Indhold
I denne artikel: Konfrontering af din mor Brug af din vrede Håndter vrede ved at gå videre til noget andet16 Referencer
Forholdet mellem en mor og hendes barn kan være vanskeligt. Som forælder er hun vant til at fortælle dig, hvad du skal bære, og hvordan man spiser, og hvordan man skal opføre sig, men når du begge er voksne, ændrer forholdet dynamik. Du ønsker at være mere uafhængig, og dette medfører ofte spændinger og argumenter. Selvom det er helt naturligt at føle sig vrede fra tid til anden, er det vigtigt at vide, hvordan man reagerer, når du føler disse følelser uden at skade din mor.
etaper
Del 1 Konfronter hans mor
-
Afbryd din reaktion. Undertiden er det værste, du kan gøre, at eksplodere og smide i din mors ansigt den første ting, der går gennem dit hoved, hvilket normalt er noget grimt eller sårende for din mor såvel som for dig. på lang sigt. Tag et minut (eller så meget tid som nødvendigt) for at forstå din vrede. For eksempel, prøv at fortælle ham:- "Mor, jeg føler mig virkelig frustreret, og jeg har brug for lidt tid til at tænke over det"
- "Jeg er lidt vred nu, men vil gerne tale om det senere"
-
Rolig ned. Når du er vred, er det vigtigt at prøve at slappe af, inden du konfronterer din mor. Når du virkelig er vred, kan du prøve en af følgende metoder til at berolige dig selv.- Slap af ved at gentage ting, der får dig til at føle dig bedre, for eksempel: "Jeg har det godt, jeg er bare nødt til at slappe af" eller "Intet problem, alt vil være i orden".
- Gå ud af situationen og gå en tur. Øvelser kan hjælpe dig med at lindre noget af intensiteten af din vrede, og den tid, du bruger på din mor, vil også give dig mulighed for at tænke.
- Prøv at tælle op til ti før du taler (eller et større antal, hvis du har brug for mere tid!)
- Koncentrer dig om at bremse vejrtrækningen. Tag langsomt, dybt vejrtrækning gennem næsen og udånder langsomt gennem munden. Gentag, indtil du føler, at dit hjerte aftager, og din vrede falder.
-
Identificer mulige løsninger, inden du reagerer. Når den øjeblikkelige vrede er faldet lidt, skal du spørge dig selv, hvad er det resultat, du vil have, såsom at have nøglerne til bilen, have tilladelse til at gå til en fest, have flere lommepenge osv., Og tænk på måder at tale med din mor på en rolig måde. Husk, at kompromiser kan gøre vidundere! For eksempel, hvis din mor ikke vil lade dig låne bilen, så prøv at fortælle hende: "Jeg forstår, at du ikke vil lade mig tage bilen, men hvad ville du sige, hvis jeg lægger 20 € gas inden dig at gengive? Og vent med at se, hvad hun svarer.- Prøv at skære pæren i to og forbered dig på at ofre for at nå et kompromis.
- Prøv at tilbyde yderligere husholdningsopgaver, såsom porcelæn eller rengøring på dit værelse.
- Vis din mor, at du gør dit bedste ved at gøre ting uden at spørge, såsom at sætte bordet til middag eller træne på dit instrument.
-
Angiv dine kommentarer så roligt og respektfuldt som muligt. Når du taler med din mor (eller endda nogen anden), har du ret til ikke at blive enig, så længe du undgår respekt eller at være aggressiv. Her er, hvad du skal gøre for at have en konstruktiv samtale.- Brug førstepersons sætninger til at diskutere, hvordan du har det og hvad du tænker ud fra dit eget synspunkt, hvilket er mindre sandsynligt, at det er klanderverdig og føre samtalen med din mor i en positiv retning. For eksempel kan du sige, "Jeg føler meget pres på at udføre alle disse pligter, mens jeg stadig har en masse hjemmearbejde at afslutte" i stedet for at sige, "Du får mig til at gøre så meget husarbejde, at jeg har mere tid for mig! "
- Undgå at mindske ens overbevisning eller ideer. Du er måske ikke enig i alt, men at sige, "Det er virkelig en dum idé! Du støtter ikke din sag.
- Koncentrer dig om nutiden og bliv ikke fast i fortidens smerter. Dette forstyrrer dit synspunkt, og samtalen bliver hurtigt til et argument.
- Vær respektfuld og undgå sarkasme for enhver pris, da dette er den hurtigste måde at afspore en positiv samtale. I stedet for at svare ham, "ja, jeg gør det straks Sig ham, "Jeg ved, at du vil have mig til at gøre det nu, men er det muligt at gøre det, når jeg er færdig med mine lektier?" "
- Saml ikke dine forældre. Dette vil udarte situationen, og du vil skabe endnu mere smerte.
-
Lyt til hvad din mor har at sige. Selvom det kan være svært at tro, at din mor kan have ret, er det vigtigt at lytte til hendes synspunkt. Det kan have grunde, som du ikke har taget højde for. I hvert fald skal du respektere det ved at lytte til det, da du gerne vil have, hvad der respekterer, hvad du har at sige.- Prøv at gentage og sammenfatte, hvad din mor sagde. For eksempel kunne du fortælle ham, "Mor, hvis jeg forstod korrekt, mener du, at jeg ikke kan få bilen i løbet af ugen på grund af skole, men jeg kan vaske lørdag aften, hvis jeg fylder op, det er hvad det er. ? "
- Dette har to fordele: Du viser ham, at du lytter, og du kan afklare ting, hvis du misforstår.
-
Ved, at du muligvis ikke "vinder" samtalen. Du har måske det fint denne gang, men det betyder ikke, at du ikke har formået at styre din vrede mod din mor. I sidste ende er det hun, der repræsenterer autoriteten, og du skal respektere hendes beslutninger. Ved nu, at din rolige og rationelle diskussion med hende vil hjælpe hende med at respektere dig, hvilket utvivlsomt vil være til gavn for dine fremtidige diskussioner. -
Gå videre til noget andet, når du har delt dine meninger. Når du og din mor har haft lejlighed til at udtrykke dine meninger effektivt og tilstrækkeligt, skal du gå videre til det næste.- Hvis du ikke kan være enig, kan du blive enig om ikke at blive enig. Da det tager to personer at argumentere, hvis du ser, at samtalen med din mor går intet sted, skal du trække dig tilbage fra samtalen og gå videre. Prøv at fortælle ham, "Mor, jeg føler, at vi går rundt i cirkler nu, vi stopper der i øjeblikket med denne samtale."
- Hvis du når en aftale, skal du anerkende den succes. Sørg for at undskylde, hvis det er nødvendigt, og bliv ydmyg ved at sige, at du tilgir ham, hvis din mor er sexcuse. Så en enkel "meget ligesom hvordan vi håndterede situationen, tak mor" nok til at komme videre.
Del 2 Forstå hans vrede
-
Ved, at vrede ikke er en dårlig følelse. Vrede er en normal følelse og en menneskelig reaktion på de ting, der irriterer dig. Det er vigtigt at indse, at udtrykket af vrede kan være en god ting, og at det at undgå vrede faktisk kan føre til mere vrede og mere sårende eksplosioner senere. -
Udforsk de underliggende følelser, der forårsager din vrede. Vrede mod din mor er ofte en måde at skjule dine sande følelser på eller en måde at udtrykke behov, der ikke er opfyldt. Når du føler vrede vokser i dig, skal du tage et minut at spørge dig selv, hvad der virkelig forårsager denne følelse. Her er nogle af de følelser, der normalt forårsager vrede:- sårbarhed
- ubehag
- frygt
- følelsen af usikkerhed
-
Tænk på ting, der gør dig vred. Når du interagerer med din mor, er det vigtigt at vide, hvad der udløser denne følelse til at levitere i hendes nærvær, men også at forberede dig til at håndtere din vrede på en sund måde, hvis situationen ikke kan undgås. Her er nogle af de mest almindelige triggere:- invasionen af dit private rum eller dit privatliv
- diskussioner om karakterer eller skoleansvar
- de privilegier, der fjernes
- forespørgsler om forhold til dine venner eller din kæreste
- argumenterne om husarbejde
-
Spørg dig selv, om din vrede er kronisk eller medfødt. Hvis du har en tendens til at være vred på din mor på grund af visse ord eller situationer, så prøv at undgå sådanne situationer og diskuter med hendes ord, der gør dig vred. Men hvis din vrede er ekstrem, og det ofte sker efter en virkelig minimal provokation, kan din vrede være kronisk. Overvej at bede om hjælp udefra, for eksempel fra en terapeut, for at lære at håndtere disse komplekse følelser.
Del 3 Håndter vrede ved at gå videre
-
Skab sikkerhed i forholdet til din mor. Jo oftere du håndterer problemer med din mor, da de opstår på en klar og rolig måde, jo mere vil hun tage dig til en voksen, og hun vil være mere sikker på dine valg og meninger. Opret grundregler, og opbyg et forhold med tillid og sikkerhed med din mor, og du bliver mindre vred på hinanden. -
Find sunde forretninger til din vrede. Ud over sunde diskussioner med din mor, når situationen opstår, er det vigtigt at forhindre ophobning af vrede inde. Her er nogle af de mest almindelige forretninger:- lyt til musik
- udfør øvelsen
- skriv dine følelser og tanker ned
- træk vejret dybt
- chat med en betroet ven
-
Pass på dine følelser og opførsel. Det er let at tro, at din mor ikke forstår dig eller beskylder hende og andre for dine problemer, men det er kontraproduktive reaktioner. I stedet for at spørge, hvorfor dette sker med dig, skal du tage ansvar for dine egne følelser og tage kontrol over dig selv i situationen. Hvis du ikke gør det, fortsætter du med at tage de samme beslutninger, og du vil have de samme argumenter med din mor.