Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 9 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.Der er 5 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Rygning skader ikke kun dit helbred, men også dem omkring dig, der inhalerer røg fra dine cigaretter. Rygning skader dine lunger, nedsætter kvaliteten af dit blod, påvirker dit hjerte, forstyrrer funktionen af din hjerne og forårsager mange andre bivirkninger af åndenød. Hvis du har besluttet at holde op, har du sandsynligvis taget det rigtige valg for dit helbred og for dem omkring dig.
etaper
- 7 Vær tålmodig. Din krop vil ikke komme sig natten over. Blodtrykket kan vende tilbage til det normale 20 minutter efter at have kastet en cigaret, men kroppens bedring kan tage måneder eller endda år. At genvinde en ikke-rygeres sundhedsstatus kan tage op til 15 år.
- De fleste af de kardiovaskulære virkninger af rygning begynder at sumpe efter et par dage efter den endelige ophør med rygning.
- Spis is, hvis du fristes til at ryge. Du vil føle dig godt, og den tid, du tager at gå i køleskabet, vil være tilstrækkelig til at få personen til at ryge.
rådgivning
- Rygning er en dårlig vane. Hvis du ender på et sted, hvor du plejede at ryge, skal du holde dig væk. Hvis dette ikke er muligt, så prøv at huske fordelene, der er følt indtil videre, og den indsats, du har gjort for at komme dertil.
- Jog om morgenen, når du går en tur. Dette vil hjælpe din krop med at komme sig hurtigere.
- Du vil helt sikkert have problemer i starten, men husk, at din krop kun drager fordel.
- Gå en tur i en stor have eller på landevej.
- Hold dine hænder og sind travlt med havearbejde, madlavning eller krydsord især efter måltider. Undersøgelser har vist, at rygere normalt ønsker at ryge efter at have spist.
advarsler
- Tillykke ikke dig selv med at have ryget en cigaret.
- Forsøg ikke at begynde at ryge igen. En enkelt cigaret kan fortryde al din krops bestræbelser på at komme sig.
- Må ikke overarbejde dig selv. Ingen sport er bedre end for meget sport.