plettering blokerer effektivt modstanderen. En anden emblematisk handling af rugby, den består i at bringe modstanderen til jorden for at forhindre ham i at gå videre og gribe bolden. Kun kugleholderen kan tackles. Da tackling er en farlig handling, er den underlagt strenge regler.
   • Det er forbudt at tage modstanderen over skuldrene. Denne type højbelægning kan resultere i udvisning, hvis den udøves på niveau med halsen eller ansigtet (slips).
   • Plettering skal udføres ved at omgiver modstanderen. Et skulderslag udgør ikke en tackle.
   • Det er forbudt at vende en spiller lodret tilbage til jorden. Denne handling, ofte kaldet katedral, er farlig, fordi den belagte spiller risikerer et cervikalt traume.
   • Når tackle er færdig, skal tackleren komme tilbage på sine understøtninger, før han prøver at genvinde bolden.

6. 
   

   
   Et spontant skrum (eller ruck) er en gruppe af spillere i løbet af spillet. Det dannes normalt efter en tackling, når en spiller binder til en anden for at inddrive bolden. Så snart han er på jorden, skal spilleren frigive bolden. Spillerne på hvert hold kan derefter prøve at gendanne det ved at skubbe modstanderen tilbage. En spiller forbliver bag skrummet, så de hurtigt kan gribe bolden så hurtigt som muligt. I modsætning til hvad navnet antyder, styres den spontane (eller åbne) skrumm af mange regler. Bemærk, hvad der adskiller sig fra mishandlingen, idet du grupperer handling omkring bæreren, hvor sidstnævnte forbliver på sin støtte i bolden.
   • Spillere skal forblive på deres understøtter (fødder). I et spontant skrum er spilleren i fysisk kontakt med mindst en anden spiller. Bolden på jorden og dækket af skrummet kan ikke genvindes med hånden. For at fjerne det, skal spillerne afvise modstandere. Den spontane nærkamp slukkes, når bolden kommer ud.
   • Indtræden i det spontane skrum kan kun ske bag en teamkammerat, der allerede er engageret. Den spiller, der kommer ind på skrummet fra siden, diagonalt eller bag en modstående spiller, er offside.
   • Positionen for spilleren, der ikke deltager i det spontane skrum, reguleres. Han skal stå bag en fiktiv vandret linje, der passerer gennem bagfoden til den sidste holdkammerat, der er engageret i det spontane skrum. Der er derfor to parallelle linjer, der afgrænser en neutral zone, hvor spillerne ikke kan komme ind.

7. 
   

   
   Skrummet er en symbolsk handling af rugby. Det afgøres af dommeren som et resultat af en stopper med spillet eller en mindre fejl, såsom en spider. Hvert hold har sine fronter på tre linjer. De to pakker vender mod hinanden, og spillerne kommer i fysisk kontakt med hinanden. Spillerne af de første linjer læner sig fremad og reden deres hoved og skaber en tunnel, hvor bolden introduceres.
   • I en ordnet skrum indfører skrumhalvdelen af ​​holdet, der tager indkastet, bolden i midten af ​​formationen. De to pakker forsøger derefter at afvise og rydde bolden til fordel for deres hold.
   • Pæn melee involverer forsiden af ​​hvert hold, hvilket gør dem utilgængelige. De syv andre spillere har derefter større bevægelsesfrihed og kan benytte muligheden for at vinde terræn og få et forsøg.
   • En ordnet krypning kan være farlig, især hvis den svinger. Det er derfor vigtigt at kende de generelle forbud og vagttogere med erfarne fagfolk.

8. 
   

   
   En nøgle kan spilles i forskellige konfigurationer. Hvis bolden eller hans bærer går ud over banens grænser (berøringslinjer), signalerer dommeren en berøring mod holdet, der havde bolden sidst. At sparke bolden i berøring kan også være en strategi for at vinde terræn. Placeret uden for berøringslinjen kan spilleren udføre et hurtigt indkast eller vælge en justering.
   • En justering er en formation, der består af to parallelle linjer med mindst to spillere fra hvert hold. Kasteren skal rette bolden mellem linjerne, og holdet kan løfte en af ​​sine spillere i luften for at fange ham.

9. 
   

   
   Et rugbyhold består af spillere med forskellige og komplementære profiler. Forwarderne er eksplosive og magtfulde spillere, mens ryggen er mere livlig og smidig. Selvom de er placeret blandt rygterne, danner halvdelene forbindelsen mellem disse to grupper. Hver spiller har imidlertid en bestemt position, som han udvikler specifikke færdigheder for.
   • Fronten har en tung og massiv fysik, der giver dem mulighed for at deltage i alle skrummer.De er opdelt i tre linjer. Søjlerne (nr. 1 og nr. 3) er spillere, hvis robuste opbygning og teknik kan kæmpe i skrummerne. Krogen (# 2), så stærk som søjlerne, skal have en meget god teknik i hånden, fordi den er ansvarlig for rabatterne i spillet. Den anden linje består af to spillere (# 4 og # 5) ). Større end søjlerne er det dem, der hopper under justeringerne. Den tredje linje består af tre spillere (# 6, # 7 og # 8), der skal være hurtige i bolden opsving og være gode forsvarere.
   • Blandt ryggen tæller vi halvdele. Skrumlehalvdelen (# 9) leder frontpakken. Hans smidighed, hans tekniske og hurtighed er hans væsentlige egenskaber. Han er i permanent kontakt med halvåbningen (n ° 10). Han er en fin strateg, der skaber spillet og aflaster sit hold, når det er under pres af et smart spil på foden. Ryggen påtager sig en rolle som forsvar, mens de bærer faren i det modstandende hold. De er opdelt i flere positioner. Venstre fløj (# 11) og højre fløj (# 14) er hurtige og smidige. Det er dem, der normalt markerer testene. Centrene (nr. 12 og nr. 13) er rutinerede forsvarere, hvis fod er komplementær til halvåben. Bemærk, at wingers og centre også kaldes tre fjerdedele. Endelig er tilbage (nr. 15) hans sidste bastion i sit hold. Hans alsidighed, hans intelligens om spil såvel som hans teknik ved foden og hånden er hans største aktiver.

10. 
    

    
    Gør dig bekendt med reglerne ved at observere fagfolk. I modsætning til hvad man tror, ​​er rugby et spørgsmål om balance mellem styrke, strategi og hastighed. Observation giver dig mulighed for at lære og forstå reglerne. Deltag i kampe, eller følg dem på tv eller andre medier.
    • Denne artikel beskriver rugbyunionen. Dens regler er mere subtile end det ser ud til, og kun denne praksis giver dig mulighed for at mestre dem. Hvis du ikke forstår en handling eller beslutning, skal du ikke tøve med at bede om afklaring fra en professionel eller dommeren selv.

Del 2 Erhvervelse af væsentlige kvalifikationer

1. 
   

   
   Arbejd med kvaliteten og hastigheden på dit pas. Passet bruges til at cirkulere bolden og skabe spillet. Hvis der er forskellige typer, skal ethvert pas være hurtigt, nøjagtigt og kontrolleret. Hvis ikke, kan det blive opfanget af en modstander eller sanktioneret af en dommer. Den mest almindelige teknik er den skruede pas, der er kendetegnet ved en drejning af bolden. Det gør det muligt at cirkulere det over større afstande. Øv dig på at få det gjort.
   • For at starte, hold bolden med begge hænder foran dig. For at udskrive drejningen på bolden skal du skifte hændernes position. For at gøre et pas til venstre er højre hånd længst væk fra dig. Placer den på bolden, så håndfladen peger mod jorden og tommelfingeren til din holdkammerat. Placer venstre hånd under ballonen, idet tommelfinger peger mod venstre.
   • Bring bolden tilbage til højre side med spidsen vendt mod din holdkammerat.
   • Før ballonen til venstre med elan. Din højre hånd giver kraft til passet, mens venstre hånd leder bolden.
   • Når dine arme er i forlængelsesfasen, skal du dreje dit højre håndled ned for at vri bolden.
   • Kast bolden, mens du drejer dine håndled. Udvid armene, og hold dem i din højde.

2. 
   

   
   Lær hvordan man tackle en modstander. Plettering er en simpel handling, men en, der kræver træning. For at bringe modstanderen til jorden, mens han beskytter sig selv, skal hele overkroppen være involveret i bevægelse: hoved, skuldre, arme og byste.
   • Forbered dig på at lave din tackle. Løft hælerne, bøj ​​knæene og slap af med musklerne. Selvom pletteringen kan nedbrydes i flere bevægelser, realiseres disse næsten samtidig.
   • Sænk ikke hovedet og fokuser på spilleren, der skal tackle. Hold øjenkontakt for at undgå personskade. Regelmæssig belægning udføres i taljen eller lårene.
   • Din skulder er den første del, der kommer i kontakt med modstanderen. Vælg siden i henhold til sidstens bane. For at tackle en højre side skal du angribe med din højre skulder. Skub dit hoved til siden af ​​spilleren, på niveauet med hans bagdel.
   • Indpak din modstander, hvor din skulder rører ved ham. Det er lettere at tackle modstanderen ved at fange ved lårene, fordi den derefter er ubalanceret. Hvis du vasker bæltet i taljen, skal du lade det fortsætte med at køre, mens du glider dine arme til lårene.
   • Bøj benene for at træne din modstander på jorden.

3. 
   

   
   Lær hvordan du drager fordel af et spontant skrum. Denne handling er en af ​​de bedste muligheder for at genvinde bolden. Afhængig af konfigurationen af ​​spillet, kan du oprette nærkamp eller deltage i det. At vinde et spontant skrum kræver kraft og teknik.
   • Hvis du først ankommer for at danne det spontane skrum, skal du forsøge at tage bolden. Melee oprettes, når du starter stigen-linket. Du kan destabilisere ham og skubbe ham ud af nærkampen ved at placere dit hoved eller skuldre under hans buste. Sørg dog for at holde dem over hofterne og risikere at blive straffet.
   • Hvis nærkampen allerede er dannet, kan du deltage i erobringsfasen ved at skubbe til en af ​​dine holdkammerater. Risikoen er at svække dit forsvar i tilfælde af tab af bolden, fordi den spontane nærkamp reducerer antallet af tilgængelige spillere.
   • Spillere, der deltager i et spontant skrum, skal holde sig på deres fødder. Det er også den mest effektive måde at vinde et spontant skrum på. Forbundet med en anden spiller, vind jorden ved at bevæge dig fremad, som om du vil krydse kampen. Det er at skubbe den modsatte spiller med styrken på dine ben takket være en korrekt positionering. At vinde et spontant skrum gør det muligt at tage springet mod modstanderen, selvom dit hold ikke genvinder bolden.

4. 
   

   
   Hvis du ikke er i besiddelse af bolden, skal du være en permanent støtte til bæreren. Mens nogle spillere måske skiller sig ud for deres præstationer og kvaliteter, kan selv de bedste af dem ikke bære et enkelt spil. Uanset om det er i forsvar eller angreb, er det vigtigt at have spillere til støtte.
   • I forsvar skal spillerne danne en stram vandret linje for at skabe en mur. Efterlad ikke noget plads, som modstanderen kunne udnytte. Når en spiller tackles, kan du oprette eller deltage i en spontan nærkamp. Du kan også deltage i en maul. Disse indstillinger er dog ikke systematiske, fordi andre parametre skal tages i betragtning: din afstand fra handlingen, antallet af holdkammerater, der allerede er forbrugt, handlingsstedet i marken ...
   • I angreb skal du være støttet bag transportøren og dække det størst mulige område. Dette tvinger modstanderen til konstant at placere sit forsvar igen, hvilket kan destabilisere det. Derudover giver han at støtte bæreren flere passmuligheder, især på tidspunktet for en tackle.

Del 3 At spille en rugby-kamp

1. 
   

   
   Find en passende plads til et rugby-spil. Alt hvad du behøver er en stor, flad overflade. Undgå kuperede områder eller med ujævnheder. Størrelsen på feltet afhænger af antallet af spillere og typen af ​​spil. Hvis du bare vil spille en rolle mellem venner for sjov, kan du nøjes med enhver overflade, forudsat at den er flad. Hvis dette er en mere seriøs kamp, ​​skal du vælge et felt designet til rugby med målposter. Kontakt om nødvendigt dit lokale rådhus eller din lokale rugbyklub for tilladelse.
   • Bare sørg for, at landet er rektangulært. Du vil derefter være i stand til at afgrænse spillefeltet og målet for hvert hold.
   • Du kan bruge en fodboldbane.

2. 
   

   
   Dann to homogene hold med det samme antal spillere. Der er flere varianter af rugby, mere tilgængelige og mindre restriktive. Faktisk kan rugby spilles i hold på tretten, ni eller endda syv spillere. Tilpas holdets sammensætning til din situation. Ikke desto mindre er det vigtigt at respektere nogle sikkerhedsregler.
   • Hver spiller skal bære passende sko, fleksible og resistente, forsynet med såler med stegjern.
   • Det anbefales at bruge udstyr (trøje, shorts, undertøj, sokker) let og resistent. Lidéal er en dopter til et materiale, der tillader evakuering af sved.
   • Rugby er en kontaktsport. Det anbefales derfor at bære mindst en tandbeskyttelse. Du kan udfylde den med en blød hjelm, skinnebeskyttelser og skulder puder.
   • Glem ikke at planlægge, hvad der skal hydratiseres regelmæssigt.

3. 
   

   
   Når du har besluttet holdene, skal du organisere dit. Start med at placere dine fronter. For at definere deres position skal du stole på nærkampens sammensætning. For eksempel er de på frontlinjen på scrum også i holdet. Bemærk, at fronterne er navngivet efter den linje, de optager.
   • Den første linje består af tre spillere. De to søjler indrammer krogen. Den sidstnævnte er ansvarlig for bagudstykket (skub tilbage med hælen) bolden i et skrum og udfører kast ved et berøring, hvilket kræver en god teknik til foden og hånden. Søjlerne understøtter hookeren under skrummet, hæver den anden liniespiller i lineups og deltager aktivt i erobringen af ​​banen. De er de mest massive spillere på holdet.
   • Den anden linje består af to spillere. De er de største på holdet, fordi det er dem, der springer for at få ballonerne. I skrummerne er deres placering særlig ubehagelig, men det giver dem mulighed for at skubbe formationen og vinde terræn.
   • Den tredje linje er den mest alsidige, fordi den skal være til stede i både angrebs- og forsvarsfaser. Dette er de hurtigste fronter. De to flankere (eller tredje vingelinje) er ansvarlige for at blokere modstanderens angreb. Dette er de første tacklers, fulgt nøje af den tredje midterste linje. Denne trækker bolden ud fra skrummerne og skal have en god læsning af spillet.

4. 
   

   
   Læg ryggen. Livlig og smidig skaber de spillet og bærer faren i det modstandende hold. Med undtagelse af venstre fløj og bagside placeres spillerne langs en diagonal linje fra scrumhalvdelen bag tredje linje til højre for banen. De er placeret i mellem tre eller fire meter fra hinanden.
   • Skrumlehalvdelen er en lille, let og varig spiller. På trods af sin lille størrelse fører han pakken før og er til stede i alle skrummer. Livlig og intelligent, han er ansvarlig for at inddrive bolden og genstarte spillet og må derfor have en god vision af spillet, være i stand til at tage hurtige strategiske beslutninger og have fremragende teknik i hånd og fod.
   • Halvåben fungerer synergi med scrumhalvdelen. Han er først og fremmest spilleskaberen og ofte holdets målscorer. Han skal derfor have en upåklagelig spilleteknik i hånd og fod, være i stand til at improvisere og skabe forbindelsen mellem for og bag.
   • Centrene er to spillere, der udgør det første defensive gardin. Anklaget for at blokere alle modstanderens angreb, kan de også bære angrebene. Deres relative position er en faktor i forsvarets succes. De skal kommunikere konstant.
   • Fløjterne er spillere, der hovedsageligt er involveret i at afslutte spillet. De er hurtige og arbejder mest i længden af ​​banen, de markerer prøverne. Når det er sagt, skal wingmen også have en god fodteknik for at henvise.
   • Larrière er holdets sidste forsvar. Det er placeret foran målstolperne og genvinder bolden, når det returneres af modstanderen. Han kan endda sparke det ned eller skabe en overraskelseseffekt ved at gå videre til den modsatte side. Han er en alsidig spiller, dygtig og hurtig.

5. 
   

   
   Udpeg en voldgiftsmand I rugby kan der begås fejl på forskellige måder. Dommer er en væsentlig karakter af spillet, hvis han sikrer, at reglerne overholdes, instruerer han også spillerne til at tillade et flydende spil og det mindst farlige som muligt. Dannelsen af ​​et ordnet skrum (for mindre overtrædelser eller en frispil) og straf (for en mere alvorlig forseelse som et dårligt træk) er de mest almindelige straffe. I de mest alvorlige tilfælde kan en spiller udvises midlertidigt (ti minutter) eller permanent fra banen (meget alvorlig fejl eller gentagelse af alvorlige fejl).
   • De mest almindelige fejl opstår ved tackling (høj eller farlig tackling) eller skrummer. I sidstnævnte tilfælde kan flere typer af overtrædelser være mulige: forsinkelse i frigivelse af bolden af ​​den tacklede spiller, adgang på siden eller tab af støtte i den spontane nærkamp, ​​frivillig sammenbrud af skrummet ...
   • Holdet, der nyder straffen, har flere muligheder. Spilleren kan rulle foden, hvilket gør det muligt at vinde terræn. Han kan også forsøge målet eller anmode om dannelse af et ordnet skrum.

6. 
   

   
   Frem for alt, varme op. Dette er vigtigt for at stimulere dit kardiovaskulære system, forberede musklerne og forhindre skader, så længe kontakterne kan være voldelige. Derudover forbedrer en effektiv opvarmningssession ydeevnen.
   • Foretag kører. Denne enkle øvelse er meget effektiv til at varme hele din krop. Start med en hurtig fem minutters gang, og gå derefter på en ti minutters gåtur.
   • Stræk dine muskler og varm dine led. Med dette i tankerne kan forskellige øvelser udføres: knæbestigninger under løbet, bragt hæle til balderne, lunges, flexioner, spring, armstrækninger, skulderrotationer ...
   • Arbejd med de specifikke handlinger fra rugby. Passer med en holdkammerat, kaste, tovejs skrummer og tackle med moderat hastighed. Disse øvelser giver dig mulighed for at varme op, mens du husker de gode tekniske bevægelser. Fremhæv de øvelser, der er relateret til dit job: skrum, hvis du er en fremskridt, gå hvis du er tilbage ...
   • Spis dit måltid og drikke mindst to timer, før du spiller. I enhver fysisk træning, især hvis den er intens, er hydrering essentiel. Drik inden du spiller og under spillet. For at spille bedst, skal din kost være sund. Forbrug frugt, grøntsager, hvidt kød og produkter, der indeholder essentielle næringsstoffer. Energidrikke kan forbedre ydeevnen, men de bør forbruges med moderation.

7. 
   

   
   Start spillet. Holdet, der ansætter, udpeges ved en simpel tegning (mønt eller ansigt) lavet med en mønt. Det placeres midt på banen, og sparket gives ved et spark mod den modsatte lejr.
   • Den officielle regel er at spille et fald og vente, indtil bolden har rejst ti meter, før han spiller den.
   • Alle spillere på holdet skal være bag kanden og kan ikke overhale ham, før han har spillet bolden.
   • Efter et forsøg udfører det ikke-scorende hold et indkast med et spark.

rådgivning

• Hvis du frygter kontakter, eller hvis du begynder at spille rugby, skal du vide, at der er en variant uden kontakt, hvor belægningen udføres ved en berøring.
• Efter et spil skal du tænke på stræknings- og gendannelsesfasen.

advarsler

• Rugby kan være farligt, hvis du ikke mestrer det grundlæggende. Øv dig på at udføre handlinger som nærkamp, ​​maul eller tackle (skiftende tack- og tackpositioner), før du sætter dem i praksis i et spil.