Indhold
- etaper
- Del 1 Reducer angst på grund af stamming
- Del 2 Håndtering af stamming
- Del 3 Hjælp et barn med at stamme
De fleste mennesker føler frygt, når de skal tale offentligt eller have en jobsamtale. Stamming er en delokulationsdefekt, hvis vigtigste virkning er at skabe den samme frygt i forbindelse med hverdagssamtaler, hvilket igen forværrer stamming. Selvom det er umuligt at helbrede stamming fuldstændigt, kan du bryde cyklussen med angst og stress for at reducere dens sværhedsgrad og minimere påvirkningen på dit liv.
etaper
Del 1 Reducer angst på grund af stamming
-
Forstå, hvordan det fungerer. Når en person fladder, kan det helt blokere deres tale, få dem til at gentage bestemte lyde eller få dem til at forblive for længe på en bestemt lyd. I tilfælde af blokering samles stemmebåndene under virkning af enorm spænding, og personen er ikke i stand til at tale, før de slapper af. At vide, hvordan man føler sig godt tilpas med ens stamming og træning i følgende teknikker, vil hjælpe med at lindre spændinger.- Selvom der ikke er nogen kur mod stamming, hjælper disse teknikker dig med at styre det bedre, indtil det bliver en lille anstødssten. Stammende mennesker er blevet tildelt priser på flere områder, hvor taler er afgørende som sportskommentator, TV-journalist, skuespiller og sanger.
-
Skam dig ikke for din stamming. At blive bedøvet betyder ikke, at du er mindre intelligent og har ingen forbindelse med dine personlige fejl eller den måde, du er blevet opdrættet på. Denne afviklingsfejl indikerer heller ikke, at du er en meget nervøs person eller udsat for angst. Du er simpelthen tilbøjelig til at stamme, når du befinder dig i en situation, der vil gøre nogen ængstelig. Stamming fortæller dig ikke, hvilken slags person du er. Det er normalt, at du føler skam, men at indse, at denne følelse ikke er logisk, vil måske hjælpe dig med at føle den sjældnere og med mindre intensitet. -
Øv dig på at tale foran folk, der støtter dig. Det er meget sandsynligt, at din familie og dine venner er opmærksomme på din stamming, så du ikke behøver at være bange for at "afsløre" dem for din mislykkethedsfejl. Diskuter åbent med dem dit ønske om at øve dig i at tale eller læse offentligt og gøre en indsats for at deltage i deres samtale. Dine venner skal støtte dig i din tilgang, men du skal selvfølgelig dele dem med dem. -
Undgå ikke situationer, hvor du skal tale. Mange stammere forsøger at skjule deres mislykkethedsfejl ved at undgå at udtale visse lyde eller ved at undgå at tale helt. Det handler ikke om at prøve at tale med folk, der mobber eller skræmmer dig, men prøv ikke kun at bruge de ord, der passer til dig, når du er sammen med venner, familie og det ukendte.Jo mere du snakker endog stammende, jo mere vil du indse, at dette ikke er en hindring for samtalen. Derudover vil du indse, at dette ikke generer dine samtalepartnere, som du forestiller dig. -
Pas på mennesker, der griner med dig. I din entourage kan der være nogle mobber, der kommer til dig. Deres mål er at irritere eller irritere dig, og i dette tilfælde er den bedste ting at gøre enten at ignorere dem eller at søge hjælp fra en højere person. På den anden side støtter venner hinanden. Hvis en ven (eller ven) gør narr af din stamming og gør dig ængstelig, så fortæl dem, at hans drilleri gør dig ondt. Hvis din ven starter igen, mind ham og forklar, at hvis han fortsætter, har du ikke andet valg end at tilbringe mindre tid med ham. -
Deltag i en supportgruppe for stammere. Foretag en søgning på Internettet efter en supportgruppe i nærheden af dig, eller tilmeld dig et forum. Som det er tilfældet i mange vanskelige situationer, vil det være lettere for dig at styre din stamming, hvis du kan kommunikere med en gruppe mennesker, der deler deres oplevelser. Det er også en god kilde til råd om, hvordan du kan styre din stamming eller mindske din frygt for stamming.- Nationale foreninger for stammere findes i USA, Indien, Storbritannien og mange andre lande.
-
Føl dig ikke tvunget til at slippe af med din stamming. Det faktum, at du stadig stutter, betyder, at du har fejlet, fordi stammingen sjældent forsvinder helt. Hvis du taler, kan du gøre det uden for meget ængstelse, må du ikke få panik, når stammingen bliver lidt mere udtalt. Det er ved at reducere din angst, at du kommer til at leve med din stamming og reducere den stress, den forårsager.
Del 2 Håndtering af stamming
-
Tal normalt, når du ikke stutter. Sænk ikke, og fremskyn ikke din strøm. Selvom du kun kan sige et par ord før stamming, skal du ikke ændre den måde, du taler på, for at undgå stamming. Slap af og fokuser på det, du siger, snarere end på den måde, du siger det. -
Tag dig tid til at overvinde en stutter. Følelsen af, at man straks skal udtale ordet, er en kilde til stor ængstelse og grunden til, at en person stammer. Men at bremse eller tage en pause, når man udtaler et problematisk ord, får dig til at tale mere flydende, mens du er mindre anspændt. -
Træk vejret. Når du sidder fast på et ord, er din første reaktion at holde vejret og tvinge ordet ud. Dette forværrer kun stamming. Når du taler, skal du fokusere på din vejrtrækning. Hvis du sidder fast, skal du tage en pause, trække vejret og forsøge at udtale ordet igen, mens du udånder langsomt. Når du trækker vejret, slapper dine stemmebånd af og begynder at tale. Det er lettere sagt end gjort, men du kommer der med lidt træning. -
Øv dig stamming for falske. Det kan virke paradoksalt, men du kan forbedre din stamming ved at gentage de lyde, der forårsager dig et problem. Hvis angst vinder dig, fordi du er bange for at være ude af stand til at kontrollere dine ord, vil den bevidste gentagelse af lyd give dig mulighed for at genvinde denne kontrol. Udtal "d. d. d. i morgen er slet ikke det samme som at sige "d-d-d-i morgen". Dit mål er ikke at få ordet ud for enhver pris, men blot at sige lyden tydeligt og langsomt. Så når du er klar, skal du sige ordet. Hvis du stammes igen, skal du gentage lyden, indtil du føler dig klar til at prøve igen.- Det kan være nødvendigt at du træner meget, før du føler dig godt tilpas med denne øvelse, især hvis du er vant til at skjule din stamming i stedet for at acceptere den. Hvis det er nødvendigt, øve dig først, udvikle derefter brugen af denne teknik offentligt.
-
Sig en lettere lyd inden forhindringen. Mange stammere har indtryk af, at de pludselig befinder sig foran en "mur" eller en hindring, når deres problematiske problem opstår. Overvinde denne hindring lettere ved at udtale en lyd, der ikke forårsager dig noget problem. Du kan for eksempel udtale næselyden "mmmm" eller "nnnnn" for at omgå en vanskelig konsonant som k eller d. Med lidt træning kan du få nok selvtillid til normalt at udtale svære lyde. Opbevar dette trick i din taske, når du befinder dig i en stressende situation.- Hvis m og n-lydene er problematiske, kan du prøve at sige "ssss" eller "aaa" i stedet.
-
Kontakt en taleterapeut. En professionel kan i høj grad hjælpe dig med at reducere den effekt, din stamming har på dit liv. Ligesom de teknikker, der er nævnt i denne artikel, vil en taleterapeut udvikle øvelser og give dig tip til at hjælpe dig med at kontrollere din stamming og reducere påvirkningen på dine ord og følelser. Dog vil han ikke være i stand til at helbrede dig fuldstændigt. Du bliver nødt til at træne meget for at bruge disse teknikker offentligt, men tålmodighed og realistiske forklaringer vil forbedre din tale i høj grad.- Hvis de råd, du modtager, eller de øvelser, du laver, ikke lykkes, skal du tale med en anden logoped. Nogle terapeuter bruger gammeldags teknikker. De foreslår muligvis, at du taler langsommere eller træner øvelser, som mange moderne terapeuter og stammere synes at være kontraproduktive.
-
Overvej at købe en elektronisk protese. Hvis din stamming forbliver en kilde til stor ængstelse, kan du købe en elektronisk stemmeassistanceenhed. Denne enhed er en feedback-loop, der giver dig mulighed for at høre ellers offline. Imidlertid kan disse enheder koste tusinder af euro og tilbyder ikke en perfekt løsning på problemet. De er vanskelige at håndtere i støjende miljøer som fester eller restauranter. Husk, at disse enheder tilbyder hjælp: de heles ikke. Derudover er det stadig nyttigt at træne i teknikker til angstreduktion og at konsultere en logoped.
Del 3 Hjælp et barn med at stamme
-
Ignorer ikke hans stamming. Mange børn begynder at stamme i de første år med taleindlæring. Selvom mange holder op med at stamme efter et eller to år, skal du hjælpe dem med at komme igennem denne vanskelige tid. Nogle taleterapeuter er ikke på siden med ny forskning og anbefaler at vente, indtil stammingen forsvinder. Det er dog bedre at bekymre sig om problemet og hjælpe barnet ved at følge nedenstående tip. -
Tal lidt langsommere. Hvis du taler hurtigt, kan dit barn muligvis kopiere dig, når du prøver at tale for hurtigt for hans alder. Prøv at bremse din strøm, mens du forbliver naturlig, og tal klart. -
Lad barnet tale i en afslappet kegle. Barnet skal være i stand til at udtrykke sig på et tidspunkt og sted, hvor ingen vil narre ham eller afbryde ham. Hvis han er begejstret for noget og ønsker at tale med dig om det, skal du stoppe med det, du laver, og lytte til det. Børn har brug for et sted, hvor de føler sig fri til at tale. Hvis de ikke gør det, kan de være mere bekymrede eller mindre villige til at tale. -
Lad barnet afslutte sine sætninger. Øg hans tillid til ham ved at lytte tålmodig, når han taler. Ikke afslutt hans sætninger. Forlad ikke rummet og afbryd ikke, når det er blokeret. -
Lær, hvordan du opretter forældrem feedback. En forholdsvis ny tilgang til stammende behandling er et forældremeddelingssystem. Lidcombe-programmet, der blev udviklet i 1980'erne, er et eksempel. Disse tilgange gør det muligt for terapeuten at uddanne forældrene eller værgen til at hjælpe barnet i stedet for at få ham eller hende til at blive behandlet. Hvis du ikke kan finde et passende program i nærheden af dig, kan du drage fordel af Lidcombes programprincipper.- Tal ikke med barnet om stamming, medmindre de vil.
- Komplimenter barnet, når han taler uden stamming, eller når han klapper mindre om dagen. Gør det en eller to gange om dagen på samme tid. Dette vil forhindre ham i at komplimentere ham for ofte og ikke skabe et bjerg af hans stamming.
- Få ham sjældent til at bemærke hans stamming. Gør det ikke, når barnet er oprørt eller frustreret.