Viden

Sådan hader du en person, du elskede meget

Posted on
Forfatter: Laura McKinney
Oprettelsesdato: 4 April 2021
Opdateringsdato: 1 Juli 2024
Anonim
Sådan hader du en person, du elskede meget - Viden
Sådan hader du en person, du elskede meget - Viden

Indhold

I denne artikel: Slip af med minder Håndtering af dine følelser Læretips til at glemme Opretholdelse af godt helbredVed fremad22 Referencer

Når en, du elsker, gør dig ondt, kan det være svært at komme sig. Du har måske indtryk af, at det bedste at gøre er at gøre din kærlighed til had, men faktisk vil det kun komplicere ting, da had ikke er det modsatte af kærlighed. Kærlighed og had er begge stærke følelser, der kræver en masse energi fra dig. Hvis du ikke ønsker at føle smerten ved at miste en elsket (hvad enten det er gennem en sammenbrud, en kamp, ​​død eller noget andet), er det bedste at kontrollere dine følelser og prøve at komme videre.


etaper

Del 1 At slippe af med minder



  1. Slet kontakten. Hvis denne person ikke længere er en del af dit liv, skal du fjerne hans kontakt. Dette forhindrer dig i at ringe eller sende ham en o eller e-mail.
    • Du kan huske hans nummer eller adresse, men slette dem fra din telefon, computer, tablet, adressebog osv. kan i det mindste hjælpe dig med at kontakte ham sjældnere.
    • For eksempel, hvis du fjerner din ex's kontakt fra din telefon, vil du blive fristet til at sende ham en o eller til at ringe til ham. I det mindste vil du tænke over, før du gør det.



  2. Bloker hans telefonnummer. Hvis personen fortsætter med at ringe til dig eller sende dig knogler, hvis du har en smartphone, kan du downloade en app, der giver dig mulighed for at blokere opkald og opkald, så du ikke modtager underretninger.
    • Dette er især nyttigt, hvis du virkelig prøver at duplikere personen, for hver gang du ringer eller skriver, vil du huske det, og du kan blive fristet til at svare.




  3. Filtrer hans e-mails. Hvis denne person ofte kontakter dig via, skal du dirigere hans e-mails til en speciel mappe i stedet for at have dem i din indbakke. Du skal oprette et d-filter til dette formål. Instruktionerne til at gøre dette adskiller sig fra adgangsudbyderen.



  4. Bloker personen på sociale netværk. Hvis du har svært ved at glemme nogen, har venner på Facebook osv. er en meget dårlig idé. I stedet for bare at fjerne det fra din venneliste, skal du blokere den, så du ikke kan se, hvad den offentliggør, og vice versa.
    • Det kan være fristende at se, hvad personen laver på Facebook, Instagram eller andre sociale netværk. Modstå trangen til at se ham hurtigt glemme og gå videre.




  5. Slet diskussionerne. Slet knogler og andre s såsom s, Facebooks, chats på whatsapp osv. Du har bedre ting at gøre end at læse de gamle, som kun vil irritere dig.



  6. Tænk grundigt igennem, før du sletter fotos. Inden du slipper for billederne, skal du sørge for, at du altid vil glemme, hvad de repræsenterer for dig.
    • Bagefter kan du blive nostalgisk for dette forhold, i det mindste den bestemte periode i dit liv.
    • Hvis der er en chance for at du fortryder tabet af disse fotos, kan du overveje at lægge dem i en kasse eller på et hukommelseskort, som du vil give til en ven, indtil du er klar til at se dem igen.



  7. Læg hans genstande i en kasse. Fjern alt fra dit værelse eller hus, der kan minde dig om denne person. Læg dem i en kasse, mens du venter på at vende siden.
    • Du ønsker måske at donere disse ting eller endda forbrænde dem, men i øjeblikket er prioriteten at fjerne dem for det, du ikke konstant minder denne person om.
    • Hvis du beslutter at brænde disse ting, skal du sørge for at gøre det på et sikkert sted, hvor det er lovligt at skyde ild. En udendørs pejs for eksempel og ikke på dit værelse.

Del 2 Håndtering af dine følelser



  1. Ved, at du har kontrol over dine følelser. Undersøgelser har vist, at vi har en bedre chance for at kontrollere vores følelser, hvis vi betragter dem fra et videnskabeligt synspunkt, som kontrollerbare datapunkter (så uventede som det måtte være) i livets oplevelse.
    • Hvis du har uventede resultater fra et eksperiment, skal du undersøge det, finde ud af, hvad der forårsager det, og studere resultaterne med viden om disse årsager. Du tegner en plan for fremtiden. Det kan virke sociopatisk, men kan virkelig hjælpe dig med at helbrede sårene i dit hjerte.
    • Det er muligt, at du ikke har kontrol over dine følelser i dag, men med en smule udholdenhed kan du træne din hjerne til at reagere på en kontrolleret måde og at opfatte ting med ro og objektivitet.



  2. Accepter dine følelser. At miste nogen kan få dig til at gå gennem en flod af følelser: chok, følelsesløshed, vantro, vrede, frygt og endda lettelse eller glæde. Nogle gange kan du have flere følelser på én gang.
    • I stedet for at bekæmpe dine følelser, prøv at acceptere dem og lad dem eksistere. Dette vil hjælpe dig med at gå tilbage og observere dine følelser og derefter løsrive dig fra dem. Husk, at disse følelser er naturlige.
    • Du kan fortælle dig selv, "Jeg synes ked af, at dette forhold er afsluttet, og det er, hvad der indebærer disse følelser."



  3. Registrer dine følelser. Du kan skrive eller lave en stemmeoptagelse om dine følelser. Den vigtige ting er ikke at omslutte dine følelser inde i dig, så det er lettere for dig at komme videre.
    • Nogle eksperter anbefaler, at man fører journal. Dette sætter dig i kontakt hver dag med dine følelser og giver dig mulighed for at overvinde dem.
    • Hvis du er ude og føler behov for at frigøre dig selv, skal du bruge et notesblok eller et program, der kan notater på din mobiltelefon for at registrere, hvordan du har det.
    • Optagelse af dine følelser kan være særlig nyttigt, når du vil kommunikere med den person, du mangler, eller som du er vred på. I stedet for at kontakte denne person, skriv et brev eller lav en stemmeoptagelse af det, du gerne vil fortælle ham. Send ham alligevel ikke. Det er bare for at hjælpe dig. Du kan endda finde det nyttigt at ødelægge brevet eller posten, når den er afsluttet.



  4. Kæmp ikke. Det tager to mennesker at opbygge et forhold og to mennesker for at afslutte det. Dette betyder, at du ikke har fuld kontrol over forholdet, da du ikke kan kontrollere det andet.
    • Undgå konstant at afspille forholdet i dit hoved igen. Dviv ikke over, hvad der kunne have været gjort anderledes. Det er forbi nu, og du er selvfølgelig efter noget. Det betyder ikke, at du er den eneste ansvarlige.
    • I stedet for at spørge "hvorfor mig" eller sige "Jeg er god for ingenting", skal du tænke på at ændre din opførsel og bruge det til at komme videre.
    • I stedet for at kæmpe, prøv at tage sig af dig selv. Du kan starte med at være stolt af dig selv for at have denne modenhed for at ønske at lære af denne oplevelse for at vokse.



  5. Husk dårlige minder. Når et forhold slutter, fixer mange af os os på de gode tider og skader hinanden ved at tænke over, hvad de mangler. Når du tænker på de dårlige minder fra dit forhold, kan du starte med at tænke på sammenbruddet som noget positivt.
    • Ud over ting, du ikke kunne lide ved dit forhold, skal du tænke på ting, som personen gjorde mod dig og ikke kunne lide. For eksempel "Da vi var sammen, var jeg hård mod mine venner, og jeg har altid forladt dem for at være sammen med dig. Jeg fulgte ikke mine egne lidenskaber, og jeg blev som en anden version af dig ”.
    • Det kan hjælpe med at oprette en liste over alle de dårlige ting i et forhold, hvis du sørger for at skjule det eller ødelægge det bagefter. Vis ikke det for nogen og især ikke for den pågældende. Dette kan forårsage et drama og gøre tingene endnu mere komplicerede.



  6. Had ikke personen. Når nogen gør noget, der gør ondt på deres nabo, skyldes det ofte, at personen har et sår indeni. Derfor er det vigtigt at have medfølelse med hende snarere end at hader hende.
    • I stedet for at føle had eller vrede, kan du prøve at have medfølelse med den person. Hun går måske igennem noget kompliceret, som du ikke har nogen anelse om.



  7. Tal om dine følelser til dem, du har tillid til. Undersøgelser har vist, at folk kommer sig hurtigere efter traumer, hvis de formår at tale om det. Uanset om det er dine venner, familie eller online pennevenner, skal du henvende dig til folk, der kan tage dine følelser alvorligt og trøste dig.
    • Tal ikke med folk, der kan være ufølsomme over for det, du går igennem. De vil få dig til at lide mere.
    • Hvis du virkelig har problemer med at håndtere dine følelser, kan du overveje at se en rådgiver. En god rådgiver kan give dig praktiske tip til at komme videre.
    • Selv hvis det er godt at tale om dine følelser, skal du være forsigtig med ikke at sige noget for at holde dine nære venner væk. Hvis du er bange for at sige for meget, så spørg din interviewer, hvordan han har det. En god ven vil fortælle dig uden at synes synd.



  8. Dviv ikke ved det. Undersøgelser har vist, at selvom det er nødvendigt at forfine ens følelser, kan for meget forsinkelse på dem have de samme negative konsekvenser, som om man havde holdt dem inde.
    • Undersøgelser har vist, at det at fokusere på dig selv og ikke gøre noget for at befri dig selv fra dine tanker og øge dit humør kan føre til en lang depression.



  9. Vær tålmodig. At komme sig fra en sammenbrud tager tid. Forvent ikke at vende siden med det samme. Det er muligt, at du stadig føler kærlighed til denne person, men med tiden vil denne kærlighed svækkes.
    • Det er sandsynligt, at du en dag ville se tilbage og sige, "Hvor meget jeg troede, jeg elskede denne person". Så alt dette vil kun være en tids hukommelse for dig.



  10. Bliv positiv. Ved at forsøge at fordoble denne person, får du gode dage og dårlige dage. At være positiv betyder ikke at ignorere ens dårlige dage. Det betyder tro på, at smukke dage endnu ikke er kommet.
    • Nogle gange vil det være svært for dig at komme ud af sengen. Det er normalt. Tag det på højre side. At tilbringe en hel dag i sengen læse, se en film, lytte til trist musik eller græde kan hjælpe. Fortæl dig selv: "Denne dag vil være dedikeret til min tristhed, men i morgen løber jeg. Jeg ved, at jeg er stærk nok til at holde på. ”

Del 3 Læringstips at glemme



  1. Betragt dit forhold som en oplevelse. Undersøg dataene i dette forhold. Spørg dig selv: hvor virkede det ikke? Undersøgelser har vist, at kvantificering af et forhold gennem en videnskabelig tilgang kan hjælpe med at genvinde selvkontrol og hurtigt komme sig efter en sammenbrud.
    • Prøv at tage et skridt tilbage og undersøge alt, hvad der kunne have bidraget til afslutningen af ​​dette forhold. Vær kun opmærksom på at bruge for meget tid på det. Fordi husk, at du bare prøver at lære af denne oplevelse at vokse op og ikke beskylde dig selv for noget.
    • Dette betyder ikke nødvendigvis at tænke over dine fejl. Det kan være noget meget enkelt som "vi er virkelig forskellige fra hinanden og vores mål også".
    • Det kan være sjovt at bruge et par timer på emnet og behandle det med alvoret i en reel oplevelse.



  2. Træk en lektion. Det er lettere at acceptere vores fejl i livet, når vi ser dem som muligheder for at lære. At betragte afslutningen af ​​et forhold som en mulighed for at lære vil hjælpe dig med at acceptere denne pause lettere.
    • Det er almindeligt, efter en pause, at man føler, at man har mistet tid. Hvis du betragter dette forhold som en oplevelse at lære af, vil det slet ikke være spild af tid. Det er ikke spild af tid at leve en oplevelse, der giver lektioner og får dig til at vokse.



  3. Fjern dit selvkoncept om den anden person. Når du mister nogen, du elsker, kan du have lyst til at miste halvdelen af ​​dig. Dette kan hjælpe dig med at komme videre og vide, hvem du er uden denne person.
    • En god skriveøvelse til at opbygge dit selvkoncept tager kun en side. Spørg dig selv, "hvem er jeg? Eller hvad får mig til at være jeg? Og skriv dine svar.



  4. Forby ikke dig selv at tænke på personen. Undersøgelser har vist, at det at forbyde at tænke på noget kun får dig til at tænke mere på denne ting.
    • I stedet for at sige, "Jeg vil ikke tænke mere på den person," når denne tanke kommer til dit sind, skal du roligt huske, at denne person ikke længere er en del af dit liv, og vær opmærksom på noget, der kan være gavnligt for dig.



  5. Indstil et antal minutter om dagen. Indstil et antal minutter om dagen, hvor du vil tænke på personen. Når nogen, vi elsker, forlader os, kan det ske med os, at vi kun har tanker for den person. At sige til mig selv: "Jeg tænker ikke mere på denne person", fungerer ikke, men at sige til mig selv: "Jeg vil ikke tænke på denne person nu, men efter", fungerer.
    • Hver gang dine tanker vender tilbage til dig, skub dem væk og fortæl dig selv, hvad der kan komme tilbage, når det er tid for dig at tænke på personen.
    • Når tiden er inde, kan du læne dig tilbage og tænke på alt hvad du ønsker. Brug et stopur for ikke at overskride den indstillede tid. Du kan starte med 2 sessioner på 10 minutter om dagen. Den ene om morgenen og den anden om aftenen.
    • Sørg for, at dette ikke er den sidste ting, du tænker på i løbet af dagen. Læs en bog eller gør yoga, hvis det er muligt, inden du går i seng. Tanker til personen kan altid vende tilbage til dig, men skub dem tilbage til næste session.



  6. Visualiser dig selv ved at give slip. Sid et sted komfortabelt og prøv at visualisere en kasse foran dig. Læg alle dine minder i denne boks, og luk den.
    • Hold den imaginære kasse i dine hænder og smid den væk. Når disse tanker kommer tilbage, skal du sige "nej, dette er fortiden" og tænk hurtigt på noget andet.



  7. Lev nuet. Prøv hver dag at fokusere på det aktuelle øjeblik. At dvæle ved fortiden eller hvad der kunne ske er ikke en god ting, for det eneste øjeblik, der hører til dig, er nutiden.
    • Det er altid vigtigt at have mål og arbejde i denne retning, men du behøver ikke at tænke over disse mål hele tiden. I så fald fokuserer du måske for meget på fremtiden til det tidspunkt at fordoble, hvad der skal gøres i dag for at nå dem!
    • Det er sikkert, at du ikke ønsker at se tilbage et år senere og indse, at du tilbragte året med at være deprimeret og ikke gøre noget på grund af den smerte, som afslutningen på et forhold forårsagede dig.



  8. Smilende. Undersøgelser har vist, at bare smilende, selvom du ikke er lykkelig, kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Prøv det nu. Løft hjørnerne af munden, og hold dem sådan i 30 sekunder.
    • Du ser mindre dum ud og forsøger at få et smil alene foran din computer, selvom det smil virker falsk.
    • Hvis du virkelig kæmper for at gøre dette, kan du prøve at se på et stykke humor eller noget andet, der kan få dig til at smile, uanset hvor lille du er.

Del 4 Holde ved godt helbred



  1. Gør ting på din måde. Gør det, du undgår fristelsen til at kontakte den person, du prøver at dubbe. Det betyder, prøv at tage sig af natten, når du ved, at du vil savne ham.
    • Hvis du ved, at du vil føle dig ensom en fredag ​​aften, og at du vil blive fristet til at ringe til personen, skal du lave planer for fredag ​​aften. Gør dette, selvom du er deprimeret og ikke ønsker at gøre noget. Lav planer med venner, og prøv at leve det øjeblik, du tilbringer med dine venner.



  2. Ha det sjovt alene og sammen med andre mennesker. Socialiser dig og få nye hobbyer (hobbyer eller hobbyer) eller øv dine gamle hobbyer. Målet er at have det sjovt uden den person, du elsker, for så umulig det kan se ud, er du i stand til det.
    • Du skal gøre ting, der munter dig op. At dvæle ved din situation vil til sidst gøre dig deprimeret.
    • Eksempler på hobbyer: musik, kunst, sport, dans, biograf, videospil, læsning, madlavning, shows eller at gå på festivaler, besøge museer osv.



  3. Find en ny afhængighed. Ifølge eksperter er den bedste måde at opgive en gammel vane at vedtage en ny. Find en ny lidenskab, eller genopdag din kærlighed til en gammel lidenskab.
    • Når du er trist og føler, at der mangler noget, skal du rette din energi mod den nye vane i stedet for at tænke på din mistede kærlighed.
    • Dette betyder ikke, at du skal starte med at se nogen anden eller forsøge at erstatte personen. Det ville være usundt.



  4. Ved, hvem du er. Det kan være vanskeligt at komme videre efter et sammenbrud, når du har indtryk af at have mistet en del af dig selv. Genopbyg din identitet uden denne person.
    • En god måde at gøre dette på er at være alene og udforske dine lidenskaber, følelser osv. Dette kan synes svært i de første par uger eller måneder. Du vil føle dig klar, når du holder op med at tænke på den person hvert sekund.



  5. Pas på dig selv. Når du kæmper, er det vigtigere end nogensinde, at du passe dig selv, både fysisk og mentalt. Gør ting, der får dig til at føle dig godt.
    • Spis godt, drik rigeligt med vand, få nok søvn, træning og meditation. Du kan endda købe et nyt tøj eller ændre din frisure.
    • Nogle eksperter mener, at stress er den vigtigste udløsende faktor for afhængighed såvel som overdreven. Hvis du føler dig overvældet, træt eller stresset, vil det være sværere at modstå fristelsen til at kontakte den person, du prøver at dubbe.
    • Undersøgelser har vist, at vedligeholdelse af visse sider af dig, som du har overset under et forhold, kan hjælpe dig med at komme videre.



  6. Undgå usunde mestringsmekanismer. Tænk på usund adfærd, som du indtager, når du føler dig forstyrret eller stresset, og undgå dem. De mest almindelige mestringsmekanismer inkluderer følgende.
    • Alkoholisme, stofbrug, ondskab eller underernæring, tilbagetrækning, aggressiv eller voldelig opførsel, for meget tid på internettet eller anden overdreven opførsel (kærlighed til spil, shopping, pornografi osv.) .
    • For eksempel, hvis du ved, at du har en tendens til at spise overdrevent, kan du modvirke det ved at gå eller løbe eller gøre noget, der tager sig af dine hænder, såsom tegning eller maling.



  7. Forsøg ikke at hævne dig selv. Det er almindeligt at ønske at gøre retfærdighed, når man føler sig foruroliget, men studier har imidlertid vist, at langt fra at gøre folk lykkeligere, hævn øger stress og påvirker helbredet.
    • Nogle undersøgelser har vist, at det at ønske om hævn kan tvinge dig til at spille situationen igen og igen i dit hoved, mens det at give op hævnen kan give mindre betydning for situationen og derfor hurtigt glemme.



  8. Anerkend din værdighed. Du er ikke en person uden værdighed. Den person, du elskede, lod dig ikke ned, tingene fungerede bare ikke efter behov. Det er ikke forgæves at vide, at du har værdighed (så længe du ikke tror, ​​du har mere end andre).
    • Hvis du har svært ved at genvinde din værdighed, skal du læne dig tilbage og lave en liste over, hvad du kan lide ved dig selv. Det kan være en ting eller intet overhovedet den første dag, men hvis du gør dette hver dag, inden for en uge, kan du finde fem gode ting ved dig. Og hvis dette fortsætter, om et par måneder, kan du muligvis udfylde en side.

Del 5 Gå videre



  1. Ved, at du har kontrol over dit liv. Du er den eneste, der er ansvarlig for dine valg og din lykke. Hvis du ikke gør en indsats for at løfte dit humør og ændre dit liv, vil du forblive trist eller blive deprimeret.
    • Hvis nogen har skadet dig, skal du ikke lade ham skade dig igen ved at kaste dig ned i en depression, der kan ødelægge dit liv.



  2. Sæt mål. At have mål, der betyder noget for dig, kan være grund nok til at glemme den person og arbejde for at forbedre dit liv.
    • For eksempel, hvis du er ved at forlade gymnasiet på college, skal du udfordre dig selv til at have den højest mulige lønklasse for at komme ind på det fakultet eller den skole, du vælger.
    • Hvis du ikke er sikker på, hvad du vil i øjeblikket, skal du tage dig tid til at udforske dine muligheder. Hvis du er studerende, skal du kigge efter en vejledningsvejleder. Og hvis du ikke er studerende, så spørg familie eller venner, hvilken karriere de tror, ​​du kan tage.



  3. Ved, at du vil møde en anden. Det er måske ikke i øjeblikket, men du vil møde nogen, som tingene vil være bedre med. Når du møder denne person, vil du være glad for, at tingene ikke fungerede sammen med den person, du prøver at dumpe lige nu.
    • Jo mere du vokser, jo mere ved du, hvad der fungerer bedst, det hjælper dig med at finde den rigtige person til dig.



  4. Ved, hvornår du er klar til at starte et nyt forhold. Der er ikke tid til at glemme nogen. Det varierer efter mennesker og forhold. Nogle har kun brug for et par måneder, mens det vil tage år for andre.
    • Hvis du stadig regelmæssigt tænker på din eks, vil du ikke være i stand til at bringe den nødvendige opmærksomhed, hun har brug for, til det nye forhold.
    • Det er vigtigt at føle sig selvsikker, inden man starter et nyt forhold. Hvis du er bange for at være alene, er det ikke tid til at starte en ny historie.